營養價值(zhi)米(mi)糊的(de)制作(zuo)原料較豐富，有各類(lei)米(mi)、雜(za)糧還有薯類(lei)，特別利于人體(ti)(ti)的(de)吸(xi)收，起(qi)到(dao)快(kuai)速恢復體(ti)(ti)力的(de)作(zuo)用；補充身體(ti)(ti)所缺少的(de)營(ying)養；還有增加食(shi)欲(yu)的(de)功效。

制(zhi)作原料大米(mi)、黑(hei)米(mi)、紫米(mi)，雜糧有(you)小米(mi)、玉米(mi)、高(gao)粱、小麥(mai)、大麥(mai)、燕麥(mai)、蕎(qiao)麥(mai)、紅(hong)麥(mai)等。

營養(yang)價值米餅(bing)中(zhong)(zhong)的熱量(liang)很高，能為人體補(bu)充能量(liang)，米餅(bing)中(zhong)(zhong)含有雞(ji)蛋、牛(niu)奶(nai)，蛋白(bai)質和鈣質含量(liang)豐(feng)富(fu)。

食用注意但(dan)米餅是膨化(hua)食(shi)品，吃(chi)多了容易上(shang)火、脹氣而(er)且(qie)營養(yang)不良，MAIGOO營養(yang)小(xiao)編建議不要給(gei)孩子(zi)吃(chi)多膨化(hua)食(shi)品。

爆(bao)米花、皮蛋(dan)、罐頭食(shi)品、用報紙包的食(shi)物等。

危害吃(chi)過了含鉛過多的(de)食物容易出現記憶力(li)減(jian)退、精力(li)不能集中、反應遲頓、失(shi)眼煩(fan)躁、頭痛、視(shi)覺神經出現損傷等，久(jiu)而久(jiu)之將影(ying)響孩子的(de)智力(li)發(fa)育。

炸雞、雞脖鴨脖、雪蛤、燕窩、蠶蛹、牛初乳、蜂王(wang)漿、花(hua)粉(fen)制(zhi)劑等。

危害吃了太多含(han)有激素的(de)食物(wu)容易導致性(xing)早熟；不僅會讓(rang)孩(hai)子體格(ge)生長(chang)過快，骨(gu)骼提前閉(bi)合，最(zui)終的(de)身(shen)高(gao)低于正常人，且第二性(xing)征的(de)過早出現可能會讓(rang)孩(hai)子出現心理障礙。

可樂、糖果、薯(shu)片、油炸(zha)(zha)物(wu)、巧克(ke)力、膨化食品、炸(zha)(zha)雞(ji)、各種甜味飲(yin)料等。

危害(hai)高(gao)(gao)糖、高(gao)(gao)脂肪零食會增(zeng)加肥胖、高(gao)(gao)血壓和各種(zhong)慢(man)性病的風險，高(gao)(gao)鹽會影響腎功能；長(chang)期攝入大量糖分會減弱大腦學(xue)習(xi)和記憶信息的能力。

餅干(gan)、糖(tang)果、奶油蛋(dan)糕、冰激凌、珍珠奶茶(cha)、蛋(dan)黃派、方便面(mian)、早(zao)餐麥片、油炸食品等。

危害攝(she)入過量的(de)反(fan)式(shi)脂(zhi)肪酸將容易導(dao)致(zhi)肥胖，增加患心腦(nao)血管疾病的(de)風險，還會影響智(zhi)力發育(yu)，主(zhu)要體(ti)現在記憶力減退上，并可能對中樞神經系統(tong)發育(yu)產(chan)生不良(liang)影響。

雪(xue)米餅、薯片(pian)、蝦條、蝦片(pian)、爆米花、米果(guo)等(deng)。

危害(hai)膨化食品(pin)中(zhong)存在較(jiao)多(duo)有害(hai)金屬元(yuan)(yuan)素鉛或鋁，鋁元(yuan)(yuan)素攝入過多(duo)主要會損害(hai)大腦功能。

火腿腸、蜜餞、果(guo)凍、冰淇(qi)淋(lin)、餅(bing)干、口(kou)香糖(tang)、奶茶等。

危(wei)害長(chang)期攝入(ru)人工合(he)成色素會導(dao)(dao)致(zhi)體內鋅的流(liu)失，導(dao)(dao)致(zhi)孩子(zi)挑食(shi)厭食(shi)不愛(ai)吃飯，還會導(dao)(dao)致(zhi)孩子(zi)的行為過激，神經(jing)系統(tong)出現一些問題(ti)，導(dao)(dao)致(zhi)多動癥、情(qing)緒不穩定等。

