DHA俗(su)稱(cheng)腦黃金，是(shi)人(ren)的(de)(de)大腦發育、成長(chang)的(de)(de)重(zhong)要(yao)物質之(zhi)一，人(ren)體維持各(ge)種(zhong)組織的(de)(de)正常功能(neng)，必須(xu)保證有充足的(de)(de)各(ge)種(zhong)脂(zhi)肪(fang)酸。青少年DHA代(dai)謝量是(shi)正常人(ren)的(de)(de)1.5度，而(er)考生(sheng)用腦量更加(jia)大，所以建議保證每天DHA攝入量，為疲勞的(de)(de)大腦提供(gong)最為充足的(de)(de)營養(yang)。

選購要點：產(chan)品(pin)包裝標(biao)志清(qing)楚并(bing)印(yin)有經過國家審(shen)批(pi)的保健食(shi)品(pin)、GMP認(ren)證(zheng)標(biao)志。其(qi)次包裝印(yin)刷成(cheng)分上(shang)DHA含(han)量要(yao)達到(dao)50%以上(shang)，EPA含(han)量越低(di)越好。進(jin)口產(chan)品(pin)包裝標(biao)簽上(shang)必須(xu)印(yin)刷中英文對照的說(shuo)明書，并(bing)且(qie)有國家食(shi)品(pin)藥品(pin)監督管理局批(pi)準同意的進(jin)口批(pi)準文號，如果沒有的話不要(yao)購買。

考(kao)生(sheng)(sheng)(sheng)每天大量(liang)用(yong)(yong)(yong)腦，而(er)用(yong)(yong)(yong)腦過(guo)度的(de)(de)學生(sheng)(sheng)(sheng)適當(dang)補充DHA可(ke)以增強(qiang)記憶力(li)、集中注意(yi)力(li)與提高(gao)理解能力(li)。深海(hai)魚油主要(yao)成分分別(bie)為EPA和DHA，EPA的(de)(de)作用(yong)(yong)(yong)是(shi)暢(chang)通血管，而(er)DHA有(you)健腦益智的(de)(de)作用(yong)(yong)(yong)，是(shi)大腦細胞形成、發育及(ji)運作不(bu)可(ke)缺少的(de)(de)物質基礎，所(suo)以適當(dang)補充深海(hai)魚油對考(kao)生(sheng)(sheng)(sheng)很(hen)有(you)好處。

選購要點：包裝標志清楚，生(sheng)產日期(qi)明(ming)晰，產品(pin)含(han)DHA+EPA的總含(han)量應(ying)大(da)(da)于28%。產品(pin)呈現淡黃(huang)色(se)，并且(qie)色(se)澤明(ming)亮無雜(za)質，每一粒大(da)(da)小均勻，沒有(you)(you)雜(za)質。注意選(xuan)(xuan)擇大(da)(da)的魚油(you)品(pin)牌，選(xuan)(xuan)優(you)含(han)有(you)(you)維生(sheng)素E的魚油(you)效果會更好。

卵磷脂(zhi)在服用(yong)過后能夠有(you)效(xiao)(xiao)的(de)消(xiao)除大腦(nao)疲勞現(xian)象，增強(qiang)大腦(nao)的(de)活(huo)力，讓我們(men)的(de)學(xue)習(xi)效(xiao)(xiao)率或者(zhe)是工作效(xiao)(xiao)率得到(dao)有(you)效(xiao)(xiao)的(de)提升，同時也能夠讓已經受損的(de)腦(nao)細胞(bao)得到(dao)修復，而(er)且能促進大腦(nao)發育，增強(qiang)考生記憶力。

注意事項：卵磷脂的滋補(bu)(bu)大(da)腦(nao)、促(cu)進(jin)記憶力作用，是緩慢(man)的、循序(xu)前(qian)進(jin)的，進(jin)補(bu)(bu)以天然的植物(wu)類進(jin)補(bu)(bu)最佳。如果需要補(bu)(bu)充，選(xuan)購(gou)品牌(pai)產(chan)品最佳。

礦物(wu)(wu)質是(shi)人體生理活動必不可少的(de)營養素(su)，尤(you)其(qi)是(shi)處于生長發育期的(de)青少年，需要(yao)量更大(da)，充足且(qie)適當的(de)礦物(wu)(wu)質的(de)補(bu)充不僅對骨骼的(de)拉長非常重要(yao)，而且(qie)缺乏礦物(wu)(wu)質的(de)話(hua)思(si)考力和記憶(yi)力會有所(suo)下(xia)降，所(suo)以考生可以補(bu)充鐵(tie)等礦物(wu)(wu)質，以保持大(da)腦思(si)維的(de)活躍。

