三伏天計算方法

中(zhong)國(guo)古代用(yong)天(tian)干(gan)、地(di)(di)支(zhi)合并(bing)記(ji)載時間，天(tian)干(gan)的(de)(de)(de)數(shu)字(zi)有10個(ge)(ge)，地(di)(di)支(zhi)的(de)(de)(de)數(shu)字(zi)是(shi)12個(ge)(ge)，“三(san)庚(geng)”就是(shi)遇上3個(ge)(ge)“庚(geng)”字(zi)，到(dao)第3個(ge)(ge)庚(geng)日為初(chu)伏。由于天(tian)干(gan)是(shi)10個(ge)(ge)，所以(yi)每隔10天(tian)就出現(xian)一(yi)個(ge)(ge)庚(geng)日。一(yi)年(nian)365天(tian)(閏年(nian)366天(tian))都不是(shi)10的(de)(de)(de)整數(shu)倍，今年(nian)某一(yi)天(tian)庚(geng)日，明年(nian)就不一(yi)定(ding)是(shi)庚(geng)日。由于庚(geng)日的(de)(de)(de)變化不定(ding)，所以(yi)每年(nian)入伏的(de)(de)(de)日期不盡相同。

2022年初伏是哪一天開始的

2022年頭伏第(di)一天是7月(yue)16日，是在夏至后的(de)第(di)三庚日，到7月(yue)25日結(jie)束，總共十(shi)天。

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“初伏(fu)”也稱“頭(tou)伏(fu)”或“入伏(fu)”，指(zhi)夏(xia)至后第(di)三個庚(geng)日起到第(di)四個庚(geng)日前一天的一段(duan)時間(jian)，這(zhe)才是真正(zheng)暑天的開始。 一般入伏(fu)之后，地表(biao)濕度變大，每天地面吸收的熱(re)量(liang)較(jiao)多，散發出(chu)來的熱(re)量(liang)較(jiao)少，地表(biao)層(ceng)的熱(re)量(liang)累(lei)積，所(suo)以(yi)一天比一天熱(re)。

初伏要注意些什么

1、精神調養

三伏天悶熱的天氣容易使人心情煩躁，但卻也是修身養性的好時節，在精神調養方面，夏季應靜心養性，清心寡欲(yu)，戒大喜大悲，多靜心養神，少(shao)貪心雜念。

2、起居調養

“長(chang)(chang)夏(xia)”晝長(chang)(chang)夜(ye)短，順(shun)應四時之(zhi)氣(qi)應晚睡早起(qi)以適應夏(xia)季生(sheng)長(chang)(chang)之(zhi)氣(qi)。在中午(wu)時刻一定要(yao)午(wu)休，但午(wu)休時間不宜過(guo)長(chang)(chang)，以15-30分鐘為宜，否(fou)則(ze)時間過(guo)長(chang)(chang)反而容易造成頭腦混(hun)脹，甚至一個下午(wu)精神(shen)不好。

3、飲食調養

在陽(yang)氣盛于外、陰(yin)氣居于內的陽(yang)極陰(yin)生“長夏(xia)”天(tian)，應多以清淡食(shi)物為主，少(shao)食(shi)油膩辛辣的食(shi)物，比如少(shao)去大排擋、不(bu)吃(chi)油炸(zha)食(shi)品等。

4、運動調養

夏季不宜運(yun)動(dong)量(liang)過大(da)，因(yin)為(wei)出汗(han)(han)過多(duo)(duo)容易(yi)損傷心陰(yin)，在(zai)進行汗(han)(han)淋漓的運(yun)動(dong)后不宜著(zhu)急沖洗(xi)冷水澡，而以溫熱水淋浴為(wei)宜，多(duo)(duo)喝(he)溫熱水、涼開水或茶水，夏季更多(duo)(duo)人喜歡喝(he)綠(lv)茶、綠(lv)豆(dou)湯。

初伏有什么講究

1、伏天吃雞

江西、湖南人(ren)(ren)三(san)伏(fu)天養生(sheng)吃(chi)雞(ji)(ji)(ji)。民諺云：“起伏(fu)吃(chi)只雞(ji)(ji)(ji)，一年好身體(ti)。”三(san)伏(fu)天里人(ren)(ren)的(de)(de)體(ti)能消耗較多，須適(shi)(shi)當補充營養。在燒雞(ji)(ji)(ji)時可適(shi)(shi)量加入(ru)生(sheng)姜，生(sheng)姜性溫，可以調(diao)節人(ren)(ren)體(ti)在夏(xia)季內外(wai)(wai)溫差，使得(de)人(ren)(ren)體(ti)適(shi)(shi)應(ying)外(wai)(wai)界環境，起去濕強身的(de)(de)作用。這就是(shi)初(chu)伏(fu)吃(chi)雞(ji)(ji)(ji)的(de)(de)科(ke)學(xue)道理(li)。

2、頭伏吃餛飩

上海一(yi)直有(you)“頭(tou)伏(fu)(fu)餛(hun)飩二伏(fu)(fu)茶”的(de)風俗，所以在毫無胃口(kou)的(de)燥熱夏季(ji)，來一(yi)碗加(jia)花生(sheng)醬、少(shao)許(xu)醬油和醋調味的(de)冷餛(hun)飩來拌食(shi)，冰涼愜意的(de)同時也(ye)令人食(shi)欲大增。餛(hun)飩，古人稱(cheng)其形“有(you)如雞(ji)卵(luan)，頗似天地混(hun)沌(dun)之(zhi)象”，而“餛(hun)飩”又與(yu)“混(hun)沌(dun)”諧音(yin)。盤古開天，混(hun)沌(dun)初分，吃了餛(hun)飩可得聰(cong)明。

