經期不能吃的食物

1、茶(cha)：女(nv)性經期過(guo)后會流失大量鐵質(zhi)，應多補鐵。而茶(cha)中含有30%以(yi)上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jie)合，產生(sheng)沉淀，妨百(bai)腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消(xiao)耗體(ti)內儲存的維他命(ming)B，破壞碳(tan)水化(hua)合物的新陳代謝。

2、含咖啡(fei)因的(de)飲(yin)料：使乳房脹痛，引起焦慮、易(yi)怒與情緒不穩，同時更消(xiao)耗體內(nei)儲(chu)存的(de)維(wei)他命B，破壞碳水化合物的(de)新(xin)陳(chen)代(dai)謝。

3、酒：酒會消耗身體維他(ta)命B與(yu)礦(kuang)物質(zhi)，過(guo)多飲酒會破壞碳水(shui)化(hua)合物的新陳(chen)代謝及產(chan)生過(guo)多的動(dong)情激素，引起月(yue)經提前(qian)和經量過(guo)多。

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4、冷飲(yin)：寒性月經病者忌(ji)飲(yin)。

5、汽(qi)水：有不(bu)少(shao)喜歡喝含(han)氣(qi)飲料的(de)(de)女性(xing)，在月經期會出現(xian)疲乏(fa)無力和(he)精神不(bu)振的(de)(de)現(xian)象，這是鐵質(zhi)缺乏(fa)的(de)(de)表現(xian)。因(yin)為汽(qi)水等飲料大多(duo)含(han)有磷酸(suan)鹽同體內鐵制裁產生化(hua)學反(fan)應，使鐵質(zhi)難以(yi)吸收。此外，多(duo)飲汽(qi)水會因(yin)汽(qi)水中(zhong)碳(tan)酸(suan)氫(qing)鈉和(he)胃液中(zhong)和(he)，降低(di)胃酸(suan)的(de)(de)消化(hua)能力和(he)殺(sha)菌(jun)作用，影響(xiang)食(shi)欲(yu)。

6、花椒(jiao)、丁(ding)香、胡椒(jiao)：月(yue)經(jing)期應吃清淡、味(wei)平(ping)、富含營養(yang)的物質，不(bu)宜(yi)吃刺激性強的辛辣食物，以免引起(qi)月(yue)經(jing)提(ti)前和經(jing)量(liang)過多。

7、螃(pang)蟹：女(nv)性在月(yue)經期間，忌(ji)(ji)食(shi)生冷寒(han)涼之物，尤其是患有寒(han)性痛經之人，更當(dang)忌(ji)(ji)吃。

8、田螺：性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之(zhi)物。

9、柿子：柿子中(zhong)(zhong)含(han)有鞣(rou)酸(suan)，易與鐵結(jie)合而(er)妨礙人體對(dui)食物中(zhong)(zhong)鐵的(de)攝取，由于女人在經(jing)期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜(yi)進食柿子。

10、西瓜：經期的女性應禁食(shi)。

11、竹筍：竹筍性(xing)寒，女性(xing)在(zai)經期(qi)應忌食。

12、巧克力：巧(qiao)克力(li)(li)除了會引(yin)起發胖之外，還(huan)會增加(jia)對(dui)維(wei)他(ta)命(ming)(ming)b的吸(xi)收。進食巧(qiao)克力(li)(li)會消耗身體內的維(wei)他(ta)命(ming)(ming)b，并有(you)可(ke)能導致血糖(tang)不穩定，影響體內荷爾蒙(meng)的平衡(heng)。很多女性都特別喜歡(huan)吃(chi)巧(qiao)克力(li)(li)。但在(zai)生(sheng)活中卻存在(zai)著錯(cuo)誤的思想：巧(qiao)克力(li)(li)可(ke)以止(zhi)痛經(jing)(jing)。巧(qiao)克力(li)(li)雖然(ran)誘人，經(jing)(jing)期間還(huan)是少吃(chi)為妙。

經期不能吃的水果

專家表(biao)示，月經期間女性可以適(shi)當食(shi)用水果(guo)，一些(xie)水果(guo)有防治便秘、避免盆腔充血的(de)功效，有助(zhu)于女性經期健康;但有一些(xie)水果(guo)卻會對女性身體(ti)造成傷(shang)害(hai)，進食(shi)后可能造成痛經、體(ti)弱乏力(li)等(deng)問題。

