經期不能吃的食物

1、茶：女性經期過后會(hui)流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上(shang)的(de)鞣酸，這在腸道中易(yi)同鐵離子結合，產生沉淀，妨(fang)百(bai)腸黏膜對(dui)鐵離子的(de)吸收(shou)；會(hui)使乳房脹痛，同時更消耗(hao)體(ti)內儲存的(de)維他命(ming)B，破(po)壞(huai)碳水化合物的(de)新陳代謝(xie)。

2、含咖(ka)啡因的(de)(de)飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易(yi)怒與情(qing)緒不穩，同(tong)時更消耗體(ti)內儲存的(de)(de)維他命B，破(po)壞碳水(shui)化合物的(de)(de)新陳代謝(xie)。

3、酒：酒(jiu)會消耗身體維他(ta)命B與礦物質，過多飲酒(jiu)會破壞碳水化合物的新陳(chen)代謝及產生過多的動情激素，引(yin)起月經提前(qian)和經量過多。

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4、冷飲：寒(han)性月經病者忌飲。

5、汽水(shui)：有不(bu)少(shao)喜歡(huan)喝含(han)氣飲(yin)料的(de)(de)女性，在(zai)月經(jing)期(qi)會(hui)出現(xian)疲乏(fa)無力和(he)精(jing)神不(bu)振(zhen)的(de)(de)現(xian)象(xiang)，這是鐵(tie)(tie)質缺乏(fa)的(de)(de)表(biao)現(xian)。因為汽水(shui)等飲(yin)料大多含(han)有磷酸(suan)鹽同體內(nei)鐵(tie)(tie)制裁產(chan)生化學反應(ying)，使鐵(tie)(tie)質難以吸收。此外(wai)，多飲(yin)汽水(shui)會(hui)因汽水(shui)中碳酸(suan)氫鈉(na)和(he)胃(wei)(wei)液中和(he)，降低胃(wei)(wei)酸(suan)的(de)(de)消(xiao)化能力和(he)殺菌作用(yong)，影響食(shi)欲。

6、花(hua)椒、丁(ding)香、胡椒：月經(jing)期應吃清(qing)淡、味(wei)平、富含(han)營養(yang)的(de)物質，不宜吃刺激性強的(de)辛辣食物，以免引(yin)起月經(jing)提前和經(jing)量過多。

7、螃蟹：女性在月經期間，忌(ji)食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌(ji)吃。

8、田(tian)(tian)螺：性(xing)大(da)涼，能(neng)清熱。月(yue)經期(qi)間忌吃田(tian)(tian)螺等寒性(xing)之物。

9、柿子(zi)：柿子(zi)中(zhong)含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙(ai)人(ren)體對食物中(zhong)鐵的攝取，由于(yu)女人(ren)在經期時(shi)流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子(zi)。

10、西瓜：經期的(de)女性(xing)應禁食。

11、竹(zhu)筍：竹(zhu)筍性寒，女性在經期應忌食。

12、巧克力：巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)力除了會(hui)引起發胖之外，還(huan)(huan)會(hui)增加對維他命b的(de)吸收。進食巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)力會(hui)消耗身體內的(de)維他命b，并有可能導(dao)致(zhi)血糖不穩定(ding)，影(ying)響體內荷爾(er)蒙的(de)平衡(heng)。很多女性都(dou)特別喜歡(huan)吃巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)力。但(dan)在生活中卻存(cun)在著錯誤的(de)思想：巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)力可以止痛經。巧(qiao)(qiao)克(ke)(ke)力雖然誘(you)人(ren)，經期間還(huan)(huan)是少吃為妙。

經期不能吃的水果

專家表示，月(yue)經(jing)(jing)期間(jian)女(nv)性(xing)可(ke)以適當食(shi)(shi)用水(shui)果，一些水(shui)果有(you)防治便秘、避免盆腔充血的功(gong)效，有(you)助(zhu)于(yu)女(nv)性(xing)經(jing)(jing)期健康;但有(you)一些水(shui)果卻會對女(nv)性(xing)身體造成傷害(hai)，進食(shi)(shi)后可(ke)能造成痛經(jing)(jing)、體弱乏力等問(wen)題(ti)。