選購要點：一(yi)般補充(chong)礦(kuang)物(wu)質保(bao)證新鮮蔬菜和水果的供應即可，飲食上(shang)補充(chong)不夠再選購服(fu)用保(bao)健品(pin)(pin)。礦(kuang)物(wu)質和其他保(bao)健品(pin)(pin)一(yi)樣，建議選購品(pin)(pin)牌產品(pin)(pin)。

蜂王漿中含有豐富的(de)甘(gan)氨酸，睡眠過(guo)程中能抑制(zhi)神(shen)經(jing)細胞(bao)的(de)興(xing)奮，使之(zhi)進入催(cui)眠狀態，很快(kuai)進入深睡眠，可以解除(chu)你一天的(de)疲勞，睡眠更(geng)深沉(chen)安靜。

選購要點：蜂王漿呈乳白(bai)色、淡黃色或(huo)淺橙色光澤，沒有(you)或(huo)有(you)極少的顆粒狀結晶，組織細膩如奶油(you)。氣味有(you)類似花蜜或(huo)花粉的香味，入口先酸(suan)、再澀、后辣、最(zui)后甜。質量(liang)以青(qing)藏高原為最(zui)佳，盡量(liang)選大品牌，生產日期(qi)新鮮產品。

對于(yu)考生(sheng)來說服用一(yi)些綜合維生(sheng)素(su)，不僅可以有效去除疲勞緩解壓力，而且處于(yu)緊張狀態的考生(sheng)易大(da)量丟失B族維生(sheng)素(su)和維生(sheng)素(su)C，雖然可多食(shi)一(yi)些新鮮的蔬(shu)菜(cai)、水果，必要(yao)時(shi)也(ye)可補充(chong)維生(sheng)素(su)制(zhi)劑。

選購要點：考生選(xuan)購維(wei)(wei)生素(su)要看產(chan)品成(cheng)分，一般要含有維(wei)(wei)生素(su)A、維(wei)(wei)生素(su)B維(wei)(wei)生素(su)C等營養素(su)，另(ling)外還需要選(xuan)擇正規購物渠道選(xuan)擇品牌產(chan)品。

進行體(ti)(ti)(ti)(ti)育考(kao)(kao)(kao)(kao)試(shi)，由于(yu)身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)比較弱，經(jing)歷了大(da)(da)量(liang)(liang)運(yun)動后，人(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)消(xiao)(xiao)耗了大(da)(da)量(liang)(liang)能量(liang)(liang)，不(bu)及時(shi)補充(chong)(chong)能量(liang)(liang)，容易出現(xian)頭暈(yun)，惡(e)心都身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)不(bu)適癥狀。在考(kao)(kao)(kao)(kao)試(shi)前和考(kao)(kao)(kao)(kao)試(shi)后適量(liang)(liang)的(de)喝(he)葡萄糖(tang)水有助(zhu)于(yu)補充(chong)(chong)能量(liang)(liang)。另外考(kao)(kao)(kao)(kao)生在考(kao)(kao)(kao)(kao)試(shi)的(de)時(shi)候，因為(wei)緊(jin)張(zhang)和答題的(de)時(shi)候體(ti)(ti)(ti)(ti)力(li)消(xiao)(xiao)耗較大(da)(da)，考(kao)(kao)(kao)(kao)試(shi)之(zhi)前適量(liang)(liang)喝(he)一些葡萄糖(tang)能補充(chong)(chong)大(da)(da)量(liang)(liang)消(xiao)(xiao)耗的(de)體(ti)(ti)(ti)(ti)力(li)和腦(nao)力(li)。

