一、榴蓮一天可以吃幾瓣

以榴蓮每瓣(ban)50克(ke)左右的重量(liang)計算(suan)，榴蓮推薦一天兩(liang)瓣(ban)。成人每日總食用榴蓮的量(liang)，以100-150克(ke)為宜。

榴蓮含有維生素、礦物質(zhi)、糖(tang)分(fen)、膳食(shi)纖維等多(duo)種(zhong)營(ying)養(yang)物質(zhi)，適量食(shi)用(yong)可(ke)以(yi)補充(chong)身體所需的(de)(de)能量，對健(jian)康也是(shi)有益的(de)(de)。不過，需要(yao)注意的(de)(de)是(shi)，并非所有人群都適合吃榴蓮，例如腎病患者(zhe)，由于(yu)榴蓮含有大量鉀，攝入過多(duo)對病情沒有好處，在飲食(shi)方面要(yao)慎用(yong)，對于(yu)糖(tang)尿病患者(zhe)要(yao)嚴格(ge)控制(zhi)，避免(mian)血糖(tang)升高(gao)。

食(shi)用榴(liu)蓮的(de)時候，不(bu)(bu)要(yao)單吃榴(liu)蓮，因為(wei)榴(liu)蓮屬于熱(re)性的(de)水(shui)果，一次吃太多，很(hen)容易加重(zhong)胃腸道的(de)負擔(dan)，導致消化(hua)不(bu)(bu)良、便(bian)秘(mi)等(deng)不(bu)(bu)良反應，尤其是腸胃功(gong)能消化(hua)不(bu)(bu)佳的(de)人(ren)，在(zai)食(shi)用榴(liu)蓮的(de)時候一定要(yao)注意控制飲(yin)食(shi)，以免加重(zhong)病情。另外，由于榴(liu)蓮含糖量很(hen)高，所以過多食(shi)用會導致體內虛火旺盛，口舌生瘡、咽喉(hou)腫(zhong)痛等(deng)癥狀就(jiu)比較明顯。

二、吃多了榴蓮會怎么樣

榴蓮吃多(duo)了(le)，可能會引起以下(xia)幾種情況：

1、會引起(qi)上火，因為榴蓮(lian)屬(shu)于熱性食(shi)物，過量進食(shi)以后會導致身體燥熱。

2、過量吃榴蓮會因為(wei)攝入過多(duo)糖而加重胃腸道(dao)負擔，甚至引起患者(zhe)出現腹痛、腹脹、惡心、嘔吐等(deng)上消化(hua)道(dao)不適癥狀。

3、榴蓮中含有豐富的纖維(wei)素，過量(liang)進食榴蓮容易引起便秘。

4、榴(liu)(liu)蓮(lian)中含有皂角苷，過量進食榴(liu)(liu)蓮(lian)會影響碘(dian)和鐵的(de)消化吸收，可(ke)(ke)以(yi)引起機(ji)體碘(dian)缺乏及(ji)貧血。因此，不要一次性過量吃(chi)榴(liu)(liu)蓮(lian)，可(ke)(ke)以(yi)少食多餐分次攝入。