1、一(yi)些屬性偏冷的水果不(bu)宜吃，會造成(cheng)血液不(bu)流暢，寒邪侵(qin)入(ru)人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜(gua)、芒果、西瓜(gua)、獼猴(hou)桃、柚子、桑椹、火龍果、橘(ju)子、草莓等。尤其是西瓜(gua)、香蕉和柿子三(san)種水果，女性在月經期(qi)間(jian)一(yi)定不(bu)能吃。

2、冰鎮水(shui)果(guo)(guo)。即便是溫(wen)熱性(xing)的水(shui)果(guo)(guo)也不適宜從冰箱里拿出來吃。例假期間如(ru)果(guo)(guo)吃了冰品，體內溫(wen)度下降，會刺激子宮(gong)(gong)收縮性(xing)變差，經血(xue)較難排出，于是形成(cheng)(cheng)血(xue)塊，子宮(gong)(gong)這時不得(de)不加大收縮的力度排血(xue)，從而形成(cheng)(cheng)痛(tong)經等不適癥狀。

3、酸澀的(de)水果(guo)。女性在經(jing)期應該吃(chi)一些清淡易于(yu)消(xiao)化的(de)食(shi)物。酸辣(la)的(de)食(shi)物可引起消(xiao)化障(zhang)礙或刺激經(jing)血排出異常(chang)。如酸梅、沙果(guo)、未成熟(shu)的(de)酸味(wei)水果(guo)等。

4、反(fan)季(ji)(ji)節(jie)水果。反(fan)季(ji)(ji)節(jie)水果營養價值打(da)了折扣，而且可能使用一些(xie)化(hua)學(xue)農藥進行催熟，一定程度(du)上對人(ren)體不(bu)利。而在例假(jia)期(qi)間，女性身體免疫力下降(jiang)，更不(bu)宜食(shi)用這類食(shi)物。如(ru)春(chun)天(tian)的(de)(de)西瓜、蘋果、橘子，夏天(tian)的(de)(de)哈密(mi)瓜，秋天(tian)的(de)(de)水蜜桃(tao)，冬天(tian)的(de)(de)甘蔗等(deng)。

經期不能吃什么藥

1、性激素類藥物

女(nv)性的性激(ji)素(su)(su)合(he)成(cheng)及代謝平衡與月經(jing)周(zhou)期(qi)密(mi)切(qie)有關，因此，不可在經(jing)期(qi)使用性激(ji)素(su)(su)類藥物，以免造成(cheng)月經(jing)紊亂。如雄激(ji)素(su)(su)能(neng)導致月經(jing)減少、停經(jing)、周(zhou)期(qi)不規(gui)(gui)律等(deng)，黃體酮(孕(yun)激(ji)素(su)(su))能(neng)導致乳(ru)房(fang)脹痛(tong)或(huo)陰道不規(gui)(gui)則(ze)出血。

2、治療婦科感染的陰道局部用藥

治療陰道(dao)炎癥的洗液、栓劑、泡騰片等應暫停(ting)使(shi)用。因為在月經期間，子(zi)(zi)宮(gong)黏(nian)膜充血(xue)，宮(gong)頸口松弛，加上(shang)陰道(dao)里有(you)積血(xue)，非常適于細菌(jun)生長繁殖，若此(ci)時進行陰道(dao)局部用藥(yao)，稍(shao)有(you)不(bu)慎就會導(dao)致細菌(jun)逆行侵犯(fan)子(zi)(zi)宮(gong)腔(qiang)及子(zi)(zi)宮(gong)內膜。

3、抗凝血藥

抗凝血(xue)(xue)藥可引起(qi)月經(jing)過多，甚至大出血(xue)(xue)，經(jing)期應避免使用，如(ru)香(xiang)豆(dou)素(su)、肝(gan)素(su)、溶(rong)栓劑等。

4、減肥藥

減肥(fei)藥中(zhong)多(duo)含(han)有抑制食欲的成分，如果在(zai)經期應(ying)用，可(ke)能導致月經紊亂、多(duo)尿(niao)(niao)或(huo)排尿(niao)(niao)困難，或(huo)出現心慌(huang)、焦慮等(deng)，更有甚者會出現閉(bi)經。

