營養價值米(mi)糊的制(zhi)作原料(liao)較(jiao)豐(feng)富，有(you)各類(lei)米(mi)、雜(za)糧還有(you)薯類(lei)，特別(bie)利(li)于人體(ti)的吸(xi)收，起到快速恢復體(ti)力的作用；補充身體(ti)所缺少的營養；還有(you)增加食欲的功效。

制作原(yuan)料大米、黑米、紫米，雜糧(liang)有小(xiao)米、玉米、高粱、小(xiao)麥(mai)、大麥(mai)、燕(yan)麥(mai)、蕎麥(mai)、紅麥(mai)等。

營養價值米(mi)餅中的(de)熱(re)量(liang)很高，能為人體(ti)補充能量(liang)，米(mi)餅中含(han)有雞蛋、牛(niu)奶(nai)，蛋白質(zhi)和鈣質(zhi)含(han)量(liang)豐富。

食用注意但(dan)米餅是膨(peng)化食品，吃多(duo)了容易上火、脹氣而且營(ying)養(yang)不良(liang)，MAIGOO營(ying)養(yang)小編建議不要給孩子(zi)吃多(duo)膨(peng)化食品。

爆米花、皮(pi)蛋、罐頭食品、用報紙包的食物等。

危害(hai)吃過(guo)了含鉛(qian)過(guo)多的(de)食物(wu)容易出現(xian)記憶力(li)減退、精力(li)不能集中(zhong)、反應遲頓、失(shi)眼煩躁、頭(tou)痛、視覺(jue)神經(jing)出現(xian)損傷(shang)等，久而(er)久之將影響孩子的(de)智力(li)發育。

炸雞、雞脖(bo)鴨(ya)脖(bo)、雪蛤、燕窩、蠶(can)蛹(yong)、牛初乳(ru)、蜂王漿、花粉制劑等。

危害吃了太多含(han)有激(ji)素的食物容易(yi)導致(zhi)性早熟(shu)；不僅會讓孩(hai)子體格生長過快(kuai)，骨骼提(ti)前閉合，最終(zhong)的身高低于正常人，且(qie)第二(er)性征的過早出現可(ke)能會讓孩(hai)子出現心(xin)理(li)障礙。

可樂、糖果、薯片、油炸(zha)物、巧克力(li)、膨化(hua)食品、炸(zha)雞、各種甜味飲料等(deng)。

危害高(gao)糖、高(gao)脂(zhi)肪(fang)零食會(hui)增加肥胖、高(gao)血壓(ya)和各種慢性病的(de)風(feng)險，高(gao)鹽會(hui)影(ying)響腎功能(neng)(neng)；長期(qi)攝入大量糖分會(hui)減弱(ruo)大腦學(xue)習和記憶信息(xi)的(de)能(neng)(neng)力。

餅干、糖(tang)果(guo)、奶油蛋糕、冰激(ji)凌、珍珠奶茶(cha)、蛋黃(huang)派、方便面、早餐麥片(pian)、油炸食(shi)品等。

危害攝入過(guo)量的反式脂肪酸將(jiang)容易導致肥胖，增加患心腦血管疾病的風(feng)險(xian)，還會(hui)影響智力發育，主(zhu)要體現在記憶力減(jian)退上，并可能對中樞神經系統發育產生(sheng)不(bu)良影響。

雪米餅、薯片(pian)(pian)、蝦(xia)條(tiao)、蝦(xia)片(pian)(pian)、爆米花(hua)、米果等。

危(wei)害膨化食品中(zhong)存在較多(duo)有害金(jin)屬(shu)元素(su)(su)鉛或鋁，鋁元素(su)(su)攝入過多(duo)主要(yao)會損害大腦功能。

火腿腸、蜜餞、果凍、冰淇淋、餅干、口香糖(tang)、奶茶等。

危(wei)害長期攝(she)入人工合成色(se)素會導(dao)致(zhi)體內鋅的流失(shi)，導(dao)致(zhi)孩子挑(tiao)食厭食不(bu)愛吃飯，還會導(dao)致(zhi)孩子的行(xing)為過激，神經(jing)系統出現(xian)一些問題，導(dao)致(zhi)多動癥(zheng)、情(qing)緒不(bu)穩定等。

牛奶及(ji)奶制品寶寶1歲后就可以定(ding)期(qi)吃牛奶(nai)和奶(nai)制品了(le)，牛奶(nai)營養價值極高，富含鈣、鐵、磷、鋅(xin)、銅、蛋白質、無(wu)機鹽等(deng)營養物質。

