什么是輕斷食果蔬汁？
輕斷食(shi)(shi)不(bu)等于斷食(shi)(shi)，而是要求每(mei)日(ri)攝入熱量(liang)不(bu)超過800卡路里，輕斷食(shi)(shi)比(bi)全斷食(shi)(shi)更(geng)(geng)科學、合理舒適，且減(jian)脂排毒效果更(geng)(geng)為(wei)突出。1個斷食(shi)(shi)日(ri)減(jian)重1斤左(zuo)右為(wei)合理區(qu)間。
果蔬汁中不能(neng)添加糖或任何人(ren)工添加劑。慢速榨取，現(xian)榨現(xian)喝為(wei)宜。
輕斷食果蔬汁的配方與做法
1、柳丁汁
材料：柳丁1顆
做法：將柳丁洗凈(jing)、去皮、籽后，用果汁(zhi)機打(da)成約5 0毫升(sheng)的果汁(zhi)即(ji)可(ke)。
瘦身功效：喝完小麥汁(zhi)后，立即(ji)喝柳丁汁(zhi)，能(neng)去除麥草汁(zhi)的草腥(xing)味，及以防反(fan)胃。
2、玉米須湯
材料：老姜2片、老玉米須20g
作法(fa)：將老姜、玉米(mi)須及3碗(wan)水，用(yong)大(da)火先煮滾后，小火續煮20分鐘濾渣即可。
瘦身功效(xiao)：可增加排尿量，有(you)助(zhu)于排毒。
3、綜合果菜汁
材料：胡蘿卜1條、大芹菜2片、番茄1粒、檸檬1/2顆
作法：將所有(you)材(cai)料洗凈之后，用榨(zha)汁機打成汁即可飲(yin)用。
瘦(shou)身功效(xiao)：可(ke)以凈(jing)化血液(ye)。
4、能量(liang)補充型果蔬汁
食材：1根香蕉、1個青蘋果(guo)、20g菠菜、50g生(sheng)菜、半個檸(ning)檬、150g水
這款果(guo)蔬汁含(han)有(you)超(chao)豐富的維(wei)他命，所(suo)以(yi)是補充維(wei)他命的好選擇，外出聚餐別人(ren)呢喝飲料，你喝蔬果(guo)汁，胖的人(ren)絕對是別人(ren)。
5、輕體排毒汁
食材：半根黃(huang)瓜、1根西芹(qin)、半個蘋果、1把羽甘藍、半個檸檬
這(zhe)是超模(mo)最喜歡喝(he)的(de)，不過(guo)一般中(zhong)國胃是有些不習慣。
長期食用輕斷食果蔬汁會怎樣？
任何減肥(fei)產品、減肥(fei)方法(fa)，都不是短(duan)期內(nei)能評估出來的，必要看長期效(xiao)果。對于果蔬(shu)汁輕斷(duan)食的方法(fa)，可以肯定(ding)的是短(duan)期內(nei)肯定(ding)會暴(bao)瘦(shou)（你天天不吃飯只(zhi)喝水也(ye)會暴(bao)瘦(shou)）。
但(dan)長期(qi)看(kan)，首(shou)先你可能(neng)堅持不了一個(ge)星期(qi)，因為饑餓(e)或者太難(nan)喝(he)而放(fang)棄，然后前功(gong)盡棄；其(qi)次(ci)，長期(qi)喝(he)果蔬(shu)汁代替主(zhu)食，極易(yi)造成營養(yang)不均衡的(de)情況，缺少(shao)優質蛋白、鈣(gai)鐵鋅硒等礦物(wu)質、出現(xian)皮(pi)膚松弛、暗淡(dan)無光(guang)澤、精力(li)(li)不足、抵抗力(li)(li)下(xia)降等等身體問題。
最后，果蔬汁(zhi)中(zhong)含有的單糖(tang)，比如果糖(tang)和(he)葡萄(tao)糖(tang)，長期大量攝入可能會導致胰島素分泌紊亂(luan)，胰島素分泌紊亂(luan)，你離糖(tang)尿病和(he)肥胖還會遠(yuan)嗎？
最最重要的(de)(de)是，每天6瓶(ping)果蔬汁的(de)(de)總(zong)熱量不(bu)超過800kcal。這樣極低熱量的(de)(de)飲食(shi)習慣一(yi)旦養成，你的(de)(de)基礎代謝(xie)會急(ji)劇(ju)下降，基礎代謝(xie)是耗能大項，這意味著什么呢？在以后(hou)的(de)(de)日子里，你稍微一(yi)恢(hui)復(fu)正常飲食(shi)，馬上反彈，而(er)且很難再(zai)瘦下去。
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