熱量：38cal/100ml（檸(ning)檬汽水）

功效(xiao)：所含二氧化碳能(neng)(neng)起到(dao)殺菌、抑菌的(de)作(zuo)用，還能(neng)(neng)通過蒸發帶走體(ti)內熱(re)量，起到(dao)降溫(wen)作(zuo)用

種類(lei)：可樂、雪(xue)碧、果汁型碳酸(suan)(suan)飲料(liao)、果味(wei)型碳酸(suan)(suan)飲料(liao)、低熱量型碳酸(suan)(suan)飲料(liao)

原(yuan)料：飲用水、鮮榨果汁、檸檬酸9g、白糖(tang)30g、小蘇(su)打(da)6g、蜂蜜、維(wei)生素C

做法：榨好新鮮果汁備用，將檸檬酸、白糖、小蘇打分別加適量水溶解；將檸檬酸溶液與白糖溶解在飲料瓶中混合，倒入果汁；加入小蘇打溶液，迅速把瓶蓋兒蓋緊；想更營養還可以加入適量蜂蜜和維生素C。詳細+

熱量(liang)：45cal/100ml（橙汁）

功效(xiao)：促進(jin)消化(hua)、增進(jin)食欲、美(mei)白(bai)肌(ji)膚(fu)、健(jian)美(mei)減(jian)肥、解毒(du)排毒(du)、凈化(hua)機體(ti)

種類：白青果(guo)汁(zhi)(zhi)、三(san)果(guo)香汁(zhi)(zhi)、番茄檸(ning)檬汁(zhi)(zhi)、芒果(guo)蘆薈優(you)酪乳、胡蘿卜美(mei)顏汁(zhi)(zhi)、淮山蘋果(guo)汁(zhi)(zhi)

原料：各類水果

做法：①將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用；②將蘋果洗凈，去皮及核，切塊待用；③將獼猴桃、蘋果放入果汁機中，加入薄荷葉攪打成汁，即可倒入杯中。詳細+

熱量：11cal/100g（西芹）

功效：補充維生素以及(ji)鈣、磷、鉀、鎂等(deng)礦營養(yang)物(wu)質，促進消化液(ye)分(fen)泌、消除疲(pi)勞

種類(lei)：苦(ku)瓜(gua)汁(zhi)、胡蘿卜(bu)汁(zhi)、芹菜汁(zhi)、油菜汁(zhi)、黃瓜(gua)汁(zhi)

原料：各類蔬菜

做法：將蔬菜洗凈，去除根部后切呈段狀。接著，放入清水后一直煮至只剩一碗水的量。濾完菜渣后，加入同等份量的溫水，攪拌后即可飲用。詳細+

熱量(liang)：21cal/100g

功效：MAIgoo小編提醒大家雖然有很(hen)多人(ren)(ren)喝不(bu)慣(guan)蘋(pin)果醋，但是(shi)蘋(pin)果醋能(neng)疏通軟化血管，殺滅病菌(jun)，增強人(ren)(ren)體的免疫和(he)抗(kang)病毒能(neng)力(li)，減肥瘦(shou)身(shen)

原料(liao)：蘋果、冰糖、白醋

做法(fa)：將蘋果洗凈，晾干表面的水分。將洗凈的蘋果切開、去核、切成厚片。按一層蘋果一層冰糖的方式將它們放入干凈的玻璃瓶中，倒入純米醋，蓋上蓋子密封三個月以上。泡好后將蘋果醋放入玻璃瓶中保存，飲用時加水稀釋。詳細+

熱量：32cal/100ml

功效：清(qing)肝排毒，清(qing)熱解(jie)毒，醒腦提(ti)神，減壓，能提(ti)高人體免疫力和增強(qiang)低抗力

種類：解感(gan)類涼茶(cha)、清(qing)熱(re)化濕類涼茶(cha)、清(qing)熱(re)潤燥(zao)類涼茶(cha)、清(qing)熱(re)解毒類涼茶(cha)

