經期適宜吃什么水果

1、木瓜

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木瓜性溫，營養豐富，鮮甜可口，非常適合女性在(zai)月經期食(shi)用(yong)。木瓜本(ben)身(shen)就具有(you)獨特的蛋白(bai)分(fen)解(jie)酵素，而蛋白(bai)分(fen)解(jie)酵素可(ke)以將積(ji)聚(ju)在(zai)身(shen)體(ti)下方的脂肪分(fen)解(jie)。木瓜還(huan)含(han)有(you)的果膠，是減少(shao)廢物在(zai)身(shen)體(ti)積(ji)聚(ju)的優良清腸劑(ji)。

2、蘋果

蘋果是(shi)一種溫帶水果(guo)，熱(re)量低(di)，營養豐富(fu)，是(shi)人們最常吃的水果(guo)之一，女(nv)性在(zai)月經(jing)(jing)期可以(yi)經(jing)(jing)常吃。蘋果(guo)所(suo)含有的蘋果(guo)酸不僅可以(yi)加速新陳(chen)代謝(xie)，還(huan)可以(yi)減(jian)少積聚在(zai)下身的脂肪。研究(jiu)表明(ming)，它含有的鈣(gai)量也是(shi)比其他的水果(guo)的含鈣(gai)量要(yao)豐富(fu)。

3、奇異果

奇異(yi)果(guo)營(ying)養豐(feng)(feng)富，有(you)(you)調中(zhong)理氣，生津潤燥，治(zhi)療消化不良的(de)功效(xiao)，可生吃(chi)可榨汁，女性在(zai)月經期配合蜂蜜(mi)喝效(xiao)果(guo)更好。奇異(yi)果(guo)含(han)有(you)(you)豐(feng)(feng)富的(de)維(wei)生素(su)C，當然(ran)，它(ta)的(de)纖(xian)維(wei)含(han)量同樣豐(feng)(feng)富。維(wei)生素(su)C和纖(xian)維(wei)含(han)量高(gao)的(de)情(qing)況下，可以提高(gao)脂肪被分解(jie)的(de)速度以避免下身脂肪積聚。

4、西柚

中醫認為(wei)常吃西柚，不但可(ke)以減(jian)肥，增(zeng)加體力，還能調理(li)月經不順(shun)，對女性(xing)非常好。西柚的(de)(de)(de)卡路里是(shi)極低(di)的(de)(de)(de)，吃再多都不會(hui)長胖，而西柚本身所含有的(de)(de)(de)鉀(jia)質可(ke)降低(di)下(xia)身的(de)(de)(de)脂肪以及積(ji)聚的(de)(de)(de)水(shui)分。

5、番石榴

女性在午餐之后的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補充維生素C，還能有效緩解經期水腫。

6、草莓

經期(qi)(qi)時(shi)女(nv)性最容易衰老(lao)(lao)的(de)時(shi)期(qi)(qi)，防止皮(pi)膚老(lao)(lao)化必不可(ke)少。想要保養護膚的(de)女(nv)性經期(qi)(qi)就要多吃草莓。草莓所含的(de)氨基酸(suan)，能幫助人(ren)體(ti)制造激素，抑制毛細(xi)血管收縮(suo)，減緩衰老(lao)(lao)。

7、無花果

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很多(duo)女性(xing)到(dao)了(le)經期食欲不振(zhen)，又或者食欲突然變好了(le)想大吃特吃一頓，這個時(shi)候吃些無花(hua)果(guo)是(shi)最好的(de)。無花(hua)果(guo)的(de)熱量低，同時(shi)又有(you)極其(qi)豐富的(de)營養最適合女性(xing)經期當(dang)成(cheng)零食吃。

經期不能吃的水果有哪些

1、梨

梨子屬于寒(han)性的(de)食物，最好是不要在月經期間食用，因為寒(han)性的(de)東西會導(dao)致(zhi)(zhi)子宮(gong)內的(de)淤血(xue)不易排出，導(dao)致(zhi)(zhi)痛經或者是造成痛經的(de)情況更加(jia)嚴(yan)重。

