便(bian)秘(mi)有很(hen)多種，一種是你(ni)胃腸蠕動慢，可能是你(ni)缺乏纖(xian)維素，吃(chi)些香蕉(jiao)吧！香蕉(jiao)中鉀元素比較多。

香蕉

成熟的(de)(de)香蕉香甜軟糯，具有(you)非常(chang)(chang)好(hao)的(de)(de)潤(run)滑腸(chang)道的(de)(de)作用(yong)，含有(you)豐富的(de)(de)膳食纖維，可以起到非常(chang)(chang)棒的(de)(de)緩(huan)解便秘(mi)的(de)(de)作用(yong)。

獼猴桃

獼猴(hou)(hou)桃(tao)也含有(you)豐(feng)(feng)富的(de)膳食纖維，可以促進腸道蠕動(dong)，同時獼猴(hou)(hou)桃(tao)中還含有(you)豐(feng)(feng)富的(de)蛋白質分解酵素(su)(su)，這些物質都可以促進人體內毒素(su)(su)和(he)代謝(xie)物的(de)排(pai)泄(xie)，可以有(you)效預防和(he)治療便秘。

梨

便(bian)秘(mi)的人(ren)可以適當多吃一些梨子，能(neng)夠有效預(yu)防(fang)便(bian)秘(mi)，促(cu)進體內毒(du)素的排泄，防(fang)止(zhi)大腸癌和直腸癌的發病。

火龍果

火龍果中(zhong)含有豐富(fu)(fu)的營(ying)養成分，不僅僅可以(yi)補充(chong)人體所需要(yao)的多種營(ying)養物質，而且(qie)膳食纖維含量非(fei)常(chang)豐富(fu)(fu)，對于防(fang)治便(bian)秘具(ju)有非(fei)常(chang)不錯的效果。

盡量多(duo)食(shi)一些高纖維食(shi)物，膳(shan)(shan)食(shi)纖維本(ben)身不被吸收，能吸附腸腔水(shui)分從而增加糞(fen)便(bian)容量，刺激結腸，增強動力。含(han)(han)膳(shan)(shan)食(shi)纖維豐富的(de)食(shi)物有麥麩、紅(hong)薯、紫薯或糙(cao)米(mi)、蔬菜(cai)、含(han)(han)果膠豐富的(de)水(shui)果如(ru)芒(mang)果、香蕉(jiao)等（注(zhu)意：未熟的(de)水(shui)果含(han)(han)鞣酸反會加重便(bian)秘）。此外還(huan)要(yao)(yao)注(zhu)意補充水(shui)分：多(duo)飲水(shui)，建(jian)議每天(tian)飲水(shui)可在1500ml以上，使腸道保(bao)持足夠的(de)水(shui)分，有利糞(fen)便(bian)排出。最后(hou)還(huan)要(yao)(yao)注(zhu)意禁食(shi)辛辣食(shi)物，遠離煙酒，便(bian)秘肯(ken)定會好的(de)。