營養(yang)價值米(mi)糊的(de)制作(zuo)原料較豐(feng)富，有各類(lei)米(mi)、雜(za)糧還(huan)有薯類(lei)，特(te)別利于人體的(de)吸收，起到快速恢(hui)復體力的(de)作(zuo)用(yong)；補(bu)充身(shen)體所缺少的(de)營養；還(huan)有增加(jia)食欲的(de)功效。

制作原料大(da)米(mi)(mi)、黑米(mi)(mi)、紫米(mi)(mi)，雜糧(liang)有小(xiao)米(mi)(mi)、玉米(mi)(mi)、高(gao)粱、小(xiao)麥(mai)(mai)、大(da)麥(mai)(mai)、燕(yan)麥(mai)(mai)、蕎(qiao)麥(mai)(mai)、紅麥(mai)(mai)等。

營養價值米(mi)餅中的熱量(liang)(liang)很高(gao)，能為人體補充能量(liang)(liang)，米(mi)餅中含(han)有(you)雞蛋、牛奶，蛋白質和鈣質含(han)量(liang)(liang)豐富(fu)。

食用注意(yi)但米餅是膨化食品，吃多了(le)容易上火、脹氣而且營(ying)(ying)養不良，MAIGOO營(ying)(ying)養小編建議不要給孩子吃多膨化食品。

爆米花、皮蛋(dan)、罐頭(tou)食品、用(yong)報紙包的(de)食物等。

危(wei)害吃過了含鉛過多的食物容易出現(xian)記憶力減退、精力不能集中(zhong)、反應(ying)遲頓、失眼(yan)煩(fan)躁、頭痛、視覺神(shen)經出現(xian)損傷等，久而久之將影(ying)響孩子的智(zhi)力發育。

炸(zha)雞、雞脖(bo)鴨脖(bo)、雪蛤、燕(yan)窩、蠶蛹、牛初乳、蜂王漿(jiang)、花(hua)粉制(zhi)劑(ji)等。

危害吃(chi)了太多(duo)含有激(ji)素的食物容易導致性早熟；不僅會讓孩(hai)子(zi)體格(ge)生長過快，骨骼提前閉合，最終(zhong)的身(shen)高低于正常人，且第二性征的過早出現可能會讓孩(hai)子(zi)出現心理障礙(ai)。

可樂(le)、糖果、薯片、油(you)炸(zha)物、巧克(ke)力(li)、膨化食品、炸(zha)雞、各種甜(tian)味(wei)飲料(liao)等。

危(wei)害(hai)高(gao)(gao)糖、高(gao)(gao)脂肪零食會(hui)增加肥胖、高(gao)(gao)血(xue)壓和各種慢性病的風(feng)險(xian)，高(gao)(gao)鹽會(hui)影響腎(shen)功能；長期攝(she)入(ru)大量糖分(fen)會(hui)減弱大腦學習和記(ji)憶信息的能力。

餅干、糖(tang)果(guo)、奶油蛋糕、冰激凌(ling)、珍珠奶茶、蛋黃派、方便(bian)面(mian)、早餐(can)麥片、油炸食品等。

危害攝(she)入過量的反式脂肪(fang)酸將容易導致肥胖，增加(jia)患心腦血管(guan)疾病(bing)的風險，還(huan)會(hui)影響(xiang)智(zhi)力發育(yu)，主要體現在記憶力減(jian)退上，并可能對(dui)中樞神經(jing)系統發育(yu)產生不(bu)良(liang)影響(xiang)。

雪米餅、薯片、蝦條、蝦片、爆米花、米果(guo)等。

危害膨化食品中存(cun)在較多有害金屬元素(su)鉛或鋁，鋁元素(su)攝入過多主要會損害大腦功(gong)能。

火(huo)腿腸、蜜餞、果(guo)凍、冰淇淋、餅干、口(kou)香(xiang)糖、奶茶等。

危害長期攝入人工(gong)合(he)成色素(su)會導(dao)(dao)致體內鋅的流失，導(dao)(dao)致孩子(zi)挑食厭食不(bu)愛吃飯，還(huan)會導(dao)(dao)致孩子(zi)的行為過激(ji)，神經系統(tong)出(chu)現一(yi)些問題，導(dao)(dao)致多動癥、情(qing)緒不(bu)穩定等。

牛奶及(ji)奶制品寶寶1歲后就可以定期吃牛(niu)奶(nai)和奶(nai)制品了，牛(niu)奶(nai)營養價值極高，富含鈣、鐵、磷、鋅、銅(tong)、蛋白質(zhi)、無機鹽等營養物質(zhi)。

