一、即食梅菜扣肉的熱量高嗎

梅菜(cai)扣肉的(de)熱量(liang)（以100克可(ke)食部分(fen)計(ji)）是507大(da)卡（2121千焦），單位熱量(liang)較高。

每100克梅(mei)菜扣肉的(de)(de)熱量(liang)約占中國營養學(xue)會推薦的(de)(de)普(pu)通成年人保持健康每天所(suo)需攝入總熱量(liang)的(de)(de)22%。

二、減肥可以吃即食梅菜扣肉嗎

在減(jian)肥(fei)期(qi)間，一般不建議吃梅菜扣(kou)(kou)肉(rou)。梅菜扣(kou)(kou)肉(rou)的熱量比(bi)較高，在減(jian)肥(fei)期(qi)間食(shi)用梅菜扣(kou)(kou)肉(rou)可能會(hui)影(ying)響減(jian)肥(fei)的效果(guo)。

梅菜扣肉的(de)(de)主要(yao)成(cheng)分是梅(mei)菜(cai)(cai)和肉(rou)(rou)，梅(mei)菜(cai)(cai)扣(kou)肉(rou)(rou)的(de)(de)熱量(liang)是比較(jiao)高(gao)(gao)(gao)的(de)(de)，作為高(gao)(gao)(gao)熱量(liang)食物在(zai)減肥期間應盡量(liang)避(bi)免(mian)食用。梅(mei)菜(cai)(cai)扣(kou)肉(rou)(rou)中的(de)(de)肥肉(rou)(rou)含(han)量(liang)也較(jiao)多，因(yin)此(ci)梅(mei)菜(cai)(cai)扣(kou)肉(rou)(rou)的(de)(de)脂肪含(han)量(liang)較(jiao)高(gao)(gao)(gao)，對于(yu)減肥人(ren)群來(lai)說(shuo)，在(zai)減肥期間要(yao)盡量(liang)避(bi)免(mian)吃高(gao)(gao)(gao)熱量(liang)、高(gao)(gao)(gao)脂肪類的(de)(de)食物，建(jian)議(yi)清淡(dan)飲(yin)食，因(yin)此(ci)梅(mei)菜(cai)(cai)扣(kou)肉(rou)(rou)不太適合(he)在(zai)減肥期間食用。

對于(yu)減(jian)肥(fei)(fei)期(qi)間的(de)人群，飲食(shi)(shi)的(de)調整(zheng)是非常(chang)重要(yao)的(de)，要(yao)避免吃高熱量、高脂肪、高糖分的(de)食(shi)(shi)物(wu)，比(bi)(bi)如梅菜扣肉、糖醋里脊、燒烤(kao)類食(shi)(shi)物(wu)，這(zhe)些食(shi)(shi)物(wu)本(ben)身含(han)熱量較(jiao)高，因此不建議在減(jian)肥(fei)(fei)期(qi)間食(shi)(shi)用。在減(jian)肥(fei)(fei)期(qi)間，可適當多食(shi)(shi)用新鮮蔬菜，比(bi)(bi)如花(hua)椰菜、西蘭花(hua)、小白(bai)菜等。在減(jian)肥(fei)(fei)期(qi)間，一般建議配合(he)適量的(de)運動，比(bi)(bi)如慢跑、游泳、跳繩等，通過合(he)理的(de)飲食(shi)(shi)調整(zheng)及配合(he)運動一般能夠達到較(jiao)好(hao)的(de)減(jian)肥(fei)(fei)效果。