一、榴蓮一天可以吃幾瓣

以榴蓮每(mei)瓣50克(ke)左右(you)的(de)重(zhong)量計(ji)算(suan)，榴(liu)(liu)蓮(lian)推薦一天兩瓣。成(cheng)人每(mei)日總食(shi)用榴(liu)(liu)蓮(lian)的(de)量，以100-150克(ke)為宜。

榴蓮含有(you)維生素、礦(kuang)物質、糖分、膳食(shi)纖(xian)維等多種營養物質，適(shi)量食(shi)用(yong)可以(yi)補(bu)充身體所需的能(neng)量，對(dui)健康也是有(you)益的。不過，需要(yao)注意(yi)的是，并非所有(you)人群都適(shi)合吃榴蓮，例如(ru)腎病患者，由于(yu)榴蓮含有(you)大(da)量鉀，攝入過多對(dui)病情(qing)沒(mei)有(you)好處，在(zai)飲食(shi)方面要(yao)慎用(yong)，對(dui)于(yu)糖尿病患者要(yao)嚴格控制，避免血糖升(sheng)高(gao)。

食(shi)(shi)用(yong)榴蓮(lian)的(de)時(shi)候，不要(yao)單吃(chi)榴蓮(lian)，因(yin)為榴蓮(lian)屬于熱(re)性(xing)的(de)水(shui)果，一(yi)次吃(chi)太多，很容易加重(zhong)胃(wei)腸道(dao)的(de)負擔，導(dao)(dao)致消化(hua)不良(liang)、便秘等不良(liang)反應，尤(you)其是腸胃(wei)功能消化(hua)不佳的(de)人，在食(shi)(shi)用(yong)榴蓮(lian)的(de)時(shi)候一(yi)定(ding)要(yao)注意控(kong)制飲食(shi)(shi)，以免加重(zhong)病情。另外，由(you)于榴蓮(lian)含(han)糖量很高，所以過多食(shi)(shi)用(yong)會導(dao)(dao)致體內虛火旺盛，口舌生瘡、咽喉腫痛等癥狀(zhuang)就(jiu)比較明顯。

二、吃多了榴蓮會怎么樣

榴(liu)蓮吃(chi)多(duo)了，可(ke)能會(hui)引起以(yi)下(xia)幾種(zhong)情況：

1、會引起上(shang)火，因為榴(liu)蓮(lian)屬(shu)于熱性食(shi)物，過量進食(shi)以后會導致身(shen)體燥熱。

2、過量吃榴蓮會因為攝入過多糖而加重胃腸(chang)道負擔，甚至(zhi)引起患(huan)者出現腹痛、腹脹、惡(e)心、嘔(ou)吐等(deng)上消化道不適癥狀。

3、榴蓮中含有(you)豐(feng)富的纖維(wei)素(su)，過量進食榴蓮容易引起便(bian)秘(mi)。

4、榴蓮(lian)(lian)中含有皂角苷，過量(liang)進(jin)食(shi)(shi)榴蓮(lian)(lian)會影響碘(dian)和鐵(tie)的消(xiao)化吸收，可以引起機體(ti)碘(dian)缺乏及貧血。因此，不(bu)要一次性過量(liang)吃榴蓮(lian)(lian)，可以少食(shi)(shi)多(duo)餐分次攝入。