粗糧(liang)類(lei)食物全麥面(mian)包和餅干(gan)中(zhong)含有豐富的(de)膳(shan)食(shi)纖維和B族維生素(su)，餅干(gan)切成(cheng)手指(zhi)大(da)小的(de)條狀可以鍛(duan)煉寶寶抓握(wo)的(de)本領(ling)，訓(xun)練(lian)寶寶咀嚼和吞咽的(de)能力。

山楂類食物1歲的(de)寶寶可以適量吃些山(shan)楂類食(shi)物如山(shan)楂片、果丹皮等(deng)，有開胃、助消化、提高食(shi)欲等(deng)作用。

麥香(xiang)小(xiao)面包2歲以(yi)內的(de)寶(bao)寶(bao)宜選(xuan)用松軟的(de)切(qie)片吐司面包或(huo)奶香(xiang)小餐(can)包；2歲以(yi)上(shang)的(de)寶(bao)貝可(ke)以(yi)選(xuan)用雜糧(liang)面包或(huo)者全麥面包，以(yi)幫助他們攝(she)入更多的(de)膳食纖維和B族維生素。

海苔海苔是由紫菜和礦物質以(yi)及蛋(dan)白質和維生素組成(cheng)的，其(qi)(qi)中還不缺乏膳食纖維和其(qi)(qi)他各種(zhong)微量元素，是寶(bao)寶(bao)健(jian)康零食中的領先“人物”。

芝麻(ma)糊芝麻糊的鈣(gai)含量(liang)比牛(niu)奶高，并且因(yin)為是糊狀的，也更利于寶寶消化(hua)吸收(shou)。

魚腸魚肉中含有豐富的(de)蛋白質，能補(bu)充人體中的(de)鋅含量，可以讓寶寶適當的(de)吃一些。

葡萄干葡萄干(gan)的鈣、磷(lin)、鐵含量都很高(gao)，而且味道酸(suan)甜，但(dan)糖(tang)分過多，不(bu)宜多吃(chi)。

新鮮水果含有(you)較多水分(fen)，口(kou)感多樣(yang)、美味，富(fu)含維(wei)生素、礦物(wu)(wu)質(zhi)、膳食(shi)纖維(wei)和植物(wu)(wu)化學物(wu)(wu)。另(ling)外(wai)水果有(you)機酸含量(liang)豐富(fu)，能刺激(ji)人體消(xiao)化腺分(fen)泌，增(zeng)進食(shi)欲，有(you)利(li)于食(shi)物(wu)(wu)的(de)消(xiao)化。

奶類食物富含(han)鈣、優質蛋(dan)白、B族維生素，作(zuo)為正餐的有益補充(chong)，是學齡兒童零食的最(zui)優選(xuan)擇。

堅果(guo)堅果富含(han)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)、蛋白質(zhi)、礦物質(zhi)、維生(sheng)素(su)E和B族維生(sheng)素(su)，其中(zhong)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)多(duo)由不(bu)飽和脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)酸構成(cheng)，是(shi)寶(bao)寶(bao)成(cheng)長必需脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)酸的(de)良好來源(yuan)。

堅果蘊含了植物的(de)精華(hua)，這對于(yu)愛動腦的(de)青少(shao)年來說是有好處的(de)，可以多(duo)多(duo)嘗試。

果干水果中含有(you)豐富(fu)的維生素和礦物質，青少年經常接(jie)觸電腦、手機，眼(yan)(yan)睛容易疲勞，多(duo)備些藍霉干食用，能(neng)補充(chong)維生素，對眼(yan)(yan)睛有(you)幫助(zhu)。

日本扇屋(wu)鱈(xue)魚(yu)奶酪條這種芝士(shi)條(tiao)是用鮮奶酪與深海鱈魚(yu)加工而成的(de)(de)，除了營養超級豐富以(yi)外，口感也是一級棒(bang)，帶(dai)著濃郁的(de)(de)芝士(shi)味(wei)、咸香(xiang)咸香(xiang)的(de)(de)。

嘉(jia)寶(bao)切達奶(nai)酪芝士泡芙條泡芙條(tiao)脆脆的(de)(de)，芝士味的(de)(de)很(hen)香，味道有點(dian)咸(xian)咸(xian)的(de)(de)，很(hen)好吃。一(yi)罐(guan)慢慢吃的(de)(de)話可以吃好久的(de)(de)，健康(kang)又(you)解饞，小朋(peng)友的(de)(de)零食(shi)不二選擇(ze)。

