月經期間可以喝酸奶嗎?

月經期間是女性身體抵抗力和免疫力最低的時候，因此在這期間一定要多吃有營養的食物，在月經期間不能吃辛辣食物。那么月經期間能喝酸奶嗎?一般是不建議喝(he)的，因(yin)為酸奶(nai)都是冷藏保存的，并且在經期是不能(neng)吃生冷食物的。

正(zheng)常情(qing)況下(xia)，酸奶本身對月經(jing)是沒有影響的，但一(yi)般酸奶都是冷藏保存的，月經(jing)期(qi)要(yao)避免辛(xin)辣刺(ci)激及生冷食物，所以即(ji)使要(yao)喝建(jian)議(yi)放置在室(shi)溫高一(yi)點的地(di)方一(yi)段(duan)時(shi)間使其(qi)不要(yao)太冷，這樣就不會影響月經(jing)了(le)，因(yin)為已(yi)經(jing)和常溫下(xia)的一(yi)樣了(le)。

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經期要吃什么

一般在行經期，女性的抵抗力會下降，為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動,確(que)保身(shen)體健康，她們就會(hui)選(xuan)擇(ze)選(xuan)擇(ze)一些補血的(de)食物來調理(li)。

多吃豆類

月經期間(jian)可以多吃(chi)(chi)豆類，魚類等高蛋白食物，并增(zeng)加綠葉蔬(shu)菜(cai)，水果(guo)，也要(yao)多飲水，以保持(chi)大便通暢(chang)，減(jian)少骨盆(pen)充血(xue)。不(bu)要(yao)刻意(yi)吃(chi)(chi)甜(tian)食。如飲料、蛋糕、紅糖(tang)、糖(tang)果(guo)。防止血(xue)糖(tang)不(bu)穩定，避免加重經期的各種不(bu)適。

多吃高纖維食物

月經期間應多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。可吃白色肉類、蛋;及多些豆(dou)腐(fu)、黃豆(dou)植物蛋白，以補充經期(qi)所(suo)流失的營養素(su)。

常見的兩種酸奶制品

目前市場上常見的兩種酸奶制品，一種是由鮮牛奶添加兩種菌類后，發酵制成的傳統酸奶;另一種(zhong)是在(zai)前者發酵(jiao)的基(ji)礎上(shang)，又添加了另外(wai)兩種(zhong)乳酸菌(jun)(jun)類(lei)的益生菌(jun)(jun)酸奶(nai)，其在(zai)標(biao)識(shi)上(shang)通(tong)常有“益生菌(jun)(jun)”字樣。

傳統酸(suan)(suan)奶(nai)是(shi)(shi)(shi)不含有(you)活性(xing)乳酸(suan)(suan)菌(jun)，但(dan)是(shi)(shi)(shi)非(fei)活性(xing)乳酸(suan)(suan)菌(jun)的(de)(de)(de)酸(suan)(suan)奶(nai)也是(shi)(shi)(shi)有(you)營養價(jia)值的(de)(de)(de)，因為(wei)在乳酸(suan)(suan)菌(jun)發酵過程(cheng)中，消(xiao)耗掉了乳糖，產(chan)(chan)生(sheng)一系列的(de)(de)(de)代謝產(chan)(chan)物(wu)如(ru)維生(sheng)素類、酶類等，這些代謝產(chan)(chan)物(wu)對人(ren)體都是(shi)(shi)(shi)有(you)益處的(de)(de)(de)。而(er)益生(sheng)菌(jun)酸(suan)(suan)奶(nai)必須含有(you)活性(xing)乳酸(suan)(suan)菌(jun)，這種(zhong)酸(suan)(suan)奶(nai)除了具有(you)乳酸(suan)(suan)菌(jun)發酵過程(cheng)中產(chan)(chan)生(sheng)的(de)(de)(de)一系列有(you)益人(ren)體的(de)(de)(de)代謝產(chan)(chan)物(wu)外，其含有(you)的(de)(de)(de)活性(xing)乳酸(suan)(suan)菌(jun)，還有(you)利于調節人(ren)體腸道微生(sheng)態的(de)(de)(de)平衡。

一般來說，提到乳酸菌發酵酸奶，乳酸菌可以是活性的，也可以是非活性的;而益(yi)生菌酸奶的(de)(de)最(zui)大特點就(jiu)在(zai)一個‘活’字上。益(yi)生菌酸奶從生產(chan)、制作到銷售等(deng)過(guo)程(cheng)中必(bi)須保(bao)持(chi)冷(leng)鏈(lian)保(bao)存，并且在(zai)保(bao)質(zhi)期內要(yao)保(bao)持(chi)一定的(de)(de)活菌數，才稱得上保(bao)證質(zhi)量，才能更好地增進(jin)人體健康。