當選(xuan)水果：梨、柿子、甘蔗、柑(gan)橘、木瓜

【梨】——有著清熱解毒、止咳化痰、潤肺的作用，非常適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎癥的患者、咳嗽的老年人食用。

【柿子】——潤肺化痰。假如一個人一天(tian)吃1個柿子，所(suo)攝取(qu)的維生素C基本上就能滿足一天(tian)需要量的一半。

【甘蔗】——解(jie)熱、潤燥(zao)、滋養(yang)、生津的佳品，對(dui)于一些有(you)口舌(she)干(gan)燥(zao)、大便干(gan)燥(zao)、高燒(shao)、煩渴(ke)等癥(zheng)狀的人(ren)可以食用(yong)甘蔗。

【柑桔】——除了可以潤肺止咳，柑桔還可以醒酒利尿，一些身體虛弱或是熱病之(zhi)后又津液(ye)不足(zu)、傷酒煩(fan)渴的人可以食用。

【木瓜】——木瓜含番木瓜堿、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡蘿卜素等，味酸性溫，無論是鮮吃還是入湯，都有很好的潤燥效果。

當選水果(guo)：火龍果、獼猴桃、雪蓮果、栗子、菠蘿、香蕉(jiao)

【火龍果(guo)】——營(ying)養豐富(fu)，含(han)有植物性蛋白、花青素，并且含有豐富的維生素和水溶性膳纖維。是一種具有高效營養價值的水果。

【獼猴桃】——“水果之王”，含鈣量是葡萄柚的2.6倍、蘋(pin)果的17倍、香蕉的4倍，維(wei)生素(su)C的含量是柳橙的2倍。

【雪蓮果(guo)】——屬(shu)低熱(re)(re)量熱(re)(re)量食品(pin)，含(han)豐(feng)富的帶有甜味的低(di)聚果糖，但其(qi)卻(que)并不為人(ren)體吸收，很適合糖尿病人(ren)及減肥者食用。

【栗子】——所(suo)含的維(wei)生素C比西紅柿還要多。栗(li)子(zi)所含的礦物質(zhi)也(ye)很全面(mian)，常吃(chi)栗(li)子(zi)可以(yi)改善皮(pi)膚(fu)使之白潤(run)，讓肌膚更(geng)加細膩。

【菠蘿】——含(han)有大(da)量的蛋白分解酵(jiao)素(su)，有(you)助于蛋白質的消化，有(you)助于減肥。但(dan)是(shi)需要注意的是(shi)菠蘿不宜多吃，最好在(zai)飯后食用。

【香蕉】——香(xiang)糯可口，含(han)有(you)豐富(fu)的(de)維生素，有(you)鎮定安眠，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，滋補的作用，對減肥也相當有效。

當選水果：荸薺(qi)、石榴、無花果、山竹、橙(cheng)子、青棗

【荸薺】——據(ju)《中藥大辭典》記載：荸薺性味甘、微寒、無(wu)毒(du)，有溫中益氣、清(qing)熱開胃、消食(shi)醒酒的功效。

【石榴(liu)】——果實(shi)營養(yang)豐富(fu)，含有多種氨基酸和維(wei)生素，可預防冠心病、高血壓，達到健胃提神(shen)、增強(qiang)食欲(yu)、益壽延年之功效。

【無花果】——含有(you)20%左右的果糖和(he)葡(pu)萄糖，不僅(jin)對(dui)消化有(you)利，還兼有(you)清熱潤(run)腸、止瀉(xie)痢(li)等功(gong)能。

【山竹】——能克榴蓮之燥熱。此外，山竹還含有豐富的蛋白質和脂(zhi)類，對機體有很好(hao)的(de)補養作用(yong)。

【橙子】——含豐(feng)富的維生(sheng)素(su)C、鈣等(deng)，具有生津止渴、行氣化(hua)痰(tan)，健脾溫胃，解油膩(ni)、消積食，清(qing)腸通便，醒(xing)酒等(deng)作(zuo)用。

【青棗】——果(guo)實營養豐富，脆甜可口(kou)，不寒不熱，具有清涼(liang)、解毒、鎮(zhen)靜等功效(xiao)，適(shi)合各類(lei)人群食(shi)用。

當選水(shui)果(guo)：葡萄(tao)、百香果、葡萄柚、楊(yang)桃

【葡萄】——多(duo)元化的美容(rong)果(guo)。果肉可促進皮膚細胞更生及(ji)抗衰老；葡萄果(guo)核可軟化膚質；葡萄多酚具有(you)抗氧化(hua)功(gong)能(neng)。

【百香果】——滋(zi)補健(jian)身、美容養顏(yan)、消(xiao)除(chu)疲勞、消(xiao)胃開胃、除(chu)風清熱、防(fang)治胃、腸道炎、提(ti)高(gao)人體(ti)免(mian)疫(yi)力功能，延緩衰老(lao)功效。

【葡萄柚】——強化(hua)皮膚毛細孔功能，利于皮膚保健和美容。此外，葡(pu)萄柚能增進(jin)記憶力、凈化思緒、減輕憂郁不安。

【楊桃】——極高的營養價值，尤(you)其是(shi)以維生素C的含(han)量(liang)最為突出(chu)。不但能(neng)補充人體的營養，還(huan)可防止致(zhi)癌物質(zhi)。

當選水果：柚子、山楂、冬棗、蘋(pin)果

【柚子】——含有非常豐富的蛋(dan)白質、有機(ji)酸及鈣(gai)、磷、鎂、鈉等人體必需的元素(su)，有降(jiang)血糖、降(jiang)血脂、減肥、美膚養顏等功效(xiao)。

【山楂】——有(you)抗癌(ai)功能，也是(shi)降(jiang)壓(ya)的(de)食療好手(shou)，常(chang)吃(chi)山楂還可以開胃助消化(hua)。但(dan)山楂(zha)比較酸，建議將山楂(zha)煮(zhu)著吃。

【冬棗】——維生素C含量尤其豐富，是蘋果的70倍，梨的100倍，有“活維生素丸(wan)”之美譽。

【蘋果】——補充維生素和無機鹽等多功能。蘋果皮的抗氧化、抗癌和減肥等(deng)功效遠遠強于(yu)果肉。