一、芒果干吃多了對身體有害嗎

過量食用芒果干對身體是(shi)有一定危害的，芒(mang)果(guo)干(gan)吃(chi)多了(le)可能導致(zhi)的危害如下：

1、血糖升高

芒(mang)果干(gan)口感(gan)比(bi)較好，但是一(yi)般不(bu)建議攝(she)入過(guo)多。芒(mang)果本身(shen)有(you)一(yi)定(ding)的甜味，芒(mang)果干(gan)除去水(shui)分后(hou)含糖量(liang)會更高，進食(shi)過(guo)多，可能導致血糖升高。

2、體重增加

芒果干是(shi)精(jing)加工而成，營養價值沒有新鮮水果那(nei)么高(gao)，但是(shi)含糖量(liang)比較高(gao)，大量(liang)進食芒果干可(ke)能導致(zhi)熱量(liang)攝(she)入過多(duo)，導致(zhi)身(shen)體(ti)發胖。

3、增加腸胃負擔

芒(mang)果是(shi)涼(liang)性食材，進食過多可能減(jian)少腸胃蠕動引起(qi)消(xiao)化不良腹部(bu)脹氣，還(huan)會增(zeng)加腸胃負(fu)擔。

任何食(shi)物攝入都要注意(yi)量，避免暴飲暴食(shi)，否則(ze)會起到相反的作用，容易加重不適癥(zheng)狀，建議(yi)合理進食(shi)。

二、芒果干吃多少合適

芒果干一次(ci)可(ke)以吃多少并(bing)沒有明(ming)確的標準，具體(ti)的攝(she)(she)入量需要根據自身的情況進行判斷，避免過量攝(she)(she)入引起身體(ti)不(bu)適。

芒(mang)果(guo)干每次食(shi)用(yong)一般最好(hao)控制在50-100克左右，芒(mang)果(guo)干含有較高(gao)的糖分，吃(chi)多不易分解，人(ren)就(jiu)會上火，腸胃不好(hao)的人(ren)，可(ke)能還會拉肚子。另外，對芒(mang)果(guo)過敏者(zhe)不宜食用，雖然大多數人可以吃芒果干，但對芒果過敏的患者不適合食用；糖尿病人也不建議食用，因為芒果干的糖分含量高于芒果，所以不建議糖尿病人食用。

芒果干是由芒果脫水加工而成，在制作的過程中，會導致芒果中的水分大量流失，使芒果的口感會變得干澀，可以通過干燥的方式將芒果干補充水分。一般情況下，芒果干一次可以吃50-100克左右，如果吃得過多，可能會導致口腔潰瘍、咽喉疼痛等不適癥狀。如果吃得過少，可能會導致營養不良，不利于身體的健康。在(zai)日常(chang)生活中，建議(yi)機體(ti)保持(chi)健康的飲食，有助于(yu)維(wei)持(chi)營養均衡(heng)。