一、長期喝椰子水的好處

1、補充營養

椰子水(shui)中含有一定的營(ying)養物質，如微量元(yuan)素、礦物質以(yi)及糖分等(deng)，可以(yi)為機體補(bu)充水(shui)分和營(ying)養，緩解(jie)口渴，還能增強免疫(yi)力。

2、利尿消腫

椰子水中含有豐富的(de)(de)(de)鎂、鉀等(deng)礦物質(zhi)，可以(yi)幫助糾正脫水以(yi)及(ji)電解(jie)質(zhi)紊亂，尿赤深(shen)黃、腹水、浮腫的(de)(de)(de)患(huan)者適當的(de)(de)(de)飲用椰(ye)子汁，可以(yi)起到利(li)尿消(xiao)腫的(de)(de)(de)作用。

3、抗氧化

椰(ye)子水中所含(han)有賴(lai)氨酸(suan)(suan)、蛋氨酸(suan)(suan)、維生素C、維(wei)生素E等(deng)成分，具有(you)抗氧(yang)化的作用，適當的飲用可以(yi)幫助人體清(qing)除累積的氧(yang)自由基(ji)，改善(shan)肌(ji)膚血(xue)液循環，促進(jin)膠原蛋白和彈(dan)力纖維(wei)的再生，使(shi)皮(pi)膚光滑富有(you)彈(dan)性。

4、改善血脂

椰(ye)子(zi)(zi)水中含有的氨基酸含量較高，適當的飲用椰(ye)子(zi)(zi)汁可(ke)以幫助(zhu)降(jiang)低血(xue)脂水平，減少高脂血(xue)癥(zheng)的發生幾率，并能對(dui)心血(xue)管起到(dao)保護的作用。

二、長期喝椰子水的壞處

1、消化不良

椰子水是從椰子中(zhong)獲取(qu)的(de)，里面(mian)含有比較(jiao)多的(de)糖(tang)分，經常喝椰(ye)子水(shui)可能會影響到胃腸的(de)正常蠕動，容(rong)易引起消化不(bu)良(liang)，造(zao)成(cheng)腹脹、腹痛等現(xian)象，建議不(bu)要長(chang)期喝椰(ye)子水(shui)。

2、肥胖

椰(ye)子水中的(de)熱量也比較高，每100克椰子(zi)水中大約含有654大卡的熱量(liang)，如果長(chang)期喝(he)椰子(zi)水，可能會導(dao)致熱量(liang)在體內堆積，轉化為脂肪，從而(er)引起肥胖，建議要多加以重視(shi)。

3、血糖升高

椰子水(shui)中的含糖量(liang)也比較高(gao)，每100克椰(ye)子(zi)水中大約(yue)含(han)有75%~85%的糖分，長期喝椰(ye)子(zi)水可能(neng)會(hui)導致(zhi)體內(nei)的血糖含(han)量有所波動，特別是本(ben)身(shen)存在糖尿病的人群，容易使病情加重，影(ying)響到身(shen)體健康。

三、經常喝椰子水的危害

1、增加胃腸道負擔

若每(mei)天過量喝(he)椰子水，導致營養物(wu)質攝入過多，就(jiu)容易加重胃腸(chang)道(dao)消化負擔，出現胃腸(chang)道(dao)脹(zhang)痛、腹瀉等癥狀，進而影響營養物(wu)質的吸收和利用。

2、增加腎臟負擔

若天天過量喝椰子水，會導致體內水分(fen)攝入過多，而水分(fen)主要通過腎(shen)臟代謝，所以(yi)可能會加重腎(shen)臟代謝負擔。