1、一些(xie)屬性偏冷(leng)的水(shui)(shui)果(guo)不宜(yi)吃，會(hui)造成血液不流暢，寒邪侵入人(ren)體。如梨、香(xiang)蕉、柿(shi)子(zi)(zi)、甜(tian)瓜、芒果(guo)、西瓜、獼猴桃、柚子(zi)(zi)、桑(sang)椹、火(huo)龍果(guo)、橘子(zi)(zi)、草莓等(deng)。尤其是西瓜、香(xiang)蕉和柿(shi)子(zi)(zi)三種(zhong)水(shui)(shui)果(guo)，女(nv)性在月(yue)經期間(jian)一定不能(neng)吃。

2、冰(bing)鎮水果(guo)。即便是溫熱性(xing)的(de)水果(guo)也不適(shi)宜從(cong)冰(bing)箱里(li)拿出(chu)來吃(chi)。例(li)假期間如果(guo)吃(chi)了冰(bing)品(pin)，體內溫度下(xia)降，會刺(ci)激(ji)子(zi)宮(gong)收(shou)縮(suo)性(xing)變差，經血較難排出(chu)，于(yu)是形成血塊，子(zi)宮(gong)這時不得不加大收(shou)縮(suo)的(de)力度排血，從(cong)而形成痛(tong)經等不適(shi)癥狀。

3、酸澀的(de)水(shui)果(guo)。女(nv)性在經(jing)期應該吃一些清淡易于消化的(de)食物。酸辣的(de)食物可引起消化障礙或(huo)刺激經(jing)血排出(chu)異(yi)常。如酸梅、沙果(guo)、未(wei)成熟(shu)的(de)酸味水(shui)果(guo)等。

4、反(fan)季節(jie)水(shui)果。反(fan)季節(jie)水(shui)果營養(yang)價值打了(le)折扣，而(er)且可能使用(yong)一些化學農藥(yao)進行(xing)催熟，一定程度上對人體不利。而(er)在(zai)例假期間，女性身體免(mian)疫力下降，更(geng)不宜(yi)食用(yong)這類食物。如(ru)春(chun)天(tian)(tian)的西(xi)瓜、蘋(pin)果、橘(ju)子(zi)，夏(xia)天(tian)(tian)的哈密瓜，秋天(tian)(tian)的水(shui)蜜桃，冬天(tian)(tian)的甘蔗等。

經期不能吃什么藥

1、性激素類藥物

女性的性激(ji)(ji)(ji)素(su)合成(cheng)及代謝平衡與月經(jing)周(zhou)期(qi)(qi)密切有關，因此，不可在經(jing)期(qi)(qi)使用性激(ji)(ji)(ji)素(su)類藥物，以免造成(cheng)月經(jing)紊亂。如雄激(ji)(ji)(ji)素(su)能導致月經(jing)減少、停經(jing)、周(zhou)期(qi)(qi)不規(gui)律等，黃體酮(孕(yun)激(ji)(ji)(ji)素(su))能導致乳房脹痛或陰道(dao)不規(gui)則出血。

2、治療婦科感染的陰道局部用藥

治(zhi)療(liao)陰道炎癥的洗液(ye)、栓(shuan)劑(ji)、泡騰片等應(ying)暫停(ting)使用。因為在月(yue)經(jing)期間(jian)，子(zi)宮黏膜充血(xue)，宮頸口松(song)弛，加上陰道里有積血(xue)，非常(chang)適(shi)于細菌(jun)(jun)生長繁殖，若(ruo)此時進行陰道局部用藥，稍有不慎就會(hui)導致細菌(jun)(jun)逆(ni)行侵犯(fan)子(zi)宮腔及(ji)子(zi)宮內膜。

3、抗凝血藥

抗(kang)凝血藥可(ke)引(yin)起月經過(guo)多，甚至(zhi)大(da)出(chu)血，經期應避免使用，如香豆素、肝素、溶栓劑(ji)等。

4、減肥藥

減(jian)肥藥中(zhong)多(duo)含(han)有抑(yi)制食欲的成分(fen)，如果在經期應用(yong)，可能導致月(yue)經紊亂、多(duo)尿(niao)或排尿(niao)困(kun)難，或出(chu)現心慌(huang)、焦慮等，更(geng)有甚者會出(chu)現閉(bi)經。