粗糧類食物全麥面(mian)包和(he)餅干中(zhong)含有豐富的(de)(de)(de)膳(shan)食纖維和(he)B族維生素(su)，餅干切成手(shou)指大(da)小的(de)(de)(de)條狀可以鍛煉寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)抓握的(de)(de)(de)本領，訓(xun)練寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)咀嚼和(he)吞咽的(de)(de)(de)能力(li)。

山楂類(lei)食物1歲的寶寶可以(yi)適量(liang)吃些山楂類食(shi)物如山楂片、果丹皮等，有開胃(wei)、助消化、提高(gao)食(shi)欲等作用。

麥(mai)香小(xiao)面包2歲(sui)以(yi)內(nei)的寶(bao)寶(bao)宜選用松軟的切片吐司面包或(huo)奶香小餐包；2歲(sui)以(yi)上的寶(bao)貝可以(yi)選用雜糧面包或(huo)者全(quan)麥面包，以(yi)幫助他(ta)們攝(she)入更多的膳食(shi)纖(xian)維和B族維生素。

海苔海(hai)苔(tai)是由紫菜和礦物質(zhi)以(yi)及蛋白質(zhi)和維(wei)生素組成的，其中還不缺乏膳食(shi)纖維(wei)和其他各種(zhong)微量元(yuan)素，是寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)健康零食(shi)中的領(ling)先“人(ren)物”。

芝麻糊芝(zhi)麻糊的鈣含(han)量比牛奶高，并且因為是糊狀的，也更利于寶(bao)寶(bao)消化吸收。

魚腸魚肉中(zhong)含有豐富的蛋白質(zhi)，能補充人體中(zhong)的鋅含量，可(ke)以讓(rang)寶(bao)寶(bao)適(shi)當的吃一些。

葡萄(tao)干葡萄干(gan)的鈣(gai)、磷、鐵含量都很高，而且味道酸甜，但糖分(fen)過多，不宜多吃。

新鮮(xian)水(shui)果(guo)含有(you)較(jiao)多(duo)水分，口感多(duo)樣、美味，富(fu)含維生素、礦物(wu)(wu)質、膳食纖維和植物(wu)(wu)化(hua)學(xue)物(wu)(wu)。另(ling)外水果有(you)機酸含量豐富(fu)，能(neng)刺激人(ren)體消(xiao)化(hua)腺分泌，增進食欲(yu)，有(you)利于食物(wu)(wu)的消(xiao)化(hua)。

奶類食(shi)物富(fu)含鈣(gai)、優質(zhi)蛋白、B族(zu)維生素，作為正餐的有益補(bu)充，是學齡兒童(tong)零食的最優選擇。

堅果堅果富含脂(zhi)肪(fang)、蛋白質、礦物質、維生(sheng)素(su)E和(he)B族維生(sheng)素(su)，其中脂(zhi)肪(fang)多由不飽和(he)脂(zhi)肪(fang)酸構成，是寶寶成長必需脂(zhi)肪(fang)酸的良(liang)好來源。

堅(jian)果蘊含了植物的精華，這對(dui)于愛動腦的青少(shao)年來說是有好處的，可以多多嘗(chang)試。

果干水果中含(han)有豐富的維(wei)生素和礦(kuang)物質，青(qing)少(shao)年(nian)經常(chang)接觸電腦、手機，眼睛容易疲勞，多備些藍(lan)霉干食用(yong)，能補充維(wei)生素，對眼睛有幫助。

日本扇屋鱈(xue)魚奶酪條這(zhe)種(zhong)芝士條是(shi)用鮮(xian)奶酪與深海鱈(xue)魚加工而成的，除了營養超級豐(feng)富(fu)以外，口(kou)感也是(shi)一級棒，帶著(zhu)濃郁(yu)的芝士味、咸(xian)香咸(xian)香的。

嘉寶切(qie)達奶(nai)酪(lao)芝士(shi)泡(pao)芙條泡芙條脆(cui)脆(cui)的(de)(de)(de)，芝士味的(de)(de)(de)很香，味道有點咸咸的(de)(de)(de)，很好吃。一罐慢慢吃的(de)(de)(de)話可以吃好久的(de)(de)(de)，健康又解饞，小朋友的(de)(de)(de)零食不二選(xuan)擇。

美林牛肉肉松粉粉質超級細，放在粥(zhou)里面立(li)馬就(jiu)融化了(le)，就(jiu)算是還不會咀嚼(jiao)的寶寶都可以吃。

日本西村(cun)小饅(man)頭口感稍微清淡點，沒(mei)有旺(wang)仔小饅頭那么(me)甜，入口即(ji)化，不用(yong)擔心寶(bao)寶(bao)會(hui)噎(ye)住，還有南瓜、土豆等好幾種口味。

