【問答】晚上喝牛奶好不好？

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綜合答案

睡前喝牛奶有利的一面：

1、睡眠

牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以(yi)在(zai)睡前，稍微喝點牛奶。

2、補鈣

夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所(suo)含有的鈣(gai)物(wu)質，是(shi)最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀(jia)、鎂等多種礦(kuang)物(wu)，睡前喝一杯牛(niu)奶，對身體機能，有很好(hao)的保(bao)健(jian)作用。

3、阻止重金屬物質的吸收

夜晚，人體不僅(jin)僅(jin)會加(jia)大對食物(wu)中(zhong)，有(you)益(yi)成分的(de)吸(xi)(xi)收，也會加(jia)大食物(wu)中(zhong)有(you)毒的(de)金屬(shu)鉛和鎘的(de)吸(xi)(xi)收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸(xi)(xi)收。

睡前喝牛奶不利的一面：

肥胖：牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)中含有3.5--4.2%的(de)脂肪，這(zhe)是非(fei)常高的(de)一個數值，對于(yu)容易肥胖的(de)人群。睡前即(ji)使喝(he)牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)，建(jian)議最好(hao)喝(he)脫脂牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)。

參考答案來源

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晚(wan)上睡前(qian)喝(he)牛奶，牛奶中的鈣(gai)(gai)可緩慢的被血液吸收(shou)，整(zheng)個晚(wan)上血鈣(gai)(gai)都得(de)到了補充(chong)、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣(gai)(gai)，防(fang)止了骨流(liu)失、骨質疏松癥，所以睡前(qian)喝(he)牛奶好。
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牛(niu)奶(nai)最好在傍(bang)晚或者臨睡(shui)前(qian)半小時讓孩(hai)(hai)子服(fu)用，如(ru)果(guo)睡(shui)覺以前(qian)給孩(hai)(hai)子喝牛(niu)奶(nai)。是能(neng)夠(gou)促(cu)進孩(hai)(hai)子的身高發(fa)育，增加(jia)孩(hai)(hai)子抵抗力(li)的。由于牛(niu)奶(nai)中含有一種。使(shi)大(da)腦(nao)皮層受(shou)到(dao)抑制的東(dong)西，如(ru)果(guo)早晨喝奶(nai)不利于消化和吸收(shou)，同時使(shi)大(da)腦(nao)皮層受(shou)到(dao)抑制，因此(ci)晚上服(fu)用比早上要好。
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純牛(niu)奶(nai)(nai)的營養成份很高，主要成份有水、脂(zhi)肪(fang)、磷脂(zhi)、蛋白質、乳糖、無(wu)機鹽(yan)等(deng)，而且晚(wan)上喝牛(niu)奶(nai)(nai)還(huan)有幫助睡眠的作(zuo)用。

所以(yi)您(nin)晚上(shang)睡前可以(yi)適量喝(he)(he)些牛奶(nai)，但也不宜多喝(he)(he)，以(yi)免加重胃的(de)負擔。

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