秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)不同節(jie)氣(qi)如何(he)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)？秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)天的(de)節(jie)氣(qi)包括立秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)、處暑、白露、秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)分、寒露、霜降這(zhe)六個。秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)節(jie)氣(qi)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)貴(gui)在(zai)遵循“養(yang)(yang)陰(yin)(yin)防燥”的(de)原則，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)陽氣(qi)漸收，陰(yin)(yin)氣(qi)生(sheng)(sheng)長(chang)，故(gu)保養(yang)(yang)體(ti)(ti)內陰(yin)(yin)氣(qi)成為(wei)首要(yao)任務，而養(yang)(yang)陰(yin)(yin)的(de)關(guan)鍵在(zai)于防燥，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)應注意養(yang)(yang)肺(fei)。下(xia)面，就具體(ti)(ti)看(kan)看(kan)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)節(jie)氣(qi)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)寶典(dian)吧。
立(li)秋養生常識 宜祛(qu)暑滋陰(yin)、調理脾胃、著重養陰(yin)補(bu)虛、調節心(xin)情謹防(fang)秋燥、食品、衣物需(xu)防(fang)霉變、需(xu)防(fang)“空調病”
立秋養(yang)生吃什么 山藥百合和大棗粥、雙(shuang)海生津、沙參百合鴨湯、烙餅(bing)卷肉(rou)菜
立秋飲食(shi)原則 膳食平衡(heng)(heng)、均衡(heng)(heng)營養(yang)、每天足量飲水、飲食清(qing)淡(dan)易消化、多吃蔬菜、水果(guo)、薯(shu)類。
處(chu)暑養生原則春捂秋凍、滋(zi)潤肺(fei)部、早(zao)睡(shui)早(zao)起、出去走走、滋(zi)陰防(fang)燥、少辛增酸
處暑養生要點每天多(duo)睡(shui)1小時，早晚(wan)適當(dang)添(tian)衣，宜增(zeng)咸酸減辛(xin)辣，多(duo)食(shi)滋陰(yin)潤肺食(shi)物，進行鍛煉，收斂神志(zhi)。
處(chu)暑養生食譜(pu)菜(cai)干鴨腎蜜棗湯、太子參百(bai)合瘦(shou)肉湯、白(bai)茅根(gen)雪梨(li)豬肺湯、雪梨(li)南杏瘦(shou)肉湯、滋潤(run)益補湯
白露養生指南
1、衣：白露節(jie)氣過后，穿衣服就(jiu)不能赤膊露體。
2、食：建議要多吃(chi)梨、銀耳(er)、蜂蜜、百合(he)、枸杞、蘿卜、豆制品(pin)等(deng)，多吃(chi)橙黃(huang)色蔬菜。
3、住：保持充(chong)足日照，窗子盡量打(da)開多通(tong)風(feng)，讓居室內外空氣流(liu)通(tong)。
4、行：登山、打太(tai)極拳、游泳等，長期堅持(chi)可增強心肺(fei)功能。
5、情：要保持(chi)愉快的心(xin)情。如多與朋友(you)進(jin)行(xing)交(jiao)流，以(yi)免心(xin)情抑郁。
白露飲食(shi)蓮子(zi)百合煲、荷(he)花(hua)白(bai)露雞(ji)、柚子(zi)雞(ji)、滋陰沙參枸杞粥、養血糯米阿(a)膠粥、安神(shen)人(ren)參百合粥
