【孕(yun)婦(fu)可以(yi)喝(he)酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)嗎】孕(yun)婦(fu)喝(he)酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)有(you)(you)什么誤區 喝(he)酸(suan)(suan)奶(nai)(nai)有(you)(you)沒有(you)(you)什么注意(yi)事項

孕婦能喝酸奶嗎

孕(yun)婦(fu)可(ke)以喝(he)酸奶(nai)嗎(ma)？這個答案(an)是(shi)肯定的(de)(de)，尤其(qi)對于喜清淡、喜酸味、食(shi)欲不強的(de)(de)孕(yun)婦(fu)來(lai)說，酸奶(nai)最適(shi)合妊娠(shen)早期(qi)的(de)(de)口味，孕(yun)后(hou)期(qi)婦(fu)女和哺乳(ru)母親需要大量鈣(gai)質(zhi)和蛋白質(zhi)，多食(shi)酸奶(nai)可(ke)以提(ti)供最恰當的(de)(de)營養物質(zhi)。

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酸奶在營養價(jia)值上不僅和鮮牛奶一樣(yang)，而(er)且易于消化吸收，酸奶中的(de)乳酸菌(jun)進入腸道(dao)后可抑制腐(fu)敗(bai)菌(jun)的(de)繁殖，減(jian)少腐(fu)敗(bai)菌(jun)在腸道(dao)中產生(sheng)毒(du)素(su)而(er)起到保健作用，同時還可使人體增加維生(sheng)素(su)b族。對于胃酸缺乏的(de)人來說，酸奶更(geng)適合。

但是，孕(yun)婦(fu)能喝酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)時一定要(yao)注意一些(xie)細節，酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)奶(nai)(nai)是鮮奶(nai)(nai)經過(guo)乳酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)菌發(fa)酵(jiao)制成的(de)(de)，其(qi)PH值較低，如果孕(yun)婦(fu)在(zai)(zai)妊娠(shen)初期反(fan)應較大，而(er)且(qie)反(fan)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)，說明胃(wei)(wei)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)多，這(zhe)時不(bu)(bu)宜喝酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)奶(nai)(nai)。如果孕(yun)婦(fu)沒有(you)反(fan)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)情況，完(wan)全可以(yi)(yi)喝酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)奶(nai)(nai)。不(bu)(bu)過(guo)在(zai)(zai)飯(fan)后(hou)，當胃(wei)(wei)里有(you)一些(xie)食物后(hou)，是可以(yi)(yi)喝的(de)(de)，但要(yao)適量。另外(wai)，妊娠(shen)中后(hou)期孕(yun)期需(xu)要(yao)多量的(de)(de)鈣，每日約需(xu)1000-1500mg，由于酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)奶(nai)(nai)制作過(guo)程中損失了(le)不(bu)(bu)少的(de)(de)鈣，所以(yi)(yi)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)奶(nai)(nai)不(bu)(bu)如鮮牛奶(nai)(nai)含鈣豐富。而(er)且(qie)酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)奶(nai)(nai)中的(de)(de)乳酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)要(yao)在(zai)(zai)肝肉代謝，所以(yi)(yi)會(hui)加重孕(yun)婦(fu)肝臟的(de)(de)負擔(dan)。所以(yi)(yi)孕(yun)婦(fu)喝酸(suan)(suan)(suan)(suan)(suan)奶(nai)(nai)要(yao)適量，并且(qie)要(yao)同時補(bu)充牛奶(nai)(nai)等其(qi)他營(ying)養品(pin)。

孕婦什么時候喝酸奶最好

喝酸(suan)奶最佳(jia)時間(jian)是多少？從營養(yang)的(de)角度說，喝酸(suan)奶也講究時間(jian)，喝多了還會給身體(ti)帶來(lai)負面效果。飯(fan)后喝有(you)利于(yu)吸收營養(yang)。一般來(lai)說，飯(fan)后30分鐘到(dao)2個(ge)小時之間(jian)飲用酸(suan)奶效果最佳(jia)。

