山藥富(fu)含多(duo)種(zhong)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)和礦物質(zhi)，如維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C、鈣、鐵等，它還含有一種(zhong)叫做脂肪酸的成(cheng)分，可以促進(jin)胃腸(chang)蠕動(dong)，改善消化(hua)不良。山藥是一種(zhong)滋陰補氣(qi)的保健食(shi)材，具有滋養陰液、養血益氣(qi)、調(diao)節血糖和促進(jin)血液循環(huan)的功效(xiao)。它可以通過多(duo)種(zhong)方式食(shi)用，如煮(zhu)食(shi)、燉(dun)湯(tang)、制作甜品等，以充分發揮它的保健效(xiao)果。

黑米具(ju)有(you)(you)滋陰(yin)補血的(de)功(gong)效，在(zai)中(zhong)醫理論中(zhong)被歸類為滋陰(yin)補虛的(de)食物(wu)。它富含多種(zhong)維生(sheng)(sheng)素(su)、礦物(wu)質(zhi)和抗氧化劑，食用后有(you)(you)助(zhu)于增強機(ji)體(ti)免(mian)疫力，促進(jin)血液循環，利于改善(shan)貧血狀況(kuang)。據maigoo小編了解(jie)，黑米中(zhong)的(de)花青(qing)素(su)被認(ren)為具(ju)有(you)(you)抗癌活性。研究表明，花青(qing)素(su)可以抑制腫(zhong)瘤細(xi)胞(bao)的(de)生(sheng)(sheng)長(chang)和擴散，有(you)(you)助(zhu)于預防某些癌癥的(de)發(fa)生(sheng)(sheng)。

品牌推薦：十月稻田、燕之坊、方家鋪子【黑米十大品牌>>】

銀耳含有豐富的膠質物質，其中包括多糖和膠原蛋白等，可以滋養和保護皮膚，增加皮膚的彈性和光澤，有助于延緩皮膚的衰老過程。銀耳還具有清熱解毒的功效，有助于幫助清除體內的毒素，凈化血液，改善膚色，利于預防痤瘡和其他皮膚問題。銀耳可以用來煲湯、燉品、糖水、甜品等多種方式食用。【什么樣的銀耳好 >>】

紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，營養十分豐富，民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說。補充氣血是紅棗的主要功效，能夠改善因為氣血不足導致的身體乏力、中氣下陷等癥狀。此外，紅棗還具有高人體免疫力并可抑制癌細胞、保肝護肝、預防骨質疏松的作用。【哪里產的紅棗好吃>>】

品牌推薦：好想你、和田玉棗、樓蘭紅棗【紅棗十大品牌>>】

桂圓也(ye)叫龍眼，不僅美味(wei)，可(ke)(ke)以入(ru)藥，也(ye)可(ke)(ke)以作(zuo)為食(shi)材拿來燉湯。桂(gui)(gui)圓含(han)有(you)(you)豐富(fu)的優質(zhi)蛋白質(zhi)、膠(jiao)原蛋白、葡萄糖、維(wei)生素(su)等多種營養(yang)物質(zhi)，具有(you)(you)減輕疲勞、安心寧神、補血養(yang)氣的作(zuo)用(yong)，事宜脾胃虛弱、食(shi)欲不振(zhen)、氣血不足者。新(xin)鮮桂(gui)(gui)圓可(ke)(ke)以直接(jie)食(shi)用(yong)，干(gan)桂(gui)(gui)圓還可(ke)(ke)以泡水(shui)喝或(huo)者煲湯制作(zuo)藥膳(shan)。

鹿茸有較好的保健作用，含有比人參更豐富的氨基酸、卵磷脂、維生素和微量元素等。現代藥理研究表明，鹿茸還能夠起到補血、增強性功能、延緩衰老、增強體質及抗病能力的作用。女性食用鹿茸以后，對于女性身體虛弱等狀況有一定的改善功效，但是maigoo小編建議有虛火或者實熱的患者禁用。【鹿茸片選購>>】

蓮子是一個很好的藥食同源的食物，營養價值很高，富含蛋白質、多鐘維生素和礦物質以及微量元素，熱量也較高，是很好的鈣源、磷源。蓮補脾止瀉、益腎固精，養心安神的作用。氣血不足可以吃蓮子，能促進血紅蛋白的生成，年老體虛、病后等身體虛弱的人，可以適量食用蓮子來滋補身體。【全國各地特產蓮子大盤點>>】

黑芝麻為藥食(shi)兼用品種，黑芝麻里邊(bian)含有(you)(you)大量的(de)(de)脂(zhi)肪蛋白(bai)質和(he)(he)人(ren)體(ti)所需要的(de)(de)氨基酸，具(ju)有(you)(you)很高的(de)(de)保(bao)健(jian)功(gong)效和(he)(he)藥用價值(zhi)。食(shi)用黑芝麻能夠(gou)起(qi)到(dao)滋補肝(gan)腎和(he)(he)益氣力(li)、長肌肉的(de)(de)效果，具(ju)有(you)(you)緩解(jie)人(ren)體(ti)出現的(de)(de)脫(tuo)發和(he)(he)白(bai)發的(de)(de)現象(xiang)，還可(ke)以提高人(ren)體(ti)的(de)(de)免疫(yi)(yi)功(gong)能，具(ju)有(you)(you)降脂(zhi)、降血糖(tang)、提高免疫(yi)(yi)力(li)的(de)(de)輔助效果。

甲魚是一種高蛋(dan)白(bai)、低脂(zhi)肪的食物(wu)，其蛋(dan)白(bai)質含(han)量(liang)豐富(fu)且(qie)易于(yu)消化吸收。蛋(dan)白(bai)質是構建和修復(fu)身體(ti)組織所需的重(zhong)要(yao)營養物(wu)質之一，對(dui)于(yu)增強(qiang)身體(ti)的氣(qi)血和免疫力具(ju)(ju)有(you)重(zhong)要(yao)作用。甲魚被廣泛(fan)認為(wei)具(ju)(ju)有(you)滋(zi)陰(yin)的功(gong)效(xiao)，有(you)助(zhu)于(yu)滋(zi)補腎陰(yin)。這對(dui)于(yu)女性來說特別重(zhong)要(yao)，因為(wei)女性在月經周期(qi)、更(geng)年期(qi)以及其他生理(li)變化階段可能會面臨陰(yin)虛的問題(ti)。

海參中的(de)(de)膠原(yuan)蛋白含量豐富(fu)(fu)，有助于(yu)促進(jin)皮膚的(de)(de)彈性(xing)和緊(jin)致度(du)，減(jian)少皺(zhou)紋的(de)(de)形成。食用海(hai)參有助于(yu)提(ti)升肌膚的(de)(de)光滑(hua)度(du)和亮度(du)，讓女(nv)性(xing)保持年(nian)輕健康(kang)的(de)(de)美(mei)麗肌膚。海(hai)參富(fu)(fu)含豐富(fu)(fu)的(de)(de)硒元素，對于(yu)調節內分泌系統有一定(ding)的(de)(de)益處，有利(li)于(yu)促進(jin)女(nv)性(xing)的(de)(de)生理(li)平衡。它對于(yu)調理(li)月經不(bu)調、更年(nian)期癥狀(zhuang)等有一定(ding)的(de)(de)輔助作(zuo)用。

品牌推薦：棒棰島、好當家、獐子島ZONECO【海參十大品牌>>】