老人骨頭僵硬原因

1、免疫功能紊亂(luan)。

2、環(huan)境因素，如風、寒(han)、濕等。

3、感染(ran)。

4、創傷(shang)與勞損。

5、退行性改變（老化）。

6、遺(yi)傳因素。

7、代謝障礙。

該圖片由注冊用戶"生活就是藝術"提供，版權聲明反饋

骨頭僵硬的危害

1、容易受傷

跌倒時，如果身體柔軟(ruan)度好(hao)，就能(neng)迅速反應，不(bu)會對身體造(zao)成太大傷(shang)(shang)害；但身體僵(jiang)硬的(de)人則可能(neng)引起較(jiao)嚴重的(de)受傷(shang)(shang)甚至骨(gu)折(zhe)。

2、身體疼痛

身體硬化，會導(dao)致血液循環緩慢，身體變(bian)寒。觸(chu)摸那些疼痛(tong)的(de)部位，通(tong)常都是(shi)又寒又硬的(de)。

3、畏寒

人體的熱量約(yue)40%是由肌肉產(chan)生(sheng)的。當肌肉衰退(tui)、硬(ying)化、血(xue)液循環(huan)惡化后，產(chan)生(sheng)的熱(re)量會減少，導(dao)致(zhi)體(ti)溫降低。

4、時(shi)常(chang)疲勞(lao)

當肌肉硬(ying)化時，分布在(zai)其中的(de)毛細(xi)血(xue)管也會變硬(ying)，導(dao)致血(xue)液無(wu)法正(zheng)常流(liu)動。

血液(ye)循環的一個重(zhong)要作用就(jiu)是(shi)輸送營養物質和氧氣，回(hui)收體內導致人疲勞(lao)乏(fa)力的廢舊物質。血液(ye)循環功能變差，身體就(jiu)容易覺得(de)疲勞(lao)。

5、體重(zhong)增加

人體攝入的能量和(he)脂肪需要通過肌肉運(yun)動燃燒(shao)。一(yi)旦肌肉僵硬，無法充分活動，就會導致(zhi)新(xin)陳代謝功能下降，脂肪無法燃燒(shao)而積存下來。

6、皮膚粗(cu)糙(cao)

當肌肉或血管硬化時，也會影響到皮膚的血液循環，出現面部干燥、色斑、暗沉、皺紋、松弛等問題。

老人骨頭僵硬怎么辦

1、蹲馬步

不(bu)經常運動可能使膝(xi)、肩等(deng)處關節囊產(chan)生的滑液減少。上(shang)了年紀，走路時若(ruo)聽到膝(xi)關節咔咔作(zuo)響，應通過運動增(zeng)加關節的靈活度(du)，蹲(dun)馬步就(jiu)是個(ge)不(bu)錯的方法：腳尖朝前，大腿與(yu)地面平(ping)行，挺胸、收腹、平(ping)視。每(mei)天(tian)堅持做(zuo)一次，開始時，可以每(mei)次做(zuo)5分鐘，再慢慢延(yan)長時間。

2、搖搖頭

坐直或站立，頭分別(bie)向(xiang)前用力低下，向(xiang)后仰，再分別(bie)向(xiang)左、右傾，各做10次。然后分別按順時針、逆時針的(de)方向慢慢搖頭，各做10次。還可以用空拳輕(qing)輕(qing)叩(kou)擊頭(tou)部、頸部，這樣做不僅(jin)能解除頸部肌肉疲(pi)勞，還能改善大(da)腦(nao)血氧供應，健腦(nao)提(ti)神。

3、多扭腰

老人(ren)經常感到彎下腰(yao)(yao)就直不(bu)起來，這可能是(shi)患上了腰(yao)(yao)肌勞損(sun)、腰(yao)(yao)間盤突出等腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)。平(ping)時可做扭腰(yao)(yao)操來緩(huan)解：站(zhan)立(li)，腳與(yu)肩同寬(kuan)，雙(shuang)手(shou)叉腰(yao)(yao)，先按順時針(zhen)方向轉(zhuan)動腰(yao)(yao)部(bu)10圈，再按逆(ni)時針(zhen)方向轉動10圈(quan)。若條件(jian)允許，可經常游(you)泳，使腰(yao)和脊椎(zhui)都(dou)得(de)到(dao)伸展，保持腰(yao)椎(zhui)肌肉的緊(jin)張(zhang)度。

老人骨頭硬吃什么好

1、橙汁

橙子含(han)有豐富的維生素C，它能促進必要的膠原蛋白生成，有利于骨骼的健康(kang)。這種水果(guo)還含有豐富的維生素A，這有助于(yu)穩定骨骼的生(sheng)長。

2、菠菜

如果不吃乳制品，菠菜可(ke)能是(shi)你獲得鈣的(de)最佳(jia)方式。一杯(bei)煮熟的(de)菠菜包含(han)你每天(tian)所需鈣的(de)25%，而且富含膳食纖維(wei)(wei)、鐵和維(wei)(wei)生素(su)A。

3、金(jin)槍魚

金槍(qiang)魚也是很好的維生(sheng)素D來源，三盎司罐(guan)裝金槍魚(yu)包含154國際單位的維生素(su)D，大約是每日推薦(jian)攝(she)入量的39%。

4、鮮牛奶

牛(niu)奶中的鈣是骨(gu)骼健(jian)康的巨大(da)源泉。其實，喝一杯牛(niu)奶可(ke)以(yi)提供三天的鈣物質需(xu)求。如(ru)果害怕體重增加(jia)的話，可(ke)以(yi)選擇脫脂(zhi)牛(niu)奶。

5、腰果

腰果中(zhong)含有鎂、維(wei)生素A、K、礦(kuang)物質和健康的植(zhi)物蛋白，堅果類的食品有助于(yu)骨骼健康。

6、酸奶

一(yi)杯酸奶中含(han)有50毫克的鈣，超(chao)過12克的蛋白質，既能(neng)強化(hua)骨骼，還(huan)能(neng)讓消化(hua)系統的運行更(geng)(geng)加流暢。如(ru)果在酸(suan)奶中加入少許蜂(feng)蜜或水果味道(dao)會更(geng)(geng)好。