導致女性痛經的食物

痛經對女性來(lai)說(shuo)，是非(fei)常不好的，所以在(zai)經期飲(yin)食方(fang)面(mian)，要更加注意。

1、糖

糖(tang)會消耗(hao)身體內維生(sheng)素(su)B與礦物質，并使人的腸胃更愛吃(chi)糖(tang)類(lei)食物。

2、含咖啡因的飲料

咖啡因會使乳房脹(zhang)痛，引起焦慮、易怒、情(qing)緒不穩，同時消耗(hao)體內儲存(cun)的(de)維生素B，破(po)壞碳(tan)水化合物的(de)新陳代謝。

3、酒

酒會消耗身體內維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B與礦物(wu)質，過多(duo)的酒會破壞(huai)碳水化合物(wu)的新陳代(dai)謝(xie)及產生(sheng)(sheng)過多(duo)的動(dong)情激素(su)(su)。

4、乳酪類食物

乳(ru)酪是痛經(jing)的(de)禍源(yuan)，牛奶、起司、奶油、酵母(mu)乳(ru)、雞(ji)蛋等食(shi)物(wu)會(hui)破(po)壞鎂的(de)吸收，引起痛經(jing)。

5、高鈉食物

高鈉食物會(hui)使乳房脹痛造成水(shui)腫與乳房脹痛。

6、高脂食品

牛、豬(zhu)與(yu)羊肉是高脂食品，食用(yong)過多會大量(liang)消耗體(ti)內礦物質。

女性經期注意事項

1、生理期(qi)期(qi)間(jian)盡量(liang)不要洗頭：洗完頭一定要立即(ji)吹(chui)干。生理期(qi)期(qi)間(jian)，可中午洗頭。

2、生理(li)期期間要(yao)(yao)注意保暖：也(ye)就是(shi)少吹冷(leng)(leng)氣啰，冷(leng)(leng)氣開著，在冷(leng)(leng)氣房里還是(shi)要(yao)(yao)多(duo)穿件(jian)衣服。

3、忌喝冷飲(yin)：這已(yi)經是很基本常識了，千(qian)萬不要違背，不要拿(na)自(zi)己的美麗(li)開玩笑，喝冰水會(hui)讓污血(xue)無法順(shun)利排出，留(liu)在(zai)身體里對身體絕(jue)對有(you)害。

試試看以下飲料，可以讓(rang)生(sheng)理(li)期更舒(shu)適(shi)，桂(gui)圓紅(hong)棗茶(cha)(cha)、養(yang)生(sheng)茶(cha)(cha)、貞味丹蔘(sen)、紅(hong)糖姜水、黃(huang)耆(qi)枸杞茶(cha)(cha)、玫(mei)瑰(gui)花(hua)茶(cha)(cha)(尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰(gui)花茶)。

4、吃(chi)點甜(tian)食(shi)：生(sheng)理期(qi)間吃(chi)巧克力(li)、蛋糕，因為生(sheng)理期(qi)吃(chi)一點甜(tian)食(shi)可以幫助污血代謝。

5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過(guo)于(yu)勞累會導致經期延(yan)長或是失血(xue)過(guo)多。

6、不(bu)(bu)要太情(qing)緒(xu)化：據說(shuo)女孩子生理期(qi)時很(hen)自然(ran)地情(qing)緒(xu)就會(hui)不(bu)(bu)好，但是也不(bu)(bu)要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會(hui)對擾亂經期(qi)，也很(hen)傷肝臟喔。

7、忌盆浴：因為生(sheng)理(li)期子(zi)宮口比較(jiao)張開，同樣(yang)地也較(jiao)為容易受到污染，所以洗澡最好(hao)采(cai)淋浴。

8、生(sheng)(sheng)理(li)期(qi)(qi)宜食：生(sheng)(sheng)理(li)期(qi)(qi)剛來幾天(tian)可以(yi)多吃(chi)點(dian)麻油豬肝，幫助廢血排出。后(hou)幾天(tian)可以(yi)吃(chi)麻油腰花。此外麻油炒蛋加九(jiu)層塔也是不(bu)錯的生(sheng)(sheng)理(li)期(qi)(qi)食品。紅豆湯(tang)、桂圓湯(tang)、八寶粥都是好點(dian)心喔，還有酒釀煮蛋也很(hen)好。生(sheng)(sheng)理(li)期(qi)(qi)后(hou)期(qi)(qi)，可以(yi)考慮喝一點(dian)生(sheng)(sheng)化湯(tang)(經期喝的，不(bu)是坐月(yue)子喝的生化(hua)湯，問中藥(yao)房就知道(dao))，可以讓身(shen)體臟血徹底排干凈。身體里臟(zang)血若不(bu)排出干凈，長期累積很(hen)容易造成子宮內膜炎(yan)、肝(gan)病、紅斑性狼(lang)瘡等(deng)疾病。

