一、榴蓮一天可以吃幾瓣

以榴蓮每瓣50克左右的重量計(ji)算，榴(liu)蓮(lian)推(tui)薦一天兩瓣。成人(ren)每日總食用榴(liu)蓮(lian)的量，以100-150克為宜。

榴蓮(lian)含(han)有(you)維(wei)生素、礦物質、糖(tang)(tang)分、膳食纖維(wei)等多種營養物質，適量(liang)(liang)食用可(ke)以補充身體(ti)所需的(de)(de)能(neng)量(liang)(liang)，對健康(kang)也是有(you)益的(de)(de)。不過，需要注意(yi)的(de)(de)是，并非(fei)所有(you)人(ren)群都(dou)適合吃榴蓮(lian)，例如腎病患者(zhe)，由于(yu)榴蓮(lian)含(han)有(you)大量(liang)(liang)鉀，攝(she)入過多對病情沒有(you)好處，在飲(yin)食方面要慎用，對于(yu)糖(tang)(tang)尿(niao)病患者(zhe)要嚴格控制，避免(mian)血糖(tang)(tang)升高。

食(shi)用(yong)榴(liu)蓮(lian)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，不(bu)(bu)要單吃(chi)榴(liu)蓮(lian)，因(yin)為(wei)榴(liu)蓮(lian)屬于(yu)熱性的(de)(de)水果，一次吃(chi)太多(duo)，很容易加(jia)重(zhong)胃腸(chang)道(dao)的(de)(de)負擔(dan)，導致(zhi)消(xiao)化(hua)不(bu)(bu)良、便秘等不(bu)(bu)良反應，尤(you)其是腸(chang)胃功能消(xiao)化(hua)不(bu)(bu)佳的(de)(de)人，在食(shi)用(yong)榴(liu)蓮(lian)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)一定要注意控制(zhi)飲食(shi)，以免加(jia)重(zhong)病(bing)情(qing)。另外(wai)，由于(yu)榴(liu)蓮(lian)含糖量很高，所以過(guo)多(duo)食(shi)用(yong)會導致(zhi)體內(nei)虛火旺盛，口舌(she)生瘡、咽喉(hou)腫痛等癥狀就比較(jiao)明顯。

二、吃多了榴蓮會怎么樣

榴蓮(lian)吃多了，可能會引起以下幾種情況：

1、會(hui)引起上火，因為榴蓮屬于熱(re)性食物(wu)，過量進食以后(hou)會(hui)導致身(shen)體燥(zao)熱(re)。

2、過量吃榴蓮會因為攝入過多糖而(er)加重胃腸道(dao)負擔，甚至引起(qi)患者出現腹痛、腹脹、惡心、嘔(ou)吐等上(shang)消化道(dao)不適癥(zheng)狀。

3、榴(liu)蓮中含(han)有豐富(fu)的纖維素，過(guo)量進食榴(liu)蓮容易(yi)引起(qi)便秘。

4、榴(liu)(liu)蓮(lian)(lian)中(zhong)含有皂角苷，過量進食榴(liu)(liu)蓮(lian)(lian)會影(ying)響碘和鐵的消化吸收，可以引起機體碘缺乏及貧血。因(yin)此，不要一次性過量吃榴(liu)(liu)蓮(lian)(lian)，可以少(shao)食多餐分次攝入。