一、糯米粉熱量高嗎

糯米粉的熱量一般比較高，每100克糯米粉中(zhong)含(han)有(you)350大卡熱(re)(re)量，但可以(yi)適當食用。如果是在減肥期間，一般(ban)需要注意飲食控(kong)制熱(re)(re)量攝入，同(tong)(tong)時(shi)也要注意膳食均衡，避免(mian)營養不良(liang)，同(tong)(tong)時(shi)增加活(huo)動量，提(ti)高身體代謝(xie)能力(li)和(he)消耗(hao)脂肪熱(re)(re)量的能力(li)，達(da)到一定減肥和(he)瘦身的效果。

正(zheng)常人(ren)群適量吃(chi)，可補充足夠的熱量和能量、蛋白質(zhi)(zhi)、碳水(shui)化合物等營養物質(zhi)(zhi)，還(huan)有助(zhu)于緩解饑餓(e)，增加飽腹感(gan)。但過(guo)量吃(chi)，在未(wei)能及時消(xiao)耗(hao)，導致攝入量大(da)于消(xiao)耗(hao)量的情(qing)況(kuang)下，則有可能導致體重增加，并(bing)引發肥胖。

此(ci)(ci)外，糯米(mi)質地軟糯，還具有一定黏性，因此(ci)(ci)建(jian)議一般人群適量(liang)吃即可，過量(liang)吃容易導致消(xiao)化(hua)不良。對于本身(shen)消(xiao)化(hua)功(gong)能(neng)較弱，或存在胃部(bu)疾病的(de)患(huan)者(zhe)建(jian)議盡(jin)量(liang)不要吃，以免(mian)加重身(shen)體不適，此(ci)(ci)類(lei)人群更建(jian)議吃一些容易消(xiao)化(hua)的(de)食(shi)物，如米(mi)粥、面條(tiao)等。而對于有減肥意愿的(de)人群而言，不推薦(jian)吃糯米(mi)粉(fen)以及糯米(mi)粉(fen)制作的(de)食(shi)品，其熱量(liang)較高，不利于減肥。

二、糯米粉吃了發胖嗎

通常(chang)適當吃糯米粉不(bu)會導(dao)致(zhi)發胖(pang)，不(bu)會導(dao)致(zhi)糯米粉發胖(pang)的原(yuan)因如(ru)下：

1、糯(nuo)米粉含(han)有豐富(fu)的纖(xian)維(wei)、蛋白質(zhi)以及(ji)礦物質(zhi)，適(shi)當(dang)的食用還能加快腸道(dao)的蠕動速度(du)，使腸道(dao)內糞(fen)便及(ji)時排出體(ti)外。

2、一般多是因為糯米粉比較黏稠，而且糯米粉里面還含有纖維，進食后可以增(zeng)加飽(bao)脹感，減(jian)少其他食物的攝入(ru)量，進而起到減(jian)肥的作用(yong)。

糯(nuo)米(mi)粉(fen)(fen)比(bi)較粘，其消化速(su)度比(bi)較慢，若長(chang)期大量(liang)食(shi)用，有可能導致肥胖(pang)，特別(bie)是用糯(nuo)米(mi)粉(fen)(fen)煎(jian)煮后。肥胖(pang)癥(zheng)和糖尿病患者要控制(zhi)糯(nuo)米(mi)粉(fen)(fen)的(de)(de)攝(she)入，日常生活中要做到多樣化，不要挑食(shi)、偏食(shi)，在(zai)飲食(shi)方面(mian)要多吃高蛋白、高膳(shan)食(shi)纖(xian)維(wei)的(de)(de)食(shi)物。