人的(de)(de)胃(wei)液(ye)酸堿度的(de)(de)PH值(zhi)(zhi)通常在(zai)1-3之間，空(kong)腹時(shi)(shi)的(de)(de)PH值(zhi)(zhi)在(zai)2以(yi)下(xia)，而酸奶(nai)中活性乳酸菌生長的(de)(de)酸堿度PH值(zhi)(zhi)在(zai)5.4以(yi)上，如果(guo)在(zai)空(kong)腹時(shi)(shi)喝酸奶(nai)，乳酸菌很容易被胃(wei)酸殺死，其營(ying)養價值(zhi)(zhi)和保健作用就會(hui)大(da)大(da)減弱(ruo)。飯后(hou)兩小時(shi)(shi)左右，人的(de)(de)胃(wei)液(ye)被稀釋，PH值(zhi)(zhi)會(hui)上升到3—5，這時(shi)(shi)喝酸奶(nai)，對(dui)吸收其中的(de)(de)營(ying)養最(zui)有利。

晚上喝酸(suan)奶(nai)最(zui)有營養。酸(suan)奶(nai)是(shi)食(shi)物中(zhong)鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)良好來(lai)(lai)源，從補鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)角度看，晚上喝酸(suan)奶(nai)好處更多。因(yin)為晚間(jian)12點至(zhi)凌晨(chen)是(shi)人(ren)體(ti)血鈣(gai)(gai)(gai)含(han)(han)量最(zui)低的(de)(de)時(shi)候，有利(li)于(yu)食(shi)物中(zhong)鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)吸收。同時(shi)，這一時(shi)間(jian)段中(zhong)人(ren)體(ti)內影響鈣(gai)(gai)(gai)吸收的(de)(de)因(yin)素(su)也(ye)較少(shao)。雖然牛奶(nai)中(zhong)也(ye)含(han)(han)有很高(gao)的(de)(de)鈣(gai)(gai)(gai)，但與它比起來(lai)(lai)，酸(suan)奶(nai)中(zhong)所含(han)(han)的(de)(de)乳酸(suan)與鈣(gai)(gai)(gai)結合，更能起到促進(jin)鈣(gai)(gai)(gai)吸收的(de)(de)作用。

孕婦喝酸奶的好處

孕(yun)婦能不能喝酸奶(nai)？當然能喝。那(nei)么孕(yun)婦喝酸奶(nai)的好處都有哪些呢？來看(kan)一(yi)下。

1、增強吸收率

酸奶(nai)(nai)是營(ying)養健康食品。酸牛奶(nai)(nai)不僅保(bao)存了(le)原來鮮(xian)奶(nai)(nai)的(de)一切(qie)營(ying)養素，而且乳酸使蛋白質結成微細的(de)凝乳，能增(zeng)強消化吸收率(lv)。

2、調解腸道(dao)內微生(sheng)物平衡。

酸牛奶中的乳酸菌(jun)(jun)能在(zai)腸(chang)道里抑制病(bing)源性的大腸(chang)菌(jun)(jun)、痢疾菌(jun)(jun)等繁殖，減少(shao)人體(ti)發(fa)生腸(chang)道感染病(bing)的機(ji)會。

3、容易消(xiao)化吸收(shou)。

酸牛奶(nai)(nai)比普(pu)通的牛奶(nai)(nai)好消化，更易于吸(xi)收(shou)(shou)，由于它所含有的特殊成分，更助(zhu)于胃腸(chang)道的消化和吸(xi)收(shou)(shou)。所以酸牛奶(nai)(nai)對(dui)防(fang)治胃腸(chang)病有一定(ding)的好處。

4、補充鈣質。

牛奶是人體補鈣(gai)的最佳食(shi)物(wu)來源，發酵作用(yong)使牛奶中的一部分(fen)鈣(gai)變成了(le)離(li)子鈣(gai)，乳(ru)蛋(dan)白(bai)質的分(fen)解物(wu)—一活(huo)性肽也能促進人體對鈣(gai)的吸收。因此，酸奶中的鈣(gai)比牛奶更容易被人體吸收，利用(yong)率更高。

5、預(yu)防婦(fu)科疾病的發生。

酸奶具(ju)有極佳的(de)殺菌力，在許多科學實驗中證明，酸奶可消(xiao)減(jian)許多腸道(dao)病菌，如(ru)大腸桿(gan)菌等，此外酸奶一直是治(zhi)療陰道(dao)炎(yan)的(de)民間偏(pian)方之一，且經(jing)臨(lin)床實驗證實，吃酸奶確實可以(yi)預防陰道(dao)念珠菌的(de)感染。

