一、減肥果蔬汁怎么做
1、紅棗蘋果汁
材(cai)料：新鮮(xian)紅棗20只，蘋果一個清(qing)洗干凈，再(zai)用開水略燙(tang)備用。
制作方法：紅(hong)(hong)棗(zao)倒(dao)入燉鍋(guo)加(jia)水(shui)用微火燉至爛透。用小刀將蘋果(guo)切成兩半并去核(he)，用小勺(shao)在蘋果(guo)切面上將果(guo)肉(rou)刮出泥(ni)。將蘋果(guo)泥(ni)倒(dao)入紅(hong)(hong)棗(zao)鍋(guo)中(zhong)略(lve)煮，過濾后給寶寶食用。
特點與功效：兒(er)童時期(qi)是大腦發(fa)育(yu)的關鍵時期(qi)，喝紅棗果汁對智力發(fa)育(yu)是非常有利的，紅棗可補中益(yi)氣，養(yang)血安神(shen)。
2、白蘿卜果汁
材料：小白蘿卜(bu)一個(ge)，切成細絲(si)，梨半個(ge)，切成薄片待用。
制作方法：將白蘿(luo)卜(bu)倒入(ru)鍋內加(jia)清水燒開，用微火燉(dun) 10 分(fen)鐘后，加(jia)入(ru)梨片再煮5分(fen)鐘即可食用。
特點與功效：富含維生素C，蛋(dan)白質等，具(ju)有(you)止咳潤肺，幫助消化等藥療和保健作用。
3、青(qing)果薄荷(he)美白汁(zhi)
材料：奇異果(guo)(guo)3顆、蘋果(guo)(guo)1顆、薄荷葉(xie)2-3片。
具體做法(fa)：1、材料(liao)洗凈，奇(qi)異果(guo)削皮、切成四塊，蘋(pin)(pin)果(guo)不必削皮、去核切塊。2、薄(bo)荷葉放入(ru)(ru)果(guo)汁機打(da)碎，再加(jia)入(ru)(ru)奇(qi)異果(guo)、蘋(pin)(pin)果(guo)一(yi)起打(da)成汁。3、攪(jiao)拌均勻后(hou)，室溫下(xia)飲用或依個人喜好冷(leng)藏(zang)后(hou)飲用。
特點與功(gong)效(xiao)：維生(sheng)素 C 含量(liang)最(zui)豐富的水果乃是(shi)奇異果（獼猴桃(tao)），美(mei)容、由內到外(wai)清(qing)潔(jie)滋潤肌膚、消除疲勞等功(gong)效(xiao)。
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4、橘香除斑汁
材料：橘子3顆、胡蘿卜1根。
具體做法：1、洗凈材(cai)料，橘(ju)子去皮，剝成(cheng)小瓣(ban)。2、胡蘿卜(bu)洗凈，去頭尾、縱切成(cheng)長條(tiao)，放(fang)入(ru)榨(zha)汁(zhi)機中榨(zha)純汁(zhi)。3、橘(ju)子放(fang)入(ru)果汁(zhi)機中打成(cheng)汁(zhi)，加入(ru)胡蘿卜(bu)，攪拌均勻后即(ji) 可飲用。
特點功(gong)效(xiao)：柑橘是(shi)最受歡迎的(de)水果，本飲品有增強抵抗力、促進食(shi)欲、抑制(zhi)黑色(se)素生成達到除斑之功(gong)效(xiao)。
5、生姜(jiang)蘋(pin)果(guo)菠(bo)蘿汁(zhi)
材料：1厘米生姜(jiang)，1/2個蘋果，1/3個大的菠蘿。
具體(ti)做法：生姜和(he)菠蘿(luo)(luo)去皮(pi)。將(jiang)蘋(pin)果洗凈，然(ran)后(hou)切成塊(kuai)。將(jiang)菠蘿(luo)(luo)切成可榨(zha)汁的(de)薄片。先(xian)將(jiang)生姜榨(zha)汁，再將(jiang)蘋(pin)果和(he)菠蘿(luo)(luo)榨(zha)汁。將(jiang)所榨(zha)的(de)汁混合并攪(jiao)拌直到起泡(pao)，做好后(hou)立(li)即(ji)飲(yin)用。
特(te)點與(yu)功效：本飲品有健(jian)胃、止咳(ke)、促進新陳代謝、暖身(shen)、殺菌等功效。此果汁中含有大量(liang)的滋補(bu)劑(ji)，如果感覺身(shen)體(ti)不適(shi)的話，飲用(yong)非常有益處。
6、橙子胡蘿卜汁
材料(liao)：2個橙子，3個胡(hu)蘿卜。
具體(ti)做法：將橙子(zi)去皮，胡蘿卜擦(ca)洗干凈(jing)，榨汁后(hou)立即飲用，如果覺得汁太甜(tian)，可以加(jia)入一些薄(bo)荷葉(xie)。
特(te)點與功效(xiao)：滋潤健(jian)胃，強化血管，可預(yu)防心臟病(bing)、中風(feng)、傷風(feng)、感(gan)冒和(he)淤傷。
7、木瓜生姜汁
材料(liao)：2個木(mu)瓜，1厘米生(sheng)姜(jiang)根。
具體做(zuo)法：將(jiang)木瓜去皮或洗凈，挖出中間的子。將(jiang)生姜(jiang)擦洗干凈，榨汁后立即飲用(yong)。
特點(dian)與功(gong)效：此汁消滯潤肺，幫(bang)助消化蛋白(bai)質，有助于(yu)提高免疫系統功(gong)能， 據稱還能抗癌和防止衰老(lao)。
8、洋蔥西(xi)芹黃瓜汁
