月經期間可以喝酸奶嗎?

月經期間是女性身體抵抗力和免疫力最低的時候，因此在這期間一定要多吃有營養的食物，在月經期間不能吃辛辣食物。那么月經期間能喝酸奶嗎?一般是不建議喝的(de)，因為酸奶都是冷(leng)藏(zang)保(bao)存的(de)，并且在經期是不能(neng)吃生冷(leng)食物的(de)。

正常(chang)情況下，酸(suan)奶(nai)本身對月(yue)經是(shi)沒有影響的，但一(yi)般酸(suan)奶(nai)都是(shi)冷(leng)藏保存的，月(yue)經期要(yao)避免(mian)辛辣(la)刺激及生(sheng)冷(leng)食(shi)物，所以即使要(yao)喝建(jian)議放置在室溫高一(yi)點的地方一(yi)段時間使其(qi)不(bu)要(yao)太冷(leng)，這樣就不(bu)會(hui)影響月(yue)經了(le)，因為已(yi)經和常(chang)溫下的一(yi)樣了(le)。

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經期要吃什么

一般在行經期，女性的抵抗力會下降，為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動,確保身(shen)體健康，她們就會選(xuan)擇選(xuan)擇一(yi)些補血的(de)食物來(lai)調(diao)理。

多吃豆類

月經期(qi)間(jian)可以多吃豆類，魚類等高蛋(dan)白食(shi)物，并增加(jia)綠葉(xie)蔬菜(cai)，水果，也要多飲水，以保持(chi)大便通(tong)暢，減少骨(gu)盆(pen)充血(xue)。不要刻意吃甜食(shi)。如飲料(liao)、蛋(dan)糕、紅糖、糖果。防止血(xue)糖不穩定，避免(mian)加(jia)重經期(qi)的各種不適。

多吃高纖維食物

月經期間應多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物(wu)蛋(dan)白，以補充經期所流失的營養素。

常見的兩種酸奶制品

目前市場上常見的兩種酸奶制品，一種是由鮮牛奶添加兩種菌類后，發酵制成的傳統酸奶;另一(yi)種(zhong)是(shi)在前者發酵的基礎上(shang)，又添(tian)加(jia)了另外(wai)兩種(zhong)乳酸菌類的益生菌酸奶，其在標(biao)識上(shang)通常有“益生菌”字樣(yang)。

傳統酸奶是不含有(you)(you)活性乳(ru)(ru)酸菌(jun)，但是非活性乳(ru)(ru)酸菌(jun)的酸奶也是有(you)(you)營養價值的，因為在乳(ru)(ru)酸菌(jun)發酵(jiao)過程(cheng)中，消耗掉了乳(ru)(ru)糖，產(chan)(chan)生一(yi)系列的代謝(xie)(xie)產(chan)(chan)物如(ru)維生素類、酶(mei)類等，這(zhe)些代謝(xie)(xie)產(chan)(chan)物對人體(ti)都是有(you)(you)益處的。而益生菌(jun)酸奶必須含有(you)(you)活性乳(ru)(ru)酸菌(jun)，這(zhe)種酸奶除了具有(you)(you)乳(ru)(ru)酸菌(jun)發酵(jiao)過程(cheng)中產(chan)(chan)生的一(yi)系列有(you)(you)益人體(ti)的代謝(xie)(xie)產(chan)(chan)物外，其(qi)含有(you)(you)的活性乳(ru)(ru)酸菌(jun)，還有(you)(you)利于調節(jie)人體(ti)腸(chang)道微(wei)生態的平衡(heng)。

一般來說，提到乳酸菌發酵酸奶，乳酸菌可以是活性的，也可以是非活性的;而(er)益生菌(jun)酸奶的最大特點就在一個‘活(huo)’字上。益生菌(jun)酸奶從生產、制作到銷售等過(guo)程中必須保(bao)持冷(leng)鏈保(bao)存，并且在保(bao)質(zhi)期內要保(bao)持一定(ding)的活(huo)菌(jun)數(shu)，才稱得上保(bao)證質(zhi)量，才能更好地增進人體健康。