風靡全球(qiu)的葡萄(tao)柚(you)減肥法 纖美身材吃(chi)出來

一、為什么葡萄柚能幫助減肥？

讓你有飽腹感

葡(pu)(pu)萄柚(you)富含纖維(wei)，讓飽腹感持續時間變長，減少無(wu)節(jie)(jie)制地(di)吃(chi)(chi)(chi)零(ling)食(shi)。一個(ge)葡(pu)(pu)萄柚(you)只有(you)53卡路里和約(yue)2克纖維(wei)。研(yan)究還(huan)發現，每頓飯前吃(chi)(chi)(chi)半(ban)個(ge)葡(pu)(pu)萄柚(you)會(hui)促進減肥節(jie)(jie)食(shi)者們(men)減重。當然，每頓飯前吃(chi)(chi)(chi)半(ban)個(ge)葡(pu)(pu)萄柚(you)視乎有(you)些瘋狂，而在(zai)早飯之(zhi)前食(shi)用葡(pu)(pu)萄柚(you)效果會(hui)更明顯。

低卡食物替代品

在早(zao)餐之(zhi)前食(shi)用葡萄柚(you)有許多方法。用切片(pian)的葡萄柚(you)代替果脯，或(huo)是用葡萄柚(you)片(pian)來包(bao)裹烤雞。吃完薩芭雍（一道意(yi)大(da)利極為著(zhu)名的甜(tian)點(dian)）后(hou)，用葡萄柚(you)解膩。

穩定血糖

研究表(biao)明，神果葡(pu)萄柚含有一種可以降低胰島(dao)(dao)素的(de)物質。低水平(ping)胰島(dao)(dao)素則意味著你的(de)身體可以更有效(xiao)地將食物轉(zhuan)化為能量，而不(bu)是脂肪；一條糖果絕對(dui)不(bu)敢這(zhe)么(me)說。

降低進食欲望

葡萄(tao)柚(you)能夠(gou)讓人精氣十足地(di)開始一(yi)天，這(zhe)種說法似乎有些道(dao)理。研究表明,僅葡萄(tao)柚(you)的味道(dao)就(jiu)能幫助減肥(fei)。研究人員推測，嗅聞一(yi)下葡萄(tao)柚(you)精油就(jiu)會影響肝(gan)臟酶，降低進食(shi)欲望(wang)，加(jia)速減肥(fei)。是時(shi)候考慮一(yi)下洗澡時(shi)加(jia)點葡萄(tao)柚(you)精油啦(la)！

二、葡萄柚減肥方法

葡萄柚減肥餐單

早餐：葡萄柚(you)半顆，蛋兩(liang)顆，培根兩(liang)片

午餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽（任何煮法都可，油炸(zha)除(chu)外）

晚餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃(chi)到(dao)飽（任何煮法都可，油炸除(chu)外）

注意事項：

腸胃不(bu)好者不(bu)適(shi)用，因葡(pu)萄柚(you)傷胃。

肚子餓時可(ke)喝(he)牛(niu)奶(nai)或無糖(tang)飲料，不可(ke)喝(he)調味乳(ru)或其(qi)他飲料類，例：奶(nai)茶、果汁、八寶(bao)粥等等之類。

其余時(shi)間(jian)不能吃(chi)東西(xi)，作(zuo)息盡量正常點(dian)，熬夜多少會影(ying)響到(dao)效(xiao)果(guo)，可吃(chi)其他(ta)水果(guo)，但適(shi)量。

不(bu)能吃任何淀(dian)粉(fen)類面(mian)(mian)(mian)粉(fen)類的食品，例(li)：飯、面(mian)(mian)(mian)、水(shui)餃、面(mian)(mian)(mian)包、餅干(gan)、紅綠(lv)豆(dou)薏(yi)仁等等之(zhi)類。

下面注(zhu)明(ming)：第一天(tian)沒效(xiao)果，第二(er)天(tian)會(hui)瘦(shou)一公斤，第三(san)天(tian)開(kai)始(shi)，平均約每兩(liang)天(tian)瘦(shou)半公斤，效(xiao)果會(hui)很明(ming)顯。