原料：金銀花、菊花等中草藥

做法(fa)：將買回來的材料洗凈，放入茶杯中用開水沖泡。之后蓋上蓋子燜20分鐘，等到涼透后即可飲用。詳細+

熱量：22cal/100ml（脈動）

功效：在運動中補充營(ying)養，調節體內(nei)水分(fen)的平衡、抗(kang)疲勞。不能代替水，多喝無益

種類：葡萄糖運(yun)動(dong)飲(yin)料、泡(pao)騰片運(yun)動(dong)飲(yin)料、口(kou)服液(ye)鹽(yan)運(yun)動(dong)飲(yin)料、氨基酸運(yun)動(dong)飲(yin)料

原料：泡(pao)騰片、牛磺酸(suan)、咖(ka)啡因、電解質(zhi)等

做(zuo)法：將支鏈氨基酸、檸檬酸、水、維生素和礦物質、砂糖、蛋黃卵磷脂、鈉酪蛋白混合，用純水制成1升溶液，在121℃下于蒸餾缸中殺菌4分鐘，即可裝瓶。詳細+

熱(re)量：46cal/100ml（杏仁露）

功效(xiao)：減少(shao)心臟病(bing)的發病(bing)危險(xian)，降低血漿膽固醇含量，防(fang)止(zhi)和(he)減輕動物蛋白對腎臟的損害

種類：椰汁、花(hua)生(sheng)奶(nai)、核桃奶(nai)、杏仁露

原(yuan)料：蛋(dan)白質(zhi)含(han)量高的(de)植物種子

做(zuo)法：花生奶為例：抓一把花生，洗干凈，加兩個核桃，一起放入破壁機，加水加芝麻，選擇豆漿模式，大約30分鐘之后，倒出，放入白糖、純牛奶，攪拌均勻就制作好了。詳細+

熱量：59cal/100g

功(gong)效：羊奶味甘(gan)、性溫，入胃、心(xin)、腎經(jing)；有滋陰養胃、補益腎臟、潤暢通便、解毒的作用(yong)

原料：羊乳

做法：買購小編建議新鮮羊奶一定要加熱至沸騰、保持一分鐘、減溫，反復3遍，才可食用。詳細+

熱量：54cal/100ml

功效：牛奶中(zhong)含(han)CLA，能有效抑制(zhi)癌癥。鎮(zhen)靜安神，美(mei)容養(yang)顏，促(cu)進(jin)幼兒(er)腦發(fa)育，促(cu)進(jin)睡(shui)眠

原料：牛乳

做法：不經加工的純牛奶是在采奶后所得到的新鮮牛奶，一般不能直接飲用，需將奶大火燒開，使雜質沉淀，并殺滅細菌。詳細+

熱量：111cal/100ml

功(gong)效：消除(chu)疲勞、延緩衰老，調(diao)節血糖，病后(hou)和術后(hou)恢復、促進(jin)胃腸(chang)組織發(fa)育及其創傷愈合(he)

原料：母牛產犢后3天內的(de)乳汁(zhi)

做法：蒸牛初乳、木瓜紅棗牛初乳、搭配果汁或者搭配奶粉。詳細+

熱量：72cal/100g

功效(xiao)：促進消化、美容潤膚、預防(fang)骨質疏松、預防(fang)婦科感(gan)染、防(fang)輻射

種類：酸(suan)(suan)乳酸(suan)(suan)奶，發酵乳酸(suan)(suan)奶，風(feng)味乳酸(suan)(suan)奶，酸(suan)(suan)奶水果撈(lao)

原料：牛(niu)奶(nai)、酸奶(nai)菌粉、糖

做法(fa)：準備溫開水870毫升、酸奶菌粉1克、奶粉130克。將全脂奶粉倒入溫水杯中，再把酸奶菌粉倒入杯中，均勻攪拌。攪拌后倒入小杯中，放入烤箱調到發酵檔位，8小時后拿出。詳細+

熱量：41cal/100ml

功效：優酸乳含有一(yi)定成分的乳酸菌，一(yi)般說來對促(cu)進腸(chang)胃消化(hua)、腸(chang)胃蠕動(dong)有很(hen)好(hao)的作用

