0-1歲寶寶零食有哪些

牛奶及奶制品

牛(niu)奶營(ying)養價(jia)值極高，富含(han)鈣、鐵、磷、鋅、銅、蛋白(bai)質、無機(ji)鹽等營(ying)養物質。寶寶1歲后，就(jiu)可以定(ding)期吃牛(niu)奶和奶制品(pin)了，如酸(suan)奶、奶酪(lao)、優酸(suan)乳等。

新鮮水果和蔬菜

如胡(hu)蘿卜、黃瓜、蘋果、草每、西瓜等(deng)，也(ye)是寶寶的零食佳品。新鮮蔬(shu)菜和水果富含(han)維生素C,胡(hu)蘿卜素、膳食纖維等(deng)，是寶寶膳食組(zu)成中不可缺少的重要成分。

粗糧類食物

全麥面包和(he)餅(bing)干等用(yong)粗糧制作(zuo)的主食也(ye)可(ke)(ke)以(yi)作(zuo)為寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的健康小(xiao)零(ling)食。全麥面包和(he)餅(bing)干中含(han)有豐富的膳食纖維和(he)B族維生素(su)。餅(bing)干或切成手指大小(xiao)的條狀而包同樣可(ke)(ke)以(yi)鍛煉寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)抓握(wo)的本領以(yi)及訓練寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)咀嚼和(he)吞咽的能力。

自制蔬果飲品

豆(dou)漿、果(guo)蔬(shu)鮮榨(zha)汁(zhi)、南瓜百合羹、牛奶(nai)玉米汁(zhi)、綠(lv)豆(dou)沙等(deng)健(jian)康小飲品也可(ke)(ke)以(yi)作為寶寶的健(jian)康零食(shi)，寶媽寶爸可(ke)(ke)以(yi)自己嘗試動手給(gei)寶寶榨(zha)上一杯(bei)鮮美(mei)可(ke)(ke)口(kou)的果(guo)汁(zhi)。

山楂類食物

1歲的(de)寶(bao)寶(bao)可以(yi)適(shi)量(liang)吃(chi)些山(shan)楂類食物如山(shan)楂片、果丹皮等(deng)，有開胃、助(zhu)消化、提高食欲等(deng)作用，尤其是適(shi)宜食肉過多(duo)的(de)寶(bao)寶(bao)食用。不過記得食用要適(shi)量(liang)。

【更多+】

1-3歲寶寶零食有哪些

麥香小面包

2歲以(yi)內的寶貝，宜選用松軟的切片(pian)吐司面(mian)包或奶(nai)香小(xiao)餐包，切成(cheng)手(shou)指(zhi)大小(xiao)的條(tiao)狀以(yi)便寶貝咀嚼(jiao)；2歲以(yi)上的寶貝，可以(yi)選用雜糧面(mian)包或者全麥面(mian)包，以(yi)幫助他(ta)們攝入更多的膳食纖(xian)維和B族維生素(su)。

海苔

海(hai)苔(tai)是健康零(ling)食中(zhong)的(de)領先“人物(wu)”，如(ru)今市面上很多的(de)海(hai)苔(tai)零(ling)食都(dou)是由紫菜和礦物(wu)質(zhi)以及蛋白質(zhi)和維(wei)生素(su)組(zu)成的(de)，其中(zhong)還不缺乏膳(shan)食纖維(wei)和其他各種微量元素(su)。爸爸媽媽們最(zui)好選擇天然無添(tian)加的(de)、低(di)鹽底(di)油、低(di)糖的(de)海(hai)苔(tai)零(ling)食。

蝦皮

蝦中含有很豐富的(de)魚肝油和礦物質以及各種(zhong)微量元素，對于正在吃輔食(shi)(shi)的(de)寶寶們來(lai)說(shuo)，蝦皮簡直就是(shi)(shi)難得的(de)美味。首先蝦皮可(ke)以融入在寶寶各種(zhong)各樣的(de)輔食(shi)(shi)中，不管(guan)是(shi)(shi)米(mi)粥還(huan)是(shi)(shi)米(mi)糊，又或者是(shi)(shi)平日(ri)里的(de)零食(shi)(shi)，都是(shi)(shi)可(ke)以直接食(shi)(shi)用的(de)，在媽(ma)媽(ma)圈里面，大家都親切的(de)稱之為(wei)天然鈣庫。

【更多+】

3-5歲寶寶零食有哪些

奶酪

可以喂給寶寶一些奶酪，奶酪中的鈣(gai)含量更加豐富，也更容易吸收。

芝麻糊

芝麻(ma)糊(hu)的鈣含量比牛奶高，并且因(yin)為(wei)是(shi)糊(hu)狀的，也更利于寶寶消(xiao)化吸收。

魚腸

魚肉(rou)中含有豐富的蛋白質，能補充人體中的鋅(xin)含量，家長可以讓寶寶適(shi)當的吃一些魚腸。

魷魚絲

魷(you)魚營養豐富(fu)，鈣含量和鋅含量都比較高，但是不宜消(xiao)化，可以(yi)讓(rang)寶寶少吃一些。

鵪鶉蛋

鵪鶉蛋營養價值豐富，鈣鋅鐵含量都比較高，可以偶爾讓寶寶吃(chi)一些。

葡萄干

葡(pu)萄干的鈣、磷、鐵含量(liang)都(dou)很高，而且味道(dao)酸甜，可(ke)以給寶寶吃(chi)。但糖分過(guo)多，不宜多吃(chi)。且吃(chi)過(guo)后最好(hao)讓(rang)寶寶漱口。