6、提高人體(ti)免(mian)疫(yi)力。

可幫助人體產生一(yi)些(xie)維(wei)生素，井抑(yi)制某些(xie)細菌的繁殖，增加對(dui)疾病的抵抗、預(yu)防和感染(ran)的作用。

7、可調節腸胃(wei)功能。

酸(suan)奶能(neng)(neng)抑制腸(chang)道圍敗菌的繁殖，從而有調節腸(chang)道菌群(qun)、增(zeng)(zeng)強機體抗病的能(neng)(neng)力。同時，酸(suan)奶能(neng)(neng)刺激胃酸(suan)分泌，增(zeng)(zeng)強胃腸(chang)的消化(hua)功能(neng)(neng)，促進(jin)機體的新(xin)陳代(dai)謝。

孕婦喝酸奶能補鈣嗎

酸(suan)奶可(ke)以補充鈣(gai)，只是(shi)比鮮奶的鈣(gai)含量要低一點，最好還是(shi)結合鮮奶一起喝。

孕(yun)早期的(de)(de)時候(hou)，孕(yun)媽可(ke)以(yi)(yi)喝點酸奶促進(jin)腸胃的(de)(de)吸收，而且可(ke)以(yi)(yi)減(jian)輕妊娠反應(ying)，但(dan)是孕(yun)后期是胎兒骨骼發育的(de)(de)關鍵時期，這時對鈣(gai)(gai)的(de)(de)需要量大(da)大(da)增加，而且奶制品中(zhong)含鈣(gai)(gai)量是比較高的(de)(de)，所(suo)以(yi)(yi)建議在急(ji)需補鈣(gai)(gai)的(de)(de)時候(hou)多喝一些(xie)鮮牛奶，因為這些(xie)含鈣(gai)(gai)量是非常大(da)的(de)(de)，所(suo)以(yi)(yi)建議多喝純奶。

建議孕婦在補鈣(gai)的同時(shi)多(duo)曬太陽，有時(shi)間多(duo)出去走(zou)動一(yi)下，這(zhe)樣會使體內的鈣(gai)更加容(rong)易吸(xi)收。

孕婦喝酸奶注意事項

1、要識別品種

市場上(shang)有(you)些用(yong)牛奶(nai)、糖、乳酸(suan)(suan)、香料和防(fang)腐劑等加工配制而成(cheng)的(de)乳酸(suan)(suan)奶(nai)”，因其(qi)含的(de)是死菌，所(suo)以不(bu)具(ju)備酸(suan)(suan)牛奶(nai)的(de)活菌保(bao)健功效，購買時要仔細(xi)識別(bie)。

2、要鑒別菌種

酸奶(nai)中所含的(de)菌(jun)種，決定著酸奶(nai)的(de)保健價值。好(hao)的(de)菌(jun)種能夠讓牛奶(nai)充分(fen)發酵，從而產生好(hao)的(de)口感，長雙歧桿(gan)菌(jun)等(deng)能耐胃酸、膽酸和氧氣(qi)的(de)優質菌(jun)種，能直達腸道(dao)并發揮其(qi)功效。

3、要選冷藏柜

保存的(de)活性乳(ru)酸(suan)菌在0℃至7℃的(de)環境中(zhong)會(hui)停止生長，但隨(sui)著環境溫度的(de)升(sheng)高，乳(ru)酸(suan)菌會(hui)快速繁殖、快速死亡，這時的(de)酸(suan)奶(nai)就成(cheng)了(le)無活菌的(de)酸(suan)性乳(ru)品，其營養價值也會(hui)大(da)大(da)降(jiang)低。酸(suan)奶(nai)在開啟后，最好在2小(xiao)時內飲(yin)用(yong)。

4、不要加熱

酸奶(nai)中的活(huo)性(xing)益生菌，如(ru)果加熱或用(yong)(yong)開水稀釋，會(hui)大量死亡，不(bu)僅特(te)有的味道(dao)消失了，營養價值也會(hui)損失殆盡。夏季飲用(yong)(yong)宜現買現喝，冬季可在室溫條件下放(fang)置一定(ding)時間(jian)后再飲用(yong)(yong)。

5、不要空(kong)腹喝酸(suan)奶

空腹飲(yin)用(yong)(yong)酸奶(nai)，保(bao)健(jian)(jian)作用(yong)(yong)減(jian)弱。飯后(hou)飲(yin)用(yong)(yong)酸奶(nai)，益生菌(jun)可幫助腸(chang)(chang)胃蠕動(dong)，抵抗有(you)害菌(jun)，改善腸(chang)(chang)胃環境，維持腸(chang)(chang)道健(jian)(jian)康。

