經期適宜吃什么水果

1、木瓜

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木瓜性溫，營養豐富，鮮甜可口，非常適合女性在(zai)月經期食用。木瓜本身(shen)就(jiu)具有(you)(you)獨特(te)的(de)(de)蛋(dan)(dan)白分解酵素(su)，而蛋(dan)(dan)白分解酵素(su)可以將積聚(ju)在(zai)身(shen)體(ti)(ti)下方的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)分解。木瓜還含有(you)(you)的(de)(de)果膠(jiao)，是(shi)減少廢物(wu)在(zai)身(shen)體(ti)(ti)積聚(ju)的(de)(de)優良清腸劑(ji)。

2、蘋果

蘋果是一種(zhong)溫帶水果(guo)，熱量(liang)低(di)，營養豐(feng)(feng)富，是人們(men)最常(chang)(chang)吃(chi)的(de)水果(guo)之一，女性在月(yue)經(jing)期可以(yi)經(jing)常(chang)(chang)吃(chi)。蘋果(guo)所含有(you)的(de)蘋果(guo)酸不僅(jin)可以(yi)加速新陳代謝，還可以(yi)減(jian)少(shao)積聚(ju)在下(xia)身(shen)的(de)脂肪(fang)。研究(jiu)表明，它含有(you)的(de)鈣(gai)量(liang)也是比其(qi)他的(de)水果(guo)的(de)含鈣(gai)量(liang)要豐(feng)(feng)富。

3、奇異果

奇異(yi)果(guo)營(ying)養豐富，有調中理氣(qi)，生津潤燥，治(zhi)療消化(hua)不良的(de)功效，可(ke)生吃可(ke)榨(zha)汁(zhi)，女性在月(yue)經期配合(he)蜂蜜喝效果(guo)更好。奇異(yi)果(guo)含有豐富的(de)維(wei)生素C，當然，它的(de)纖(xian)(xian)維(wei)含量(liang)同樣豐富。維(wei)生素C和纖(xian)(xian)維(wei)含量(liang)高(gao)的(de)情況下，可(ke)以(yi)提(ti)高(gao)脂肪(fang)被(bei)分解的(de)速度以(yi)避免(mian)下身脂肪(fang)積聚。

4、西柚

中醫認為常吃西柚(you)，不但可以減肥，增加體力，還能調理月經不順，對女性非常好。西柚(you)的(de)卡(ka)路里(li)是(shi)極(ji)低的(de)，吃再多都不會長胖，而西柚(you)本身所含有的(de)鉀質可降低下身的(de)脂肪以及(ji)積聚的(de)水分。

5、番石榴

女性在午餐之后的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補充維生素C，還能有效緩解經期水腫。

6、草莓

經(jing)期時女(nv)性(xing)(xing)最容(rong)易衰(shuai)老的時期，防(fang)止皮(pi)膚老化必不(bu)可少。想要保(bao)養護膚的女(nv)性(xing)(xing)經(jing)期就要多吃(chi)草莓(mei)。草莓(mei)所含的氨(an)基酸(suan)，能幫(bang)助人體制(zhi)造激素，抑制(zhi)毛細(xi)血(xue)管(guan)收(shou)縮，減緩衰(shuai)老。

7、無花果

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很(hen)多女(nv)性(xing)到(dao)了經期(qi)食(shi)欲(yu)不振，又(you)或(huo)者食(shi)欲(yu)突然變好了想大吃(chi)特吃(chi)一頓，這個時候吃(chi)些無花果是(shi)最好的(de)(de)。無花果的(de)(de)熱量(liang)低，同時又(you)有(you)極其豐富的(de)(de)營養(yang)最適合女(nv)性(xing)經期(qi)當成零(ling)食(shi)吃(chi)。

經期不能吃的水果有哪些

1、梨

梨子(zi)屬于寒性的(de)食物(wu)，最(zui)好是不(bu)要在月經(jing)期間食用，因(yin)為寒性的(de)東(dong)西(xi)會導致子(zi)宮內(nei)的(de)淤(yu)血不(bu)易排(pai)出，導致痛經(jing)或者是造成痛經(jing)的(de)情況(kuang)更加(jia)嚴重(zhong)。