原(yuan)料：乳酸、檸檬酸、糖、牛(niu)奶

做法：蜜桃優酸乳為例：脆桃去皮、切丁，放入榨汁機，添加清水至正好淹沒脆桃處，加入兩大勺（湯勺）粘稠酸奶，三小勺甜味沙拉醬，榨汁機攪拌至桃肉沒即可。詳細+

熱量：30cal/100g

功效：保護心臟(zang)，預防心血管疾(ji)病，降(jiang)低膽固醇，預防直(zhi)腸癌的功能(neng)，提高免疫力

原料：黃(huang)豆、花生、核(he)桃、牛奶

做法：花生和黃豆提前泡發，用開水燙，剝去外皮，核桃用開水燙一下，同樣剝去外皮，一起放入豆漿機內，打兩遍，過濾出豆渣后，放入鍋內燒開，放入一袋牛奶，繼續煮開關火即可。詳細+

熱(re)量：16cal/100g

功效：強(qiang)身健體，防治(zhi)(zhi)(zhi)糖尿病(bing)，防治(zhi)(zhi)(zhi)冠心病(bing)，防治(zhi)(zhi)(zhi)腦中風，防治(zhi)(zhi)(zhi)癌癥，防止衰老

原料：黃豆、白糖

做法：黃豆提前浸泡，用豆漿機打豆漿，大概一份豆，五份水，打的越細越好。然后用普通容器盛放豆漿，鋪好兩層的干凈紗布，將打好的漿倒在紗布中，最后煮豆漿，maigoo小編提醒煮開后最好多煮5分鐘，煮透就不會有豆腥味。詳細+

熱量：368cal /100g

功效：富含膳食纖維，能大量(liang)吸收人體的膽固醇并(bing)排出體外，減肥瘦(shou)身

原料：燕麥

做(zuo)法：先將麥片加適量清水浸泡30分鐘以上，然后將鍋置于火上，倒入麥片，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。詳細+

熱量：52cal/100g

功效：去(qu)油膩、助消化、益(yi)思提神、利尿解(jie)毒、消除疲勞(lao)，對(dui)酒精和(he)麻醉藥(yao)物有解(jie)毒作用

原(yuan)料：牛奶、茶葉、糖

做(zuo)法：將牛奶煮滾，加入阿薩姆紅茶葉、錫蘭紅茶葉、香料，以小火慢慢熬煮至香味散出即可。詳細+

熱量：421cal/100g

功效(xiao)：消除疲勞、活躍大腦，促進血(xue)液循環(huan)，快速(su)通便，抑制(zhi)氣喘，買購小編提(ti)醒(xing)咖啡最好也不(bu)要多喝(he)噢

原料：咖啡豆

做(zuo)法：然后把煮咖啡容器里加入適量的開水，大火加熱煮沸騰。然后把咖啡豆磨成粉末狀，裝進另一個容器里。水煮開的時候，放好上面裝有咖啡粉的容器。然后轉小火煮。咖啡粉吸上去的時候，用攪棒順時針攪拌兩圈半，咖啡流入容器之后，倒入杯子內，飲用時加入糖包、奶精球。詳細+

熱量：56cal/100g

功效：清熱去濕，旺血生(sheng)，止瘙(sao)癢，去暗瘡(chuang)，潤腸通便(bian)，滋(zi)陰補腎，養顏提神

原(yuan)料：龜板、龜苓(ling)(ling)粉、土(tu)茯苓(ling)(ling)等中(zhong)藥材

做法：龜苓粉加入冷水攪拌成糊狀，然后沖開水，倒入鍋內，用過篩風熱工具過篩一下。用小火煮沸，一邊煮一邊攪，煮好之后倒出冷卻，即成膏狀。冷藏之后切塊，澆上干桂花與蜂蜜搭配。詳細+

熱量：85cal/100g

功效：強身(shen)健體、抗癌防癌，還有(you)抗衰(shuai)老(lao)的(de)作用。可作肥胖及(ji)神經(jing)衰(shuai)弱者(zhe)食療之(zhi)用

原料：大米、桂(gui)圓、紅棗(zao)、蓮子、黑豆(dou)、薏仁(ren)等(deng)

做(zuo)法：把需要浸泡的材料洗凈、先泡上，放入鍋里，加水，然后慢火煨煮至粥狀，正宗的八寶粥即成。詳細+

熱量：54cal/100ml

功(gong)效：解膩(ni)消(xiao)食(shi)、開胃健脾、解酒(jiu)醒腦，長期飲用，還可(ke)以美容養顏

原料：鮮乳、糖、麥芽、酒花

做法：一瓶養樂多，半聽啤酒，依據個人口味，喜歡哪個味道多點，就哪個多加點。混合即可。詳細+