6、不能用酸奶服藥。

特別是用酸奶服用氯霉素(su)、紅霉素(su)等抗生(sheng)素(su)及(ji)磺胺類藥(yao)物(wu)以及(ji)服用治療腹(fu)瀉的(de)(de)一些藥(yao)物(wu)，因(yin)為(wei)這些藥(yao)物(wu)同樣(yang)會破壞或殺死酸奶中的(de)(de)乳酸菌。

空腹喝酸奶好嗎

空腹喝酸奶(nai)好(hao)嗎？答案是否(fou)定的。空腹喝酸奶(nai)不(bu)好(hao)，不(bu)但傷胃而且(qie)也有礙酸奶(nai)的營養吸收。如果(guo)孕媽腸(chang)胃不(bu)好(hao)就更(geng)加不(bu)能空腹喝酸奶(nai)。

酸奶的作用是(shi)通過促(cu)進(jin)腸(chang)(chang)道及胃部的蠕動從而達到促(cu)消化(hua)的效果。對(dui)于正餐過后(hou)的消化(hua)有很好的促(cu)進(jin)作用。但是(shi)早晨(chen)起來空腹(fu)(fu)則(ze)不適宜(yi)食用乳制品(pin)，過度的腸(chang)(chang)道蠕動會造成腹(fu)(fu)瀉。

所以建議不要空腹食用(yong)牛奶(nai)或酸奶(nai)。

孕婦喝酸奶八大誤區

1.酸奶和酸奶飲(yin)料是(shi)一回事兒

如今，不僅酸(suan)奶(nai)(nai)的(de)(de)(de)品種琳瑯滿目，而且酸(suan)奶(nai)(nai)飲料也層(ceng)出不窮，你很有(you)可能把不是(shi)(shi)酸(suan)奶(nai)(nai)的(de)(de)(de)“酸(suan)奶(nai)(nai)”買(mai)回了家。酸(suan)奶(nai)(nai)是(shi)(shi)由優質的(de)(de)(de)牛(niu)奶(nai)(nai)經過乳酸(suan)菌發酵而成的(de)(de)(de)，本質上屬于牛(niu)奶(nai)(nai)的(de)(de)(de)范疇;而酸(suan)奶(nai)(nai)飲料，只(zhi)是(shi)(shi)飲料的(de)(de)(de)一種，不再是(shi)(shi)牛(niu)奶(nai)(nai)。二者(zhe)的(de)(de)(de)營養成分含(han)量(liang)差別很大，酸(suan)奶(nai)(nai)飲料的(de)(de)(de)營養只(zhi)有(you)酸(suan)奶(nai)(nai)的(de)(de)(de)1/3左右(you)(you)。按照(zhao)乳品行業的(de)(de)(de)規定(ding)，100克(ke)的(de)(de)(de)酸(suan)奶(nai)(nai)要求蛋白質的(de)(de)(de)含(han)量(liang)≥2.9克(ke)，而酸(suan)奶(nai)(nai)飲料的(de)(de)(de)蛋白質含(han)量(liang)卻只(zhi)有(you)1克(ke)左右(you)(you)。

貼心TIPS：酸(suan)奶(nai)飲(yin)料(liao)可(ke)以作為消暑(shu)、解渴(ke)的(de)飲(yin)品(pin)，它在解渴(ke)的(de)同時還有一定的(de)營養(yang)價值，但(dan)是絕不(bu)能代替牛奶(nai)和酸(suan)奶(nai)。

2.喝(he)酸奶(nai)多多益善

酸奶，是(shi)不是(shi)可以隨便想喝多(duo)少就喝多(duo)少呢?當然不是(shi)!喝酸奶要注意適可而止，否則很容易(yi)導致胃酸過多(duo)，影(ying)響胃黏膜及消(xiao)化酶的分泌，降低(di)食欲，破壞人(ren)體內的電解質平(ping)衡。尤其(qi)是(shi)平(ping)時就胃酸過多(duo)、常常覺(jue)得(de)脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多(duo)飲。

貼心TIPS：對于健康的人來說，每天(tian)喝一(yi)兩杯，也(ye)就是說，一(yi)天(tian)大約食(shi)用250-500克是比較合適(shi)的。

3.酸奶比牛奶更營養(yang)

