熱量：38cal/100ml（檸檬汽水）

功效：所含二氧化碳能(neng)起到殺菌、抑菌的作用(yong)，還能(neng)通過蒸(zheng)發帶走體內熱量，起到降(jiang)溫作用(yong)

種類(lei)：可樂、雪碧、果(guo)汁型(xing)碳(tan)酸飲(yin)料、果(guo)味(wei)型(xing)碳(tan)酸飲(yin)料、低熱量(liang)型(xing)碳(tan)酸飲(yin)料

原(yuan)料：飲用水(shui)、鮮榨果汁、檸檬(meng)酸9g、白糖30g、小蘇打6g、蜂(feng)蜜、維生(sheng)素C

做(zuo)法：榨好新鮮果汁備用，將檸檬酸、白糖、小蘇打分別加適量水溶解；將檸檬酸溶液與白糖溶解在飲料瓶中混合，倒入果汁；加入小蘇打溶液，迅速把瓶蓋兒蓋緊；想更營養還可以加入適量蜂蜜和維生素C。詳細+

熱量(liang)：45cal/100ml（橙汁(zhi)）

功效(xiao)：促(cu)進消(xiao)化、增進食(shi)欲、美白肌膚、健美減肥、解毒(du)排毒(du)、凈化機體

種類：白青果(guo)汁(zhi)、三(san)果(guo)香汁(zhi)、番(fan)茄檸檬汁(zhi)、芒果(guo)蘆薈優酪乳、胡(hu)蘿(luo)卜美顏(yan)汁(zhi)、淮山(shan)蘋(pin)果(guo)汁(zhi)

原料：各類水果

做法：①將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用；②將蘋果洗凈，去皮及核，切塊待用；③將獼猴桃、蘋果放入果汁機中，加入薄荷葉攪打成汁，即可倒入杯中。詳細+

熱量：11cal/100g（西芹）

功效：補充維生素(su)以及鈣(gai)、磷(lin)、鉀、鎂等礦營養物質，促進(jin)消化液分泌、消除疲勞

種類(lei)：苦瓜(gua)汁(zhi)(zhi)、胡蘿卜汁(zhi)(zhi)、芹(qin)菜(cai)汁(zhi)(zhi)、油菜(cai)汁(zhi)(zhi)、黃瓜(gua)汁(zhi)(zhi)

原料：各類蔬菜

做法：將蔬菜洗凈，去除根部后切呈段狀。接著，放入清水后一直煮至只剩一碗水的量。濾完菜渣后，加入同等份量的溫水，攪拌后即可飲用。詳細+

熱量：21cal/100g

功效：MAIgoo小(xiao)編(bian)提醒大家雖然(ran)有很(hen)多人喝不慣(guan)蘋(pin)果(guo)醋，但是蘋(pin)果(guo)醋能疏通軟化血管，殺(sha)滅病菌(jun)，增強人體的免(mian)疫(yi)和(he)抗病毒能力，減肥(fei)瘦身

原料：蘋果、冰糖、白醋

做法(fa)：將蘋果洗凈，晾干表面的水分。將洗凈的蘋果切開、去核、切成厚片。按一層蘋果一層冰糖的方式將它們放入干凈的玻璃瓶中，倒入純米醋，蓋上蓋子密封三個月以上。泡好后將蘋果醋放入玻璃瓶中保存，飲用時加水稀釋。詳細+

熱(re)量：32cal/100ml

功(gong)效：清肝排(pai)毒，清熱解毒，醒腦提神，減壓，能提高人體免疫力和(he)增強低抗力

種類(lei)：解感類(lei)涼茶(cha)、清(qing)熱(re)化濕(shi)類(lei)涼茶(cha)、清(qing)熱(re)潤(run)燥類(lei)涼茶(cha)、清(qing)熱(re)解毒類(lei)涼茶(cha)

原料：金銀花(hua)、菊花(hua)等(deng)中草(cao)藥

做法：將買回來的材料洗凈，放入茶杯中用開水沖泡。之后蓋上蓋子燜20分鐘，等到涼透后即可飲用。詳細+

熱量：22cal/100ml（脈動(dong)）

功效：在運(yun)動中(zhong)補充營(ying)養(yang)，調節體內水(shui)分的(de)平衡、抗疲勞(lao)。不能(neng)代(dai)替(ti)水(shui)，多喝無益

