新鮮蔬菜水果含有多種維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，可增進食欲，增加腸蠕動，防止便秘，促進乳汁分泌，是產婦不可缺少的食物。但是因為哺(bu)乳(ru)期媽(ma)媽(ma)在(zai)選擇(ze)水(shui)(shui)果的時候(hou)，要(yao)根據身(shen)體素質以及天氣(qi)變(bian)化來(lai)考慮，因此，在(zai)哺(bu)乳(ru)期能(neng)吃什么(me)水(shui)(shui)果有講究(jiu)。哺(bu)乳(ru)期媽(ma)媽(ma)要(yao)注意(yi)不要(yao)吃寒涼的水(shui)(shui)果，以免寶寶喂奶(nai)期間(jian)容易拉肚(du)子，下面就來看看哺(bu)乳期的媽(ma)媽(ma)吃什么(me) 水果比較(jiao)好。

木瓜：木瓜含有豐(feng)富的(de)蛋白酶(mei)、淀粉酶(mei)、脂肪酶(mei)，具有助消化的(de)作用(yong)，木瓜中的(de)凝乳酶(mei)有通乳作用(yong)，產婦吃(chi)木瓜是有好處的(de)，產婦經常食(shi)用(yong)木瓜，可明(ming)顯調理(li)胃腸(chang)功能，并增強機體免疫力。

蘋果：蘋果(guo)不(bu)僅(jin)營養豐富(fu)，而且酸甜可口，脆嫩多汁(zhi)，口味清(qing)香。蘋果(guo)富(fu)含鋅，汁(zhi)中的含鋅量超過牡(mu)蠣(li)。產婦(fu)多吃蘋果(guo)，有助于(yu)胎兒健康發育。孕(yun)婦(fu)食蘋果(guo)，可補充鋅和碘， 蘋果(guo)甜酸爽(shuang)口，可增進食欲，促進消化。

橘子：它含(han)維生素c和(he)(he)鈣(gai)質較多(duo)，維生素c能(neng)增強血(xue)管壁的(de)彈性和(he)(he)韌性，防(fang)止出血(xue)。產(chan)婦(fu)生孩子(zi)(zi)后(hou)子(zi)(zi)宮內(nei)膜(mo)有較大(da)的(de)創面(mian)，出血(xue)較多(duo)，如果吃些橘子(zi)(zi)，便可防(fang)止產(chan)后(hou)繼續出血(xue)。鈣(gai)是構成嬰兒骨骼牙(ya)齒的(de)重(zhong)要成分，產(chan)婦(fu)適(shi)當吃些橘子(zi)(zi)，能(neng)夠通過產(chan)婦(fu)的(de)乳汁把鈣(gai)質提供給嬰兒，這樣不僅能(neng)促進嬰兒牙(ya)齒，骨骼的(de)生長，而(er)且(qie)能(neng)防(fang)止嬰兒發生佝僂病(bing)。

香蕉：香(xiang)蕉(jiao)中(zhong)含有大量的纖維素和鐵質，有通(tong)便補血(xue)(xue)(xue)的作用。產(chan)婦多(duo)愛臥(wo)床休息，胃(wei)腸蠕動較差，常常發生便秘(mi)。再加上(shang)產(chan)后(hou)失(shi)血(xue)(xue)(xue)較多(duo)，需要補血(xue)(xue)(xue)，而鐵質是(shi)造血(xue)(xue)(xue)的主(zhu)要原料(liao)之一，所以產(chan)婦多(duo)吃些香(xiang)蕉(jiao)能防(fang)止產(chan)后(hou)便秘(mi)和產(chan)后(hou)貧血(xue)(xue)(xue)。

山楂：山(shan)楂(zha)(zha)中含(han)(han)有(you)豐富的維生(sheng)素(su)和(he)礦物質，對產婦(fu)有(you)一(yi)定的營(ying)養價值(zhi)。山(shan)楂(zha)(zha)中還(huan)含(han)(han)有(you)大量(liang)的山(shan)楂(zha)(zha)酸(suan)，檸檬酸(suan)，能夠生(sheng)津止渴，散瘀活(huo)血(xue)。產婦(fu)生(sheng)孩子(zi)后過度勞累(lei)，往(wang)往(wang)食欲不振，口干(gan)舌(she)燥(zao)，飯量(liang)減(jian)少(shao)，如果適當吃些山(shan)楂(zha)(zha)，能夠增進食欲，幫(bang)助消(xiao)化，加大飯量(liang),，有(you)利于身(shen)體康復和(he)哺喂嬰兒。另外，山(shan)楂(zha)(zha)有(you)散瘀活(huo)血(xue)作用，能排出子(zi)宮內(nei)的瘀血(xue)，減(jian)輕腹痛。

紅棗：紅棗(zao)中(zhong)含(han)維生素c最多，還含(han)有大量的葡萄(tao)糖(tang)和蛋白質(zhi)。紅棗(zao)是水果(guo)中(zhong)最好的補藥，具有補脾(pi)活胃(wei)，益氣生津，調整血脈的作用(yong)，尤其(qi)適合產后(hou)脾(pi)胃(wei)虛弱，氣血不足的人食用(yong)。

桂圓：桂圓(yuan)味甘,是補(bu)(bu)血(xue)益(yi)脾的水(shui)果。產后體質虛(xu)弱(ruo)的人，適當吃(chi)些新鮮的桂圓(yuan)或干燥(zao)的龍(long)眼(yan)肉(rou)，既能(neng)補(bu)(bu)脾胃(wei)之氣，又能(neng)補(bu)(bu)心(xin)血(xue)不足(zu)。

彌猴桃：維生(sheng)素C含量極高(gao)，有解熱、止(zhi)渴、利(li)尿、通(tong)乳(ru)的(de)功(gong)效(xiao)，常食可(ke)強化(hua)免(mian)疫系統。對于剖腹產術后恢復(fu)有利(li)。

菠蘿：有生(sheng)津止渴、助消化、止瀉、利尿的功(gong)效。富含維生(sheng)素B1，可以消除疲(pi)勞、增進食欲，有益(yi)于產婦產后恢復。

葡萄：有補(bu)(bu)氣血、強筋(jin)骨、利小便的功效(xiao)。因其含鐵量較高，所以可(ke)補(bu)(bu)血。可(ke)當作(zuo)補(bu)(bu)鐵食品(pin)，常(chang)食可(ke)消除困倦乏力、形體消瘦(shou)等癥狀，是(shi)健(jian)體延年的佳品(pin)品(pin)。婦女(nv)產后(hou)失血過多，可(ke)以葡萄作(zuo)為補(bu)(bu)血水果。