秋分節氣養生

1、多吃一些清潤、溫潤為(wei)主(zhu)的食(shi)物，芝麻、核桃、糯(nuo)米、藕、荸薺、甘(gan)蔗、秋梨、柑橘、山(shan)楂、蘋(pin)果(guo)、葡萄(tao)、百合、銀耳、柿子等。

2、秋分(fen)過后，養生保(bao)健特要注意(yi)防止寒涼之氣傷身(shen)，特別是注意(yi)胃部的保(bao)暖。

3、要(yao)養成早睡早起的好習慣。哪怕比(bi)以往(wang)早10分鐘，也(ye)是進步(bu)。

4、秋令時(shi)節，若堅持(chi)適宜的體育鍛煉，不僅可以調養(yang)肺氣，還可提(ti)高(gao)肺臟器官的功能。

5、艾灸可以扶(fu)助陽氣，提(ti)高機體免疫力，起到防病保健的作用。

秋分養生注意

1、護體：防秋(qiu)燥引(yin)起(qi)的感(gan)冒(mao)、咳嗽(sou)

2、運動：以輕松平緩項(xiang)目為主

3、進補：重藥物輕食(shi)物不(bu)可取(qu)

4、飲食：多(duo)吃(chi)“辛酸”果蔬(shu)

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寒露養生吃什么

寒露養生禁忌

1、忌無病(bing)亂：無病(bing)亂補，既增(zeng)加開支(zhi)，又害(hai)自身。

2、忌虛實不(bu)分：不(bu)是虛癥(zheng)病人不(bu)宜用補藥，對癥(zheng)服(fu)藥才(cai)能(neng)補益身體，否則適得(de)其反。

3、忌多多益(yi)善：任何補(bu)藥服(fu)用(yong)過(guo)(guo)量都(dou)有(you)害，如過(guo)(guo)量服(fu)用(yong)參茸(rong)類補(bu)品，可(ke)引起腹脹，不思飲食；過(guo)(guo)服(fu)維生(sheng)素C，可(ke)致惡心(xin)、嘔吐和(he)腹瀉。

4、忌(ji)凡補(bu)必肉：肉類不易(yi)消(xiao)化吸(xi)收，若久吃多(duo)吃，對胃腸功能已(yi)減退(tui)的老年(nian)人(ren)來說，常常不堪重(zhong)負。

5、忌(ji)以藥(yao)代食：藥(yao)補(bu)不如食補(bu)，重(zhong)藥(yao)物(wu)(wu)輕食物(wu)(wu)是不科學的。

6、忌(ji)重“進”輕“出”：在進補的(de)同時(shi)，亦應重視排便(bian)的(de)及時(shi)和通暢。

7、忌(ji)恒“補”不變：補品(pin)不同(tong)情況予以調整是十(shi)分必要的(de)，不能恒補不變，一補到(dao)底。

8、忌越貴越補：食療均有一定(ding)的對象和(he)適應癥，故應根(gen)據(ju)需要來確定(ding)藥膳。

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霜降養(yang)生常識 注意溫差、早睡(shui)早起、飲食宜平補、仍需防(fang)秋燥、運動養生

霜降養(yang)生注意

1、防秋燥：需要從飲食上加強調節。一是(shi)減少(shao)辛辣刺激物的(de)攝入，二(er)是(shi)盡量(liang)多(duo)吃些滋陰(yin)、潤肺、補液生津(jin)的(de)食物，如梨、芝(zhi)麻、蜂(feng)蜜、南瓜等(deng)。

2、防秋乏：保證充足的睡眠(mian)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時產生(sheng)的酸性物質，適當喝些綠茶、咖(ka)啡(fei)。

3、防秋郁：多聽一(yi)些(xie)較為歡快(kuai)的(de)音樂，換(huan)一(yi)些(xie)暖(nuan)色調的(de)服飾來調節心情，舒緩壓力，擁有正面積極的(de)心態。

4、防感冒：日常應注意防寒保暖，早晚出門避免著涼。

5、防賊風：注意(yi)穿衣、蓋(gai)被，不(bu)要隨意(yi)減(jian)衣，另一方面(mian)，不(bu)要過早地穿上棉衣。

霜降養生喝什么茶銀耳茶(cha)、菊花枸(gou)杞(qi)茶(cha)、百合茶(cha)、薄(bo)荷玫瑰茶(cha)、桑葉茶(cha)、檸檬(meng)銀耳茶(cha)、玄參麥門(men)冬(dong)茶(cha)

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霜降養生吃什么