一、榴蓮的熱量高不高

榴蓮熱量是比(bi)較高的。

榴蓮的熱(re)量(liang)在水果中名列前(qian)茅，每(mei)100克含有150卡路(lu)里(li)，5.33g的脂肪和27g的碳(tan)水化(hua)合物(wu)，是普通(tong)常(chang)見(jian)水果的2~3倍。一整顆榴蓮(lian)的熱(re)量(liang)約(yue)有880kcal，相當于兩碗半米飯。

此(ci)外，榴蓮含糖(tang)量(liang)也不低，進食(shi)過(guo)多可能(neng)使(shi)血糖(tang)高(gao)幅度上升，不適合減肥(fei)者和(he)糖(tang)尿病患者食(shi)用。另外，不要在晚上吃(chi)。很(hen)容(rong)易(yi)上火(huo)，也很(hen)難消化。還會增(zeng)加胃腸道負擔，影(ying)響睡眠。榴蓮具有(you)很(hen)高(gao)的營養價值。富含蛋白質(zhi)、氨基酸(suan)、葉(xie)酸(suan)和(he)膳(shan)食(shi)纖(xian)維(wei)。具有(you)強(qiang)身健體，滋陰補陽的功效(xiao)。

建議要(yao)注意(yi)飲食，不要(yao)吃(chi)得太(tai)多(duo)，以(yi)免對胃(wei)腸道造成負(fu)擔(dan)。在吃(chi)榴蓮的過程中，還應(ying)該避免寒(han)冷或刺激性食物(wu)。還有發(fa)燒或濕熱等疾病。建議不要(yao)吃(chi)太(tai)多(duo)榴蓮，否則(ze)很容(rong)易加重(zhong)體內(nei)濕熱狀況，糖尿(niao)病患者禁止食用榴蓮。

二、吃榴蓮容不容易長胖

適量的吃(chi)榴(liu)蓮一般(ban)不會發胖(pang)(pang)，過量吃(chi)榴(liu)蓮可能會導致發胖(pang)(pang)。

榴蓮屬于一種熱量比較高的食物，而且營養豐富，如果只是偶爾的少量吃一些榴蓮，或者是吃一些榴蓮后做了一些運動，消耗了這些熱量，一般不會導致身體發胖，而且還可以補充身體所需的營養。但如果是經常大量吃榴蓮，而且吃(chi)完榴(liu)(liu)蓮后并(bing)沒有(you)做運動(dong)，可(ke)能(neng)會導(dao)致熱(re)量轉化為(wei)脂肪，堆積在體(ti)內，從而導(dao)致身體(ti)發(fa)胖(pang)。建(jian)議在平時(shi)吃(chi)榴(liu)(liu)蓮時(shi)要控制好攝入量，不可(ke)以一(yi)次(ci)性吃(chi)得(de)太(tai)多，以免導(dao)致熱(re)量在體(ti)內堆積。如(ru)果吃(chi)了榴(liu)(liu)蓮后發(fa)胖(pang)，要適(shi)當的進行運動(dong)，比(bi)如(ru)散步、跳繩(sheng)等，可(ke)以促進體(ti)內脂肪燃燒，有(you)助于降低體(ti)重。如(ru)果本身就患有(you)糖尿(niao)病(bing)的患者，不建(jian)議吃(chi)榴(liu)(liu)蓮，以免導(dao)致血糖升(sheng)高，使病(bing)情更加(jia)嚴重。