生理(li)期減肥可以在月經前一(yi)周開始多做有氧運(yun)動，如(ru)慢跑、瑜伽等，能緩(huan)和月經期前的煩躁心理(li)，還可以加(jia)快體內脂肪燃燒。

在月經(jing)結束后(hou)的10天中，正是體內雌性激素和孕激素水平回升、新(xin)陳代謝旺(wang)盛期(qi)，也是皮膚易(yi)吸收(shou)養分(fen)的好時機，應給予肌膚更深層的滋潤。

經(jing)期(qi)可以多涂抹(mo)保濕劑，比如透明質(zhi)酸(suan)凝膠，增加皮膚(fu)彈性。另外，可適(shi)當吃(chi)些補鐵(tie)、補血(xue)等食(shi)物，也可以適(shi)當食(shi)用富含膠原蛋白的(de)食(shi)物，能增加體內血(xue)紅(hong)蛋白的(de)數(shu)量，改(gai)善(shan)貧(pin)血(xue)癥狀，從而(er)改(gai)善(shan)皮膚(fu)的(de)質(zhi)地和色澤。

一(yi)般月經的(de)周期為7天(tian)左右，而月經的(de)第1~3天(tian)是豐胸(xiong)(xiong)的(de)最佳時間，在這個黃(huang)金時間，需(xu)要多吃一(yi)些(xie)豐胸(xiong)(xiong)食物(wu)，保證(zheng)營養的(de)同(tong)時，做一(yi)些(xie)胸(xiong)(xiong)部按摩。

MaiGoo網(wang)小編了解到在月經期間可以(yi)多吃含有蛋白(bai)質、維生素以(yi)及礦物質豐富(fu)的食物，有利(li)于乳房的生長發育，可以(yi)多吃大豆、胡蘿卜、雞爪、豬(zhu)蹄等食物。

MAIgoo網編輯了(le)解到一般來說月(yue)經期間不適宜用(yong)偏熱的東西來補血，如紅棗(zao)、阿膠、烏雞等。這些食物性(xing)熱，會(hui)紊(wen)亂內(nei)分泌。

月(yue)經期間熬夜會引起身(shen)體各(ge)種(zhong)不適，因此要保持充足的睡眠(mian)時間，不要讓身(shen)體過度勞累。

不少女性生(sheng)理(li)期都(dou)會(hui)出現身體水(shui)(shui)腫現象(xiang)，原因是體內(nei)的雌性激素和黃體素含(han)量過(guo)低，導致體內(nei)為了維持正常的水(shui)(shui)分(fen)含(han)量而(er)出現水(shui)(shui)腫，減少鹽(yan)分(fen)的攝入可有效預防這一現象(xiang)。

良好的情緒可以緩(huan)解經期身體不適，能(neng)讓經血順利(li)排出，良好的情緒有利(li)于子宮正常收(shou)縮。

maigoo網編了解到經(jing)期要少吃(chi)辛辣(la)刺激(ji)以及生(sheng)冷寒(han)涼的(de)(de)蔬菜(cai)，否(fou)則有可能(neng)會引起宮寒(han)的(de)(de)癥(zheng)狀。比如不建議吃(chi)酸辣(la)菜(cai)、泡菜(cai)、辣(la)椒(jiao)(jiao)、胡椒(jiao)(jiao)、大蒜(suan)、蔥、姜、韭菜(cai)等食物。