秋(qiu)季(ji)早晚氣溫(wen)(wen)低(di)，白天溫(wen)(wen)差(cha)大(da)，自然界陽氣逐漸衰弱，陰(yin)氣慢慢生(sheng)長，我們的身(shen)體和心情也(ye)會隨著季(ji)節(jie)而(er)變換。秋(qiu)季(ji)是補身(shen)體和養生(sheng)的好(hao)季(ji)節(jie)，大(da)家(jia)要根據不同的體質調(diao)理身(shen)體。秋(qiu)乏、秋(qiu)愁(chou)、秋(qiu)燥等現象也(ye)隨著秋(qiu)天而(er)來，我們可(ke)以(yi)從飲食上，生(sheng)活習慣上做好(hao)相應的調(diao)整(zheng)，過一(yi)個健康的秋(qiu)季(ji)。
血虛體質(zhi) 多食(shi)豬肝、黑米、大棗、花生、櫻(ying)桃、椰子、龍(long)眼肉(rou)、黑芝麻、南瓜等(deng)補血(xue)的食(shi)物。
氣虛體質(zhi) 多吃如菱角、荔枝、葡(pu)萄(tao)、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等(deng)補氣的(de)食物(wu)。
血瘀體質 多吃如薺菜(cai)、佛手(shou)、黑木耳、洋蔥(cong)、藕(ou)、桃子、栗子等活(huo)血的食物。
陽虛體(ti)質 多吃(chi)如羊肉、白菜、番茄等補陽的食物(wu)。
陰(yin)虛體質 多吃(chi)如鴨(ya)肉、蕎麥、小麥、甲魚(yu)、銀耳(er)、黑(hei)木耳(er)等補陰的食物。
五行人(ren)秋季養生 金(jin)行(xing)人、木行(xing)人、水行(xing)人、火行(xing)人、土行(xing)人
秋乏吃什么好香蕉、豆(dou)類、富含鈣和維(wei)生素D的食物(wu)、燕麥片、富含硒的食物(wu)、鱷梨(li)、金(jin)槍魚(yu)、菠菜、葡萄柚
如何(he)預防秋乏保證充(chong)足睡眠、多喝(he)水、飲(yin)食(shi)清淡(dan)、補充(chong)堿(jian)性(xing)食(shi)物、積極(ji)健身(shen)、增加感官刺澈。
緩解(jie)秋乏的穴位(wei)百會(hui)穴、太陽穴、風池穴
緩(huan)解秋愁癥狀的食物 含鎂的(de)食(shi)物(wu)、含維生素(su)(su)B的(de)食(shi)物(wu)、含鋅的(de)食(shi)物(wu)、含維生素(su)(su)B5的(de)食(shi)物(wu)
哪些人容易秋愁
1、性格(ge)敏感多疑，性格(ge)內(nei)向、不善于(yu)傾(qing)訴者。
2、工怍(zuo)壓力大的(de)“上班族”。
3、更年期女性(xing)，孕(yun)產婦(fu)或老年人，部分學齡期兒童。
4、剛經歷了負(fu)面生活(huo)事件沒得到及時心理(li)疏解的人群。
5、常年在室內工作(zuo)并且體(ti)質(zhi)較弱及平日極少參加(jia)體(ti)育鍛煉的(de)腦力勞動者，尤其是平時對寒(han)冷比(bi)較敏(min)感的(de)人。
秋燥上火吃(chi)什么好 牛(niu)奶、海帶、蜂蜜、黃瓜、豬血、綠豆、梨(li)、蘿卜、大豆
秋(qiu)燥喝什么茶(cha) 姜(jiang)蘇茶(cha)(cha)、蜂蜜柚子(zi)茶(cha)(cha)、蜂蜜柚子(zi)茶(cha)(cha)、烏(wu)龍茶(cha)(cha)、菊花茶(cha)(cha)
秋燥飲食禁忌(ji) 忌(ji)(ji)(ji)(ji)暴(bao)飲暴(bao)食，忌(ji)(ji)(ji)(ji)吃辛辣生(sheng)冷食物，忌(ji)(ji)(ji)(ji)過燥食物，忌(ji)(ji)(ji)(ji)吃油膩、煎炸的(de)食物，忌(ji)(ji)(ji)(ji)吃水生(sheng)食物。
怎么預防秋燥 保持(chi)充足睡(shui)(shui)眠，多喝水(shui)、多喝粥(zhou)，進食(shi)清熱安(an)神的(de)食(shi)物，少(shao)開電扇，關窗睡(shui)(shui)覺，堅(jian)持(chi)鍛煉，注意胃部(bu)保暖，避(bi)免過早添(tian)加(jia)衣物。
治(zhi)秋燥的(de)中(zhong)醫驗方
1、潤(run)燥清火 連(lian)翹12克(ke)、薄荷3克(ke)、石(shi)膏24克(ke)、生地(di)18克(ke)、甘草3克(ke)、草決明15克(ke)。
適應癥(zheng)：燥(zao)氣化火，耳鳴目赤，牙齦咽喉腫痛。
2、生津益(yi)胃 沙(sha)參10克(ke)、麥冬12克(ke)、生地18克(ke)、玉竹10克(ke)、冰糖3克(ke)。
適應癥：舌燥唇(chun)干、不(bu)思(si)飲(yin)食(shi)，舌紅無苔，熱病后胃津未(wei)復。
更多中(zhong)醫驗(yan)方(fang) 增液潤燥(zao)、滋燥(zao)養榮、清燥(zao)潤肺、滋燥(zao)清腸(chang)