最重要的一(yi)點(dian)！早餐(can)的菜單是(shi)絕對不可或缺的！如(ru)果(guo)習(xi)慣一(yi)天只吃兩餐(can)！請把早餐(can)挪到午餐(can)吃！

網友心得：吃(chi)(chi)菜跟肉吃(chi)(chi)到飽的(de)感(gan)覺超適合肉食主義者，但是(shi)吃(chi)(chi)久了還是(shi)會(hui)有點膩(ni)，會(hui)很懷念飯跟面，但吃(chi)(chi)一(yi)陣(zhen)子(zi)效果有明顯的(de)出來(lai)(lai)，就(jiu)算(suan)幾乎沒運動(dong)也一(yi)樣(yang)一(yi)直瘦，竟然跟單子(zi)上寫(xie)的(de)一(yi)樣(yang)，平均每(mei)兩天瘦半公斤，之后介(jie)紹給(gei)朋(peng)友試試看(kan)，每(mei)個(ge)朋(peng)友用過的(de)全(quan)部都說效果超好(hao)，后來(lai)(lai)想減肥或是(shi)保持體重也都是(shi)靠它！

三、葡萄柚減肥法Q＆A

Q：蛋是什么蛋？荷包蛋嗎(ma)？培根很麻煩耶！可以用其他食(shi)物代替嗎(ma)？

培(pei)根(gen)需要到超市購(gou)買(mai)冷(leng)凍(dong)的(de)，自(zi)己在家(jia)煎(jian)，如果你家(jia)附近的(de)早餐店也有培(pei)根(gen)賣亦可。如果覺得早上沒有時間煎(jian)培(pei)根(gen)的(de)話可以(yi)(yi)買(mai)熱狗(gou)加(jia)茶葉蛋代替，蛋跟培(pei)根(gen)任何煮法都ＯＫ，只(zhi)要是(shi)雞蛋就可以(yi)(yi)，但是(shi)不要一口氣(qi)吃下兩顆即可。

Q：蛋兩顆培根兩條我怕我吃不完耶！可以(yi)減半嗎？會不會影(ying)響效果(guo)？

當然可(ke)以減(jian)半拉！醫生開的是依健康(kang)營養標準的菜單(dan)，所(suo)以才會(hui)設(she)兩(liang)顆蛋兩(liang)片培(pei)根，人(ren)體營養需求，減(jian)半后并不會(hui)影響減(jian)肥效果。

Q：葡萄(tao)柚(you)(you)哪里買的到(dao)呀(ya)？喝葡萄(tao)柚(you)(you)汁可以嗎？

葡(pu)萄(tao)柚是四季(ji)都(dou)(dou)有的水果，菜市(shi)場(chang)、超市(shi)、大賣場(chang)都(dou)(dou)會有賣。不(bu)可以喝外(wai)面賣的葡(pu)萄(tao)柚汁(zhi)，因為(wei)那不(bu)是原汁(zhi)，都(dou)(dou)是調過的果汁(zhi)飲(yin)料。

自己榨的汁是可以，但是效果可能會比較慢，因為纖維幾乎吃不到，建議直接吃完整的效果最好。

PS：葡萄柚有白肉跟(gen)紅肉的(de)區別，白肉最(zui)酸，怕(pa)酸的(de)可(ke)以(yi)嘗試(shi)紅肉的(de)。但是(shi)別以(yi)為紅肉就完(wan)全不會酸，只是(shi)跟(gen)白肉比起(qi)來甜(tian)多了而已。

Q：我不(bu)敢吃(chi)葡萄柚耶！它好(hao)酸喔(wo)！可以換其他水果代替(ti)嗎？

不(bu)可以，因為(wei)這是葡萄柚(you)減肥(fei)(fei)法(fa)。換成(cheng)其他(ta)水果減肥(fei)(fei)效果就大不(bu)同了。

Q：午餐跟晚餐的(de)肉菜吃到飽　有指定是什么肉什么菜嗎？

沒有，只要(yao)是肉(rou)(rou)都可以吃(chi)(chi)，看你要(yao)吃(chi)(chi)魚肉(rou)(rou)、豬肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)、牛肉(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)，不過減肥的話最好還是吃(chi)(chi)白(bai)肉(rou)(rou)。