導致女性痛經的食物

痛經對女性來說，是非常不好的(de)，所(suo)以在(zai)經期(qi)飲(yin)食方面，要更加注意。

1、糖

糖(tang)會消耗身體內(nei)維生素B與礦(kuang)物質，并使人的腸(chang)胃(wei)更愛吃糖(tang)類(lei)食物。

2、含咖啡因的飲料

咖啡因會使乳(ru)房(fang)脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不(bu)穩，同(tong)時消(xiao)耗體內(nei)儲存的(de)維(wei)生(sheng)素B，破壞碳水化合物的(de)新陳代謝(xie)。

3、酒

酒會(hui)消耗身(shen)體內維生(sheng)素(su)B與礦物(wu)質，過多的(de)酒會(hui)破(po)壞碳水(shui)化合物(wu)的(de)新陳代謝(xie)及產生(sheng)過多的(de)動情激素(su)。

4、乳酪類食物

乳酪是痛(tong)經的(de)禍(huo)源(yuan)，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞(ji)蛋等食物會破壞鎂的(de)吸收(shou)，引起痛(tong)經。

5、高鈉食物

高鈉食物會使乳(ru)房脹(zhang)痛造(zao)成水腫(zhong)與乳(ru)房脹(zhang)痛。

6、高脂食品

牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過(guo)多(duo)會大量消耗(hao)體內(nei)礦(kuang)物(wu)質(zhi)。

女性經期注意事項

1、生(sheng)理(li)期(qi)期(qi)間(jian)盡量不要洗頭(tou)：洗完頭(tou)一定(ding)要立即吹干。生(sheng)理(li)期(qi)期(qi)間(jian)，可中午洗頭(tou)。

2、生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷(leng)氣啰，冷(leng)氣開著，在冷(leng)氣房里還(huan)是要多(duo)穿件衣服(fu)。

3、忌喝冷飲：這已經是很基本(ben)常識了，千萬不要違背(bei)，不要拿自(zi)己的美(mei)麗(li)開玩(wan)笑，喝冰水會讓污血無法(fa)順利(li)排(pai)出，留在身(shen)體里(li)對(dui)身(shen)體絕對(dui)有害。

試試看(kan)以下飲料，可(ke)以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶(cha)(cha)(cha)、養生茶(cha)(cha)(cha)、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆(qi)枸杞(qi)茶(cha)(cha)(cha)、玫瑰花茶(cha)(cha)(cha)(尤其如果會(hui)經痛，可以喝點玫瑰花茶(cha))。

4、吃(chi)點甜(tian)食：生(sheng)理期(qi)間(jian)吃(chi)巧克力(li)、蛋糕，因為生(sheng)理期(qi)吃(chi)一點甜(tian)食可以幫(bang)助污血代謝。

5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過(guo)于勞累會導致經期(qi)延長(chang)或(huo)是失血(xue)過(guo)多。

6、不要太情緒化：據說女(nv)孩子(zi)生理期(qi)時(shi)很自(zi)然地情緒就會不好，但是也不要縱(zong)容自(zi)己亂(luan)發脾氣，因為發脾氣會對(dui)擾亂(luan)經期(qi)，也很傷肝臟喔。

7、忌盆(pen)浴：因(yin)為生(sheng)理期(qi)子宮口比較張(zhang)開，同樣地(di)也較為容易受到污染，所以(yi)洗澡(zao)最好采淋浴。

8、生(sheng)(sheng)理(li)期(qi)宜(yi)食：生(sheng)(sheng)理(li)期(qi)剛來幾天可以多吃(chi)(chi)點麻(ma)(ma)油(you)豬(zhu)肝(gan)，幫助廢(fei)血排(pai)出(chu)。后(hou)幾天可以吃(chi)(chi)麻(ma)(ma)油(you)腰(yao)花。此外麻(ma)(ma)油(you)炒蛋加九層(ceng)塔也(ye)是(shi)不錯的生(sheng)(sheng)理(li)期(qi)食品。紅豆湯(tang)、桂(gui)圓(yuan)湯(tang)、八寶粥(zhou)都是(shi)好(hao)點心喔(wo)，還(huan)有酒釀煮(zhu)蛋也(ye)很好(hao)。生(sheng)(sheng)理(li)期(qi)后(hou)期(qi)，可以考慮(lv)喝一點生(sheng)(sheng)化湯(tang)(經期喝的，不是坐(zuo)月(yue)子喝的生化湯(tang)，問中藥(yao)房就知(zhi)道)，可以(yi)讓(rang)身體臟血(xue)徹底(di)排干凈。身體里臟血若(ruo)不排出(chu)干凈(jing)，長期累積很容易造成子宮內膜(mo)炎(yan)、肝病、紅斑性狼瘡(chuang)等疾病。

