每個人都喜歡吃零食，很多人覺得吃零食無益的，其實科學吃零食是有益的。零食選擇,每個年齡段都(dou)不一樣，在(zai)選(xuan)零食時，每(mei)個年齡段、不同(tong)的人群所需的零食也(ye)不是不一樣的。那么不同(tong)(tong)的人(ren)群必備(bei)零(ling)食有哪些呢？適合不同(tong)(tong)年齡段的零(ling)食有哪些？下面小(xiao)編為(wei)你介紹適合不同(tong)(tong)年齡段的零(ling)食，以及(ji)不同(tong)(tong)人(ren)群必備(bei)休閑食品推薦。
一般(ban)兒(er)童比較喜歡吃零食(shi)，但易造成偏食(shi)現(xian)象。所以家長(chang)要(yao)引導孩(hai)子們正確吃零食(shi)，把吃零食(shi)這壞(huai)習(xi)慣(guan)向(xiang)有(you)助孩(hai)子健康(kang)(kang)轉變(bian)。兒(er)童正式長(chang)身體的時(shi)候，除了要(yao)控(kong)制吃零食(shi)的量(liang)外，還要(yao)吃適合小孩(hai)子吃的零食(shi)，補充小孩(hai)健康(kang)(kang)成長(chang)所需(xu)的營養(yang)。
嬰幼童零食推薦：燕麥制品、全麥餅干、葡萄干、瓜子、大杏仁、松子、榛子、干地瓜干、果干果脯、腰果、山楂、海苔、核桃等堅果、豆腐干。話梅、糖果、巧克力、蛋糕、牛肉干要少吃。
青(qing)少年處于身體發(fa)(fa)育和學習文(wen)化(hua)知識的(de)最佳階段。這(zhe)時候身體生長發(fa)(fa)育很旺(wang)盛，大腦的(de)消耗量(liang)也非(fei)常大，需要(yao)補充大量(liang)的(de)營養。除了(le)平時飲食上多(duo)吃雞(ji)蛋、魚(yu)、花(hua)菜、海帶和動(dong)物肝臟類外，青(qing)少還可以選(xuan)擇有利于健腦的(de)零食為主。
青少年零食推(tui)薦：核桃等堅果、杏仁、花生、海苔、果脯、瓜子、芝麻、果仁、牛肉干、熟蠶豆、茶葉蛋，奶類。[詳細>>]
女生(sheng)一般(ban)喜歡都喜歡吃零食(shi)(shi)，但是(shi)女生(sheng)吃零食(shi)(shi)又怕胖(pang)，所以女生(sheng)在選擇零食(shi)(shi)時(shi)，不僅要好吃的(de)，而且(qie)還是(shi)低(di)糖(tang)低(di)熱量，既可以打發時(shi)間，還可以補充體內所需的(de)營養(yang)物質，吃了不容易長(chang)胖(pang)，還能(neng)養(yang)顏美容的(de)，一舉兩(liang)得(de)。
女士零食推薦：阿膠糕、大紅棗、核桃巴旦木等堅果、酸話梅、桂圓干、葡萄干、香蕉干、紅薯干、芒果干等果脯、花生、巧克力、牛肉干、板栗、龜苓膏。[詳細>>]
男士(shi)也(ye)愛吃零食(shi)(shi)，男士(shi)在日常(chang)工作中(zhong)經常(chang)會熬夜，平時(shi)飲食(shi)(shi)更(geng)喜歡吃肉，則男士(shi)零食(shi)(shi)要能填肚子，而且這(zhe)零食(shi)(shi)能幫(bang)助消(xiao)化(hua)，令消(xiao)化(hua)系(xi)統更(geng)順暢，吸(xi)收得更(geng)好。男士(shi)補身以(yi)補腎和補氣為主，而補腎補氣零食(shi)(shi)也(ye)是(shi)重點選購范圍之內。
男士零食推薦：核桃等堅果、杏仁、山楂片、板栗、餅干糕點、南瓜子、烤魚片、牛肉干、魷魚絲、綠豆糕、豆腐干、茶葉蛋、花生等。[詳細>>]
孕產(chan)婦平時(shi)飲食不(bu)(bu)僅要滿足自己的營(ying)養需(xu)求(qiu)，還要提供給寶(bao)寶(bao)營(ying)養，因(yin)此(ci)，孕產(chan)婦的營(ying)養不(bu)(bu)僅關系是自身的健(jian)(jian)康，同樣要影響到(dao)胎兒，乃至嬰兒的健(jian)(jian)康發育(yu)和成(cheng)長。孕產(chan)婦進(jin)補營(ying)養其中就(jiu)可從(cong)平時(shi)吃零(ling)食中攝取。
孕產婦零食推薦：全麥面包餅干、藍莓干、葡萄干、大棗、松子、杏仁核桃等堅果、海苔、奶酪、板栗、瓜子、話梅、花生、巧克力、無花果、麥片小餅干。[詳細>>]
零食(shi)(shi)對主食(shi)(shi)、副食(shi)(shi)來說，雖(sui)然不(bu)占(zhan)主要位置，但在生活中也不(bu)能缺少，老年人由于生理功能衰退的原因(yin)，更需要零食(shi)(shi)來充饑、刺激味覺(jue)和補充營養。 因(yin)此，不(bu)少老年人身(shen)邊(bian)都應備(bei)有零食(shi)(shi)盒，老人吃點(dian)零食(shi)(shi)，對延年益壽、祛(qu)病強(qiang)身(shen)也大有裨(bi)益。
中老年零食推薦：糕餅、核桃、松子、杏仁、榛子、花生、豆干、板栗、金橘餅、柿餅、九制陳皮、茯苓餅、全麥食品。
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