很(hen)多人(ren)都認為牛奶(nai)(nai)經過發酵變(bian)成酸奶(nai)(nai)后(hou)(hou)會更有營養(yang)，事(shi)實上從營養(yang)價值來(lai)說，兩(liang)者差(cha)異不(bu)(bu)是很(hen)大。不(bu)(bu)過，酸奶(nai)(nai)與牛奶(nai)(nai)相比，酸奶(nai)(nai)更易于消化和吸收(shou)，使(shi)得(de)它的(de)營養(yang)素的(de)利(li)用率有所提高。此(ci)外，牛奶(nai)(nai)中所含的(de)糖(tang)分大部分是乳糖(tang)，有部分成人(ren)的(de)消化液中缺乏乳糖(tang)酶，影響了對乳糖(tang)的(de)消化、吸收(shou)和利(li)用，造成這些人(ren)喝牛奶(nai)(nai)后(hou)(hou)胃部不(bu)(bu)適(shi)甚至腹瀉，稱為“乳糖(tang)不(bu)(bu)耐(nai)受(shou)癥”，此(ci)時可以用酸奶(nai)(nai)來(lai)代(dai)替牛奶(nai)(nai)。

貼(tie)心TIPS：患有乳糖(tang)不耐(nai)受癥的(de)人，如(ru)果在喝牛奶(nai)的(de)同時，搭配(pei)一些淀粉類的(de)食(shi)物，問題也能得到(dao)解決。

4.酸奶可隨(sui)意搭配

酸(suan)奶(nai)(nai)和(he)很多食(shi)物(wu)(wu)搭配(pei)起來都很不(bu)錯，特(te)別是(shi)(shi)早餐(can)配(pei)著面(mian)包、點(dian)心，有(you)干有(you)稀，口(kou)感好還營(ying)養(yang)豐富(fu)。但千萬(wan)不(bu)要和(he)香腸、臘肉等(deng)高油脂的加工肉品(pin)(pin)一起食(shi)用。因(yin)為(wei)加工肉品(pin)(pin)內添(tian)加了(le)硝，也就是(shi)(shi)亞(ya)硝酸(suan)，會(hui)和(he)酸(suan)奶(nai)(nai)中(zhong)(zhong)的胺形(xing)成亞(ya)硝胺，是(shi)(shi)致(zhi)癌物(wu)(wu)。酸(suan)奶(nai)(nai)還不(bu)宜和(he)某(mou)些藥物(wu)(wu)同服(fu)，如氯霉素(su)、紅霉素(su)等(deng)抗生素(su)、磺(huang)胺類藥物(wu)(wu)等(deng)，它們可(ke)殺死或破(po)壞酸(suan)奶(nai)(nai)中(zhong)(zhong)的乳(ru)酸(suan)菌。

貼心TIPS：愛喝(he)酸奶(nai)的你請記住，酸奶(nai)很適合(he)與淀(dian)粉類(lei)的食物搭配(pei)食用，比如(ru)米飯、面條(tiao)、包子、饅頭、面包等。

5.多喝酸奶(nai)能(neng)減肥(fei)

酸奶(nai)確實有(you)(you)(you)一(yi)(yi)定的(de)減肥效果，主(zhu)要(yao)是因(yin)為它(ta)含有(you)(you)(you)大(da)量活性乳酸菌，能(neng)夠(gou)有(you)(you)(you)效地(di)調節體(ti)(ti)內(nei)菌群(qun)平衡，促進胃(wei)腸(chang)蠕動，從而緩解便(bian)秘(mi)。而長期便(bian)秘(mi)和體(ti)(ti)重(zhong)增加(jia)有(you)(you)(you)一(yi)(yi)定的(de)關系。而且酸奶(nai)還具(ju)有(you)(you)(you)一(yi)(yi)定的(de)飽腹感(gan)，輕微饑餓時喝一(yi)(yi)杯可以有(you)(you)(you)效緩解迫切的(de)食欲，從而減少下一(yi)(yi)餐的(de)進餐量。但是不要(yao)忘記，酸奶(nai)本身也(ye)是含有(you)(you)(you)一(yi)(yi)定熱量的(de)，其熱量要(yao)比牛奶(nai)高一(yi)(yi)些，如果在原(yuan)有(you)(you)(you)膳食基礎上額外多吃，同(tong)樣會(hui)引(yin)起體(ti)(ti)重(zhong)增加(jia)。