種(zhong)類(lei)：葡萄糖運動(dong)飲(yin)料、泡騰片運動(dong)飲(yin)料、口服液鹽(yan)運動(dong)飲(yin)料、氨基酸運動(dong)飲(yin)料

原料：泡騰片、牛磺酸、咖啡因、電解質等

做法：將支鏈氨基酸、檸檬酸、水、維生素和礦物質、砂糖、蛋黃卵磷脂、鈉酪蛋白混合，用純水制成1升溶液，在121℃下于蒸餾缸中殺菌4分鐘，即可裝瓶。詳細+

熱量(liang)：46cal/100ml（杏仁露）

功效：減(jian)少心臟(zang)病(bing)的(de)發病(bing)危(wei)險，降低血(xue)漿膽固醇含量(liang)，防止和減(jian)輕動物(wu)蛋白對腎臟(zang)的(de)損(sun)害(hai)

種類(lei)：椰汁、花(hua)生奶(nai)、核桃奶(nai)、杏仁露

原(yuan)料：蛋白質含(han)量高的(de)植物種子

做法：花生奶為例：抓一把花生，洗干凈，加兩個核桃，一起放入破壁機，加水加芝麻，選擇豆漿模式，大約30分鐘之后，倒出，放入白糖、純牛奶，攪拌均勻就制作好了。詳細+

熱量(liang)：59cal/100g

功效：羊奶味甘(gan)、性溫，入胃、心、腎經；有滋(zi)陰養胃、補益腎臟、潤(run)暢通便、解(jie)毒的(de)作用

原(yuan)料：羊乳

做法：買購小編建議新鮮羊奶一定要加熱至沸騰、保持一分鐘、減溫，反復3遍，才可食用。詳細+

熱量(liang)：54cal/100ml

功(gong)效(xiao)：牛奶中含CLA，能(neng)有效抑制癌(ai)癥(zheng)。鎮靜(jing)安神，美容養顏，促(cu)進(jin)幼(you)兒腦(nao)發育(yu)，促(cu)進(jin)睡眠(mian)

原料：牛乳

做(zuo)法：不經加工的純牛奶是在采奶后所得到的新鮮牛奶，一般不能直接飲用，需將奶大火燒開，使雜質沉淀，并殺滅細菌。詳細+

熱量：111cal/100ml

功效：消(xiao)除疲勞、延緩衰老，調(diao)節(jie)血糖(tang)，病后和(he)術后恢復、促(cu)進(jin)胃腸組織發(fa)育(yu)及其創傷愈(yu)合

原料(liao)：母(mu)牛(niu)產犢后3天內的(de)乳汁

做(zuo)法：蒸牛初乳、木瓜紅棗牛初乳、搭配果汁或者搭配奶粉。詳細+

熱量：72cal/100g

功效(xiao)：促進消化、美(mei)容潤膚(fu)、預防(fang)骨質疏(shu)松、預防(fang)婦(fu)科感染、防(fang)輻射

種類：酸(suan)(suan)乳(ru)酸(suan)(suan)奶，發酵乳(ru)酸(suan)(suan)奶，風味乳(ru)酸(suan)(suan)奶，酸(suan)(suan)奶水果撈

原(yuan)料：牛奶、酸奶菌(jun)粉、糖(tang)

做(zuo)法：準備溫開水870毫升、酸奶菌粉1克、奶粉130克。將全脂奶粉倒入溫水杯中，再把酸奶菌粉倒入杯中，均勻攪拌。攪拌后倒入小杯中，放入烤箱調到發酵檔位，8小時后拿出。詳細+

熱量(liang)：41cal/100ml

功效：優酸乳(ru)含有一定成分的乳(ru)酸菌，一般說來對促進腸(chang)胃消化、腸(chang)胃蠕動有很(hen)好的作用

原(yuan)料：乳酸、檸檬酸、糖、牛奶

做法：蜜桃優酸乳為例：脆桃去皮、切丁，放入榨汁機，添加清水至正好淹沒脆桃處，加入兩大勺（湯勺）粘稠酸奶，三小勺甜味沙拉醬，榨汁機攪拌至桃肉沒即可。詳細+

熱量：30cal/100g

功效：保護心(xin)臟，預(yu)防(fang)心(xin)血管疾病，降低膽固(gu)醇(chun)，預(yu)防(fang)直腸癌(ai)的功能(neng)，提高免(mian)疫力

