秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)不同節(jie)(jie)氣(qi)(qi)(qi)如何養(yang)生(sheng)(sheng)？秋(qiu)(qiu)天的節(jie)(jie)氣(qi)(qi)(qi)包括立秋(qiu)(qiu)、處暑、白露、秋(qiu)(qiu)分(fen)、寒露、霜降這六(liu)個(ge)。秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)節(jie)(jie)氣(qi)(qi)(qi)養(yang)生(sheng)(sheng)貴在遵循(xun)“養(yang)陰(yin)防燥(zao)”的原則，秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)陽氣(qi)(qi)(qi)漸收(shou)，陰(yin)氣(qi)(qi)(qi)生(sheng)(sheng)長，故保養(yang)體內陰(yin)氣(qi)(qi)(qi)成為首要任務，而養(yang)陰(yin)的關鍵(jian)在于防燥(zao)，秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)應注意(yi)養(yang)肺(fei)。下面，就具體看看秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)(ji)節(jie)(jie)氣(qi)(qi)(qi)養(yang)生(sheng)(sheng)寶典(dian)吧(ba)。
立秋養(yang)生(sheng)常識 宜祛(qu)暑滋(zi)陰、調(diao)理脾胃、著重養陰補(bu)虛、調(diao)節心情謹防(fang)秋燥、食品、衣物需防(fang)霉變、需防(fang)“空(kong)調(diao)病(bing)”
立秋養(yang)生吃什(shen)么 山藥(yao)百合和大棗粥、雙海生津、沙參百合鴨湯、烙餅卷肉菜
立秋飲食原則 膳食(shi)平衡(heng)、均衡(heng)營養、每天足量飲(yin)水、飲(yin)食(shi)清淡易(yi)消(xiao)化、多(duo)吃(chi)蔬菜(cai)、水果、薯類。
處(chu)暑養生原則春捂秋凍、滋(zi)潤肺部(bu)、早睡早起、出去走(zou)走(zou)、滋(zi)陰防燥、少(shao)辛增(zeng)酸
處暑養(yang)生要(yao)點每天多睡1小時，早晚適當添衣(yi)，宜(yi)增咸(xian)酸減辛(xin)辣，多食(shi)滋陰潤肺(fei)食(shi)物，進行(xing)鍛煉，收斂神志。
處暑養(yang)生(sheng)食譜菜干鴨腎蜜棗(zao)湯(tang)(tang)、太子(zi)參(can)百合瘦肉湯(tang)(tang)、白(bai)茅根雪梨豬肺湯(tang)(tang)、雪梨南杏(xing)瘦肉湯(tang)(tang)、滋(zi)潤益補(bu)湯(tang)(tang)
白露養生指南
1、衣(yi)：白露節氣過(guo)后，穿衣(yi)服(fu)就不能赤膊露體。
2、食(shi)：建議(yi)要(yao)多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合(he)、枸(gou)杞、蘿(luo)卜、豆(dou)制品(pin)等，多吃橙黃色(se)蔬菜。
3、住：保(bao)持充足(zu)日照，窗子(zi)盡(jin)量打開多(duo)通風，讓(rang)居室內外空氣流通。
4、行：登(deng)山、打(da)太極拳、游泳(yong)等，長期(qi)堅持可增強(qiang)心(xin)肺功能(neng)。
5、情(qing)：要保持愉快(kuai)的心(xin)情(qing)。如多與朋友進行交流，以免心(xin)情(qing)抑郁。
白露飲食(shi)蓮子百合(he)煲、荷花白露雞、柚子雞、滋(zi)陰沙參(can)枸杞粥(zhou)、養血糯米阿膠(jiao)粥(zhou)、安神人參(can)百合(he)粥(zhou)
秋分節氣養生
1、多吃一些清潤(run)(run)、溫潤(run)(run)為主的食(shi)物，芝(zhi)麻、核桃、糯(nuo)米(mi)、藕、荸薺、甘蔗、秋(qiu)梨、柑橘、山楂(zha)、蘋果、葡(pu)萄、百合、銀耳、柿子等。