雞肝

動(dong)物肝(gan)臟是(shi)補鐵的最(zui)佳食(shi)物，雞肝(gan)也算是(shi)日常小(xiao)零食(shi)之一吧(ba)，而且常吃雞肝(gan)，眼睛會(hui)比(bi)較，明亮(liang)。

【更多+】

6-12歲兒童零食

限制級零食（每月不超過1次）

花糖(tang)(tang)、奶(nai)糖(tang)(tang)、糖(tang)(tang)豆、軟糖(tang)(tang)、水果(guo)糖(tang)(tang)、話梅糖(tang)(tang)、炸(zha)雞(ji)塊、炸(zha)雞(ji)翅、膨化食品、巧克(ke)力派、奶(nai)油夾心餅干、方便面(mian)、奶(nai)油蛋(dan)糕(gao)、罐(guan)頭(tou)、蜜棗脯(fu)、胡蘿卜脯(fu)、蘋果(guo)脯(fu)、煉乳、炸(zha)薯片(pian)、可樂(le)、雪(xue)糕(gao)、冰淇淋等。

適當食用級零食（每周1～2次）

黑巧(qiao)克力、牛(niu)肉(rou)片(pian)(pian)、松花蛋(dan)、火腿(tui)腸、醬鴨翅(chi)、肉(rou)脯、鹵蛋(dan)、魚片(pian)(pian)、蛋(dan)糕、月餅、怪味蠶(can)豆、鹵豆干(gan)、海苔片(pian)(pian)、蘋果(guo)(guo)干(gan)、葡萄干(gan)、奶酪、奶片(pian)(pian)、琥珀核桃干(gan)、鹽焗(ju)腰果(guo)(guo)、甘薯球、干(gan)地瓜干(gan)、果(guo)(guo)汁含(han)量超過(guo)30%的果(guo)(guo)（蔬(shu)）飲料、如咖啡、山(shan)楂飲料、杏(xing)仁露、乳(ru)酸飲料等，水果(guo)(guo)冰淇淋。

可經常食用的零食

水煮蛋、無(wu)糖或低(di)糖燕麥片、煮玉米、全麥面包、全麥餅干、豆(dou)漿、烤(kao)黃豆(dou)、香(xiang)蕉、西(xi)紅柿、黃瓜(gua)、梨、桃、蘋果、柑橘、西(xi)瓜(gua)、葡萄、純(chun)鮮牛(niu)奶、純(chun)酸奶、瓜(gua)子、大杏仁、松(song)子、榛子、蒸、煮烤(kao)制的紅薯、地瓜(gua)、土豆(dou)，不加糖的鮮榨橙汁(zhi)、西(xi)瓜(gua)汁(zhi)、芹(qin)菜汁(zhi)等。

【更多+】

13-17歲青少年零食

堅果

通常這類(lei)堅(jian)果類(lei)零食，它的(de)(de)(de)(de)里面蘊含了植(zhi)物的(de)(de)(de)(de)精(jing)華，在堅(jian)硬(ying)的(de)(de)(de)(de)外殼下(xia)包裹著美味的(de)(de)(de)(de)堅(jian)果，咬(yao)一顆(ke)堅(jian)果餅干(gan)，脆香，越嚼味道越濃郁(yu)，喜歡吃的(de)(de)(de)(de)人(ren)總想吃完(wan)一塊又一塊。比如吃這種含有瓜(gua)子餅干(gan)能給人(ren)體補充蛋白(bai)質、對人(ren)的(de)(de)(de)(de)大腦(nao)是有幫助的(de)(de)(de)(de)，這對于愛動腦(nao)的(de)(de)(de)(de)青少年來說是有好(hao)處的(de)(de)(de)(de)，可以(yi)多多嘗試(shi)。

蜜餞

通常水果中(zhong)含有豐富(fu)的維生素(su)和礦(kuang)物質，比如像藍莓不易存儲，人們(men)將水果經過加工(gong)制作成蜜餞零(ling)食，在口感(gan)上很(hen)受大家(jia)的歡迎，也有人疑問(wen)，這類藍莓零(ling)食有營養嗎，其實大部分(fen)營養被保留(liu)下來(lai)，維生素(su)是占大部分(fen)，青少年經常接觸(chu)電腦、手機，眼睛容易疲勞，多備(bei)些藍霉零(ling)食食用，能補充維生素(su)，對眼睛有幫助。

【更多+】