1、要按照每(mei)個人的(de)作(zuo)息(xi)規律來看。如果(guo)(guo)(guo)你每(mei)天作(zuo)息(xi)很規律，早睡早起，按時(shi)吃(chi)(chi)飯，那么吃(chi)(chi)水(shui)果(guo)(guo)(guo)的(de)最佳時(shi)間是午飯前(qian)一個的(de)小時(shi)。如果(guo)(guo)(guo)作(zuo)息(xi)不(bu)太規律，起得比較晚的(de)話，蘋果(guo)(guo)(guo)可(ke)以和早餐(can)一起吃(chi)(chi)。
2、要掌(zhang)握一(yi)天中吃蘋果的最(zui)佳時間。上午吃水(shui)果是(shi)“金”，下午吃水(shui)果是(shi)“銀”，晚上吃水(shui)果是(shi)“銅”。
3、要掌(zhang)(zhang)握好吃(chi)(chi)蘋果和吃(chi)(chi)正(zheng)餐(can)之間的(de)時(shi)(shi)間段(duan)。最合(he)理的(de)吃(chi)(chi)水(shui)(shui)果時(shi)(shi)間應該在(zai)(zai)(zai)兩餐(can)之間，一般上午在(zai)(zai)(zai)9―10時(shi)(shi)，下午在(zai)(zai)(zai)3―4時(shi)(shi)。如果進餐(can)時(shi)(shi)間不(bu)規律，盡量將吃(chi)(chi)水(shui)(shui)果時(shi)(shi)間掌(zhang)(zhang)握在(zai)(zai)(zai)飯前1小時(shi)(shi)與飯后2小時(shi)(shi)的(de)時(shi)(shi)間段(duan)中。
4、要掌握吃(chi)蘋(pin)(pin)果(guo)的(de)(de)正確方法。15分(fen)鐘吃(chi)完一個(ge)蘋(pin)(pin)果(guo)最(zui)好，蘋(pin)(pin)果(guo)的(de)(de)營養價值高，含有多種維生(sheng)素(su)和酸(suan)類物(wu)質。但吃(chi)蘋(pin)(pin)果(guo)要注意(yi)細嚼慢(man)咽，這樣不僅有利于消化，更重要的(de)(de)是保持(chi)口腔衛生(sheng)。如果(guo)一個(ge)蘋(pin)(pin)果(guo)能夠十(shi)五分(fen)鐘才吃(chi)完，則蘋(pin)(pin)果(guo)中的(de)(de)有機(ji)酸(suan)和果(guo)酸(suan)質就可以把口腔中的(de)(de)細菌(jun)殺死。因(yin)此(ci)，慢(man)慢(man)地吃(chi)蘋(pin)(pin)果(guo)，對于人(ren)體的(de)(de)健康有好處。
早(zao)上(shang)吃(chi)(chi)蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)最好，每天(tian)一(yi)個即可。俗話說(shuo)：早(zao)上(shang)的蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)是(shi)金蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)，中(zhong)午的蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)是(shi)好蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)，晚上(shang)的蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)是(shi)爛蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)。蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)含有(you)大量糖類，早(zao)晨人一(yi)般都處(chu)于饑(ji)餓狀(zhuang)態，吃(chi)(chi)蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)可以補充糖類，所(suo)以早(zao)晨吃(chi)(chi)蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)營養價值很高。 晚上(shang)吃(chi)(chi)了蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)它還來不及消化，長時(shi)間再胃里就成爛蘋(pin)(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)(guo)了。
蘋(pin)果(guo)(guo)含有(you)大量糖(tang)(tang)類，早晨(chen)人一般都處于饑餓(e)狀態，吃(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)可以補充糖(tang)(tang)類，所(suo)以早晨(chen)吃(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)營(ying)養價值很(hen)高。 晚(wan)上吃(chi)了蘋(pin)果(guo)(guo)它還來不及消化，長時間再(zai)胃里就成爛蘋(pin)果(guo)(guo)了。
早(zao)(zao)上(shang)(shang)吃(chi)蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)最好(hao)，因為蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)含有(you)大量糖類，早(zao)(zao)晨人(ren)一般都(dou)處于饑餓(e)狀(zhuang)態，吃(chi)蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)可以補(bu)充糖類，而(er)且，上(shang)(shang)午是人(ren)脾(pi)胃最旺盛的(de)時候，吃(chi)蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)容易(yi)被身(shen)體吸(xi)收(shou)(shou)，所(suo)以早(zao)(zao)晨吃(chi)蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)營養價值很高，蘋(pin)(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)空腹吃(chi)可有(you)助消(xiao)化，而(er)且其提神(shen)效(xiao)果(guo)(guo)比咖啡更有(you)效(xiao)。早(zao)(zao)上(shang)(shang)吃(chi)的(de)食(shi)物能吸(xi)收(shou)(shou)50%，而(er)晚(wan)上(shang)(shang)吸(xi)收(shou)(shou)只(zhi)有(you)10%。
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