秋(qiu)(qiu)季(ji)早晚氣溫(wen)低，白天溫(wen)差大(da)，自然界陽氣逐漸衰弱，陰氣慢慢生長，我們的(de)身體(ti)和心情也會隨著季(ji)節(jie)而(er)(er)變換(huan)。秋(qiu)(qiu)季(ji)是補身體(ti)和養生的(de)好季(ji)節(jie)，大(da)家要根據不同(tong)的(de)體(ti)質調理身體(ti)。秋(qiu)(qiu)乏、秋(qiu)(qiu)愁、秋(qiu)(qiu)燥等現象(xiang)也隨著秋(qiu)(qiu)天而(er)(er)來(lai)，我們可以從飲食上，生活(huo)習慣上做好相應的(de)調整，過一(yi)個健(jian)康(kang)的(de)秋(qiu)(qiu)季(ji)。
血虛體(ti)質 多食豬(zhu)肝、黑(hei)米、大棗、花(hua)生、櫻桃、椰(ye)子、龍眼肉(rou)、黑(hei)芝麻、南瓜等(deng)補血的(de)食物。
氣虛(xu)體質 多吃如菱角、荔枝、葡萄(tao)、土豆、山藥、鰱(lian)魚、鱔魚等補氣的食物(wu)。
血瘀體質 多(duo)吃如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥(cong)、藕、桃(tao)子(zi)、栗子(zi)等活血的食物(wu)。
陽(yang)虛體質 多吃如羊肉、白(bai)菜(cai)、番茄等(deng)補陽的食物。
陰虛體質 多吃如鴨肉、蕎麥、小(xiao)麥、甲魚、銀耳(er)、黑(hei)木耳(er)等補(bu)陰的食(shi)物。
五行人(ren)秋季養生 金行人(ren)、木行人(ren)、水行人(ren)、火行人(ren)、土行人(ren)
秋(qiu)乏吃什(shen)么好香蕉、豆類、富含鈣和(he)維生素D的食(shi)(shi)物(wu)、燕麥片、富含硒的食(shi)(shi)物(wu)、鱷梨、金(jin)槍魚(yu)、菠菜、葡萄(tao)柚
如何預防(fang)秋乏保(bao)證充足(zu)睡(shui)眠、多喝水、飲食清淡、補充堿(jian)性食物、積極健身、增加感官刺澈。
緩解秋乏的穴位百會(hui)穴、太陽穴、風池穴
緩解秋愁(chou)癥狀的食物 含鎂的(de)食(shi)物(wu)、含維(wei)生素B的(de)食(shi)物(wu)、含鋅的(de)食(shi)物(wu)、含維(wei)生素B5的(de)食(shi)物(wu)
哪些人(ren)容(rong)易秋愁
1、性格(ge)敏感多疑，性格(ge)內向(xiang)、不善于傾訴者。
2、工怍壓力(li)大的“上班族(zu)”。
3、更年期女性(xing)，孕產婦或老年人，部(bu)分學齡期兒童。
4、剛經歷(li)了(le)負(fu)面生活事件(jian)沒得(de)到及(ji)時心理(li)疏解的(de)人群(qun)。
5、常年在(zai)室內工(gong)作并(bing)且體(ti)質較弱及平日極(ji)少參加(jia)體(ti)育鍛煉的腦(nao)力勞動者，尤其是(shi)平時(shi)對寒(han)冷比(bi)較敏感的人。
秋燥(zao)上火吃什么好 牛(niu)奶、海帶、蜂蜜、黃瓜(gua)、豬血(xue)、綠豆、梨、蘿卜、大豆
秋燥喝什么茶 姜蘇茶(cha)、蜂蜜(mi)柚子(zi)茶(cha)、蜂蜜(mi)柚子(zi)茶(cha)、烏龍(long)茶(cha)、菊(ju)花(hua)茶(cha)
秋(qiu)燥飲(yin)食禁忌 忌(ji)暴飲暴食(shi)，忌(ji)吃(chi)辛辣生冷食(shi)物，忌(ji)過燥食(shi)物，忌(ji)吃(chi)油(you)膩、煎炸的食(shi)物，忌(ji)吃(chi)水生食(shi)物。
怎么預防秋燥 保持充足睡(shui)眠，多喝水、多喝粥，進食清熱安(an)神的食物，少開(kai)電(dian)扇，關窗睡(shui)覺，堅(jian)持鍛(duan)煉，注意胃部(bu)保暖，避(bi)免過早添加衣物。
治秋燥的中醫驗方
1、潤燥清火 連翹12克(ke)(ke)、薄荷(he)3克(ke)(ke)、石膏(gao)24克(ke)(ke)、生(sheng)地18克(ke)(ke)、甘草(cao)3克(ke)(ke)、草(cao)決明15克(ke)(ke)。
適應癥：燥氣化火，耳鳴(ming)目赤，牙(ya)齦咽喉腫痛。
2、生(sheng)津益胃 沙參10克(ke)(ke)、麥(mai)冬12克(ke)(ke)、生(sheng)地18克(ke)(ke)、玉竹10克(ke)(ke)、冰糖3克(ke)(ke)。
適(shi)應癥：舌(she)燥(zao)唇干、不思(si)飲(yin)食(shi)，舌(she)紅無(wu)苔(tai)，熱病后胃津未復。