材料：1/2個(ge)塊西芹，1/2個(ge)小洋蔥，1個(ge)黃瓜，2個(ge)胡蘿卜。
具體做法：將塊(kuai)西(xi)芹、黃瓜和胡蘿(luo)卜洗凈(jing)，切(qie)成合適大(da)小(xiao)的(de)塊(kuai)，將洋蔥(cong)去皮，每種原料(liao)輪換榨(zha)汁(zhi)，由(you)于塊(kuai)西(xi)芹的(de)密度較大(da)，需要(yao)被切(qie)得更細一(yi)點。充分(fen)攪拌(ban)后立即飲用(yong)。
特點與功效：芹(qin)菜莖中還含有藥效成分的(de)芹(qin)菜苷、佛手苷內酯和揮發油(you)，具有降血壓(ya)、降血脂、防(fang)治動脈粥樣硬(ying)化的(de)作用。
9、番茄蘋果高(gao)麗菜汁
材料：番茄2個(ge)，蘋果1個(ge)，高麗菜100克，蜂蜜(mi)少(shao)許(xu)。
具體做法：1、將番茄(qie)和蘋(pin)果洗凈、切塊(kuai)，高麗菜洗凈切塊(kuai)，一起放入蔬菜榨汁(zhi)機(ji)中榨汁(zhi)。2、加入250cc的開水。3、打完后加入適量(liang)的蜂蜜，即可食用(yong)。
特點與功效：高麗(li)菜是(shi)一(yi)種(zhong)堿(jian)性(xing)食物，含有多種(zhong)維(wei)生(sheng)素及(ji)礦物質(zhi)，可以幫助體內(nei)排毒和(he)通便，達(da)到凈(jing)化體質(zhi)的效果。
10、番茄芹(qin)菜(cai)黃瓜汁(zhi)
材料：番茄1個，美國芹菜1支，小黃瓜2條，蜂蜜少許。
具體做(zuo)法：1、將三種材料洗凈、切塊，放入蔬菜專(zhuan)用(yong)榨(zha)汁機中。2、加入250cc的開水。3、打(da)完后加入適(shi)量的蜂蜜，即可食用(yong)。
特點與功效：番茄和(he)芹(qin)菜都(dou)一樣能(neng)增加我們(men)血液的堿度，加上含多(duo)種維生素和(he)礦物質，非(fei)常有(you)益清除人(ren)體(ti)內的毒素，小黃瓜則特別(bie)有(you)助排泄系統(tong)的功能(neng)正常化。這是很(hen)(hen)好的瘦(shou)身果(guo)汁(zhi)，能(neng)加速(su)體(ti)內水分的排除；瘦(shou)腰(yao)的效果(guo)，也是很(hen)(hen)快就能(neng)看到。而且(qie)喝了膚質會自然(ran)地變好。
11、麥草芹(qin)菜(cai)汁
材料(liao)：小麥苗一把(榨出麥草汁 100 毫升(sheng))、芹菜250克、檸檬1個、蜂蜜適量。
具(ju)體做法：1、將小麥(mai)(mai)苗、芹(qin)菜(cai)洗凈(jing)，檸檬去(qu)皮；2、把(ba)小麥(mai)(mai)苗在榨(zha)汁(zhi)機中(zhong)榨(zha)成汁(zhi)，芹(qin)菜(cai)榨(zha)成汁(zhi)，加入檸檬及蜂蜜(mi)混合即可(ke)。
特點與功效：有治療和預(yu)防高(gao)血(xue)壓、心臟病、動脈粥樣硬化(hua)、高(gao)血(xue)脂之功效。
二、蔬果汁的5個伴侶
1、涼白開(或純凈水(shui))。有些(xie)蔬(shu)菜水(shui)果(guo)很(hen)容(rong)易榨汁，但(dan)對于水(shui)分較(jiao)少的(de)胡蘿卜(bu)、蘋果(guo)等(deng)，恐(kong)怕就要(yao)加水(shui)輔助(zhu)榨汁了。而且，對于吸收能力較(jiao)弱(ruo)的(de)兒童，太濃的(de)蔬(shu)果(guo)汁也需加水(shui)稀(xi)釋(shi)飲用。
2、蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)。有些蔬菜(cai)水(shui)果營養(yang)價值(zhi)很高但不一定適口(kou)，比(bi)如(ru)芹菜(cai)、胡蘿卜，這時候(hou)你可以加(jia)蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)來(lai)調節口(kou)味，一則蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)本身也是(shi)營養(yang)豐富的養(yang)顏(yan)佳品，二則它不會像糖那樣使人發胖。
3、冰塊。冰過(guo)的蔬(shu)果汁味道鮮美，口感更好(hao)。
4、檸檬汁(zhi)。除了(le)調節口(kou)味之外(wai)，檸檬汁(zhi)的最大功用是不讓蔬果汁(zhi)氧化變(bian)色。
5、薄(bo)荷(he)(he)葉(xie)。這個清爽精靈是蔬(shu)果汁的貼身(shen)伴侶，任何(he)組合里放進幾片薄(bo)荷(he)(he)葉(xie)，既添口感，又添美(mei)感。
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