不同體質(zhi)秋季進補
氣(qi)虛者 多吃山(shan)藥(yao)、牛肉，人(ren)參(can)、黃(huang)芪(qi)、黨(dang)參(can)、白(bai)術、茯(fu)苓等煲湯，也可多用山(shan)藥(yao)、薏米、白(bai)扁豆加紅棗煲粥。
陽虛者 多吃(chi)韭(jiu)(jiu)菜、羊肉，用(yong)(yong)益智仁、杜仲、胡(hu)桃、芡實米、金櫻(ying)子(zi)(zi)、冬蟲夏草、干姜(jiang)煲(bao)湯或煲(bao)粥，也可食用(yong)(yong)韭(jiu)(jiu)菜子(zi)(zi)。肉食可選用(yong)(yong)羊肉、狗肉之(zhi)類(lei)。
陰虛者 多(duo)吃枸杞(qi)、魚肉(rou)(rou)(rou)，可選用(yong)(yong)吃梨或用(yong)(yong)枸杞(qi)子、百合、生地、蓮藕、何(he)首(shou)烏等(deng)煲湯或煲粥，肉(rou)(rou)(rou)食(shi)可選鴨肉(rou)(rou)(rou)、魚肉(rou)(rou)(rou)之類。
痰濕體(ti)質 多吃陳皮(pi)，喝普洱(er)茶
濕(shi)熱(re)體質(zhi) 多吃(chi)冬(dong)瓜(gua)、水芹，不(bu)能熬夜，煙酒不(bu)能碰，不(bu)能吃(chi)辣，少吃(chi)稀飯。
秋(qiu)季進補禁忌 無病進補(bu)、慕名進補(bu)、虛實不分、過度進補(bu)、以(yi)藥(yao)代食
調理脾臟(zang)吃點黃色(se)食(shi)物，多補充胡蘿(luo)卜素。
調理肝臟多(duo)補水可(ke)以促進肝臟排毒，合理飲食，多(duo)吃菠菜和芥(jie)藍(lan)、青(qing)瓜(gua)、冬(dong)瓜(gua)、山(shan)藥(yao)、薏仁、扁豆、山(shan)楂、陳皮，日常也可(ke)多(duo)用(yong)米醋調味。
調理心臟 食(shi)物(wu)(wu)應以(yi)清淡為主，輔(fu)助一些富含銅元素和(he)維生素e元素的(de)食(shi)物(wu)(wu)，這類(lei)食(shi)物(wu)(wu)有(you)動物(wu)(wu)肝臟；運動可以(yi)促進(jin)我們(men)的(de)血液(ye)循環功能和(he)我們(men)心臟能力(li)。
調理肺多喝水，以保(bao)持肺(fei)臟(zang)與呼吸道(dao)的正常濕潤度，多吃蓮子(zi)、芡實(shi)、魚鰾、蜂蜜、冰糖銀耳湯(tang)、黃精(jing)秋梨湯(tang)、雪(xue)梨膏、百合蓮子(zi)湯(tang)、山(shan)藥蓮子(zi)湯(tang)、芡實(shi)山(shan)藥羹等。
調(diao)理腎過度苦寒、冰(bing)涼的(de)食(shi)物易傷腎(shen)，如(ru)苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jin)食(shi)過多都(dou)傷腎(shen)。適(shi)當(dang)運動可延緩衰老，但強(qiang)度不宜太大，可以鵝卵(luan)石上(shang)赤足適(shi)當(dang)行走。
秋季泡(pao)腳的好(hao)處 調整血壓、改善(shan)血液循環、促進新(xin)陳(chen)代(dai)謝、消(xiao)除疲(pi)勞、改善(shan)睡眠
秋季泡腳的方法
1、降血壓泡腳法 處方：鉤藤40克(ke)、夏枯(ku)草(cao)30克(ke)、桑葉20克(ke)、菊(ju)花20克(ke)。用(yong)以上的藥材加水(shui)煎熱(re)，去渣(zha)后兌水(shui)泡腳。
2、感冒頭疼(teng)療(liao)法(fa) 處方：生姜200克或海桐枝干(gan)或水松枝葉適量(liang)，煎水去(qu)渣后兌水泡腳。
3、預防腳氣(qi)泡腳法(fa) 處方：用熱(re)鹽水(shui)泡腳法(fa)，在半盆熱(re)水(shui)中(zhong)加(jia)入(ru)半匙鹽即可，水(shui)溫可高一(yi)些(xie)。
更多泡腳(jiao)方(fang)法 少女痛經泡(pao)(pao)腳(jiao)法(fa)、減肥泡(pao)(pao)腳(jiao)法(fa)、家庭保健(jian)泡(pao)(pao)腳(jiao)法(fa)
秋季泡(pao)腳注意事項 最佳(jia)時(shi)長(chang)20-30分鐘，最佳(jia)水(shui)溫在40℃-50℃，水(shui)量不(bu)可太少，泡腳(jiao)(jiao)時(shi)不(bu)宜(yi)(yi)三心兩(liang)意，女性經(jing)期別自己亂用中藥泡腳(jiao)(jiao)，飯后(hou)半小時(shi)內不(bu)宜(yi)(yi)泡腳(jiao)(jiao)，泡腳(jiao)(jiao)后(hou)勿立刻睡覺。
同仁堂
云南白藥
三九
修正
太極藥業
東阿阿膠
湯臣倍健
健安喜
斯維詩
念慈菴
