一、榴蓮的熱量高不高

榴蓮熱量是比較高的。

榴蓮的(de)熱量(liang)在水(shui)果中名列前茅(mao)，每100克含有(you)150卡路里，5.33g的(de)脂肪(fang)和27g的(de)碳水(shui)化合物，是普通常見(jian)水(shui)果的(de)2~3倍。一(yi)整顆榴蓮的(de)熱量(liang)約有(you)880kcal，相當于兩碗半米飯。

此外，榴蓮(lian)含糖(tang)量也不(bu)(bu)低，進食(shi)過多可能使血糖(tang)高幅度(du)上升，不(bu)(bu)適合減(jian)肥者和糖(tang)尿病患者食(shi)用。另(ling)外，不(bu)(bu)要在(zai)晚上吃。很(hen)容易上火(huo)，也很(hen)難消化。還會(hui)增加(jia)胃腸道負擔，影響睡眠。榴蓮(lian)具有很(hen)高的營(ying)養價(jia)值。富含蛋白質、氨(an)基酸、葉酸和膳食(shi)纖(xian)維(wei)。具有強身健體，滋陰補(bu)陽的功效。

建議要注(zhu)意(yi)飲(yin)食，不要吃(chi)得(de)太多，以(yi)免(mian)對胃(wei)腸道造成(cheng)負擔(dan)。在吃(chi)榴(liu)蓮(lian)的過程(cheng)中，還應該(gai)避免(mian)寒冷或刺激性食物。還有(you)發燒(shao)或濕(shi)熱(re)等(deng)疾(ji)病。建議不要吃(chi)太多榴(liu)蓮(lian)，否則很容易加重體內濕(shi)熱(re)狀況，糖(tang)尿病患(huan)者禁止食用(yong)榴(liu)蓮(lian)。

二、吃榴蓮容不容易長胖

適量(liang)的(de)吃(chi)榴蓮一般(ban)不會(hui)發(fa)胖(pang)，過量(liang)吃(chi)榴蓮可能會(hui)導致發(fa)胖(pang)。

榴蓮屬于一種熱量比較高的食物，而且營養豐富，如果只是偶爾的少量吃一些榴蓮，或者是吃一些榴蓮后做了一些運動，消耗了這些熱量，一般不會導致身體發胖，而且還可以補充身體所需的營養。但如果是經常大量吃榴蓮，而(er)且吃(chi)完榴蓮后并沒有做運(yun)動，可能(neng)會導致熱量(liang)轉化(hua)為脂(zhi)肪(fang)，堆積在體(ti)(ti)(ti)內，從而(er)導致身體(ti)(ti)(ti)發胖。建議(yi)在平時吃(chi)榴蓮時要控制好攝入量(liang)，不可以(yi)一次性吃(chi)得太多(duo)，以(yi)免(mian)(mian)導致熱量(liang)在體(ti)(ti)(ti)內堆積。如(ru)果吃(chi)了(le)榴蓮后發胖，要適當的進行運(yun)動，比如(ru)散(san)步、跳繩等，可以(yi)促進體(ti)(ti)(ti)內脂(zhi)肪(fang)燃燒，有助于降低(di)體(ti)(ti)(ti)重。如(ru)果本身就患(huan)有糖尿病的患(huan)者，不建議(yi)吃(chi)榴蓮，以(yi)免(mian)(mian)導致血糖升高，使病情更加嚴重。