1、吃(chi)一些黃色水(shui)果：黃色水(shui)果中(zhong)類胡蘿(luo)卜(bu)素(su)含量較高，具有抗氧化(hua)的生理活性，如柑(gan)橘、芒果、柿子、杏(xing)中(zhong)含有β-胡蘿(luo)卜(bu)素(su)，木(mu)瓜(gua)、西(xi)瓜(gua)、紅柚中(zhong)含有番茄紅素(su)。

2、天然維(wei)生素(su)C水果：紅棗、獼(mi)猴桃、山楂、柑橘等(deng)水果中(zhong)含(han)有(you)(you)豐富的維(wei)生素(su)C，不僅具有(you)(you)正常的營養功(gong)能，防(fang)止敗血癥(zheng)，而且是天然抗氧(yang)化(hua)劑。

3、干果(guo)不(bu)能少：干果(guo)中（如(ru)核(he)桃）含有大量(liang)不(bu)飽和脂(zhi)肪(fang)酸和維生(sheng)素(su)E，能補充人(ren)體(ti)必須的不(bu)飽和脂(zhi)肪(fang)酸，維生(sheng)素(su)E還是一種抗氧化劑。

4、紅色(se)水(shui)果(guo)好：葡萄、黑(hei)加(jia)侖、樹(shu)莓、草莓等水(shui)果(guo)中含有花青素，這些(xie)都(dou)是抗(kang)氧化(hua)劑，可以清除人(ren)體內的自由基，延緩衰老(lao)和(he)抗(kang)癌。

5、果仁(ren)(ren)(ren)要慎吃：許多果仁(ren)(ren)(ren)如杏(xing)(xing)仁(ren)(ren)(ren)、枇杷仁(ren)(ren)(ren)中含(han)有苦(ku)杏(xing)(xing)仁(ren)(ren)(ren)苷，食用后在(zai)人體內(nei)水解產(chan)生有毒(du)物質(zhi)氫(qing)氰酸，氫(qing)氰酸被吸(xi)收后，使人體不(bu)能(neng)正常呼吸(xi)，易導致窒息、死(si)亡。

6、澀(se)水(shui)果(guo)(guo)要注意：空腹或(huo)吃蛋白質(zhi)食物時，應避免吃酸澀(se)水(shui)果(guo)(guo)，如柿子、山楂(zha)、香蕉等，這些(xie)水(shui)果(guo)(guo)單(dan)寧(ning)含量較高，空腹時會刺激腸胃，引起不適，同時使(shi)蛋白質(zhi)變性，不容易消化，降低蛋白質(zhi)營(ying)養價值。

7、食(shi)用水果要對癥：人患病時食(shi)用更要注意，應(ying)根(gen)據病情選擇一些適宜的水果。

可(ke)以(yi)吃(chi)點香蕉、蘋果等(deng)水果，不過要注(zhu)意不可(ke)吃(chi)太多(duo)。盡量避免辛辣刺激(ji)性(xing)食物。結合中(zhong)醫辨(bian)證(zheng)方法治(zhi)療為好。

腸胃不(bu)好的人建議吃(chi)一(yi)些黃(huang)色水果(guo)吧，黃(huang)色水果(guo)中(zhong)類(lei)胡蘿卜(bu)素含量較高(gao)，具有抗氧化的生理活性，如柑橘(ju)、芒(mang)果(guo)、柿(shi)子、杏中(zhong)含有β-胡蘿卜(bu)素，木瓜、西瓜、紅柚中(zhong)含有番茄紅素。