一、榴蓮的熱量高不高

榴(liu)蓮(lian)熱(re)量是比較高的。

榴蓮的(de)(de)熱量(liang)在水(shui)果中名(ming)列前茅(mao)，每100克含有150卡路里，5.33g的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)和(he)27g的(de)(de)碳水(shui)化合物，是普(pu)通(tong)常見水(shui)果的(de)(de)2~3倍。一整顆(ke)榴蓮的(de)(de)熱量(liang)約有880kcal，相當于兩(liang)碗(wan)半米飯。

此外(wai)，榴蓮含(han)糖(tang)(tang)(tang)量也不低，進食過多可(ke)能(neng)使血糖(tang)(tang)(tang)高幅度(du)上升，不適合減肥者和(he)(he)糖(tang)(tang)(tang)尿病患者食用(yong)。另外(wai)，不要在晚上吃(chi)。很容(rong)易上火，也很難(nan)消化。還會增加胃(wei)腸道負擔，影響睡眠。榴蓮具(ju)有(you)很高的(de)營養價(jia)值。富含(han)蛋白(bai)質、氨基酸、葉酸和(he)(he)膳食纖維。具(ju)有(you)強(qiang)身健體，滋陰補陽的(de)功效。

建議要注(zhu)意飲食，不要吃得太多，以免(mian)對胃腸道造成(cheng)負(fu)擔。在吃榴蓮的(de)過(guo)程中，還(huan)應該(gai)避(bi)免(mian)寒(han)冷或(huo)刺(ci)激性食物。還(huan)有發燒或(huo)濕熱等疾病。建議不要吃太多榴蓮，否則很容易加重體(ti)內濕熱狀況，糖尿病患(huan)者禁止食用榴蓮。

二、吃榴蓮容不容易長胖

適(shi)量的吃榴蓮一般不會發胖，過(guo)量吃榴蓮可能會導致(zhi)發胖。

榴蓮屬于一種熱量比較高的食物，而且營養豐富，如果只是偶爾的少量吃一些榴蓮，或者是吃一些榴蓮后做了一些運動，消耗了這些熱量，一般不會導致身體發胖，而且還可以補充身體所需的營養。但如果是經常大量吃榴蓮，而(er)且吃(chi)完(wan)榴(liu)(liu)蓮后并沒(mei)有做運動(dong)(dong)，可(ke)能會(hui)導(dao)(dao)致(zhi)(zhi)(zhi)熱(re)量轉化(hua)為脂肪，堆(dui)積在體(ti)內(nei)，從(cong)而(er)導(dao)(dao)致(zhi)(zhi)(zhi)身體(ti)發胖(pang)。建議在平時吃(chi)榴(liu)(liu)蓮時要控制好攝入量，不可(ke)以一次性吃(chi)得(de)太(tai)多，以免導(dao)(dao)致(zhi)(zhi)(zhi)熱(re)量在體(ti)內(nei)堆(dui)積。如果吃(chi)了榴(liu)(liu)蓮后發胖(pang)，要適當的進行運動(dong)(dong)，比如散步、跳繩等，可(ke)以促進體(ti)內(nei)脂肪燃燒(shao)，有助于降低體(ti)重(zhong)。如果本身就患(huan)有糖尿病的患(huan)者，不建議吃(chi)榴(liu)(liu)蓮，以免導(dao)(dao)致(zhi)(zhi)(zhi)血(xue)糖升(sheng)高(gao)，使病情更加嚴重(zhong)。