新鮮蔬菜水果含有多種維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，可增進食欲，增加腸蠕動，防止便秘，促進乳汁分泌，是產婦不可缺少的食物。但是因為哺(bu)乳期(qi)媽(ma)媽(ma)在選擇(ze)水(shui)(shui)果的時候，要(yao)根據身體素質以及(ji)天氣(qi)變化來考(kao)慮，因此，在哺(bu)乳期(qi)能吃什(shen)么水(shui)(shui)果有講(jiang)究(jiu)。哺(bu)乳期(qi)媽(ma)媽(ma)要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)吃寒涼的水(shui)(shui)果，以免寶寶喂(wei)奶期(qi)間容易(yi)拉肚子，下(xia)面(mian)就來(lai)看(kan)看(kan)哺乳期的媽媽吃什么(me) 水果比較好(hao)。

木瓜：木(mu)(mu)瓜(gua)含有(you)豐富的蛋(dan)白(bai)酶、淀粉酶、脂肪酶，具(ju)有(you)助消化的作用，木(mu)(mu)瓜(gua)中的凝乳酶有(you)通乳作用，產(chan)婦吃木(mu)(mu)瓜(gua)是有(you)好處的，產(chan)婦經常食用木(mu)(mu)瓜(gua)，可明顯調(diao)理胃(wei)腸功能，并增強機體(ti)免疫(yi)力。

蘋果：蘋果(guo)不(bu)僅營養豐富，而且酸甜可(ke)口(kou)，脆(cui)嫩(nen)多(duo)汁，口(kou)味(wei)清(qing)香(xiang)。蘋果(guo)富含鋅(xin)，汁中的含鋅(xin)量超(chao)過牡(mu)蠣(li)。產(chan)婦(fu)多(duo)吃蘋果(guo)，有助于胎兒(er)健康發育。孕婦(fu)食蘋果(guo)，可(ke)補充鋅(xin)和(he)碘(dian)， 蘋果(guo)甜酸爽口(kou)，可(ke)增(zeng)進(jin)食欲，促進(jin)消(xiao)化。

橘子：它含(han)維(wei)生(sheng)素c和鈣(gai)質較多，維(wei)生(sheng)素c能增強(qiang)血管壁的彈性和韌性，防止出(chu)(chu)血。產(chan)婦生(sheng)孩子(zi)后(hou)子(zi)宮內膜有較大(da)的創面，出(chu)(chu)血較多，如果(guo)吃些橘子(zi)，便(bian)可防止產(chan)后(hou)繼續出(chu)(chu)血。鈣(gai)是構成嬰(ying)(ying)兒(er)骨骼牙(ya)齒的重(zhong)要成分，產(chan)婦適當吃些橘子(zi)，能夠通(tong)過產(chan)婦的乳汁把鈣(gai)質提供給(gei)嬰(ying)(ying)兒(er)，這(zhe)樣不僅能促(cu)進(jin)嬰(ying)(ying)兒(er)牙(ya)齒，骨骼的生(sheng)長，而且能防止嬰(ying)(ying)兒(er)發生(sheng)佝僂病。

香蕉：香(xiang)蕉中含有大量的(de)纖維(wei)素和鐵(tie)質，有通(tong)便(bian)(bian)補(bu)血(xue)的(de)作(zuo)用。產(chan)(chan)婦多(duo)愛臥床(chuang)休息，胃腸蠕動較差，常常發生便(bian)(bian)秘(mi)。再加(jia)上產(chan)(chan)后(hou)(hou)失血(xue)較多(duo)，需要(yao)補(bu)血(xue)，而(er)鐵(tie)質是造(zao)血(xue)的(de)主(zhu)要(yao)原料之(zhi)一，所(suo)以產(chan)(chan)婦多(duo)吃些(xie)香(xiang)蕉能防(fang)止(zhi)產(chan)(chan)后(hou)(hou)便(bian)(bian)秘(mi)和產(chan)(chan)后(hou)(hou)貧血(xue)。

山楂：山楂中含有豐富的(de)維生素和(he)(he)礦(kuang)物質(zhi)，對產婦有一(yi)定的(de)營養價值(zhi)。山楂中還(huan)含有大量的(de)山楂酸，檸(ning)檬酸，能(neng)夠生津(jin)止渴，散瘀活血。產婦生孩子(zi)后過(guo)度(du)勞累，往(wang)往(wang)食(shi)欲不(bu)振，口干(gan)舌燥，飯量減(jian)(jian)少，如果適(shi)當吃些(xie)山楂，能(neng)夠增進食(shi)欲，幫助消化，加(jia)大飯量,，有利于身體(ti)康復(fu)和(he)(he)哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用(yong)，能(neng)排出子(zi)宮內的(de)瘀血，減(jian)(jian)輕腹(fu)痛。

紅棗：紅棗中含維生素c最(zui)(zui)多，還含有大量(liang)的葡萄糖(tang)和蛋白質。紅棗是水果(guo)中最(zui)(zui)好的補(bu)藥(yao)，具有補(bu)脾活胃，益氣生津，調(diao)整血脈的作用，尤其適(shi)合產后脾胃虛弱，氣血不(bu)足的人食用。

桂圓：桂圓味甘,是補(bu)血益脾的(de)水(shui)果。產后體質(zhi)虛弱的(de)人，適(shi)當吃(chi)些新鮮(xian)的(de)桂圓或干燥的(de)龍眼肉，既能(neng)(neng)補(bu)脾胃之(zhi)氣，又(you)能(neng)(neng)補(bu)心血不足(zu)。

彌猴桃：維生(sheng)素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通(tong)乳(ru)的功效，常食可強化(hua)免疫(yi)系統(tong)。對于(yu)剖腹(fu)產(chan)術后恢復(fu)有利。

菠蘿：有生(sheng)津止渴、助消(xiao)化、止瀉、利(li)尿的功效。富含維生(sheng)素B1，可以消(xiao)除(chu)疲勞、增進食欲(yu)，有益于(yu)產(chan)婦產(chan)后恢(hui)復。

葡萄：有補氣血(xue)、強(qiang)筋骨、利(li)小便(bian)的(de)(de)功效。因其(qi)含鐵量較高(gao)，所以可(ke)補血(xue)。可(ke)當(dang)作補鐵食品(pin)，常食可(ke)消除困(kun)倦(juan)乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年(nian)的(de)(de)佳品(pin)品(pin)。婦女產(chan)后失血(xue)過多，可(ke)以葡(pu)萄(tao)作為(wei)補血(xue)水果(guo)。