9、生(sheng)理期(qi)后的(de)調養：吃四物(wu)(wu)湯，在經期(qi)來時喝四物(wu)(wu)湯是錯(cuo)誤的(de)，要等到(dao)臟血(xue)都排(pai)除后再喝四物(wu)(wu)湯補血(xue)才有(you)效果，否則就(jiu)白補了(le)。四物(wu)(wu)湯煮時可以放點排(pai)骨或雞(ji)肉，最好(hao)加點米酒(jiu)。

10、臉部清潔工(gong)作要做好(hao)：生理期(qi)間因為毛孔比(bi)較張開(kai)，很容易長痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)，臉部清潔工(gong)作要做好(hao)，生理期(qi)間洗頭因為造成血液(ye)循環不好(hao)，也容易長痘(dou)(dou)與粉刺。

經期飲食注意事項

1、多吃富(fu)鈣食物

研究發現，女性大量攝(she)入(ru)鈣(gai)(gai)質(zhi)和(he)維(wei)生(sheng)(sheng)素D有助于(yu)降低經前期綜(zong)合征風險。女性每(mei)天應該攝(she)入(ru)1200毫克鈣(gai)(gai)，700國際單位的維(wei)生(sheng)(sheng)素D。應多吃低脂(zhi)牛奶(nai)、奶(nai)酪、酸(suan)奶(nai)、強(qiang)化(hua)橙(cheng)汁(zhi)和(he)豆奶(nai)、三(san)文魚和(he)維(wei)生(sheng)(sheng)素D強(qiang)化(hua)牛奶(nai)等，并多曬太陽。

2、不要錯過早餐

為了(le)避免特別餓的感覺(jue)，一天三頓應按(an)時，早(zao)餐(can)尤(you)其不要錯過(guo)。如果經前期感覺(jue)憂郁(yu)，那么錯過(guo)任何(he)一頓飯都必然(ran)導致(zhi)血糖大幅度波動，加重經前期綜合征。

3、多吃纖維和瘦肉蛋白

多(duo)(duo)吃(chi)(chi)糙(cao)米、燕麥(mai)和(he)大(da)麥(mai)面包等全谷食物(wu)，多(duo)(duo)吃(chi)(chi)瘦肉(rou)蛋(dan)白和(he)各種水果蔬(shu)菜(cai)(cai)。纖維幫助體(ti)內清(qing)除過量(liang)的雌激素。多(duo)(duo)吃(chi)(chi)蔬(shu)菜(cai)(cai)、豆類、全麥(mai)、蕎麥(mai)以及(ji)大(da)麥(mai)(不僅纖維豐富，也含有大(da)量(liang)的鎂(mei))等食品(pin)，可攝入更多(duo)(duo)的維生素B1和(he)B2，對預防經前(qian)期綜合征非常關鍵。

4、少吃糖

甜食會(hui)導致雌激素(su)和孕激素(su)紊(wen)亂，進而降低大(da)腦中血清素(su)水平，導致情緒不(bu)穩，更易焦(jiao)慮，誘發經前(qian)期綜(zong)合征(zheng)。專家建(jian)議，少吃(chi)或不(bu)吃(chi)甜食，多喝水，吃(chi)些新鮮水果。

5、考慮補劑

專家建議(yi)，每天補充(chong)復(fu)合(he)維生素，100毫(hao)克(ke)維生素B6，600毫(hao)克(ke)鈣(gai)，至少吃一份富含鈣(gai)的(de)食物，以(yi)及(ji)400毫(hao)克(ke)氧化鎂(mei)。

6、少吃動物脂肪

研究(jiu)發現，保(bao)持(chi)健(jian)康(kang)體(ti)重有助(zhu)于防止(zhi)經前(qian)期(qi)(qi)綜合征。而健(jian)康(kang)體(ti)重離不(bu)開(kai)飲食控制等良(liang)好的(de)生活習慣。專家建議，少(shao)吃會提升雌(ci)激(ji)素的(de)動物脂肪，以減輕經前(qian)期(qi)(qi)綜合征痛苦。其他習慣還包括：保(bao)持(chi)樂觀、減輕壓力、放松心情(qing)、經常鍛煉(lian)、深呼吸、練瑜伽等。