DHA俗稱腦(nao)(nao)黃金，是(shi)人(ren)的(de)大腦(nao)(nao)發育、成(cheng)長的(de)重要(yao)物質之(zhi)一(yi)，人(ren)體維持各種組織的(de)正(zheng)常功能(neng)，必須保證(zheng)有(you)充足的(de)各種脂肪酸。青少年DHA代謝量是(shi)正(zheng)常人(ren)的(de)1.5度，而考生用腦(nao)(nao)量更加大，所以建議保證(zheng)每天DHA攝入量，為(wei)(wei)疲勞的(de)大腦(nao)(nao)提供最為(wei)(wei)充足的(de)營(ying)養。

選購要點：產(chan)品包(bao)裝(zhuang)(zhuang)標志(zhi)清楚并印(yin)(yin)(yin)有(you)經過國家(jia)審批(pi)的保健食品、GMP認證(zheng)標志(zhi)。其(qi)次包(bao)裝(zhuang)(zhuang)印(yin)(yin)(yin)刷(shua)成分(fen)上(shang)DHA含量(liang)要達到50%以上(shang)，EPA含量(liang)越低越好。進口(kou)產(chan)品包(bao)裝(zhuang)(zhuang)標簽上(shang)必須印(yin)(yin)(yin)刷(shua)中英(ying)文(wen)對照的說明(ming)書，并且有(you)國家(jia)食品藥品監督管理局批(pi)準同意(yi)的進口(kou)批(pi)準文(wen)號，如果沒(mei)有(you)的話(hua)不要購買。

考生每天大(da)量用腦(nao)，而用腦(nao)過(guo)度的學生適當補充DHA可以(yi)增強記憶(yi)力、集中注意力與提高理解能力。深海(hai)魚(yu)油(you)主要成分分別為EPA和DHA，EPA的作(zuo)用是暢通(tong)血(xue)管(guan)，而DHA有(you)健腦(nao)益智(zhi)的作(zuo)用，是大(da)腦(nao)細(xi)胞形成、發育及運作(zuo)不可缺少的物質基礎，所(suo)以(yi)適當補充深海(hai)魚(yu)油(you)對考生很(hen)有(you)好處。

選購要點：包(bao)裝標志(zhi)清楚，生產(chan)(chan)日(ri)期明晰，產(chan)(chan)品含(han)DHA+EPA的總含(han)量應(ying)大(da)于28%。產(chan)(chan)品呈現淡黃色(se)，并且色(se)澤明亮無雜質(zhi)，每一(yi)粒大(da)小均(jun)勻，沒(mei)有雜質(zhi)。注(zhu)意選(xuan)擇大(da)的魚油品牌，選(xuan)優含(han)有維生素E的魚油效果會更(geng)好。

卵磷脂在(zai)服用過后能(neng)夠(gou)有效(xiao)的(de)消除大(da)腦疲勞現象(xiang)，增(zeng)強大(da)腦的(de)活力，讓我(wo)們(men)的(de)學(xue)習效(xiao)率(lv)(lv)或(huo)者是工作(zuo)效(xiao)率(lv)(lv)得(de)到(dao)有效(xiao)的(de)提升，同時(shi)也(ye)能(neng)夠(gou)讓已經(jing)受損的(de)腦細(xi)胞得(de)到(dao)修復，而(er)且能(neng)促進(jin)大(da)腦發育(yu)，增(zeng)強考(kao)生(sheng)記憶力。

注意事項：卵磷脂(zhi)的滋補(bu)(bu)大腦、促(cu)進(jin)記憶力作用，是(shi)緩慢的、循序前進(jin)的，進(jin)補(bu)(bu)以天然的植物類進(jin)補(bu)(bu)最佳。如果(guo)需要補(bu)(bu)充，選購品牌產(chan)品最佳。

