早上最宜：蘋果、梨、葡萄

早上吃(chi)水果(guo)，可幫助消化吸收，有利通便，而且(qie)水果的酸(suan)甜滋(zi)味(wei)，可(ke)讓人一天都感覺神清(qing)氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之后(hou)，功能尚在激活中，消化功能(neng)不(bu)強(qiang)，因此酸性不(bu)太(tai)強(qiang)、澀味不(bu)太(tai)濃(nong)的水果，比如蘋果、梨(li)、葡萄等就非常(chang)適合。

餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

有一些(xie)水果(guo)是(shi)不可以在(zai)飯前空腹(fu)(fu)吃的，如(ru)圣女(nv)果(guo)、橘子、山楂(zha)、香(xiang)蕉等。圣女(nv)果(guo)中(zhong)含可溶性(xing)收斂劑，如(ru)果(guo)空腹(fu)(fu)吃，就會(hui)與胃酸(suan)相結合而使胃內壓(ya)力升高引起脹(zhang)痛(tong)。橘子中(zhong)含大(da)量有機酸(suan)，空腹(fu)(fu)食(shi)之則易產(chan)生胃脹(zhang)、呃酸(suan)。山楂(zha)味酸(suan)，空腹(fu)(fu)食(shi)之會(hui)胃痛(tong)。

香蕉中的鉀、鎂含量較高，空(kong)腹(fu)吃(chi)香蕉，會使血(xue)中鎂量升高而對(dui)心(xin)血(xue)管產生抑(yi)制(zhi)作用。所以想以香蕉減肥的朋友們(men)一定要注意了，不能(neng)貪圖瘦(shou)身(shen)(shen)反而損害身(shen)(shen)體健康。

柿子有(you)收斂的(de)作用，遇到胃酸就會(hui)(hui)形成柿石，既(ji)不能被消化，又不能排出(chu)，空(kong)腹大量進食后(hou)，會(hui)(hui)出(chu)現(xian)惡心嘔吐等癥狀。

飯后應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

菠(bo)(bo)蘿中(zhong)含有的菠(bo)(bo)蘿蛋白(bai)酶能(neng)幫(bang)助(zhu)消(xiao)化蛋白(bai)質，補充人體內(nei)消(xiao)化酶的不足，增強(qiang)消(xiao)化功能(neng)。李時(shi)珍(zhen)在(zai)《本草綱目》中(zhong)也肯(ken)定(ding)，菠(bo)(bo)蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些(xie)菠(bo)(bo)蘿，能(neng)開(kai)胃順氣，解油(you)膩，助(zhu)消(xiao)化。

木(mu)瓜(gua)中的(de)木(mu)瓜(gua)酵素可幫助(zhu)人體分解肉類蛋白質，飯(fan)后吃(chi)少(shao)量的(de)木(mu)瓜(gua)，對(dui)預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的(de)功效。獼(mi)猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促(cu)進脂肪分解，幫助(zhu)消化。