25歲男性(xing)養生(sheng)

養生方法

生活起居(ju)規(gui)律，飲食有節(jie)；保(bao)持口腔衛(wei)生；加強體育鍛煉(lian)；注意美容護(hu)膚；保(bao)護(hu)陽氣。

注意事項

①忌抽煙(yan)、飲(yin)茶、喝咖(ka)啡。

②入廁時間變長一(yi)般與便(bian)秘或痔瘡(chuang)有(you)關，多吃蔬菜與水果，并(bing)多喝(he)水。

③了解家族病史，有針對性地做好保健，并在患病后及時診治。【詳細>>】

30歲男(nan)性養生(sheng)

養生方法

①不吃或少吃甜食；②適當吃一些高密度脂蛋白食物；③按時適量吃飯；④定期進行體檢；⑤經常進行有氧運動；⑥戒煙；⑦補充維生素B6、維生素E、鈣、蛋白質。【詳細>>】

40歲男性養生

養生重點

戒煙(yan)、適當(dang)的減肥、養成良好生(sheng)活習慣、適當(dang)娛樂(le)、注(zhu)重(zhong)體(ti)檢。

養生食物

①富含纖(xian)維：麥(mai)麩、全麥(mai)面(mian)包、卷心菜(cai)、馬鈴(ling)薯(shu)、胡(hu)蘿(luo)卜、蘋果、萵(wo)苣、菜(cai)花、芹菜(cai)等。

②含鎂：大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

③含(han)鉻：含(han)有鉻的藥物(wu)制劑（如復合維生素和(he)礦物(wu)質）或飲用(yong)啤酒。

④含維生素B6：雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。

⑤含維生素A：肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。【詳細>>】

50歲男性養生

維持身體強壯和健康：戒煙戒酒少吃(chi)甜，多運動，不(bu)抽煙喝酒，睡眠充足和保持(chi)心情開朗。

保護大腦：找一份有(you)激情的工(gong)作，挖(wa)掘(jue)自己的興趣(qu)，下下棋，參加社區活動等。

保護心臟：通過健康的(de)飲食(shi)和生(sheng)活(huo)方式降低心臟病的(de)風險。

保護視力：健(jian)康(kang)的(de)飲食和良好的(de)讀(du)書姿勢能削減視(shi)力風險。

注意安全：不(bu)要做太過劇烈的運(yun)動(dong)和體力勞(lao)動(dong)，勤洗手，護理牙齒，防(fang)曬防(fang)中暑等。

留心關注前列腺：避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平時要注意保暖，不要久坐和憋尿。【詳細>>】