礦物(wu)質(zhi)是(shi)人(ren)體(ti)生(sheng)理活動(dong)必不可(ke)少的(de)(de)營養素(su)，尤其是(shi)處于生(sheng)長(chang)(chang)發(fa)育期的(de)(de)青少年，需要量更大，充足且(qie)適當的(de)(de)礦物(wu)質(zhi)的(de)(de)補(bu)(bu)充不僅對骨骼的(de)(de)拉長(chang)(chang)非常重(zhong)要，而(er)且(qie)缺(que)乏(fa)礦物(wu)質(zhi)的(de)(de)話思(si)考(kao)力和記憶(yi)力會有所(suo)(suo)下降，所(suo)(suo)以考(kao)生(sheng)可(ke)以補(bu)(bu)充鐵等礦物(wu)質(zhi)，以保持大腦思(si)維的(de)(de)活躍。

選購要點：一般補充礦物質(zhi)保(bao)(bao)證新(xin)鮮蔬(shu)菜和水(shui)果的供(gong)應(ying)即(ji)可，飲食(shi)上(shang)補充不夠再選購服用保(bao)(bao)健品(pin)(pin)。礦物質(zhi)和其他保(bao)(bao)健品(pin)(pin)一樣，建(jian)議選購品(pin)(pin)牌產品(pin)(pin)。

蜂王漿中(zhong)含有(you)豐富的甘氨酸，睡(shui)眠(mian)過程中(zhong)能抑制神經(jing)細胞的興奮，使(shi)之進入催(cui)眠(mian)狀態，很快(kuai)進入深睡(shui)眠(mian)，可以解(jie)除你一天(tian)的疲勞，睡(shui)眠(mian)更深沉安(an)靜。

選購要點：蜂王(wang)漿(jiang)呈乳白色(se)、淡黃(huang)色(se)或淺橙(cheng)色(se)光澤(ze)，沒有或有極少的顆(ke)粒(li)狀結晶，組織細(xi)膩如(ru)奶油。氣味有類似花蜜或花粉的香味，入口先(xian)酸、再(zai)澀(se)、后辣(la)、最后甜。質量以青(qing)藏高(gao)原為最佳，盡量選大品牌，生產(chan)日期新鮮產(chan)品。

對(dui)于考生(sheng)(sheng)(sheng)來說服用一些(xie)綜合維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)，不僅(jin)可以有效去除疲勞(lao)緩解壓(ya)力，而且處于緊張狀態的考生(sheng)(sheng)(sheng)易大量丟失B族維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)和維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)C，雖然可多(duo)食一些(xie)新鮮的蔬(shu)菜、水果(guo)，必要時也(ye)可補充維(wei)(wei)(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)制劑(ji)。

選購要點：考生選購(gou)維生素(su)要看產(chan)品成分，一般要含有維生素(su)A、維生素(su)B維生素(su)C等營(ying)養素(su)，另外還需要選擇(ze)正規購(gou)物渠(qu)道(dao)選擇(ze)品牌產(chan)品。

進行體育考(kao)試，由于身體比較弱，經歷了大(da)量(liang)運動(dong)后(hou)，人(ren)體消(xiao)耗(hao)(hao)了大(da)量(liang)能量(liang)，不及(ji)時(shi)補充(chong)能量(liang)，容易(yi)出現頭暈(yun)，惡心都身體不適癥狀。在(zai)考(kao)試前和(he)考(kao)試后(hou)適量(liang)的(de)(de)喝(he)葡(pu)萄糖水(shui)有(you)助于補充(chong)能量(liang)。另(ling)外(wai)考(kao)生在(zai)考(kao)試的(de)(de)時(shi)候，因為緊張(zhang)和(he)答題(ti)的(de)(de)時(shi)候體力(li)消(xiao)耗(hao)(hao)較大(da)，考(kao)試之前適量(liang)喝(he)一些(xie)葡(pu)萄糖能補充(chong)大(da)量(liang)消(xiao)耗(hao)(hao)的(de)(de)體力(li)和(he)腦力(li)。