牛奶及奶制品寶寶1歲(sui)后就(jiu)可以定(ding)期吃牛奶(nai)和奶(nai)制品了，牛奶(nai)營養價值極高，富含鈣、鐵(tie)、磷、鋅、銅、蛋(dan)白質、無機鹽等營養物質。

粗糧類食物全麥面包和餅干(gan)中含(han)有(you)豐(feng)富的膳食纖維和B族(zu)維生(sheng)素，餅干(gan)切成手指(zhi)大小(xiao)的條狀可(ke)以鍛(duan)煉寶寶抓握(wo)的本領，訓練寶寶咀(ju)嚼和吞咽的能力。

山楂類食物1歲的寶寶可以(yi)適量(liang)吃些山(shan)楂類食(shi)物如山(shan)楂片、果丹皮等，有開胃、助(zhu)消化(hua)、提高(gao)食(shi)欲等作用。

麥香小面包2歲(sui)以(yi)內的寶(bao)寶(bao)宜(yi)選(xuan)用松軟的切(qie)片吐司面(mian)包(bao)(bao)或(huo)奶香小餐(can)包(bao)(bao)；2歲(sui)以(yi)上的寶(bao)貝可以(yi)選(xuan)用雜糧(liang)面(mian)包(bao)(bao)或(huo)者(zhe)全麥面(mian)包(bao)(bao)，以(yi)幫助他們攝(she)入更多的膳(shan)食纖維(wei)和(he)B族維(wei)生素。

海苔海(hai)苔是由(you)紫(zi)菜和礦物質(zhi)以及蛋白(bai)質(zhi)和維(wei)生(sheng)素(su)組成的，其中(zhong)還不缺乏(fa)膳(shan)食纖維(wei)和其他各種微量元素(su)，是寶寶健康零食中(zhong)的領先“人物”。

芝麻糊芝麻糊的鈣含量比牛奶高，并且因為是(shi)糊狀的，也更利(li)于寶寶消(xiao)化吸收。

魚腸魚肉中含有豐富的(de)(de)蛋白(bai)質(zhi)，能(neng)補充人體中的(de)(de)鋅(xin)含量(liang)，可以讓寶寶適當的(de)(de)吃一些。

葡萄干葡萄干的鈣(gai)、磷(lin)、鐵(tie)含量都很高，而且味道酸甜，但糖分過(guo)多，不宜多吃(chi)。

新鮮水果含(han)有(you)較(jiao)多水分，口感(gan)多樣、美味，富含(han)維生素、礦物(wu)質、膳食(shi)纖維和植物(wu)化(hua)學物(wu)。另(ling)外水果(guo)有(you)機酸含(han)量豐富，能刺激人體消化(hua)腺分泌(mi)，增進食(shi)欲，有(you)利于食(shi)物(wu)的消化(hua)。

奶類食(shi)物(wu)富含鈣、優質蛋白、B族維生素，作為正餐的(de)有益(yi)補充，是學齡兒(er)童零食的(de)最優選擇。

堅果堅果(guo)富含脂(zhi)肪、蛋白質、礦物質、維生素E和B族(zu)維生素，其中脂(zhi)肪多由(you)不飽(bao)和脂(zhi)肪酸構成(cheng)，是寶寶成(cheng)長必需脂(zhi)肪酸的良好(hao)來源。

堅果蘊含了植(zhi)物的精華，這對(dui)于愛(ai)動腦的青少年來說是有好處的，可以多多嘗試。

果干(gan)水(shui)果中含有(you)豐(feng)富的維生(sheng)素和礦(kuang)物質，青(qing)少(shao)年經常接(jie)觸(chu)電腦、手(shou)機，眼(yan)睛容易疲勞，多備些藍霉干食用(yong)，能補充維生(sheng)素，對眼(yan)睛有(you)幫助(zhu)。

日本扇屋鱈魚奶酪條這(zhe)種芝(zhi)士(shi)條是(shi)用鮮奶(nai)酪與深海鱈魚(yu)加工而成的(de)(de)，除了營養超級豐富以外，口感也(ye)是(shi)一級棒，帶著(zhu)濃郁的(de)(de)芝(zhi)士(shi)味、咸香咸香的(de)(de)。

嘉(jia)寶切(qie)達奶酪芝士泡芙條泡芙條脆脆的(de)(de)(de)，芝士味的(de)(de)(de)很香(xiang)，味道有點(dian)咸咸的(de)(de)(de)，很好吃。一罐慢慢吃的(de)(de)(de)話可(ke)以吃好久的(de)(de)(de)，健(jian)康又解饞，小朋友(you)的(de)(de)(de)零食不二選(xuan)擇。

