山藥富(fu)含多種(zhong)(zhong)維生素(su)和礦(kuang)物質，如維生素(su)B、維生素(su)C、鈣、鐵等，它還含有一種(zhong)(zhong)叫(jiao)做(zuo)脂肪酸的(de)(de)成分，可以(yi)促進胃腸蠕動，改(gai)善消化不良(liang)。山藥是一種(zhong)(zhong)滋(zi)陰補氣(qi)的(de)(de)保健(jian)食材，具有滋(zi)養(yang)陰液(ye)、養(yang)血(xue)益(yi)氣(qi)、調節(jie)血(xue)糖和促進血(xue)液(ye)循環的(de)(de)功效。它可以(yi)通過(guo)多種(zhong)(zhong)方式食用(yong)，如煮食、燉(dun)湯、制作甜品(pin)等，以(yi)充分發(fa)揮(hui)它的(de)(de)保健(jian)效果。

黑米具有(you)滋陰補(bu)血的(de)功效，在中醫理論中被(bei)歸類為(wei)滋陰補(bu)虛的(de)食物(wu)。它富(fu)含(han)多種維生素(su)、礦物(wu)質和(he)抗(kang)氧(yang)化劑，食用后有(you)助于增強機體免疫(yi)力，促進血液循(xun)環，利于改善貧血狀況。據(ju)maigoo小編(bian)了(le)解(jie)，黑米中的(de)花(hua)青(qing)素(su)被(bei)認為(wei)具有(you)抗(kang)癌活性(xing)。研究表明，花(hua)青(qing)素(su)可以抑(yi)制腫瘤細胞(bao)的(de)生長和(he)擴散，有(you)助于預防某些(xie)癌癥的(de)發生。

品牌推薦：十月稻田、燕之坊、方家鋪子【黑米十大品牌>>】

銀耳含有豐富的膠質物質，其中包括多糖和膠原蛋白等，可以滋養和保護皮膚，增加皮膚的彈性和光澤，有助于延緩皮膚的衰老過程。銀耳還具有清熱解毒的功效，有助于幫助清除體內的毒素，凈化血液，改善膚色，利于預防痤瘡和其他皮膚問題。銀耳可以用來煲湯、燉品、糖水、甜品等多種方式食用。【什么樣的銀耳好 >>】

紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，營養十分豐富，民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說。補充氣血是紅棗的主要功效，能夠改善因為氣血不足導致的身體乏力、中氣下陷等癥狀。此外，紅棗還具有高人體免疫力并可抑制癌細胞、保肝護肝、預防骨質疏松的作用。【哪里產的紅棗好吃>>】

品牌推薦：好想你、和田玉棗、樓蘭紅棗【紅棗十大品牌>>】

桂圓也叫(jiao)龍(long)眼，不僅美味，可(ke)以入(ru)藥，也可(ke)以作(zuo)(zuo)為食材拿來燉湯。桂(gui)圓含有豐(feng)富(fu)的優質蛋白質、膠原(yuan)蛋白、葡萄糖(tang)、維生素等(deng)多種營養(yang)物質，具有減(jian)輕(qing)疲勞、安心寧(ning)神、補血養(yang)氣的作(zuo)(zuo)用，事宜(yi)脾(pi)胃虛弱(ruo)、食欲(yu)不振(zhen)、氣血不足者(zhe)。新鮮桂(gui)圓可(ke)以直(zhi)接食用，干(gan)桂(gui)圓還可(ke)以泡水喝或者(zhe)煲湯制作(zuo)(zuo)藥膳。

鹿茸有較好的保健作用，含有比人參更豐富的氨基酸、卵磷脂、維生素和微量元素等。現代藥理研究表明，鹿茸還能夠起到補血、增強性功能、延緩衰老、增強體質及抗病能力的作用。女性食用鹿茸以后，對于女性身體虛弱等狀況有一定的改善功效，但是maigoo小編建議有虛火或者實熱的患者禁用。【鹿茸片選購>>】

蓮子是一個很好的藥食同源的食物，營養價值很高，富含蛋白質、多鐘維生素和礦物質以及微量元素，熱量也較高，是很好的鈣源、磷源。蓮補脾止瀉、益腎固精，養心安神的作用。氣血不足可以吃蓮子，能促進血紅蛋白的生成，年老體虛、病后等身體虛弱的人，可以適量食用蓮子來滋補身體。【全國各地特產蓮子大盤點>>】

黑芝麻為藥食兼用品種(zhong)，黑芝麻里邊含有(you)大量(liang)的(de)(de)脂肪(fang)蛋白(bai)質和(he)(he)人(ren)體所需要(yao)的(de)(de)氨(an)基酸，具有(you)很高(gao)的(de)(de)保(bao)健功(gong)效和(he)(he)藥用價值。食用黑芝麻能(neng)夠起到(dao)滋補肝腎和(he)(he)益氣(qi)力(li)、長肌肉的(de)(de)效果(guo)，具有(you)緩解人(ren)體出(chu)現(xian)的(de)(de)脫發(fa)和(he)(he)白(bai)發(fa)的(de)(de)現(xian)象(xiang)，還可(ke)以提高(gao)人(ren)體的(de)(de)免疫功(gong)能(neng)，具有(you)降脂、降血(xue)糖、提高(gao)免疫力(li)的(de)(de)輔助效果(guo)。

甲魚是一種高蛋白(bai)(bai)、低(di)脂(zhi)肪的(de)食物(wu)，其蛋白(bai)(bai)質(zhi)含(han)量豐富且(qie)易于消(xiao)化(hua)吸收。蛋白(bai)(bai)質(zhi)是構建和修(xiu)復(fu)身(shen)體組(zu)織所需的(de)重(zhong)要(yao)營養物(wu)質(zhi)之一，對于增強(qiang)身(shen)體的(de)氣血和免疫(yi)力具(ju)有(you)(you)重(zhong)要(yao)作用。甲魚被廣泛認為具(ju)有(you)(you)滋(zi)(zi)陰的(de)功效，有(you)(you)助于滋(zi)(zi)補(bu)腎(shen)陰。這(zhe)對于女性(xing)來說(shuo)特(te)別重(zhong)要(yao)，因為女性(xing)在月(yue)經周期、更年期以及其他生(sheng)理變化(hua)階(jie)段可能會面(mian)臨陰虛的(de)問題。

海參中的(de)(de)膠原蛋(dan)白含(han)量豐富，有助(zhu)于(yu)促(cu)進(jin)皮膚的(de)(de)彈性和(he)緊致度(du)，減少皺紋(wen)的(de)(de)形(xing)成(cheng)。食用海參有助(zhu)于(yu)提升肌膚的(de)(de)光滑度(du)和(he)亮度(du)，讓女(nv)(nv)性保持年輕健康(kang)的(de)(de)美麗肌膚。海參富含(han)豐富的(de)(de)硒(xi)元素，對(dui)于(yu)調(diao)節內(nei)分泌系統(tong)有一定的(de)(de)益處(chu)，有利(li)于(yu)促(cu)進(jin)女(nv)(nv)性的(de)(de)生理平(ping)衡(heng)。它對(dui)于(yu)調(diao)理月經不(bu)調(diao)、更(geng)年期癥狀等有一定的(de)(de)輔助(zhu)作(zuo)用。

品牌推薦：棒棰島、好當家、獐子島ZONECO【海參十大品牌>>】