2、山楂

山(shan)楂同(tong)樣富含鞣酸，過(guo)量服(fu)用(yong)會(hui)導(dao)致身體缺(que)鐵，加重經(jing)期(qi)不適。除了血(xue)瘀型(xing)痛經(jing)的人(ren)群外，其它女(nv)性在經(jing)期(qi)服(fu)用(yong)山(shan)楂會(hui)導(dao)致經(jing)血(xue)過(guo)多。

3、藍莓

在月經期(qi)間過量食用(yong)藍(lan)莓的話，其含有(you)的咖啡(fei)鞣酸(suan)同樣會讓你經期(qi)“痛苦”加倍。

4、柿子

柿(shi)(shi)(shi)子(zi)味道比較的(de)(de)甜(tian)美(mei)，有(you)時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)也會有(you)點澀(se)，性(xing)(xing)質屬于(yu)寒性(xing)(xing)水(shui)果，月(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)期(qi)間(jian)是女性(xing)(xing)特殊的(de)(de)生理期(qi)，這個時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)女性(xing)(xing)身體的(de)(de)免疫功能(neng)出現了下降，特別(bie)需要(yao)(yao)注意保暖措(cuo)施，由于(yu)柿(shi)(shi)(shi)子(zi)的(de)(de)性(xing)(xing)質屬于(yu)寒性(xing)(xing)的(de)(de)，所以(yi)女性(xing)(xing)月(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)期(qi)間(jian)最好是不要(yao)(yao)吃(chi)(chi)柿(shi)(shi)(shi)子(zi)，特別(bie)是那些有(you)痛經(jing)(jing)癥狀的(de)(de)女性(xing)(xing)更是需要(yao)(yao)多加以(yi)注意，不要(yao)(yao)在(zai)月(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)期(qi)間(jian)吃(chi)(chi)柿(shi)(shi)(shi)子(zi)，如果喜(xi)歡吃(chi)(chi)可以(yi)選擇在(zai)不來月(yue)(yue)(yue)經(jing)(jing)的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)(hou)吃(chi)(chi)一些。

5、酸梅

一般情況(kuang)下，女性月經期間不適宜吃(chi)香酸梅這樣(yang)的(de)(de)(de)食物，因為酸梅屬于酸性的(de)(de)(de)水果(guo)，酸性具有非(fei)常好的(de)(de)(de)收斂(lian)效果(guo)，可能會造(zao)成女性的(de)(de)(de)月經量減少，使得經血顏色(se)發黑，甚至是導致內分泌的(de)(de)(de)紊亂，從而會嚴重的(de)(de)(de)影響到月經的(de)(de)(de)情況(kuang)，所以一定不要(yao)在月經期間吃(chi)酸梅。

6、西瓜

說(shuo)(shuo)到西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)可能(neng)(neng)(neng)沒有人不愿意(yi)吃吧，西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)稱得上是(shi)瓜(gua)(gua)果之王(wang)，含有豐富的(de)(de)(de)糖分、維生素(su)以及(ji)多種氨(an)基酸，西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)味道甜美，但是(shi)西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)卻(que)是(shi)屬于(yu)寒性(xing)(xing)的(de)(de)(de)水果，寒性(xing)(xing)的(de)(de)(de)水果具(ju)有收引的(de)(de)(de)作用，如果女(nv)性(xing)(xing)在月經期(qi)間大(da)量(liang)的(de)(de)(de)吃西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)可能(neng)(neng)(neng)會造成子宮(gong)內的(de)(de)(de)淤血(xue)不利(li)于(yu)排出(chu)，同時月經期(qi)間女(nv)性(xing)(xing)的(de)(de)(de)體質比較的(de)(de)(de)弱一些，容(rong)易被(bei)寒性(xing)(xing)的(de)(de)(de)西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)傷及(ji)脾胃和(he)子宮(gong)，可能(neng)(neng)(neng)會導致腹(fu)瀉以及(ji)痛(tong)經等癥狀的(de)(de)(de)發(fa)生，所(suo)以對(dui)于(yu)女(nv)性(xing)(xing)來說(shuo)(shuo)月經期(qi)間一定(ding)不要大(da)量(liang)的(de)(de)(de)吃西(xi)(xi)瓜(gua)(gua)。