每個人都喜歡吃零食，很多人覺得吃零食無益的，其實科學吃零食是有益的。零食選擇,每個年齡段都不一樣，在選零食時，每個年齡段、不同的(de)人群所需的(de)零食也不是不一樣(yang)的(de)。那么(me)不同的(de)人(ren)群必備零食(shi)有哪些呢？適合不同年(nian)齡段的(de)零食(shi)有哪些？下面小編為(wei)你介(jie)紹適合不同年(nian)齡段的(de)零食(shi)，以及不同人(ren)群必備休閑食(shi)品推薦。
一般兒童比較喜(xi)歡吃(chi)零食(shi)(shi)(shi)，但易造成(cheng)(cheng)偏食(shi)(shi)(shi)現(xian)象。所以(yi)家長(chang)(chang)要(yao)引導孩(hai)子(zi)們正(zheng)確吃(chi)零食(shi)(shi)(shi)，把吃(chi)零食(shi)(shi)(shi)這壞習慣(guan)向有助孩(hai)子(zi)健(jian)康轉變(bian)。兒童正(zheng)式長(chang)(chang)身體的(de)時候，除了(le)要(yao)控制吃(chi)零食(shi)(shi)(shi)的(de)量外，還(huan)要(yao)吃(chi)適(shi)合小孩(hai)子(zi)吃(chi)的(de)零食(shi)(shi)(shi)，補充(chong)小孩(hai)健(jian)康成(cheng)(cheng)長(chang)(chang)所需(xu)的(de)營養。
嬰幼童零食推薦：燕麥制品、全麥餅干、葡萄干、瓜子、大杏仁、松子、榛子、干地瓜干、果干果脯、腰果、山楂、海苔、核桃等堅果、豆腐干。話梅、糖果、巧克力、蛋糕、牛肉干要少吃。
青少(shao)年處于(yu)身體發育和學習文化(hua)知(zhi)識的最佳階段。這時候身體生長發育很旺(wang)盛，大(da)腦的消耗量也非常大(da)，需要(yao)補充大(da)量的營養。除了(le)平(ping)時飲食(shi)上多吃(chi)雞蛋、魚、花菜、海帶和動物肝臟(zang)類外，青少(shao)還可以選擇有利于(yu)健腦的零食(shi)為主。
青(qing)少年零食推薦：核桃等堅果、杏仁、花生、海苔、果脯、瓜子、芝麻、果仁、牛肉干、熟蠶豆、茶葉蛋，奶類。[詳細>>]
女生一般喜歡都喜歡吃(chi)零食，但是女生吃(chi)零食又怕胖，所以(yi)女生在選擇零食時(shi)，不僅要好吃(chi)的，而(er)且還(huan)是低糖低熱量，既可以(yi)打(da)發時(shi)間，還(huan)可以(yi)補充體內所需(xu)的營養(yang)物質，吃(chi)了不容易長(chang)胖，還(huan)能養(yang)顏美容的，一舉兩得。
女士零食推薦：阿膠糕、大紅棗、核桃巴旦木等堅果、酸話梅、桂圓干、葡萄干、香蕉干、紅薯干、芒果干等果脯、花生、巧克力、牛肉干、板栗、龜苓膏。[詳細>>]
男士也愛(ai)吃零食(shi)(shi)，男士在日常工作中經常會熬夜，平時飲食(shi)(shi)更(geng)(geng)喜歡吃肉，則(ze)男士零食(shi)(shi)要能填(tian)肚子，而且這(zhe)零食(shi)(shi)能幫(bang)助消(xiao)化，令消(xiao)化系統更(geng)(geng)順暢(chang)，吸收(shou)得更(geng)(geng)好(hao)。男士補(bu)身(shen)以補(bu)腎(shen)和補(bu)氣為主，而補(bu)腎(shen)補(bu)氣零食(shi)(shi)也是重點選購(gou)范圍之(zhi)內。
男士零食推薦：核桃等堅果、杏仁、山楂片、板栗、餅干糕點、南瓜子、烤魚片、牛肉干、魷魚絲、綠豆糕、豆腐干、茶葉蛋、花生等。[詳細>>]
孕(yun)產婦平時飲(yin)食不(bu)僅要滿足自己的營(ying)養(yang)需求，還要提(ti)供(gong)給寶寶營(ying)養(yang)，因此，孕(yun)產婦的營(ying)養(yang)不(bu)僅關系是自身的健(jian)康(kang)，同樣要影響到胎兒，乃至(zhi)嬰兒的健(jian)康(kang)發育和成長。孕(yun)產婦進(jin)補(bu)營(ying)養(yang)其中(zhong)就可從平時吃零食中(zhong)攝取。
孕產婦零食推薦：全麥面包餅干、藍莓干、葡萄干、大棗、松子、杏仁核桃等堅果、海苔、奶酪、板栗、瓜子、話梅、花生、巧克力、無花果、麥片小餅干。[詳細>>]
零(ling)食(shi)(shi)(shi)對主食(shi)(shi)(shi)、副食(shi)(shi)(shi)來說，雖然(ran)不(bu)占(zhan)主要位置(zhi)，但在(zai)生活中(zhong)也不(bu)能缺(que)少，老年人(ren)(ren)由于(yu)生理功能衰退的原因，更需要零(ling)食(shi)(shi)(shi)來充饑(ji)、刺激味覺和補充營(ying)養。 因此，不(bu)少老年人(ren)(ren)身(shen)邊(bian)都應備有(you)零(ling)食(shi)(shi)(shi)盒，老人(ren)(ren)吃點零(ling)食(shi)(shi)(shi)，對延年益(yi)壽、祛病(bing)強身(shen)也大有(you)裨益(yi)。
中老年零食推薦：糕餅、核桃、松子、杏仁、榛子、花生、豆干、板栗、金橘餅、柿餅、九制陳皮、茯苓餅、全麥食品。
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