一、榴蓮的熱量高不高

榴(liu)蓮熱量是比較高的。

榴蓮的(de)熱量在水(shui)(shui)果中名(ming)列前茅，每100克含有150卡(ka)路里，5.33g的(de)脂(zhi)肪和27g的(de)碳水(shui)(shui)化合物，是普通常見水(shui)(shui)果的(de)2~3倍。一整顆榴蓮的(de)熱量約有880kcal，相當于兩碗半米飯(fan)。

此外，榴(liu)蓮含(han)糖(tang)量也不低，進食(shi)過多可(ke)能使血糖(tang)高幅度上升(sheng)，不適合減(jian)肥者和糖(tang)尿病患者食(shi)用。另外，不要在晚上吃。很(hen)容易上火，也很(hen)難消化(hua)。還會增加胃腸道負(fu)擔，影響睡眠(mian)。榴(liu)蓮具有很(hen)高的營養價值。富含(han)蛋白質、氨(an)基酸(suan)(suan)、葉酸(suan)(suan)和膳食(shi)纖維(wei)。具有強身健體，滋陰補陽的功效。

建議要注意飲食(shi)，不要吃(chi)(chi)得(de)太多，以免(mian)對胃腸道造成負擔。在(zai)吃(chi)(chi)榴(liu)(liu)蓮(lian)(lian)的(de)過程中，還應該(gai)避免(mian)寒冷或刺激性食(shi)物(wu)。還有發燒或濕熱(re)等疾(ji)病。建議不要吃(chi)(chi)太多榴(liu)(liu)蓮(lian)(lian)，否則很容(rong)易加(jia)重(zhong)體(ti)內濕熱(re)狀況，糖尿病患者禁(jin)止食(shi)用榴(liu)(liu)蓮(lian)(lian)。

二、吃榴蓮容不容易長胖

適(shi)量的吃榴蓮(lian)一般(ban)不會發胖(pang)，過量吃榴蓮(lian)可(ke)能會導(dao)致(zhi)發胖(pang)。

榴蓮屬于一種熱量比較高的食物，而且營養豐富，如果只是偶爾的少量吃一些榴蓮，或者是吃一些榴蓮后做了一些運動，消耗了這些熱量，一般不會導致身體發胖，而且還可以補充身體所需的營養。但如果是經常大量吃榴蓮，而(er)(er)且吃(chi)(chi)完榴(liu)蓮(lian)后(hou)并沒有(you)做運(yun)動，可(ke)能會(hui)導(dao)致(zhi)熱量轉(zhuan)化為脂肪，堆積在體內，從(cong)而(er)(er)導(dao)致(zhi)身體發(fa)胖(pang)。建議(yi)在平時(shi)(shi)吃(chi)(chi)榴(liu)蓮(lian)時(shi)(shi)要(yao)控制好攝入量，不(bu)可(ke)以一次性吃(chi)(chi)得太多，以免導(dao)致(zhi)熱量在體內堆積。如(ru)果吃(chi)(chi)了榴(liu)蓮(lian)后(hou)發(fa)胖(pang)，要(yao)適當的進(jin)行運(yun)動，比如(ru)散步、跳繩等，可(ke)以促進(jin)體內脂肪燃燒，有(you)助于(yu)降低體重(zhong)。如(ru)果本身就患有(you)糖尿病的患者，不(bu)建議(yi)吃(chi)(chi)榴(liu)蓮(lian)，以免導(dao)致(zhi)血糖升(sheng)高(gao)，使病情更加(jia)嚴重(zhong)。