一、榴蓮一天可以吃幾瓣

以榴蓮每瓣50克(ke)左右的(de)重量(liang)計(ji)算，榴蓮推(tui)薦一天兩瓣。成(cheng)人(ren)每日總食(shi)用(yong)榴蓮的(de)量(liang)，以100-150克(ke)為宜。

榴蓮含(han)有(you)維生素(su)、礦物質、糖(tang)(tang)分、膳食纖維等多(duo)種(zhong)營養物質，適(shi)量(liang)(liang)食用可以補充身體所需的(de)(de)能量(liang)(liang)，對健康也是有(you)益的(de)(de)。不過，需要(yao)注意的(de)(de)是，并非(fei)所有(you)人(ren)群都適(shi)合吃榴蓮，例如腎(shen)病(bing)患(huan)者，由于榴蓮含(han)有(you)大量(liang)(liang)鉀，攝入過多(duo)對病(bing)情沒有(you)好(hao)處，在(zai)飲(yin)食方面要(yao)慎用，對于糖(tang)(tang)尿病(bing)患(huan)者要(yao)嚴格控制，避免血糖(tang)(tang)升高。

食用榴(liu)(liu)蓮(lian)的(de)時候(hou)，不(bu)要單吃榴(liu)(liu)蓮(lian)，因(yin)為榴(liu)(liu)蓮(lian)屬于熱性的(de)水果，一(yi)次吃太多(duo)，很(hen)(hen)容易加(jia)(jia)重胃腸(chang)道的(de)負(fu)擔，導(dao)致消(xiao)化不(bu)良、便(bian)秘等不(bu)良反(fan)應(ying)，尤其是腸(chang)胃功能消(xiao)化不(bu)佳(jia)的(de)人，在(zai)食用榴(liu)(liu)蓮(lian)的(de)時候(hou)一(yi)定(ding)要注意控制飲食，以(yi)免加(jia)(jia)重病情。另外，由于榴(liu)(liu)蓮(lian)含糖量很(hen)(hen)高，所以(yi)過(guo)多(duo)食用會導(dao)致體內虛(xu)火旺(wang)盛，口舌生瘡、咽(yan)喉腫痛等癥狀就比較明顯。

二、吃多了榴蓮會怎么樣

榴蓮吃多了，可能會引起以下(xia)幾(ji)種情況(kuang)：

1、會引起上火，因為榴蓮屬于(yu)熱(re)性食(shi)物，過量進食(shi)以后會導致身體(ti)燥(zao)熱(re)。

2、過量吃榴蓮會因為攝(she)入過多(duo)糖而加重(zhong)胃腸道(dao)負擔，甚(shen)至引起患者出(chu)現腹痛、腹脹、惡心、嘔吐等上消化道(dao)不(bu)適癥狀(zhuang)。

3、榴(liu)蓮中(zhong)含有豐富的纖維素，過量進(jin)食榴(liu)蓮容易引起便秘。

4、榴(liu)(liu)蓮(lian)中含有皂角(jiao)苷(gan)，過量進食榴(liu)(liu)蓮(lian)會影響碘和鐵的(de)消化(hua)吸收(shou)，可以引起機(ji)體碘缺乏及貧(pin)血(xue)。因此，不要一次(ci)性過量吃榴(liu)(liu)蓮(lian)，可以少食多餐分次(ci)攝入。