橘子

功效：美白潤膚，減少(shao)色斑和黑色素的形成，減少(shao)細(xi)小皺(zhou)紋，恢復皮膚光澤(ze)。

適合人群：一般人(ren)群均可食(shi)用，但對于容(rong)易上火、腸胃功能(neng)不佳、風(feng)寒咳嗽(sou)、痰飲咳嗽(sou)者(zhe)不宜食(shi)用。

注意事項：橘(ju)子不能與(yu)檸檬、兔肉、黃瓜、扁(bian)豆、牛奶(nai)、蘿(luo)卜(bu)等食物同(tong)食。

石榴

功效：補充肌(ji)膚所失(shi)水份，給膚質柔潤(run)。

適合人群：一般人群均可，適宜(yi)口(kou)干(gan)舌燥，扁桃體發(fa)炎的人群，但不適宜(yi)便秘，糖尿病患者。

注意事項：石(shi)榴較難消(xiao)(xiao)化，脾胃(wei)虛寒、消(xiao)(xiao)化功能不好(hao)(hao)的人最好(hao)(hao)少(shao)吃(chi)(chi)或(huo)是不吃(chi)(chi)石(shi)榴。

獼(mi)猴桃(tao)

功效：對于(yu)皮膚的(de)平滑(hua)及美白具有一定功效，同時有助頭發生長。

適合人群：常吃燒烤，或者是航(hang)空(kong)、高(gao)原、礦井等特種(zhong)工作人員適(shi)合吃獼猴桃，對身體有很好(hao)的保健(jian)作用(yong)。

注意事項：空腹(fu)不(bu)宜(yi)食用獼猴桃，容易引起胃疼，飯前飯后1-3個(ge)小時較為合適。

櫻桃

功效：補血理(li)氣，嫩(nen)白皮膚，保持肌(ji)膚彈性(xing)。

適合人群：消化(hua)不良(liang)、納食不香、患有癱瘓(huan)、四(si)肢麻(ma)木、風濕腰痛、體質虛弱、面色(se)無華的人宜(yi)吃。

注意事項：櫻桃(tao)不能與(yu)黃瓜(gua)同食，櫻桃(tao)加黃瓜(gua)，維(wei)生素C會(hui)被破壞。

龍眼

功效：補益心脾，養血安(an)神。

適合人群：龍眼適宜神經性或貧血性或思慮過度所引起的(de)心跳心慌、頭暈失眠者食用。

注意事項：濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者(zhe)忌(ji)食。

荔枝

功效：補脾養血，生(sheng)津止渴，理氣止痛。

適合人群：適宜體質(zhi)虛弱、病(bing)后津液不足(zu)、貧血者(zhe)、脾虛腹(fu)瀉、胃寒疼(teng)痛者(zhe)食用。

注意事項：不宜一次食(shi)(shi)用(yong)過多(duo)或(huo)連續(xu)多(duo)食(shi)(shi)，尤其(qi)是老(lao)人、小孩和糖尿病(bing)人。

葡萄

功效：心肌有(you)營養作用，是老年(nian)、婦女(nv)及(ji)體弱貧血者的滋補佳(jia)品(pin)。

適合人群：冠心病、高(gao)血壓、脂肪肝、腎炎、風濕性關節炎、四肢(zhi)筋骨疼痛的(de)人(ren)宜吃。

注意事項：葡萄在(zai)種植(zhi)過程中噴灑了化(hua)學物質，因此要仔(zi)細清洗。

甘蔗

功效：清熱消暑、助消化、有(you)(you)益脾(pi)胃(wei)、對治療慢(man)性胃(wei)炎、反胃(wei)嘔吐有(you)(you)很好的療效。

適合人群：甘蔗汁(zhi)能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐(tu)、消化不良和發熱退燒(shao)者皆可飲(yin)用。

注意事項：甘蔗是一種性質寒(han)涼的(de)食材，身體(ti)虛寒(han)的(de)人(ren)群不宜食用，容(rong)易加(jia)重身體(ti)虛寒(han)的(de)癥(zheng)狀。

柚子

功效：有(you)健胃、潤肺、補血、清(qing)腸(chang)、利便(bian)等(deng)功效。

適合人群：孕婦、哺乳媽媽都(dou)適合吃柚子，有(you)陰虛體瘦、消化(hua)功能減弱、心煩虛燥等癥狀者也可適量(liang)食用(yong)。

注意事項：柚子(zi)和所有水果一樣，雖好但也不(bu)能食之無度。

紅棗

功效：療藥(yao)膳中常加入(ru)紅棗補養身體、滋(zi)潤氣血。

適合人群：大棗(zao)老(lao)(lao)少皆宜，尤其(qi)是(shi)中(zhong)老(lao)(lao)年人、青少年、女性的理(li)想天然保健品(pin)，也是(shi)病后調養的佳品(pin)。

注意事項：鮮棗不(bu)宜(yi)多吃(chi)，否(fou)則易(yi)生痰、助熱、損齒(chi)。

功效：綠豆性寒、味甘，清熱解毒，止渴消暑，利尿潤膚。更多+

黃豆

營養成分：蛋白質、維(wei)生素、鈣、雌激素、脂(zhi)肪酸等。

功效：黃豆寬中益氣，利(li)大腸，清熱解毒，利(li)水消腫，可(ke)以預防(fang)動(dong)脈硬化。

紅豆

營養成分：蛋白質、脂肪、維(wei)(wei)生素、膳食纖(xian)維(wei)(wei)和尼克酸(suan)等成分(fen)。

功效：補腎益精(jing)，活血潤(run)膚(fu)。紅豆既能清心火，也能補心血。

黑豆

營養成分：優質蛋(dan)白質、脂肪、碳水化合物(wu)、鈣、磷、鐵等礦物(wu)質、胡蘿(luo)卜(bu)素(su)等。

功效：調(diao)中(zhong)下氣(qi)、滋陰補(bu)腎、補(bu)血明目、利水消腫、活(huo)血美膚。

綠豆(dou)

