骨骼、肌肉對人的生(sheng)命是(shi)非常重要(yao)的。無論是(shi)處在(zai)發育期的兒(er)童,還是(shi)青年(nian)人、老(lao)年(nian)人都要(yao)注(zhu)意強(qiang)筋健(jian)骨。那么,吃什么可(ke)以強(qiang)筋健(jian)骨?下面來看看強(qiang)筋健(jian)骨養(yang)生(sheng)食譜,助您(nin)打造強(qiang)健(jian)體(ti)魄(po)。
強筋健骨食譜
食療:多吃(chi)富含(han)維生素D的(de)食(shi)物(wu),常吃(chi)大蒜、洋蔥(cong)、藍莓(mei);少喝咖(ka)啡,不喝汽水。
食譜:沙鍋蹄筋、炒腰花、清湯牛腩、椒菇燴牛肉等。【更多+】
增高食譜
蔬菜:紫(zi)菜、菠菜、茄子、豌(wan)豆、茼蒿。
水果:柑桔類水(shui)果、梨(li)子、火(huo)龍果、西梅。
食譜:豆腐燉魚、麻醬面、黃豆燉豬蹄、紫菜腐竹湯、醋溜小油菜。【更多+】
骨折食療
食療:補(bu)充膠原、鈣、磷、維生(sheng)素C(山楂、鮮(xian)棗、獼(mi)猴桃、草莓、辣椒、甜(tian)椒、油菜(cai)薹、花(hua)椰(ye)菜(cai)等)、維生(sheng)素D(魚、肝臟(zang)、蛋黃等)
食譜:老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。【更多+】
骨質增生食療
食療:多(duo)吃蛋類、豆制品、蔬菜、水(shui)果,補(bu)充(chong)鈣(gai)和維生素。
食譜:枸杞羊腎粥、艾葉生姜煲雞蛋、豬脊髓煲蓮藕、豬腰煲杜仲、鯪魚粉葛豬骨湯、蓮栗糯米糕、羊肉胡蘿卜湯、龍眼丁香飲、肉桂白芷百合飲、杞子雀肉湯。【更多+】
關節炎食療
食療:多吃(chi)山藥、黑豆、橄欖(lan)、松子仁、辣(la)椒、栗、山楂樹根、葡萄、桑葚、蓮子。
注意:熱性體質應多吃綠豆、西瓜等食物;寒性體質則應吃羊或牛肉等;多補充維生素和礦物質。【更多+】
腰間盤突出食譜
食療:多食含有鈣、蛋白質、維(wei)(wei)生素(su)B族(zu)、維(wei)(wei)生素(su)C、維(wei)(wei)生素(su)E等(deng)食物。
食譜:韭菜炒蝦皮、香酥鵪鶉
注意:忌高脂肪、油炸、硬質食物、辛辣刺激之物、腥膻之物;忌煙、酒、茶和咖啡。【更多+】
腰痛食譜
食療:多吃(chi)鵪鶉、核(he)桃、羊肉、黑芝麻、韭菜(cai)、泥(ni)鰍。
食譜:三七地黃瘦肉湯、三七燉田雞、三七豬腳筋湯、烏頭粥、當歸生姜羊肉湯、杜仲豬尾湯、杜仲核桃豬腰湯、枸杞水魚補腎湯。【更多+】
腰肌勞損食譜
食療:多(duo)吃補益肝腎(shen)的食物(wu),如菠蘿、枸(gou)杞、西(xi)洋(yang)參,黃豆(dou)、豆(dou)腐等豆(dou)制品,多(duo)喝雞湯(tang)、肉湯(tang);補充維生(sheng)素、蛋白質(zhi)、礦物(wu)質(zhi)類。
食譜:鎖陽羊肉粥、茴香燉豬腎、芝麻豬肚湯、豬腎黑豆湯、黃鱔杜仲湯、續斷杜仲豬尾湯、龜肉杜仲湯、生地黃烏雞。【更多+】