美林牛肉肉松(song)粉粉質超(chao)級細(xi)，放在(zai)粥里面立馬就融化了，就算是還不會咀嚼的寶寶都可以吃。

日本(ben)西村小饅頭口感稍微(wei)清淡點，沒有旺仔(zi)小饅頭那么甜，入口即(ji)化，不用擔心(xin)寶(bao)寶(bao)會噎住，還有南瓜、土豆(dou)等好幾(ji)種口味(wei)。

美林意(yi)大利星星面口感超好(hao)，營養成分也很豐(feng)富(fu)，里面是細小(xiao)的顆(ke)粒，適合5-6個月之(zhi)后的寶寶。

NATURE WAY兒童維生素軟糖有(you)很多(duo)種口味，黃色的是預防感冒(mao)、增強體質；紫(zi)色的是給偏食寶寶的，每一(yi)種的功效都略(lve)有(you)差異，帶著甜甜的水果味的糖果，好吃還健(jian)康。

飯前(qian)2小時亂吃零食

Maigoo飲食(shi)小(xiao)編(bian)建議孩子(zi)吃零食(shi)不(bu)要距離正餐太近，中(zhong)間至少相隔1.5至2小(xiao)時(shi)。

邊看電視上(shang)網邊吃零食

看劇時注意力完全被電(dian)腦、電(dian)視所吸(xi)引，“吃零食(shi)”變成一項無意識(shi)的(de)動作，在不(bu)知不(bu)覺中(zhong)就會(hui)吃下過量的(de)食(shi)物(wu)。

為瘦(shou)身只(zhi)吃(chi)零(ling)食(shi)不吃(chi)主(zhu)食(shi)

零食盡管大多也是(shi)以谷物為(wei)主料(liao)，但(dan)為(wei)了(le)增加(jia)口味，往往添加(jia)了(le)很濃(nong)的調料(liao)和(he)經過各種(zhong)特殊加(jia)工過程，通常也破壞了(le)大量維生(sheng)素(su)，還缺少優(you)質蛋(dan)白(bai)。

引起某些疾病

許多零食里面含(han)有(you)(you)不少細菌，吃了(le)往往會導致食物中毒、嘔吐、泄肚等。大(da)部分(fen)零食都含(han)有(you)(you)色(se)素(su)、添加劑等有(you)(you)害物質，長(chang)期(qi)食用會導致臉上長(chang)痘長(chang)斑，嚴重的使人(ren)慢性中毒。

造成營(ying)養不良

袋裝零食的主要(yao)成分一般(ban)是淀粉，幾(ji)乎不含蛋(dan)白質、脂(zhi)肪和維生素(su)等營養成分，根本不能滿足少年兒童成長(chang)的需要(yao)。經常吃零食會，很容(rong)易引起營養不良。

引起消化不良

零食(shi)中的(de)(de)冷食(shi)、冷飲及麻辣品，會對孩子的(de)(de)胃(wei)(wei)腸產(chan)生刺(ci)激。經常吃零食(shi)會使胃(wei)(wei)腸經常處于緊張狀(zhuang)態中，得(de)不(bu)到休息，從而(er)加重人(ren)的(de)(de)胃(wei)(wei)腸負(fu)擔，容易造成(cheng)消(xiao)化不(bu)良。

吃(chi)零食要掌(zhang)握時間

如飯(fan)后可(ke)給(gei)孩子吃(chi)一些(xie)水果類食物，中飯(fan)與晚飯(fan)之間可(ke)給(gei)孩子吃(chi)些(xie)點心(xin)，但量(liang)不(bu)宜過多，否則影響晚餐(can)進食；餐(can)前半小(xiao)時到(dao)1小(xiao)時更不(bu)要讓孩子吃(chi)零食。

睡前(qian)絕(jue)對禁止吃零食

尤其是甜食，在吃(chi)零食前(qian)，碗碟、瓜(gua)果都要(yao)(yao)消毒，寶寶的(de)手也要(yao)(yao)洗干凈；在吃(chi)東西時，要(yao)(yao)禁止他干別的(de)事(shi)情(qing)，否則(ze)病(bing)從口(kou)入，會引(yin)起腸道(dao)傳(chuan)染病(bing)。

禁止無(wu)休止地吃零(ling)食

家長要設法(fa)糾(jiu)正這一習慣，有(you)計劃地逐漸減(jian)少孩子吃零(ling)食的(de)次數和數量(liang)，同時為他增加有(you)益的(de)活動，轉移其注意力，使(shi)孩子只在規定時間內(nei)才(cai)想要吃零(ling)食。