2、秋(qiu)分過后，養生(sheng)保健特要注(zhu)意防止寒涼之氣(qi)傷(shang)身，特別是注(zhu)意胃部的保暖。
3、要養成早(zao)睡早(zao)起的(de)好習(xi)慣。哪怕比以往早(zao)10分(fen)鐘(zhong)，也是(shi)進步。
4、秋令時節(jie)，若堅持適宜(yi)的(de)體(ti)育鍛煉(lian)，不僅可(ke)以(yi)調養肺氣，還可(ke)提高肺臟器官的(de)功能。
5、艾(ai)灸(jiu)可以扶助(zhu)陽氣(qi)，提高機體免疫力，起(qi)到(dao)防(fang)病保健的作用。
秋分養生注意
1、護體：防秋(qiu)燥引(yin)起的感(gan)冒、咳嗽(sou)
2、運動(dong)：以輕(qing)松(song)平緩項目(mu)為主
3、進補：重(zhong)藥物(wu)輕食物(wu)不可取
4、飲食(shi)：多吃“辛酸”果蔬
寒露養生吃什么
寒露養生禁忌
1、忌無(wu)病(bing)亂：無(wu)病(bing)亂補，既增加開支，又害自身。
2、忌(ji)虛實不分：不是(shi)虛癥病(bing)人不宜用補藥(yao)，對癥服藥(yao)才能補益身體，否則適得其反(fan)。
3、忌多多益善(shan)：任何補(bu)藥服(fu)用過量都有害，如過量服(fu)用參茸類補(bu)品(pin)，可(ke)(ke)引起腹脹(zhang)，不思飲食；過服(fu)維生素(su)C，可(ke)(ke)致(zhi)惡(e)心、嘔吐和腹瀉(xie)。
4、忌(ji)凡(fan)補(bu)必肉：肉類不易消化(hua)吸收，若久吃(chi)(chi)多吃(chi)(chi)，對胃腸功能已減退的老年人來(lai)說，常常不堪重負(fu)。
5、忌(ji)以(yi)藥代食(shi)(shi)：藥補(bu)不(bu)如食(shi)(shi)補(bu)，重藥物輕食(shi)(shi)物是不(bu)科學的(de)。
6、忌重(zhong)(zhong)“進”輕“出”：在進補(bu)的同時(shi)，亦應重(zhong)(zhong)視排便的及時(shi)和通暢。
7、忌恒“補(bu)”不變：補(bu)品不同情況(kuang)予以調整是(shi)十(shi)分必(bi)要的，不能(neng)恒補(bu)不變，一補(bu)到底。
8、忌越貴越補：食療(liao)均(jun)有(you)一(yi)定的對象和適應(ying)癥，故應(ying)根(gen)據需要來確定藥(yao)膳。
霜降養生(sheng)常識 注意溫差、早(zao)睡早(zao)起(qi)、飲食宜平補、仍(reng)需防(fang)秋燥、運動養生
霜降養生注意
1、防(fang)秋(qiu)燥(zao)：需要從飲食(shi)上加強(qiang)調節。一是減少辛(xin)辣刺激物(wu)的(de)攝入，二(er)是盡量多(duo)吃些滋陰、潤肺、補液生(sheng)津的(de)食(shi)物(wu)，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜(gua)等。
2、防(fang)秋乏：保證充足的睡眠，多(duo)吃堿(jian)性食物(wu)能中和肌肉(rou)疲倦(juan)時產生的酸性物(wu)質(zhi)，適當喝些(xie)綠(lv)茶、咖啡。
3、防秋(qiu)郁：多聽一(yi)些較為(wei)歡快的音樂，換一(yi)些暖(nuan)色調的服飾來調節心(xin)情，舒緩壓力，擁有正面積極的心(xin)態。
4、防感冒：日(ri)常(chang)應注意防寒保暖，早(zao)晚出門避(bi)免著(zhu)涼。
5、防賊風：注意穿衣(yi)、蓋被(bei)，不要隨意減衣(yi)，另(ling)一方面，不要過早地穿上(shang)棉衣(yi)。
霜降養生喝(he)什(shen)么茶銀耳茶(cha)(cha)(cha)(cha)、菊花枸杞(qi)茶(cha)(cha)(cha)(cha)、百(bai)合(he)茶(cha)(cha)(cha)(cha)、薄荷玫瑰茶(cha)(cha)(cha)(cha)、桑葉茶(cha)(cha)(cha)(cha)、檸檬銀耳茶(cha)(cha)(cha)(cha)、玄(xuan)參麥門冬茶(cha)(cha)(cha)(cha)
霜降養生吃什么
同仁堂
云南白藥
三九
修正
太極藥業
東阿阿膠
湯臣倍健
健安喜
斯維詩
念慈菴