9、生(sheng)理(li)期后的調養：吃四物(wu)湯(tang)，在(zai)經期來時(shi)(shi)喝(he)四物(wu)湯(tang)是錯(cuo)誤的，要等到臟血都排除后再喝(he)四物(wu)湯(tang)補(bu)(bu)血才有效果，否(fou)則就白補(bu)(bu)了。四物(wu)湯(tang)煮(zhu)時(shi)(shi)可(ke)以放(fang)點(dian)排骨或雞(ji)肉，最好加點(dian)米酒。

10、臉(lian)部(bu)清(qing)潔工(gong)作要(yao)做(zuo)(zuo)好：生理期間因(yin)為毛孔(kong)比較張開，很容(rong)易長(chang)痘(dou)痘(dou)，臉(lian)部(bu)清(qing)潔工(gong)作要(yao)做(zuo)(zuo)好，生理期間洗頭(tou)因(yin)為造成血液循(xun)環不好，也容(rong)易長(chang)痘(dou)與粉(fen)刺。

經期飲食注意事項

1、多吃富鈣食(shi)物(wu)

研(yan)究(jiu)發現，女性大量攝入鈣質和維生素D有(you)助于降低經前期綜合征風險(xian)。女性每天應該攝入1200毫(hao)克(ke)鈣，700國(guo)際單位的維生素D。應多(duo)吃低脂牛奶、奶酪(lao)、酸奶、強化(hua)橙汁和豆奶、三(san)文魚和維生素D強化(hua)牛奶等，并多(duo)曬太陽。

2、不要錯過早餐

為(wei)了避免特別餓的感覺，一天三頓(dun)應按時，早餐尤(you)其不要錯過。如果經(jing)前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓(dun)飯(fan)都必然導致血糖大幅度波動，加重經(jing)前期綜合征。

3、多吃纖維和瘦肉蛋白

多(duo)(duo)吃糙(cao)米(mi)、燕麥(mai)和大(da)麥(mai)面(mian)包(bao)等(deng)全(quan)谷食物，多(duo)(duo)吃瘦(shou)肉蛋白和各(ge)種水(shui)果(guo)蔬(shu)菜。纖維幫助體(ti)內(nei)清除過量的雌激素(su)。多(duo)(duo)吃蔬(shu)菜、豆類(lei)、全(quan)麥(mai)、蕎麥(mai)以及大(da)麥(mai)(不僅纖維豐富，也含有大(da)量的鎂)等(deng)食品，可攝入更多(duo)(duo)的維生素(su)B1和B2，對(dui)預防(fang)經前期綜合征非常關鍵。

4、少吃糖

甜食會導致(zhi)雌激素和(he)孕(yun)激素紊亂，進(jin)而降(jiang)低(di)大腦中(zhong)血清素水(shui)(shui)平，導致(zhi)情緒不穩，更(geng)易焦(jiao)慮，誘發經前(qian)期綜合(he)征。專家(jia)建議，少(shao)吃(chi)或不吃(chi)甜食，多喝水(shui)(shui)，吃(chi)些新(xin)鮮水(shui)(shui)果。

5、考慮補劑

專家(jia)建議，每(mei)天補充(chong)復合維生(sheng)素，100毫(hao)(hao)(hao)克維生(sheng)素B6，600毫(hao)(hao)(hao)克鈣，至少吃一(yi)份富含(han)鈣的食物，以及400毫(hao)(hao)(hao)克氧化鎂(mei)。

6、少吃動物脂肪

研(yan)究(jiu)發現(xian)，保持健(jian)康體重有(you)助于防止經(jing)前期綜合(he)征(zheng)。而健(jian)康體重離不開(kai)飲食(shi)控(kong)制等(deng)良好的生活習慣(guan)(guan)。專(zhuan)家(jia)建議，少吃(chi)會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經(jing)前期綜合(he)征(zheng)痛苦。其他(ta)習慣(guan)(guan)還包(bao)括(kuo)：保持樂觀(guan)、減輕壓力、放松(song)心情、經(jing)常鍛(duan)煉(lian)、深呼(hu)吸、練瑜伽等(deng)。