美林意大利星星面口感超(chao)好，營(ying)養成分也(ye)很豐富，里面是細小的(de)顆粒，適(shi)合5-6個月之后的(de)寶寶。

NATURE WAY兒童維生素軟(ruan)糖有很多種口味，黃色(se)的(de)(de)是預(yu)防(fang)感冒、增強體質；紫(zi)色(se)的(de)(de)是給偏(pian)食(shi)寶寶的(de)(de)，每(mei)一種的(de)(de)功效都略(lve)有差異，帶(dai)著甜甜的(de)(de)水果(guo)味的(de)(de)糖(tang)果(guo)，好吃還健康。

飯前2小(xiao)時亂吃零(ling)食

Maigoo飲食小編(bian)建議孩子吃(chi)零(ling)食不要距離正餐(can)太(tai)近，中間至少(shao)相隔1.5至2小時。

邊看電視上(shang)網邊吃零食

看劇時注意(yi)力完全(quan)被電(dian)腦、電(dian)視(shi)所吸引(yin)，“吃零食”變成一項(xiang)無意(yi)識的動作，在不知不覺(jue)中就會吃下過(guo)量的食物。

為瘦身只吃(chi)零(ling)食(shi)不吃(chi)主食(shi)

零食(shi)盡管大多(duo)也是以谷物為主(zhu)料，但為了(le)增(zeng)加口味(wei)，往(wang)往(wang)添加了(le)很(hen)濃的調料和(he)經過各種特殊加工過程(cheng)，通常也破壞了(le)大量(liang)維(wei)生素，還(huan)缺少優質蛋白。

引起某(mou)些(xie)疾病(bing)

許多零食(shi)(shi)里面(mian)含(han)有不少細菌(jun)，吃了(le)往往會(hui)導(dao)致食(shi)(shi)物中毒、嘔吐、泄肚等(deng)。大部分(fen)零食(shi)(shi)都含(han)有色素、添加劑(ji)等(deng)有害物質(zhi)，長(chang)期食(shi)(shi)用會(hui)導(dao)致臉(lian)上長(chang)痘長(chang)斑，嚴(yan)重的使人慢性(xing)中毒。

造成營(ying)養不良(liang)

袋裝(zhuang)零食的主(zhu)要成(cheng)(cheng)分一般是(shi)淀粉，幾乎不(bu)含蛋白(bai)質、脂肪和維生素等(deng)營養(yang)成(cheng)(cheng)分，根(gen)本不(bu)能滿足少年兒童成(cheng)(cheng)長(chang)的需要。經(jing)常吃零食會，很容(rong)易引起營養(yang)不(bu)良。

引起消化(hua)不良

零食中的(de)冷食、冷飲(yin)及麻辣品(pin)，會對(dui)孩子的(de)胃(wei)腸(chang)(chang)產生刺激(ji)。經常(chang)吃零食會使(shi)胃(wei)腸(chang)(chang)經常(chang)處(chu)于緊張狀態中，得(de)不到休(xiu)息，從而加重人的(de)胃(wei)腸(chang)(chang)負擔，容易造(zao)成消(xiao)化不良。

吃(chi)零食要掌握(wo)時間

如飯(fan)后可(ke)給(gei)孩子吃一些水果類食物(wu)，中飯(fan)與晚飯(fan)之間可(ke)給(gei)孩子吃些點心(xin)，但量不宜過多，否則影響晚餐(can)進食；餐(can)前(qian)半小時到(dao)1小時更(geng)不要讓孩子吃零(ling)食。

睡前絕(jue)對禁止(zhi)吃零食(shi)

尤其是甜食，在吃(chi)零(ling)食前，碗碟、瓜果都要消毒，寶(bao)寶(bao)的手也(ye)要洗(xi)干凈；在吃(chi)東(dong)西時，要禁(jin)止他干別的事(shi)情，否則病從口入，會(hui)引起(qi)腸道傳(chuan)染病。

禁(jin)止無休止地吃零食

家長要設法(fa)糾(jiu)正這(zhe)一習慣，有計劃地逐漸減少(shao)孩(hai)子吃零食(shi)(shi)的次(ci)數(shu)和數(shu)量，同時為他增加(jia)有益(yi)的活(huo)動，轉移其注意力，使孩(hai)子只在規定時間內(nei)才想要吃零食(shi)(shi)。