25歲(sui)男性養(yang)生(sheng)

養生方法

生活(huo)起居規(gui)律，飲(yin)食有節；保持口腔衛生；加強體育鍛煉；注意美容(rong)護膚；保護陽(yang)氣(qi)。

注意事項

①忌抽煙(yan)、飲茶、喝咖(ka)啡。

②入廁時間變長(chang)一(yi)般與(yu)(yu)便(bian)秘或痔(zhi)瘡有關，多吃蔬(shu)菜與(yu)(yu)水果，并多喝水。

③了解家族病史，有針對性地做好保健，并在患病后及時診治。【詳細>>】

30歲男性養生

養生方法

①不吃或少吃甜食；②適當吃一些高密度脂蛋白食物；③按時適量吃飯；④定期進行體檢；⑤經常進行有氧運動；⑥戒煙；⑦補充維生素B6、維生素E、鈣、蛋白質。【詳細>>】

40歲男性養生

養生重點

戒煙、適當的減肥(fei)、養成良好生活習慣(guan)、適當娛樂、注重體檢。

養生食物

①富含纖維：麥麩、全麥面包、卷(juan)心(xin)菜(cai)、馬(ma)鈴薯、胡(hu)蘿(luo)卜(bu)、蘋(pin)果、萵苣、菜(cai)花、芹菜(cai)等(deng)。

②含鎂：大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥(mai)粥、通心粉、葉菜和海產品。

③含鉻：含有鉻的(de)藥物制劑（如復合維生(sheng)素和礦(kuang)物質）或飲用啤酒。

④含維生素B6：雞肉、肝(gan)、馬(ma)鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。

⑤含維生素A：肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。【詳細>>】

50歲男(nan)性養生

維持身體強壯和健康：戒煙(yan)戒酒少吃(chi)甜，多運動，不抽煙(yan)喝酒，睡眠充足和(he)保持心情開朗(lang)。

保護大腦：找一份有激情的工(gong)作，挖掘自(zi)己的興趣，下下棋(qi)，參加社區活動等。

保護心臟：通過(guo)健(jian)康的(de)飲(yin)食和生活(huo)方式降低(di)心臟病的(de)風險(xian)。

保護視力：健康的飲食和良好的讀書姿勢能削減視力風(feng)險(xian)。

注意安全：不(bu)要做太過劇(ju)烈的(de)運動和體力勞動，勤洗(xi)手，護(hu)理牙齒，防曬(shai)防中暑等。

留心關注前列腺：避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平時要注意保暖，不要久坐和憋尿。【詳細>>】