老人骨頭僵硬原因

1、免疫功能紊亂(luan)。

2、環境因素，如風、寒、濕等。

3、感染。

4、創傷與(yu)勞(lao)損。

5、退行性改變（老化）。

6、遺傳因(yin)素。

7、代謝障(zhang)礙。

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骨頭僵硬的危害

1、容易受傷

跌(die)倒時，如(ru)果(guo)身體(ti)柔軟度好，就能迅速反應，不會對(dui)身體(ti)造成(cheng)太大傷害(hai)；但身體(ti)僵硬(ying)的(de)人則可能引(yin)起(qi)較嚴(yan)重的(de)受傷甚(shen)至(zhi)骨折。

2、身體疼痛

身體硬化，會(hui)導致血液循環緩慢，身體變(bian)寒。觸摸那(nei)些疼痛的部(bu)位，通常都是又(you)寒又(you)硬的。

3、畏(wei)寒

人體的熱量約40%是(shi)由(you)肌肉產生(sheng)的(de)。當肌肉衰退、硬化、血液循環惡化后，產生(sheng)的(de)熱(re)量會減少，導致體溫降低。

4、時常疲勞

當(dang)肌肉硬化時，分布在其中的毛細血管(guan)也會變硬，導(dao)致血液(ye)無法(fa)正常流動。

血液(ye)循(xun)環(huan)的一個重要作用就是輸送營養物(wu)質和氧氣，回(hui)收體(ti)內導(dao)致人疲勞(lao)乏力的廢舊物(wu)質。血液(ye)循(xun)環(huan)功能(neng)變差(cha)，身體(ti)就容易(yi)覺得疲勞(lao)。

5、體重(zhong)增(zeng)加

人體攝入的能(neng)量(liang)和脂肪需要通過肌肉(rou)運(yun)動(dong)燃燒。一旦(dan)肌肉(rou)僵(jiang)硬，無法(fa)充分活動(dong)，就會導致新陳代謝功能(neng)下(xia)降，脂肪無法(fa)燃燒而(er)積存下(xia)來。

6、皮膚粗糙(cao)

當肌肉或血管硬化時，也會影響到皮膚的血液循環，出現面部干燥、色斑、暗沉、皺紋、松弛等問題。

老人骨頭僵硬怎么辦

1、蹲馬步

不經常運動(dong)可(ke)能使膝(xi)、肩等處關節囊產生(sheng)的滑液(ye)減少。上了(le)年(nian)紀，走路(lu)時若聽到膝(xi)關節咔咔作響，應通(tong)過運動(dong)增加關節的靈(ling)活度，蹲(dun)馬步就是個不錯的方(fang)法(fa)：腳尖朝前，大腿與地面平行，挺(ting)胸、收腹、平視。每(mei)天堅持做(zuo)一次(ci)，開(kai)始(shi)時，可(ke)以每(mei)次(ci)做(zuo)5分鐘，再慢慢延長時間(jian)。

2、搖搖頭

坐直或(huo)站立，頭分(fen)別(bie)向前(qian)用力(li)低下，向后仰(yang)，再分(fen)別(bie)向左、右(you)傾，各做(zuo)10次。然后分別(bie)按順(shun)時針、逆時針的方向慢(man)慢(man)搖(yao)頭，各做(zuo)10次(ci)。還可以用空拳(quan)輕輕叩擊頭部、頸部，這樣做不僅(jin)能(neng)解除頸部肌肉(rou)疲勞，還能(neng)改善大腦血氧供應，健腦提神。

3、多扭腰

老(lao)人(ren)經常感到(dao)彎下腰(yao)(yao)(yao)(yao)就直不起(qi)來，這可能是患上(shang)了腰(yao)(yao)(yao)(yao)肌勞損、腰(yao)(yao)(yao)(yao)間盤突出等腰(yao)(yao)(yao)(yao)椎病。平時可做扭腰(yao)(yao)(yao)(yao)操來緩解(jie)：站立，腳與肩(jian)同寬，雙(shuang)手叉腰(yao)(yao)(yao)(yao)，先按順時針方向轉動腰(yao)(yao)(yao)(yao)部10圈，再按逆時針方(fang)向轉(zhuan)動10圈。若條件允許，可經常游泳，使腰(yao)和脊(ji)椎都得到(dao)伸展，保持(chi)腰(yao)椎肌肉的緊張度(du)。

老人骨頭硬吃什么好

1、橙汁

橙子含有(you)豐(feng)富的(de)維(wei)生(sheng)素(su)C，它能促進必要的膠原蛋白生成，有利于骨骼的健康(kang)。這種水果(guo)還(huan)含有豐(feng)富的維(wei)生素A，這有助于穩定骨骼的(de)生(sheng)長。

2、菠菜

如果不吃乳制品，菠菜可能是你獲得(de)鈣的最(zui)佳方式(shi)。一(yi)杯煮(zhu)熟的菠菜包含你每天所需鈣的25%，而且富含膳食纖維(wei)、鐵和維(wei)生素A。

3、金槍魚

金槍(qiang)魚也是很好的維生素D來源，三(san)盎司罐裝金(jin)槍魚(yu)包(bao)含154國(guo)際單位的維生素D，大約是每日推薦攝(she)入量的39%。

4、鮮牛奶

牛(niu)奶(nai)中的(de)(de)鈣是骨骼健康的(de)(de)巨大源(yuan)泉。其實，喝一杯牛(niu)奶(nai)可(ke)以提供三天的(de)(de)鈣物(wu)質需求。如果害怕體重增(zeng)加(jia)的(de)(de)話，可(ke)以選擇(ze)脫脂牛(niu)奶(nai)。

5、腰果

腰果中含有鎂、維(wei)生素A、K、礦物質和健康的(de)植物蛋白，堅果類(lei)的食品有助于骨(gu)骼健康。

6、酸奶

一杯酸奶中(zhong)含(han)有50毫克的鈣，超過12克的蛋(dan)白質，既能(neng)強化(hua)骨骼(ge)，還能(neng)讓消化(hua)系統的(de)運行(xing)更(geng)加流(liu)暢。如果(guo)在酸奶中加入少許蜂蜜或(huo)水(shui)果(guo)味道會更(geng)好(hao)。