早上最宜：蘋果、梨、葡萄

早上(shang)吃水(shui)果，可幫助消化吸收，有利(li)通便，而且水果的酸甜(tian)滋味，可讓人一天都(dou)感覺神(shen)清(qing)氣爽。人的胃(wei)腸經過一夜的休息之后，功能尚(shang)在(zai)激活中(zhong)，消化功(gong)能不強(qiang)(qiang)，因此酸(suan)性不太強(qiang)(qiang)、澀(se)味不太濃的水果，比如蘋果(guo)、梨、葡萄等(deng)就非(fei)常適合(he)。

餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

有一些水果(guo)是不可(ke)以(yi)在飯(fan)前空腹(fu)吃的，如圣女(nv)果(guo)、橘子、山楂、香蕉等(deng)。圣女(nv)果(guo)中含可(ke)溶性收斂劑(ji)，如果(guo)空腹(fu)吃，就會(hui)與胃酸相結合而使胃內壓(ya)力升高引(yin)起脹痛。橘子中含大(da)量有機酸，空腹(fu)食之則易產生(sheng)胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹(fu)食之會(hui)胃痛。

香(xiang)蕉(jiao)(jiao)中的(de)鉀、鎂(mei)含量(liang)較高，空腹吃(chi)香(xiang)蕉(jiao)(jiao)，會使血(xue)中鎂(mei)量(liang)升(sheng)高而(er)對(dui)心血(xue)管產生抑制作用(yong)。所以想以香(xiang)蕉(jiao)(jiao)減肥的(de)朋友們一(yi)定要注(zhu)意了，不能貪(tan)圖瘦身反而(er)損(sun)害身體健康。

柿子(zi)有收(shou)斂的作(zuo)用(yong)，遇到(dao)胃酸(suan)就會形成柿石，既不(bu)能(neng)被消化，又不(bu)能(neng)排(pai)出，空腹大量(liang)進(jin)食(shi)后(hou)，會出現惡心嘔吐(tu)等(deng)癥狀。

飯后應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

菠蘿(luo)中含有的(de)菠蘿(luo)蛋白酶能(neng)(neng)幫助消(xiao)化(hua)蛋白質，補充人體內消(xiao)化(hua)酶的(de)不足，增強消(xiao)化(hua)功(gong)能(neng)(neng)。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿(luo)可以健脾胃(wei)、固(gu)元氣。餐后吃些(xie)菠蘿(luo)，能(neng)(neng)開胃(wei)順氣，解油膩，助消(xiao)化(hua)。

木瓜(gua)(gua)中的木瓜(gua)(gua)酵素可幫(bang)助人體分解(jie)肉類蛋白質(zhi)，飯(fan)后(hou)吃少量的木瓜(gua)(gua)，對預防(fang)胃潰(kui)瘍、腸胃炎、消(xiao)化(hua)不良等都有一定(ding)的功效。獼猴桃、橘子、山楂(zha)等，富含(han)大量有機酸(suan)，能(neng)增加消(xiao)化(hua)酶活性，促(cu)進脂肪分解(jie)，幫(bang)助消(xiao)化(hua)。