一、芒果干吃多了對身體有害嗎

過量食用芒果干對身體是有一定危害的，芒果干吃多了可能導致的危害如(ru)下：

1、血糖升高

芒(mang)(mang)果干口感比(bi)較好，但是一般不建議攝入過多。芒(mang)(mang)果本身有一定的甜味(wei)，芒(mang)(mang)果干除去水分后含糖(tang)(tang)量(liang)會更高，進食過多，可能導致血糖(tang)(tang)升高。

2、體重增加

芒(mang)果干是(shi)精加工而(er)成，營養價值(zhi)沒(mei)有新(xin)鮮水果那么高，但是(shi)含糖量(liang)比較高，大(da)量(liang)進(jin)食芒(mang)果干可能導致熱量(liang)攝入過(guo)多，導致身體發胖。

3、增加腸胃負擔

芒(mang)果是涼(liang)性食材，進食過多(duo)可能(neng)減少(shao)腸胃蠕動引(yin)起消(xiao)化不良腹部脹氣，還(huan)會增加腸胃負(fu)擔。

任何食物攝入都要(yao)注(zhu)意量，避(bi)免暴飲暴食，否則會起到相反(fan)的作用(yong)，容易加重不適(shi)癥(zheng)狀，建議合理進食。

二、芒果干吃多少合適

芒(mang)果干(gan)一次可以吃多(duo)少并沒(mei)有明(ming)確的標準(zhun)，具體的攝入(ru)量(liang)需要根據自身的情(qing)況進行判斷，避免(mian)過(guo)量(liang)攝入(ru)引(yin)起身體不適(shi)。

芒果干(gan)每次食(shi)用一般最(zui)好控制在50-100克左右，芒果干(gan)含有較高的糖分(fen)，吃多不(bu)(bu)易分(fen)解，人就會上火(huo)，腸胃不(bu)(bu)好的人，可(ke)能還(huan)會拉肚(du)子(zi)。另(ling)外，對(dui)芒果過(guo)敏者不宜食用，雖然大多數人可以吃芒果干，但對芒果過敏的患者不適合食用；糖尿病人也不建議食用，因為芒果干的糖分含量高于芒果，所以不建議糖尿病人食用。

芒果干是由芒果脫水加工而成，在制作的過程中，會導致芒果中的水分大量流失，使芒果的口感會變得干澀，可以通過干燥的方式將芒果干補充水分。一般情況下，芒果干一次可以吃50-100克左右，如果吃得過多，可能會導致口腔潰瘍、咽喉疼痛等不適癥狀。如果吃得過少，可能會導致營養不良，不利于身體的健康。在日常(chang)生活中，建(jian)議機(ji)體(ti)保(bao)持健康的飲食，有助于維持營養均衡。