Q：我第(di)一次試了(le)，第(di)二(er)天(tian)真的有(you)瘦(shou)一公(gong)(gong)斤耶(ye)！可是我停(ting)一個禮拜(bai)后，重新吃，第(di)二(er)天(tian)怎么沒瘦(shou)一公(gong)(gong)斤？

在第一次使用(yong)這個方法后，身體(ti)對一開始的效果(guo)就有免(mian)疫了，重(zhong)新開始吃后，平均(jun)兩(liang)(liang)天(tian)半公斤(jin)左右，而且前兩(liang)(liang)天(tian)效果(guo)會比(bi)較不明(ming)顯(xian)。

Q：平常(chang)可(ke)以(yi)喝飲料嗎？沒有飲料我會(hui)死耶(ye)！

只有(you)無糖茶(cha)類(lei)才可(ke)以(yi)！豆(dou)漿也盡量避免，因為豆(dou)類(lei)本(ben)身就是(shi)有(you)含(han)淀粉(fen)類(lei)。

Q：我(wo)是波霸！我(wo)是萬人迷！瘦(shou)了之后(hou)會(hui)不會(hui)害(hai)我(wo)胸部變小(xiao)沒人愛啊？

減(jian)完你還是(shi)可以繼續當波(bo)霸(ba)。這個(ge)問題(ti)的確是(shi)很多(duo)女生(sheng)減(jian)肥最怕遇到(dao)的，不(bu)過(guo)這方法不(bu)會(hui)，很多(duo)人試(shi)過(guo)了，這會(hui)先(xian)從肚子和腰開(kai)始(shi)瘦(shou)，再(zai)來才開(kai)始(shi)平(ping)均瘦(shou)其他地方，不(bu)會(hui)影響到(dao)胸部。

Q：天阿！一個禮拜(bai)竟然瘦(shou)了(le)七公(gong)斤！？我是(shi)不是(shi)看錯了(le)呀？

對(dui)，不(bu)(bu)要懷疑，不(bu)(bu)是你喝醉了就是你體(ti)重(zhong)計壞(huai)了。依體(ti)質關(guan)系，目前試(shi)過的(de)(de)，平均一(yi)個禮拜(bai)瘦最少二公斤(jin)，最多(duo)四公斤(jin)。當(dang)然(ran)，中途不(bu)(bu)能中斷，不(bu)(bu)能吃淀粉類食(shi)物(wu)。如果你真的(de)(de)一(yi)個禮拜(bai)瘦了七公斤(jin)，也許是因為你有異于常人的(de)(de)體(ti)質，建議咨詢(xun)醫生建議。

Q：為什么我吃到一半突然沒效(xiao)了！是(shi)不是(shi)有停滯期呀？

可能性區分為以(yi)下：

第(di)一、你是不是有喝了(le)什么(me)不該喝的(de)，或偷吃了(le)淀粉類的(de)食物？

第二(er)、有一部分的(de)人熬夜(ye)會(hui)影(ying)響到效果，因為熬夜(ye)會(hui)使身體代謝速度(du)變慢(man)。

第三、體質關(guan)系，女生(sheng)經(jing)期(qi)來(lai)，有大部分(fen)的人會(hui)影響到效果。

第四、你已(yi)經瘦了一段時間，幾乎(hu)是標準身材了，身體脂肪已(yi)經殺到差不多，效果當(dang)然(ran)會明顯的減慢。

Q：等我恢(hui)復正(zheng)常飲食，脂肪會(hui)(hui)不(bu)會(hui)(hui)又跑回來呀？

并不(bu)會，因為你(ni)不(bu)是(shi)靠絕食(shi)在減，而是(shi)都有吃到飽(bao)，也有吃到油膩。當然(ran)如果(guo)你(ni)恢復正常(chang)飲食(shi)后每餐都吃雙倍分量那就另(ling)當別論了(le)。這減肥方(fang)法主(zhu)要是(shi)靠吃葡萄柚跟菜(cai)肉會產(chan)生化學作用燃燒脂肪，再加上不(bu)攝取最(zui)容易(yi)致胖的淀粉(fen)類，所(suo)以效果(guo)極佳。