選購要點：選購袋裝葡萄糖應(ying)該(gai)看包裝標示(shi)和(he)生產日期等。

青少年(nian)和(he)(he)考生(sheng)(sheng)每(mei)天長時(shi)間久坐看書，加上不怎么運動，所以容易(yi)近(jin)視、疲勞。魚肝油中主(zhu)要是脂溶性維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A、D，還含有角(jiao)鯊烯、烴安甘油、EPA和(he)(he)DHA。維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A對于(yu)維(wei)持(chi)正常的(de)(de)視覺(jue)功能、免疫系統和(he)(he)生(sheng)(sheng)殖系統的(de)(de)健康很(hen)有幫助，有維(wei)持(chi)視力、調節(jie)體(ti)(ti)內鈣磷代謝作(zuo)用。維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)D有助于(yu)促(cu)進人體(ti)(ti)對鈣、磷的(de)(de)吸收，可以促(cu)進骨骼(ge)和(he)(he)牙齒發育。

選購要點：魚(yu)肝油(you)選擇顏色通透(tou)、油(you)脂豐足，無雜質或(huo)不明(ming)沉淀。乳劑(ji)可(ke)減弱腥味(wei)與油(you)膩感，口感佳；而滴劑(ji)劑(ji)量更精準，具體可(ke)根據(ju)實際選擇。另外最好(hao)選擇維生素A、D含量比為(wei)3：1的濃縮魚(yu)肝油(you)制劑(ji)。

考(kao)生處(chu)于身(shen)體發育的(de)關鍵時期(qi)，骨(gu)(gu)骼也在不(bu)斷地發育，鈣質是(shi)人體骨(gu)(gu)骼的(de)構成成分，考(kao)生缺鈣會(hui)感到明顯(xian)的(de)生長疼，腿軟、抽筋，精(jing)力(li)不(bu)集(ji)中等現(xian)象。只有多補(bu)(bu)充鈣質，才(cai)能讓(rang)骨(gu)(gu)骼發展的(de)更加(jia)健壯，合(he)理補(bu)(bu)鈣就成了重中之重。

選購要點：鈣(gai)產品應該堅持(chi)分次服用效果更(geng)好，選(xuan)購鈣(gai)片應更(geng)多的考(kao)慮鈣(gai)片的配(pei)方設(she)計，比如是否加入了酪(lao)蛋白磷酸肽、維生(sheng)素D、維生(sheng)素C等(deng)其他(ta)功能(neng)因(yin)子。選(xuan)購補鈣(gai)產品還需要選(xuan)擇大品牌，更(geng)加安心。

考(kao)生(sheng)正值(zhi)青春期，此時(shi)身(shen)高體重增加速度加快(kuai)，生(sheng)殖(zhi)器官逐(zhu)漸發育成熟，思維能力活躍，如(ru)果(guo)攝入(ru)蛋白質不足，下丘(qiu)腦(nao)與(yu)垂體激素的(de)合成與(yu)分泌受限，影響機體的(de)發育成熟。補充(chong)蛋白質可以促進機體成熟，還為大腦(nao)補充(chong)氨基酸，提高學習(xi)效率。蛋白粉可調節(jie)免疫功能，提供多種氨基酸，適應(ying)這(zhe)段時(shi)間(jian)的(de)考(kao)生(sheng)身(shen)體需求。

選購要點：蛋(dan)(dan)白(bai)粉(fen)中(zhong)的(de)乳清蛋(dan)(dan)白(bai)必需氨(an)基酸(suan)含量(liang)豐富，比例接(jie)近(jin)人(ren)體(ti)氨(an)基酸(suan)比例，容(rong)易消化吸(xi)收，更適合考生。另外(wai)選購蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)粉(fen)要看蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)比例，越(yue)高越(yue)好。

長期的學習壓力和疲勞會導致胃(wei)腸功能(neng)紊(wen)亂，就是“上火”、便秘。而膳食纖維被稱為人體必需的“第七營養素”，可以促進胃(wei)腸的蠕動(dong)，幫助排便、減(jian)少胃(wei)腸疾(ji)病(bing)，治療(liao)便秘。

注意事項：只要保證新鮮蔬菜和水果的供應，基本上能滿足維生素C、礦物質和膳食纖維需求，如果缺乏膳食纖維需要額外補充，建議選購品牌產品。還要看膳食纖維口感是否平和，熱量是否低。