選購要點：選(xuan)購袋裝葡萄糖應該看(kan)包裝標示和(he)生產日期(qi)等。

青少年和(he)考生每天長時間久坐看書，加(jia)上(shang)不怎么運(yun)動，所(suo)以容易近視、疲勞。魚肝油中主要是(shi)脂(zhi)溶性維(wei)生素A、D，還(huan)含(han)有(you)(you)角鯊烯(xi)、烴(jing)安甘(gan)油、EPA和(he)DHA。維(wei)生素A對于(yu)(yu)維(wei)持正(zheng)常的視覺(jue)功能、免疫系統(tong)和(he)生殖系統(tong)的健康(kang)很有(you)(you)幫助(zhu)，有(you)(you)維(wei)持視力、調節體(ti)(ti)內鈣磷(lin)代謝作用(yong)。維(wei)生素D有(you)(you)助(zhu)于(yu)(yu)促(cu)進(jin)人體(ti)(ti)對鈣、磷(lin)的吸收，可以促(cu)進(jin)骨(gu)骼和(he)牙齒發育。

選購要點：魚(yu)肝(gan)油(you)(you)選擇顏色通(tong)透、油(you)(you)脂豐足，無雜質(zhi)或不明沉(chen)淀。乳(ru)劑(ji)(ji)可減弱腥味與油(you)(you)膩(ni)感，口感佳(jia)；而滴(di)劑(ji)(ji)劑(ji)(ji)量更精準，具體可根據實際選擇。另(ling)外最好(hao)選擇維生(sheng)素A、D含(han)量比(bi)為3：1的濃縮魚(yu)肝(gan)油(you)(you)制劑(ji)(ji)。

考(kao)生處于身(shen)體發育(yu)的關鍵時期(qi)，骨(gu)骼(ge)也在(zai)不(bu)斷地發育(yu)，鈣(gai)(gai)質是人體骨(gu)骼(ge)的構成成分，考(kao)生缺鈣(gai)(gai)會感到(dao)明顯(xian)的生長疼，腿軟、抽筋，精(jing)力不(bu)集中等現象。只有(you)多補充(chong)鈣(gai)(gai)質，才能讓骨(gu)骼(ge)發展的更加健壯(zhuang)，合理補鈣(gai)(gai)就成了重(zhong)中之重(zhong)。

選購要點：鈣(gai)產品(pin)應(ying)該堅持分次服用效果(guo)更(geng)好，選(xuan)(xuan)購鈣(gai)片(pian)應(ying)更(geng)多(duo)的考慮鈣(gai)片(pian)的配(pei)方設計，比如(ru)是否加入了(le)酪蛋白磷酸肽、維(wei)生素(su)D、維(wei)生素(su)C等其他功能因子。選(xuan)(xuan)購補鈣(gai)產品(pin)還需要(yao)選(xuan)(xuan)擇大品(pin)牌(pai)，更(geng)加安(an)心。

考(kao)生(sheng)(sheng)正(zheng)值青春(chun)期，此時身高體(ti)重增加速度加快，生(sheng)(sheng)殖器官逐漸(jian)發育成熟(shu)，思維能(neng)力活躍，如果攝入蛋白(bai)(bai)質(zhi)不(bu)足(zu)，下丘腦與垂體(ti)激素的(de)合成與分泌受限，影響機體(ti)的(de)發育成熟(shu)。補(bu)充蛋白(bai)(bai)質(zhi)可以促進機體(ti)成熟(shu)，還為大腦補(bu)充氨(an)基(ji)(ji)酸，提高學習效率。蛋白(bai)(bai)粉可調節免疫功(gong)能(neng)，提供多種氨(an)基(ji)(ji)酸，適應(ying)這段(duan)時間的(de)考(kao)生(sheng)(sheng)身體(ti)需求。

選購要點：蛋(dan)白(bai)粉中的乳清蛋(dan)白(bai)必需氨基酸含量豐富，比例接(jie)近人(ren)體氨基酸比例，容易消化吸收(shou)，更(geng)適合考生。另外選購蛋(dan)白(bai)質粉要看蛋(dan)白(bai)質比例，越高越好(hao)。

長(chang)期的學習壓(ya)力和疲(pi)勞會導致胃(wei)(wei)腸功能紊亂，就是“上(shang)火”、便(bian)(bian)秘(mi)(mi)。而膳食纖(xian)維被稱為人體必需的“第七營養素”，可以促進胃(wei)(wei)腸的蠕動，幫助(zhu)排(pai)便(bian)(bian)、減少胃(wei)(wei)腸疾病，治療便(bian)(bian)秘(mi)(mi)。

注意事項：只要保證新鮮蔬菜和水果的供應，基本上能滿足維生素C、礦物質和膳食纖維需求，如果缺乏膳食纖維需要額外補充，建議選購品牌產品。還要看膳食纖維口感是否平和，熱量是否低。