營養成分：蛋白質(zhi)、碳(tan)水化(hua)合(he)物、多種維生素、礦(kuang)物質(zhi)等。

功效：綠豆性寒、味甘，清熱解毒，止渴消暑，利尿潤膚。更多+

烏(wu)雞肉

烏雞很有營養(yang)，是女人的恩物，它具有很強的滋補功效，很適(shi)合女性(xing)食用，用來燉湯，清蒸都有很好的療效，補血養(yang)氣，治療月經不(bu)調等癥狀(zhuang)。

牛肉

紅(hong)肉(rou)是鐵元素(su)的(de)(de)重(zhong)要來源，而(er)牛肉(rou)中鐵含(han)量尤其豐富，每100克牛肉(rou)中鐵元素(su)的(de)(de)含(han)量為3.3毫克，是相(xiang)同質量豬肉(rou)的(de)(de)兩倍，也高(gao)于羊肉(rou)中的(de)(de)含(han)量。

鴿(ge)肉

鴿肉具(ju)有(you)很好的(de)補血活血的(de)作(zuo)用(yong)，而且還能防(fang)治(zhi)高血壓、氣喘病等(deng)多種常見疾病，對于治(zhi)療貧(pin)血以及婦女產生失血也(ye)有(you)一定的(de)療效(xiao)。

動物肝臟(zang)

比如，豬肝的鐵含量高達22.6毫克/100克，吸收利用率也高。但要注意，動物肝臟的維生素A含量很高，如果吃過量會增加胎兒畸形的危險。更多+

熟地黃

補(bu)血(xue)滋潤、益精填髓。用于血(xue)虛萎(wei)黃、眩暈心悸、月經(jing)不調、血(xue)崩(beng)不止(zhi)、肝腎(shen)(shen)陰虧、潮熱盜汗、遺精陽痿(wei)、不育(yu)不孕、月經(jing)不調、崩(beng)漏下血(xue)、腰膝酸(suan)軟、耳鳴耳聾、頭目(mu)昏花、須發早白、消渴、便秘(mi)、腎(shen)(shen)虛喘促。

何首烏

蓼科植物。何首(shou)烏(wu)(wu)的(de)(de)塊根，生(sheng)(sheng)用(yong)者稱生(sheng)(sheng)首(shou)烏(wu)(wu)；以黑豆汁拌勻，蒸(zheng)至(zhi)內(nei)外均呈縱(zong)褐色，稱制首(shou)烏(wu)(wu)。制首(shou)烏(wu)(wu)具(ju)有補(bu)血補(bu)腎的(de)(de)作(zuo)用(yong)，用(yong)于治療(liao)血虛(xu)(xu)失(shi)眠(mian)、視(shi)力減(jian)退、兩目(mu)干澀以及肝腎精血虧(kui)虛(xu)(xu)所致的(de)(de)須發早(zao)白、眼花耳鳴(ming)，腰膝無力等。

當(dang)歸

藥(yao)用其干(gan)燥根。生用或酒炒用。補血(xue)用于(yu)治療血(xue)虛(xu)癥，本品具(ju)有(you)良(liang)好的補血(xue)作用，為補血(xue)要藥(yao)，廣(guang)泛用與血(xue)虛(xu)所至眩暈(yun)、失眠健忘、兩目(mu)干(gan)澀、月經不調等癥，可(ke)分別與補血(xue)、安神、明(ming)目(mu)、調經藥(yao)物(wu)配(pei)合使用。

阿膠

驢皮經煎煮、濃縮成的固體膠。補血用于治療各種血虛癥。本品具有良好的補血作用，又能止血，故尤其適用于失血引起的血虛（產后），可單用或與其它補血藥配用。現代有阿膠漿、阿膠口服液等多種產品。更多+

龍眼(yan)干

龍眼(yan)果實中(zhong)含有50%-70%的水分，又(you)含有各種營(ying)養(yang)物質，如糖、蛋白質、維生素等。有補血益氣、提高免疫力、安神除(chu)煩、健脾、養(yang)顏護膚、抗(kang)衰抗(kang)輻射(she)的功效(xiao)。

葡萄干

女性由于(yu)每月(yue)一次的生理期失(shi)血，極易患輕度貧血，臉色(se)蒼(cang)白(bai)、面頰缺少紅色(se)，看起來(lai)無精(jing)打采，而且怕冷(leng)，常年(nian)手腳冰涼。葡萄可以幫你恢復好氣色(se)。

芒(mang)果干

芒果干(gan)有益胃、止(zhi)嘔、止(zhi)暈的(de)功效，對于眩暈癥(zheng)、梅尼埃綜合征(zheng)、高血(xue)壓暈眩、惡心(xin)嘔吐(tu)等均有療效。果肉或(huo)以芒果煎(jian)水進(jin)食(shi)對孕(yun)婦作嘔也有很好的(de)效果。

番薯干

含有豐富的胡蘿卜素可促使上皮細胞正常成熟，抑制皮細胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細胞核中的蛋白質結合，促進人體免疫力的增強。更多+