美林牛肉肉松粉粉(fen)質超級(ji)細，放在粥(zhou)里(li)面立(li)馬(ma)就(jiu)融(rong)化了，就(jiu)算(suan)是(shi)還(huan)不會咀嚼(jiao)的寶(bao)寶(bao)都可(ke)以吃。

日本西村小饅頭口(kou)感(gan)稍微清淡點，沒有(you)旺(wang)仔小(xiao)饅頭(tou)那么甜，入口(kou)即(ji)化，不用擔(dan)心寶寶會噎住，還有(you)南瓜、土(tu)豆等(deng)好幾種口(kou)味。

美(mei)林意大利(li)星星面口感(gan)超好，營養成分也很豐富，里面是細小的(de)顆(ke)粒，適合5-6個月之后的(de)寶寶。

NATURE WAY兒(er)童維(wei)生素軟糖有很多(duo)種(zhong)口(kou)味，黃色(se)的是預防感冒、增(zeng)強體質；紫色(se)的是給偏食(shi)寶寶的，每(mei)一種(zhong)的功效都略有差異，帶著甜(tian)甜(tian)的水果(guo)味的糖果(guo)，好(hao)吃還健康。

飯前(qian)2小(xiao)時亂吃(chi)零(ling)食

Maigoo飲食小編建議孩子吃零食不要距離正餐太近，中間至少相隔1.5至2小時。

邊看(kan)電視上網邊吃零食(shi)

看劇時注意力(li)完全被電腦、電視所吸(xi)引，“吃零食(shi)”變成一項無意識的動作，在不知不覺中(zhong)就會吃下過量的食(shi)物。

為瘦身(shen)只吃零食不吃主食

零(ling)食盡管大多也是(shi)以谷物為(wei)主料(liao)，但為(wei)了增加口味，往往添(tian)加了很濃(nong)的(de)調料(liao)和經過各種特殊加工過程，通常也破壞了大量(liang)維生素，還缺少(shao)優質蛋白(bai)。

引起某些疾病

許多零(ling)(ling)食(shi)里(li)面含有不少細菌，吃了往往會(hui)導(dao)致食(shi)物(wu)中(zhong)毒、嘔吐、泄肚等(deng)。大部分零(ling)(ling)食(shi)都(dou)含有色素、添加劑等(deng)有害物(wu)質，長(chang)期食(shi)用(yong)會(hui)導(dao)致臉上長(chang)痘長(chang)斑，嚴(yan)重的使(shi)人慢性中(zhong)毒。

造成營養不良

袋(dai)裝零食的主要成分一般是淀粉，幾乎不含蛋白質(zhi)、脂肪(fang)和維(wei)生素等營(ying)養(yang)成分，根(gen)本(ben)不能滿足少年兒童(tong)成長的需(xu)要。經(jing)常吃零食會(hui)，很(hen)容易引起營(ying)養(yang)不良。

引起消化不良(liang)

零食(shi)中的(de)(de)冷食(shi)、冷飲及麻辣品，會(hui)對(dui)孩子的(de)(de)胃(wei)腸產生刺激。經常(chang)吃零食(shi)會(hui)使胃(wei)腸經常(chang)處于緊張狀態中，得不到休(xiu)息，從(cong)而(er)加重人的(de)(de)胃(wei)腸負(fu)擔，容易造成消化不良(liang)。

吃(chi)零食要掌握時(shi)間

如(ru)飯(fan)(fan)后可給孩子(zi)吃(chi)一些水(shui)果類食(shi)物，中飯(fan)(fan)與晚飯(fan)(fan)之間可給孩子(zi)吃(chi)些點心，但量不宜過多，否則影響晚餐進食(shi)；餐前半(ban)小時(shi)到1小時(shi)更不要(yao)讓孩子(zi)吃(chi)零食(shi)。

睡前絕對禁止吃零食

尤其是甜(tian)食，在(zai)吃零食前，碗碟(die)、瓜果都(dou)要(yao)消毒，寶(bao)寶(bao)的手也要(yao)洗干凈；在(zai)吃東(dong)西時，要(yao)禁止他(ta)干別的事情，否則(ze)病從口入，會引(yin)起腸道(dao)傳染(ran)病。

禁止(zhi)無(wu)休止(zhi)地吃零(ling)食

家長(chang)要設法(fa)糾正(zheng)這(zhe)一習慣，有計劃地逐(zhu)漸減少孩(hai)子吃(chi)零(ling)食的次數和(he)數量，同時(shi)為他增加(jia)有益的活(huo)動，轉移其注(zhu)意力，使(shi)孩(hai)子只(zhi)在規定時(shi)間內才(cai)想要吃(chi)零(ling)食。