1、吃一些黃(huang)色水果(guo)：黃(huang)色水果(guo)中類胡蘿卜素含量(liang)較高，具有(you)抗氧化(hua)的生(sheng)理活性，如柑(gan)橘、芒(mang)果(guo)、柿子、杏中含有(you)β-胡蘿卜素，木瓜、西瓜、紅柚中含有(you)番茄紅素。

2、天然維(wei)生(sheng)素(su)C水(shui)果：紅棗、獼猴(hou)桃(tao)、山楂、柑橘(ju)等水(shui)果中含有豐富的(de)維(wei)生(sheng)素(su)C，不僅具有正常的(de)營養功能(neng)，防止敗血(xue)癥，而且是天然抗氧化劑。

3、干果不(bu)能少：干果中（如核桃）含有大量不(bu)飽和(he)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)和(he)維生(sheng)素(su)E，能補充人體必(bi)須(xu)的不(bu)飽和(he)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)，維生(sheng)素(su)E還是一種抗(kang)氧化劑。

4、紅(hong)色水果好：葡萄(tao)、黑加侖、樹(shu)莓、草(cao)莓等水果中(zhong)含(han)有花青素，這些都是(shi)抗(kang)氧(yang)化劑，可以清除人體內的自由基，延緩衰老和(he)抗(kang)癌。

5、果仁(ren)(ren)(ren)要慎吃：許多果仁(ren)(ren)(ren)如(ru)杏仁(ren)(ren)(ren)、枇(pi)杷(pa)仁(ren)(ren)(ren)中含有苦杏仁(ren)(ren)(ren)苷(gan)，食用后在人(ren)體內水解產生有毒物質氫氰(qing)酸，氫氰(qing)酸被(bei)吸收后，使人(ren)體不能正常(chang)呼吸，易導致窒息、死亡。

6、澀水果(guo)要注意：空腹(fu)或吃蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)食物(wu)時(shi)，應避(bi)免吃酸澀水果(guo)，如柿子、山楂、香蕉等，這些水果(guo)單(dan)寧含量較高，空腹(fu)時(shi)會(hui)刺(ci)激腸胃(wei)，引起不適(shi)，同時(shi)使蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)變性，不容易消化，降低蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)質(zhi)營養價值。

7、食用水(shui)果要對(dui)癥：人患病(bing)時食用更要注(zhu)意，應根據病(bing)情選擇一些適宜的(de)水(shui)果。

可以吃點香(xiang)蕉、蘋果等水果，不過要(yao)注(zhu)意不可吃太(tai)多。盡量(liang)避(bi)免辛辣刺(ci)激性(xing)食物(wu)。結合中醫辨證(zheng)方法治療為好。

腸胃不(bu)好的人建議吃(chi)一些黃色水果(guo)(guo)吧(ba)，黃色水果(guo)(guo)中(zhong)類胡(hu)蘿卜(bu)素含(han)量較(jiao)高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘(ju)、芒果(guo)(guo)、柿子(zi)、杏中(zhong)含(han)有β-胡(hu)蘿卜(bu)素，木瓜、西瓜、紅柚中(zhong)含(han)有番茄紅素。