3、入伏吃羊肉

徐州人入伏吃(chi)羊(yang)肉，稱(cheng)為(wei)吃(chi)伏羊(yang)這(zhe)種習(xi)俗(su)可上溯(su)到堯舜時期，在民間(jian)有彭城伏羊(yang)一碗湯(tang)，不用(yong)神醫開(kai)藥方之說法(fa)。徐州人對吃(chi)伏羊(yang)的(de)喜(xi)愛(ai)莫過于當(dang)地(di)民謠：六(liu)月六(liu)接姑娘，新麥餅(bing)羊(yang)肉湯(tang)。當(dang)地(di)人認為(wei)此法(fa)能“以熱治熱、發汗排(pai)毒”。

4、六月六曬伏

“六月(yue)六”相傳這是龍(long)宮曬(shai)(shai)龍(long)袍的(de)日(ri)子。民諺有(you)云(yun)：“六月(yue)六，人曬(shai)(shai)衣裳龍(long)曬(shai)(shai)袍”，“六月(yue)六，家家曬(shai)(shai)紅綠”，“紅綠”就(jiu)是指(zhi)五(wu)顏六色的(de)各樣(yang)衣服。因為(wei)這一天，差不多(duo)是在(zai)小暑的(de)前(qian)夕，為(wei)一年中氣溫最(zui)高，日(ri)照時間(jian)最(zui)長，陽關(guan)輻射最(zui)強的(de)日(ri)子，所以家家戶戶多(duo)會不約而同的(de)選擇(ze)這一天“曬(shai)(shai)伏(fu)”，就(jiu)是把存放在(zai)箱柜(ju)里的(de)衣服晾到外面接受陽光的(de)暴曬(shai)(shai)，以去潮，去濕，防霉防蛀。

5、貼三伏貼

頭伏(fu)(fu)第一天，貼(tie)(tie)“伏(fu)(fu)貼(tie)(tie)”。三(san)伏(fu)(fu)貼(tie)(tie)是(shi)民間的一種老習俗，據說，三(san)伏(fu)(fu)天是(shi)一年中陽氣最盛(sheng)的日子(zi)，利(li)用(yong)這(zhe)一時機(ji)治療(liao)(liao)某些寒性疾病(bing)(bing)，能(neng)調整人體(ti)的陰陽平衡，預防舊病(bing)(bing)復發(fa)或減輕其癥狀(zhuang)。但并不是(shi)說“伏(fu)(fu)貼(tie)(tie)”可以包治百病(bing)(bing)，也不是(shi)所有人都適宜貼(tie)(tie)“伏(fu)(fu)貼(tie)(tie)”，陰虛火旺(wang)、皮(pi)膚病(bing)(bing)、惡性腫瘤(liu)、急(ji)性咽(yan)喉炎(yan)、強(qiang)過敏體(ti)質(zhi)等患(huan)者就不宜采用(yong)中藥貼(tie)(tie)敷療(liao)(liao)法進行(xing)治療(liao)(liao)。

6、頭伏吃餃子

頭伏餃子二伏面(mian)，三(san)伏烙餅(bing)攤(tan)雞(ji)蛋。頭伏吃餃子(zi)是(shi)傳(chuan)統習(xi)俗(su)，伏日人們(men)食(shi)欲(yu)不(bu)振(zhen)，往往比(bi)常(chang)日消瘦，俗(su)謂之(zhi)苦夏(xia)，而餃子(zi)在傳(chuan)統習(xi)俗(su)里(li)正(zheng)是(shi)開胃(wei)解饞的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)。山東有的(de)(de)(de)地方(fang)吃生黃(huang)瓜(gua)和煮雞(ji)蛋來治(zhi)苦夏(xia)，入(ru)伏的(de)(de)(de)早晨吃雞(ji)蛋，不(bu)吃別(bie)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)。入(ru)伏這(zhe)天吃餃子(zi)，是(shi)希(xi)望能平安度過(guo)夏(xia)季，祝愿祈福之(zhi)意(yi)。

7、頭(tou)伏蘿卜(bu)二伏菜(cai)

從傳統意義上講(jiang)，北方冬季(ji)的主要蔬菜(cai)是(shi)儲存的大(da)白(bai)菜(cai)和大(da)蘿(luo)卜(bu)，所(suo)以種植秋菜(cai)大(da)白(bai)菜(cai)和大(da)蘿(luo)卜(bu)就(jiu)(jiu)顯得很重要。所(suo)謂的頭(tou)伏(fu)蘿(luo)卜(bu)二(er)(er)伏(fu)菜(cai)是(shi)指(zhi)入伏(fu)以后，第一個(ge)(ge)10天稱為頭(tou)伏(fu)，這個(ge)(ge)季(ji)節就(jiu)(jiu)要種蘿(luo)卜(bu)了，第二(er)(er)個(ge)(ge)10天稱為二(er)(er)伏(fu)，這時就(jiu)(jiu)要種白(bai)菜(cai)了。