秋分節氣養生
1、多吃一些清(qing)潤、溫潤為主(zhu)的食物，芝麻、核(he)桃、糯米、藕、荸(bi)薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山(shan)楂、蘋果、葡萄(tao)、百合、銀耳(er)、柿子等。
2、秋分過后(hou)，養(yang)生保(bao)健(jian)特要注意防(fang)止寒涼之氣傷身，特別是注意胃部(bu)的保(bao)暖。
3、要養(yang)成(cheng)早睡早起的好習(xi)慣。哪怕比(bi)以往早10分鐘(zhong)，也(ye)是(shi)進步。
4、秋令時節，若堅持適(shi)宜(yi)的(de)體育鍛煉，不僅可(ke)以調(diao)養肺氣，還(huan)可(ke)提高肺臟器官的(de)功能。
5、艾灸可以(yi)扶助陽(yang)氣，提高機體免疫(yi)力，起到(dao)防病(bing)保健(jian)的作用。
秋分養生注意
1、護體(ti)：防秋燥引起的感冒、咳嗽
2、運(yun)動：以輕(qing)松(song)平緩項目為(wei)主
3、進補(bu)：重藥物輕食物不可取
4、飲食：多吃“辛酸”果蔬
寒露養生吃什么
寒露養生禁忌
1、忌(ji)無病(bing)亂(luan)：無病(bing)亂(luan)補(bu)，既增加開支(zhi)，又害自身。
2、忌虛實不(bu)分：不(bu)是虛癥(zheng)(zheng)病(bing)人不(bu)宜用補藥，對癥(zheng)(zheng)服藥才(cai)能補益身體，否則適得其反(fan)。
3、忌多多益(yi)善：任何補藥服用過量(liang)都有(you)害，如過量(liang)服用參茸類補品(pin)，可引起腹脹，不思飲食；過服維(wei)生素C，可致(zhi)惡心、嘔吐和腹瀉。
4、忌凡補必(bi)肉：肉類(lei)不易消化吸(xi)收，若久吃(chi)多吃(chi)，對胃腸功(gong)能已減退(tui)的老年(nian)人來(lai)說，常常不堪重(zhong)負(fu)。
5、忌以藥(yao)代食：藥(yao)補不如食補，重(zhong)藥(yao)物(wu)(wu)輕食物(wu)(wu)是不科(ke)學的。
6、忌重(zhong)“進”輕“出”：在進補的(de)同時，亦應重(zhong)視排便的(de)及時和(he)通暢。
7、忌恒“補(bu)”不變：補(bu)品不同(tong)情(qing)況予(yu)以調整是十分必要的，不能恒補(bu)不變，一補(bu)到底。
8、忌(ji)越貴(gui)越補：食療均有一定(ding)的對象和適應癥(zheng)，故應根據需(xu)要來(lai)確定(ding)藥膳(shan)。
霜降養生常識 注(zhu)意溫差、早睡早起、飲食宜(yi)平(ping)補、仍需防秋燥、運動養(yang)生(sheng)
霜降養生(sheng)注意
1、防秋燥：需要從飲(yin)食上(shang)加強調節。一(yi)是減少辛辣刺激物(wu)的攝入，二是盡量多吃些滋陰、潤(run)肺、補液生津(jin)的食物(wu)，如梨、芝麻、蜂蜜、南(nan)瓜等。
2、防秋乏：保證充足的睡(shui)眠，多吃堿性食物能中和肌(ji)肉疲倦時(shi)產生的酸性物質，適當喝(he)些綠茶、咖啡。
3、防(fang)秋郁：多(duo)聽一(yi)些(xie)較為(wei)歡(huan)快的音樂，換一(yi)些(xie)暖色調(diao)的服飾來調(diao)節心情，舒緩壓力，擁有正面積(ji)極的心態。
4、防(fang)感冒：日常應注意(yi)防(fang)寒保暖，早晚(wan)出門避免著(zhu)涼。
5、防賊風：注意(yi)穿(chuan)衣、蓋被，不(bu)要隨(sui)意(yi)減(jian)衣，另一方面，不(bu)要過早地穿(chuan)上棉衣。
霜(shuang)降養生(sheng)喝什么茶(cha)銀(yin)耳(er)茶(cha)(cha)、菊花枸杞茶(cha)(cha)、百合茶(cha)(cha)、薄荷玫瑰茶(cha)(cha)、桑葉(xie)茶(cha)(cha)、檸檬銀(yin)耳(er)茶(cha)(cha)、玄(xuan)參麥門冬茶(cha)(cha)
霜降養生吃什么
同仁堂
云南白藥
三九
修正
太極藥業
東阿阿膠
湯臣倍健
健安喜
斯維詩
念慈菴