2、山楂

山(shan)楂(zha)同樣富含(han)鞣(rou)酸(suan)，過(guo)量(liang)服用會導(dao)致身體(ti)缺鐵，加重經期不適。除了血(xue)(xue)瘀型(xing)痛經的(de)人(ren)群外，其它女性在經期服用山(shan)楂(zha)會導(dao)致經血(xue)(xue)過(guo)多。

3、藍莓

在(zai)月經期間過(guo)量食(shi)用藍莓的(de)話，其含有的(de)咖啡鞣酸(suan)同樣會讓你經期“痛苦(ku)”加倍。

4、柿子

柿(shi)子味道比較的(de)(de)(de)甜美(mei)，有時候也(ye)會有點澀，性(xing)質屬于寒性(xing)水果(guo)，月(yue)經(jing)期(qi)(qi)間(jian)是(shi)女(nv)性(xing)特(te)殊(shu)的(de)(de)(de)生理期(qi)(qi)，這個(ge)時候女(nv)性(xing)身體的(de)(de)(de)免疫功(gong)能出現了下降，特(te)別需要注(zhu)意保暖措(cuo)施，由于柿(shi)子的(de)(de)(de)性(xing)質屬于寒性(xing)的(de)(de)(de)，所(suo)以女(nv)性(xing)月(yue)經(jing)期(qi)(qi)間(jian)最好是(shi)不要吃(chi)(chi)柿(shi)子，特(te)別是(shi)那些有痛經(jing)癥狀的(de)(de)(de)女(nv)性(xing)更是(shi)需要多加以注(zhu)意，不要在月(yue)經(jing)期(qi)(qi)間(jian)吃(chi)(chi)柿(shi)子，如(ru)果(guo)喜歡(huan)吃(chi)(chi)可以選擇在不來月(yue)經(jing)的(de)(de)(de)時候吃(chi)(chi)一些。

5、酸梅

一(yi)般情況下(xia)，女(nv)性(xing)月經期間不適宜(yi)吃香酸(suan)(suan)梅這(zhe)樣(yang)的(de)(de)食物，因(yin)為酸(suan)(suan)梅屬(shu)于酸(suan)(suan)性(xing)的(de)(de)水果，酸(suan)(suan)性(xing)具有非常好的(de)(de)收斂(lian)效果，可能會(hui)造成女(nv)性(xing)的(de)(de)月經量減(jian)少，使(shi)得經血顏色發黑(hei)，甚至是導致(zhi)內分泌的(de)(de)紊亂(luan)，從而會(hui)嚴重的(de)(de)影響到月經的(de)(de)情況，所以一(yi)定不要在月經期間吃酸(suan)(suan)梅。

6、西瓜

說到西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)可(ke)(ke)能沒有人(ren)不(bu)(bu)愿意吃(chi)(chi)吧，西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)稱(cheng)得上是(shi)(shi)瓜(gua)(gua)(gua)果之王，含(han)有豐富的(de)糖分(fen)、維(wei)生素(su)以(yi)及多種氨(an)基(ji)酸，西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)味道(dao)甜美，但(dan)是(shi)(shi)西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)卻是(shi)(shi)屬(shu)于寒性的(de)水果，寒性的(de)水果具有收引的(de)作用，如(ru)果女性在(zai)月經期間大(da)量(liang)的(de)吃(chi)(chi)西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)可(ke)(ke)能會造成子宮內的(de)淤血(xue)不(bu)(bu)利于排(pai)出，同時月經期間女性的(de)體質比較(jiao)的(de)弱一(yi)些(xie)，容易被寒性的(de)西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)傷及脾胃和子宮，可(ke)(ke)能會導致腹瀉以(yi)及痛經等癥狀的(de)發生，所以(yi)對(dui)于女性來說月經期間一(yi)定不(bu)(bu)要(yao)大(da)量(liang)的(de)吃(chi)(chi)西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)。