什么是輕斷食果蔬汁？
輕斷(duan)食(shi)不等于(yu)斷(duan)食(shi)，而是要求每日攝入熱量(liang)不超過800卡(ka)路里，輕斷(duan)食(shi)比全(quan)斷(duan)食(shi)更科學、合(he)理舒適，且減(jian)脂排毒效果更為(wei)突(tu)出(chu)。1個斷(duan)食(shi)日減(jian)重(zhong)1斤左右為(wei)合(he)理區間。
果蔬(shu)汁(zhi)中(zhong)不(bu)能(neng)添加(jia)糖(tang)或任(ren)何人工添加(jia)劑。慢速榨取，現(xian)榨現(xian)喝為宜。
輕斷食果蔬汁的配方與做法
1、柳丁汁
材料：柳丁1顆
做法：將柳丁洗(xi)凈(jing)、去皮、籽后，用(yong)果(guo)汁機打成約5 0毫升的(de)果(guo)汁即(ji)可。
瘦身功效(xiao)：喝完(wan)小麥汁后(hou)，立(li)即喝柳丁汁，能去除麥草(cao)汁的草(cao)腥味(wei)，及以防反胃(wei)。
2、玉米須湯
材料：老姜2片、老玉米須20g
作(zuo)法：將老姜、玉米須及3碗水，用大火先煮滾后(hou)，小火續煮20分(fen)鐘(zhong)濾(lv)渣即可。
瘦身(shen)功效：可增加排尿量，有助于排毒。
3、綜合果菜汁
材料：胡蘿卜1條、大芹菜2片、番茄1粒、檸檬1/2顆
作(zuo)法：將所有材料洗凈之后，用榨汁機打成汁即可飲用。
瘦身功效：可以凈化血液。
4、能量補充型果蔬汁
食材：1根香蕉、1個青蘋果、20g菠(bo)菜(cai)、50g生菜(cai)、半(ban)個檸檬(meng)、150g水(shui)
這(zhe)款果蔬(shu)汁(zhi)含有超豐(feng)富的維他命，所(suo)以(yi)是補充維他命的好(hao)選擇，外出聚餐別(bie)人(ren)呢喝(he)飲(yin)料，你喝(he)蔬(shu)果汁(zhi)，胖的人(ren)絕對是別(bie)人(ren)。
5、輕體排毒汁
食(shi)材：半(ban)根黃瓜、1根西芹、半(ban)個蘋果、1把羽甘藍、半(ban)個檸檬
這是(shi)(shi)超模最喜歡喝的，不(bu)過一(yi)般中國(guo)胃(wei)是(shi)(shi)有些不(bu)習慣(guan)。
長期食用輕斷食果蔬汁會怎樣？
任何減(jian)肥產品(pin)、減(jian)肥方法，都不是短(duan)期內(nei)能評(ping)估出來的(de)(de)，必(bi)要看長期效(xiao)果。對于果蔬汁(zhi)輕斷食的(de)(de)方法，可以(yi)肯定的(de)(de)是短(duan)期內(nei)肯定會暴(bao)瘦（你天天不吃(chi)飯只喝水(shui)也會暴(bao)瘦）。
但長期(qi)看，首先(xian)你可能堅持不了一個星期(qi)，因為饑餓或者太難喝(he)(he)而(er)放棄(qi)，然后前功(gong)盡棄(qi)；其次，長期(qi)喝(he)(he)果蔬汁代(dai)替(ti)主食，極易造成營(ying)養(yang)不均衡(heng)的(de)情況(kuang)，缺少優質蛋白(bai)、鈣鐵鋅硒等礦物(wu)質、出現(xian)皮(pi)膚松弛、暗淡無光澤、精力不足(zu)、抵抗力下降等等身(shen)體問題(ti)。
最(zui)后，果(guo)蔬汁中含有(you)的單糖(tang)，比如果(guo)糖(tang)和(he)葡(pu)萄糖(tang)，長(chang)期大(da)量攝(she)入(ru)可(ke)能會導(dao)致(zhi)胰(yi)島素(su)分泌紊(wen)亂，胰(yi)島素(su)分泌紊(wen)亂，你離糖(tang)尿病(bing)和(he)肥(fei)胖還(huan)會遠(yuan)嗎(ma)？
最(zui)(zui)最(zui)(zui)重要的(de)(de)是，每天6瓶果蔬(shu)汁的(de)(de)總熱量(liang)不超過800kcal。這(zhe)樣極低熱量(liang)的(de)(de)飲食(shi)習慣一(yi)旦(dan)養成，你的(de)(de)基(ji)礎(chu)(chu)代謝會急劇下降，基(ji)礎(chu)(chu)代謝是耗(hao)能大項，這(zhe)意味著什么呢？在以后(hou)的(de)(de)日子里(li)，你稍微一(yi)恢(hui)復(fu)正常飲食(shi)，馬上反(fan)彈(dan)，而且很難再瘦下去。
推薦閱讀：
【美容果蔬汁的做法】美容養顏果蔬汁怎么做？美容養顏果蔬汁做法大全
【美白果蔬汁】美白果汁怎么做？美白蔬菜汁怎么做？美白果蔬汁做法盤點
【輕斷食果蔬汁】什么是輕斷食果蔬汁？輕斷食果蔬汁的配方與做法