貼心(xin)TIPS：最(zui)好(hao)的辦法是(shi)選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶(nai)，雖然它(ta)們的味(wei)道不如全脂酸奶(nai)那么濃郁醇(chun)厚(hou)，可是(shi)熱量低，不會使熱量在體內很快堆(dui)積而發胖。

6.用酸奶充饑

當你(ni)饑腸轆(lu)轆(lu)時(shi)，常常會馬(ma)上抓(zhua)起(qi)一(yi)(yi)杯酸奶(nai)(nai)，一(yi)(yi)飲而盡?!這(zhe)樣確實能夠緩解一(yi)(yi)下(xia)饑餓的(de)(de)(de)(de)感覺，但是最(zui)好別拿酸奶(nai)(nai)充(chong)饑。因為(wei)空腹時(shi)胃內的(de)(de)(de)(de)酸度(du)大(da)(pH值是2)，酸奶(nai)(nai)所特有的(de)(de)(de)(de)乳(ru)酸菌易(yi)被胃酸殺死，其保健作用會大(da)大(da)減弱(ruo)。還是在飯后l～2小時(shi)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候再喝吧!因為(wei)這(zhe)時(shi)胃液被稀釋，胃內的(de)(de)(de)(de)酸堿度(du)最(zui)適合乳(ru)酸菌生長。另外，在晚上喝酸奶(nai)(nai)好處也更多一(yi)(yi)些。

貼心TIPS：記得喝完酸(suan)奶(nai)后(hou)，特別是(shi)晚上喝完后(hou)，要及時刷(shua)牙，因為酸(suan)奶(nai)中的(de)某(mou)些菌(jun)種及酸(suan)性(xing)物質對牙齒(chi)有一(yi)定的(de)損害。

7.喝酸奶老少皆(jie)宜

事實上，酸(suan)(suan)奶(nai)雖(sui)好(hao)，但并不是所有人都適合食用。腹瀉(xie)或(huo)其他腸道疾病(bing)患(huan)者(zhe)在腸道損傷后喝(he)酸(suan)(suan)奶(nai)時(shi)要(yao)謹慎;1歲以下的(de)(de)小(xiao)寶(bao)寶(bao)，也(ye)不宜喝(he)酸(suan)(suan)奶(nai)。此外，糖(tang)尿(niao)病(bing)人、動脈粥樣硬化(hua)病(bing)人、膽囊(nang)炎和胰(yi)腺炎患(huan)者(zhe)最(zui)好(hao)別喝(he)含糖(tang)的(de)(de)全(quan)脂(zhi)酸(suan)(suan)奶(nai)，否則容(rong)易加重病(bing)情。

貼心(xin)TIPS：適合多(duo)喝酸奶(nai)的人群有：經(jing)常飲酒者(zhe)、經(jing)常吸煙者(zhe)、經(jing)常從事(shi)電腦操作者(zhe)、經(jing)常便秘患者(zhe)、服用抗生素(su)病人、骨質疏松患者(zhe)、心(xin)血管疾病患者(zhe)等(deng)。

8.酸奶拒絕加(jia)溫

很多資料上都(dou)說酸(suan)(suan)奶(nai)不能加熱喝，怕加熱后酸(suan)(suan)奶(nai)中(zhong)最有價值的(de)乳(ru)酸(suan)(suan)菌(jun)被(bei)殺死，而且口(kou)味和(he)口(kou)感都(dou)會(hui)(hui)改(gai)變，其(qi)(qi)營(ying)養(yang)價值和(he)保健(jian)功(gong)能也會(hui)(hui)降(jiang)低(di)。但若只把酸(suan)(suan)奶(nai)加熱到微溫(wen)，酸(suan)(suan)奶(nai)中(zhong)的(de)乳(ru)酸(suan)(suan)菌(jun)就(jiu)不會(hui)(hui)被(bei)殺死，反而會(hui)(hui)增加乳(ru)酸(suan)(suan)菌(jun)的(de)活性，其(qi)(qi)特有的(de)保健(jian)作用會(hui)(hui)更大。

貼心TIPS：你可以把酸奶連袋或杯放入45℃左右的溫水中緩慢加溫，隨著加溫晃動，感覺其溫和了，就可以飲用了，這可比在寒涼的冬天喝一杯冰涼的酸奶讓人舒服很多。經期可以喝酸奶嗎>>