原料：黃豆、花(hua)生(sheng)、核桃、牛奶

做法：花生和黃豆提前泡發，用開水燙，剝去外皮，核桃用開水燙一下，同樣剝去外皮，一起放入豆漿機內，打兩遍，過濾出豆渣后，放入鍋內燒開，放入一袋牛奶，繼續煮開關火即可。詳細+

熱量：16cal/100g

功(gong)效：強(qiang)身健體，防(fang)治糖尿(niao)病(bing)，防(fang)治冠心病(bing)，防(fang)治腦中風，防(fang)治癌(ai)癥，防(fang)止衰老

原料：黃豆、白糖

做法：黃豆提前浸泡，用豆漿機打豆漿，大概一份豆，五份水，打的越細越好。然后用普通容器盛放豆漿，鋪好兩層的干凈紗布，將打好的漿倒在紗布中，最后煮豆漿，maigoo小編提醒煮開后最好多煮5分鐘，煮透就不會有豆腥味。詳細+

熱量：368cal /100g

功(gong)效(xiao)：富含膳食(shi)纖維，能大量吸收(shou)人體的(de)膽固醇并排(pai)出體外，減肥瘦(shou)身

原料：燕麥

做(zuo)法：先將麥片加適量清水浸泡30分鐘以上，然后將鍋置于火上，倒入麥片，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。詳細+

熱量(liang)：52cal/100g

功效：去油膩(ni)、助消(xiao)化、益思提神、利尿解(jie)毒、消(xiao)除疲勞(lao)，對酒精和(he)麻醉藥物有(you)解(jie)毒作用

原(yuan)料：牛奶、茶葉、糖

做法：將牛奶煮滾，加入阿薩姆紅茶葉、錫蘭紅茶葉、香料，以小火慢慢熬煮至香味散出即可。詳細+

熱量：421cal/100g

功效：消除疲勞、活躍大腦，促進血(xue)液(ye)循環(huan)，快速通便(bian)，抑制(zhi)氣喘，買購(gou)小(xiao)編(bian)提醒咖啡最好也不要多喝噢

原料：咖啡豆

做法：然后把煮咖啡容器里加入適量的開水，大火加熱煮沸騰。然后把咖啡豆磨成粉末狀，裝進另一個容器里。水煮開的時候，放好上面裝有咖啡粉的容器。然后轉小火煮。咖啡粉吸上去的時候，用攪棒順時針攪拌兩圈半，咖啡流入容器之后，倒入杯子內，飲用時加入糖包、奶精球。詳細+

熱量(liang)：56cal/100g

功效：清(qing)熱去(qu)濕，旺血生，止瘙癢(yang)，去(qu)暗瘡(chuang)，潤腸(chang)通便，滋陰補腎(shen)，養顏提神

原料：龜板、龜苓(ling)粉、土茯苓(ling)等(deng)中藥材(cai)

做法(fa)：龜苓粉加入冷水攪拌成糊狀，然后沖開水，倒入鍋內，用過篩風熱工具過篩一下。用小火煮沸，一邊煮一邊攪，煮好之后倒出冷卻，即成膏狀。冷藏之后切塊，澆上干桂花與蜂蜜搭配。詳細+

熱量(liang)：85cal/100g

功效：強身健(jian)體、抗(kang)癌防癌，還有(you)抗(kang)衰(shuai)老的作用。可作肥胖及神經衰(shuai)弱者食(shi)療之用

原(yuan)料(liao)：大(da)米、桂圓、紅棗(zao)、蓮子、黑(hei)豆、薏仁等

做法：把需要浸泡的材料洗凈、先泡上，放入鍋里，加水，然后慢火煨煮至粥狀，正宗的八寶粥即成。詳細+

熱量：54cal/100ml

功效：解膩消食、開胃健脾、解酒(jiu)醒腦，長期飲用(yong)，還(huan)可以(yi)美容養顏

原料：鮮乳、糖、麥芽、酒花

做法：一瓶養樂多，半聽啤酒，依據個人口味，喜歡哪個味道多點，就哪個多加點。混合即可。詳細+