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泊舟淮水(shui)次(ci) 霜(shuang)降夕流清
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霜降，秋末節氣
時間在每年的10月22~24日
是秋季的最后一個節氣
霜降時節正是秋菊盛開之時
許多地方辦菊花會，賞菊飲酒
以表達追求身體健康的美好情感
霜降為秋，亦是進補的好時節
飲食多以(yi)平補為(wei)主
霜降吃什么傳統食物？有(you)道是“霜降到，吃柿子(zi)”，霜降時節(jie)最應景的食物莫過(guo)于柿子(zi)了(le)。此時的柿子(zi)剛(gang)剛(gang)完全成熟，皮薄肉(rou)鮮味(wei)美，營養價值高(gao)，是最好(hao)(hao)吃的時候。而柿子(zi)清熱(re)潤肺、祛痰(tan)鎮咳的功效，應對晚秋時節(jie)的秋燥(zao)有(you)著(zhu)非常好(hao)(hao)的療效。
柿子菜譜
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霜降過后(hou)就是立(li)冬，體內陽氣(qi)由收到藏(zang)，所以(yi)(yi)尤其注意少吃辛辣(la)食品，以(yi)(yi)防“上(shang)火(huo)”。霜降要平補，同(tong)時(shi)注意健脾養(yang)胃、調補肝腎(shen)，主食多以(yi)(yi)湯(tang)粥搭配為宜。肉(rou)類食材以(yi)(yi)牛肉(rou)、鴨肉(rou)為主，而果蔬(shu)類食材，栗子(zi)、冬瓜、南瓜、玉米、蘿卜等(deng)都(dou)是不錯的選擇。
養生粥 養生湯 
霜降時節早晨天氣寒冷，出(chu)門運動最好等太(tai)陽出(chu)來后。
此時天氣較為暖和(he)，不(bu)易受早(zao)寒的影(ying)響而染上(shang)感冒等疾病。
霜降時(shi)節，運動的同時(shi)要注意動靜結合(he)。
在出汗或(huo)身體變熱(re)后，應該等待身體降溫，以(yi)防(fang)陽(yang)氣(qi)外泄，傷耗陰津。
寒(han)冷(leng)陰涼的入冬時期要時刻保持(chi)良好(hao)的心態 。
多和朋友、親人出門活(huo)動(dong)，與他人多交流互動(dong)，建立樂觀心態(tai)，發自內心地歡笑起來(lai)。
“霜(shuang)降(jiang)”時節(jie)，是入冬前保(bao)健養生(sheng)的(de)關鍵(jian)時期，在飲食上(shang)可以(yi)以(yi)生(sheng)津潤燥(zao)、補氣養生(sheng)的(de)食物為主(zhu)，在生(sheng)活上(shang)也(ye)要注意防(fang)范(fan)秋(qiu)燥(zao)、秋(qiu)郁以(yi)及秋(qiu)寒(han)。
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