一、甜杏仁一天吃多少粒合適

甜杏仁一天吃10-15粒合適，具體(ti)需要根據(ju)個人體(ti)質(zhi)及食用(yong)量(liang)等進行綜合判斷。

甜(tian)杏仁(ren)是一(yi)種常(chang)見的(de)食(shi)(shi)物，含有豐富的(de)蛋白質、維生素(su)、微量(liang)元素(su)、膳食(shi)(shi)纖維等(deng)營(ying)養成分(fen)，適(shi)量(liang)食(shi)(shi)用可(ke)以為人體補充所需的(de)營(ying)養物質，還可(ke)以促(cu)進胃(wei)(wei)腸道(dao)蠕動，有利(li)于身體健康(kang)(kang)。通常(chang)情(qing)況下，健康(kang)(kang)成年人甜(tian)杏仁(ren)每天(tian)吃10-15粒比(bi)較合適(shi)，如果過量(liang)食(shi)(shi)用，可(ke)能會(hui)加重(zhong)(zhong)胃(wei)(wei)腸道(dao)負擔(dan)，引起腹脹、腹痛等(deng)不適(shi)癥狀(zhuang)。如果患者本(ben)身患有高血(xue)壓、高脂血(xue)癥、冠狀(zhuang)動脈粥樣硬化性心(xin)臟病等(deng)疾病，應避免(mian)過量(liang)食(shi)(shi)用甜(tian)杏仁(ren)，以免(mian)導致病情(qing)加重(zhong)(zhong)，不利(li)于身體的(de)恢(hui)復(fu)。

二、甜杏仁的正確吃法是什么

甜杏(xing)仁食用時(shi)(shi)應該用清水浸泡24小時(shi)(shi)，去掉外(wai)面的(de)皮(pi)，然后做(zuo)成熟食，這樣(yang)更有(you)助于營(ying)養物質的(de)吸(xi)收。下面為(wei)大家(jia)介(jie)紹幾種甜杏(xing)仁的(de)吃法：

1、甜杏仁粥

主要(yao)原料：甜(tian)杏仁50個，粳米100克(ke)。

制作方法：杏仁去(qu)皮尖(jian)，米洗凈，將二物(wu)加水煮熟成粥。

效用說明(ming)：潤(run)肺(fei)止咳(ke)，潤(run)腸(chang)通便。適(shi)宜(yi)于肺(fei)虛熱(re)燥(zao)，咳(ke)喘逆癥(zheng)。老人或產后腸(chang)燥(zao)便秘者也(ye)可食用。

2、甜杏仁茶

原料：杏仁5g、花茶(cha)3g。

用法：用杏仁的煎煮液250ml，沖泡花茶后飲(yin)用。

功能(neng)：祛痰(tan)止咳，平喘，潤腸(chang)。

用途：外(wai)感咳嗽、喘息；慢性支氣管(guan)炎；便秘。

3、姜汁杏仁豬肺湯

原料：豬肺250克，甜(tian)杏仁(ren)12克，生姜汁2匙。

制(zhi)作：豬(zhu)肺洗凈，切(qie)塊(kuai)，甜杏仁洗凈，將(jiang)豬(zhu)肺與杏仁放在鋁鍋內(nei)加水共煮，將(jiang)熟時(shi)加入生姜汁及食(shi)鹽少許。食(shi)豬(zhu)肺，喝湯(tang)。

作用(yong)：溫(wen)肺止咳化(hua)痰。適(shi)宜于老年慢性支氣(qi)管炎(yan)虛寒喘咳、痰多(duo)色白(bai)、便(bian)秘等(deng)癥。