1、木瓜
科學家最新研究發現，存在于木瓜乳狀汁液(ye)中(zhong)的(de)木瓜酵素(su)可(ke)幫助人體(ti)(ti)分解肉類蛋白質。飯后吃少量的(de)木瓜，對(dui)預防胃潰瘍、腸胃炎、消(xiao)化不良等都有(you)一定的(de)功效(xiao)。木瓜當中(zhong)所含(han)的(de)酵素(su)，對(dui)人體(ti)(ti)的(de)消(xiao)化機能有(you)非常大的(de)助益(yi)。
2、無花果
無花果含(han)有蘋果酸、檸(ning)檬酸、脂肪(fang)酶(mei)(mei)、蛋(dan)白酶(mei)(mei)、水解酶(mei)(mei)等，能幫助人(ren)體對食物的消化(hua)，促(cu)進食欲，又因(yin)其含(han)有多種(zhong)脂類，故(gu)具有潤腸通便、緩(huan)解胃脹的功效。
3、菠蘿
如(ru)果(guo)經常消化不(bu)良(liang)，飯后可吃點菠蘿(luo)。菠蘿(luo)含有特殊(shu)蛋(dan)(dan)白酶(mei)，在胃(wei)中分(fen)解蛋(dan)(dan)白質，補充(chong)人體(ti)內消化酶(mei)的不(bu)足(zu)，幫助消化。但(dan)不(bu)宜空腹(fu)食(shi)用(yong)，因為其蛋(dan)(dan)白分(fen)解酶(mei)會傷害胃(wei)壁，有少數人還(huan)會引起(qi)過(guo)敏(min)反應。另外，菠蘿(luo)還(huan)含有纖維素，對便秘也有一(yi)定效果(guo)。
4、山楂
山(shan)楂(zha)是消肉食積滯的上品，含山(shan)楂(zha)酸等多種有機酸，并含解脂酶(mei)，入胃后，能(neng)增強酶(mei)的作用，促進肉食消化，有助于膽固醇轉化。
5、獼猴桃
大魚(yu)大肉過(guo)后吃(chi)個獼(mi)猴(hou)桃可以(yi)解油膩，因(yin)為獼(mi)猴(hou)桃中(zhong)特有的(de)獼(mi)猴(hou)桃堿(jian)可以(yi)加速消(xiao)化(hua)，讓吃(chi)掉的(de)蛋(dan)(dan)白質更易被吸收。人在吃(chi)掉獼(mi)猴(hou)桃后，胃蛋(dan)(dan)白酶的(de)消(xiao)化(hua)能(neng)力會增加，這也可能(neng)加快蛋(dan)(dan)白質在小(xiao)腸(chang)內的(de)吸收速度，從而(er)讓身體對蛋(dan)(dan)白質的(de)利用水平得(de)到整體提升。
6、橘子、橙子
橘子和橙子都含有豐富的維生素C和葉黃素，有很(hen)好的(de)抗氧化作用。和橘子一樣，芒(mang)果中的(de)胡(hu)(hu)蘿卜(bu)素含量也(ye)很(hen)高(gao)，雖然(ran)營養價(jia)值豐富(fu)，但短(duan)時間(jian)內不能吃得太多，否(fou)則血液(ye)中的(de)胡(hu)(hu)蘿卜(bu)素濃(nong)度過(guo)高(gao)，就會(hui)沉積在皮膚內，使皮膚發(fa)黃，引(yin)發(fa)胡(hu)(hu)蘿卜(bu)素血癥。
7、蘋果
西方有句(ju)諺語：一天吃(chi)(chi)一個蘋(pin)果，讓醫生(sheng)遠(yuan)離我。與去年(nian)相比，蘋(pin)果雖(sui)然在(zai)榜，名次卻有所(suo)下降。這主要是因(yin)為在(zai)全球范圍內，蘋(pin)果的(de)(de)種類很多，質量卻參差不(bu)齊，化(hua)肥農(nong)藥的(de)(de)使用導致蘋(pin)果的(de)(de)糖分(fen)上升，維(wei)生(sheng)素含量卻在(zai)減少。蘋(pin)果中的(de)(de)膳食(shi)纖維(wei)含量較高，能對腸(chang)胃(wei)功能起(qi)到雙(shuang)向調(diao)節作(zuo)用。腹瀉(xie)時吃(chi)(chi)蘋(pin)果能起(qi)到很好的(de)(de)收斂作(zuo)用，便秘時吃(chi)(chi)蘋(pin)果又能幫(bang)助緩解癥(zheng)狀。
8、葡萄柚
由于在葡萄柚當中(zhong)所含(han)有的酸性物(wu)質可以有效的幫助消(xiao)化液增加，并促進消(xiao)化功能，其營養(yang)也易(yi)被吸收。
9、奇異果
奇(qi)(qi)異果(guo)同(tong)時也(ye)稱作獼猴桃，它不僅(jin)含有(you)非常豐富(fu)的維(wei)生素(su)(su)A、維(wei)生素(su)(su)C、維(wei)生素(su)(su)E、鉀、鎂，而且，奇(qi)(qi)異果(guo)還富(fu)含能促進(jin)腸道(dao)蠕(ru)動(dong)的膳食纖維(wei)，可(ke)以促進(jin)消(xiao)化(hua)和吸(xi)收，適(shi)合消(xiao)化(hua)不良者食用。
10、香蕉
香(xiang)蕉這種(zhong)大眾化(hua)的(de)(de)(de)水(shui)果，具有(you)很好的(de)(de)(de)潤腸通便的(de)(de)(de)功效，這主要(yao)是(shi)因為香(xiang)蕉含(han)有(you)的(de)(de)(de)膳食纖維可(ke)增加胃腸蠕動，緩解(jie)便秘(mi)癥狀，起到加快消化(hua)的(de)(de)(de)作用。不過，這里有(you)一點(dian)需要(yao)提(ti)醒(xing)的(de)(de)(de)是(shi)，只有(you)熟透的(de)(de)(de)香(xiang)蕉才(cai)能(neng)有(you)緩解(jie)便秘(mi)的(de)(de)(de)功能(neng)，沒(mei)有(you)熟透的(de)(de)(de)的(de)(de)(de)香(xiang)蕉吃得太多反而會加重便秘(mi)。
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