更多中醫驗方 增液(ye)潤燥、滋燥養榮、清燥潤肺、滋燥清腸
不同體質秋(qiu)季進補
氣虛者(zhe) 多吃(chi)山藥(yao)、牛(niu)肉(rou)，人(ren)參、黃芪、黨(dang)參、白(bai)術(shu)、茯苓等煲湯，也可多用山藥(yao)、薏米、白(bai)扁豆加紅(hong)棗煲粥。
陽虛者 多(duo)吃韭菜、羊肉，用益智(zhi)仁、杜仲、胡桃、芡實(shi)米(mi)、金(jin)櫻子、冬蟲(chong)夏(xia)草、干姜煲湯(tang)或煲粥，也可(ke)食(shi)用韭菜子。肉食(shi)可(ke)選用羊肉、狗肉之類。
陰虛者(zhe) 多(duo)吃枸(gou)(gou)杞、魚肉(rou)，可(ke)選用吃梨或用枸(gou)(gou)杞子(zi)、百合、生地、蓮藕(ou)、何(he)首烏(wu)等煲湯或煲粥(zhou)，肉(rou)食可(ke)選鴨肉(rou)、魚肉(rou)之類。
痰濕體(ti)質 多吃陳皮，喝普洱(er)茶
濕熱體質 多吃冬瓜、水芹，不(bu)能熬夜，煙(yan)酒(jiu)不(bu)能碰，不(bu)能吃辣，少吃稀飯。
秋季進補禁忌(ji) 無(wu)病進補(bu)、慕名進補(bu)、虛實(shi)不分、過(guo)度進補(bu)、以藥代(dai)食(shi)
調理脾臟吃點黃色食物，多補充胡(hu)蘿卜素(su)。
調理肝(gan)臟多(duo)補水可以促進肝(gan)臟排毒(du)，合理(li)飲食，多(duo)吃菠菜和芥藍、青瓜、冬(dong)瓜、山(shan)藥(yao)、薏仁(ren)、扁豆、山(shan)楂、陳皮(pi)，日(ri)常也(ye)可多(duo)用(yong)米(mi)醋調味。
調理心臟(zang) 食(shi)物(wu)應以(yi)清(qing)淡為(wei)主，輔助一些富含銅(tong)元素(su)(su)和維生素(su)(su)e元素(su)(su)的食(shi)物(wu)，這類(lei)食(shi)物(wu)有動物(wu)肝臟(zang)(zang)；運動可以(yi)促進我(wo)們的血(xue)液循環功(gong)能和我(wo)們心臟(zang)(zang)能力。
調理肺多(duo)喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，多(duo)吃蓮子(zi)、芡實(shi)、魚鰾(biao)、蜂(feng)蜜、冰糖(tang)銀(yin)耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏(gao)、百合蓮子(zi)湯、山(shan)(shan)藥(yao)蓮子(zi)湯、芡實(shi)山(shan)(shan)藥(yao)羹等。
調理腎過度苦寒、冰涼的(de)食物易傷腎(shen)，如苦瓜、豬肉(rou)、鵝肉(rou)、啤酒進食過多都傷腎(shen)。適當(dang)運動(dong)可延緩衰老，但強度不宜太大，可以鵝卵石上(shang)赤(chi)足適當(dang)行走。
秋季泡腳的(de)好處 調整(zheng)血壓、改善血液循(xun)環、促進新陳代謝、消除疲勞、改善睡(shui)眠(mian)
秋季泡腳的方法
1、降血壓(ya)泡腳(jiao)法 處方：鉤(gou)藤40克、夏枯草30克、桑(sang)葉(xie)20克、菊花20克。用以上的藥材加(jia)水煎(jian)熱，去渣后兌水泡腳(jiao)。
2、感冒頭疼療(liao)法 處方(fang)：生姜200克(ke)或海(hai)桐枝干或水(shui)松枝葉適量，煎水(shui)去(qu)渣(zha)后兌水(shui)泡(pao)腳(jiao)。
3、預防腳(jiao)氣泡腳(jiao)法(fa) 處方：用熱鹽水(shui)(shui)泡腳(jiao)法(fa)，在半盆熱水(shui)(shui)中加入半匙鹽即(ji)可，水(shui)(shui)溫可高(gao)一些(xie)。
更多泡腳方法 少女痛經泡(pao)腳法、減肥泡(pao)腳法、家庭(ting)保健泡(pao)腳法
秋季(ji)泡腳注(zhu)意(yi)事項 最佳時長20-30分(fen)鐘，最佳水溫在(zai)40℃-50℃，水量不(bu)可太少，泡(pao)腳(jiao)時不(bu)宜(yi)三心兩意，女性經期別自(zi)己亂用(yong)中藥(yao)泡(pao)腳(jiao)，飯(fan)后半小(xiao)時內(nei)不(bu)宜(yi)泡(pao)腳(jiao)，泡(pao)腳(jiao)后勿立刻睡覺。
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