牛(niu)奶營(ying)養(yang)(yang)價(jia)值極高，富含(han)鈣、鐵、磷、鋅、銅、蛋白質、無機鹽等營(ying)養(yang)(yang)物質。寶寶1歲后，就可以定期吃(chi)牛(niu)奶和奶制品了，如(ru)酸(suan)奶、奶酪、優(you)酸(suan)乳等。
如胡(hu)蘿卜(bu)、黃瓜、蘋果(guo)、草(cao)每、西瓜等，也是寶寶的零食佳(jia)品。新鮮蔬菜和水(shui)果(guo)富(fu)含維生(sheng)素(su)C,胡(hu)蘿卜(bu)素(su)、膳(shan)食纖維等，是寶寶膳(shan)食組成中(zhong)不可缺(que)少的重要成分(fen)。
全(quan)麥(mai)面包(bao)(bao)(bao)和(he)餅(bing)干(gan)等(deng)用粗(cu)糧制作的主食也(ye)可以作為寶(bao)寶(bao)的健康小零(ling)食。全(quan)麥(mai)面包(bao)(bao)(bao)和(he)餅(bing)干(gan)中含有(you)豐富的膳食纖維和(he)B族(zu)維生素。餅(bing)干(gan)或切成手(shou)指大(da)小的條狀而包(bao)(bao)(bao)同樣可以鍛(duan)煉寶(bao)寶(bao)抓握(wo)的本領以及訓練寶(bao)寶(bao)咀嚼和(he)吞咽的能力。
豆漿、果蔬鮮(xian)榨(zha)汁、南瓜百合羹、牛奶玉(yu)米汁、綠(lv)豆沙等(deng)健康小飲(yin)品也(ye)可以作為寶(bao)寶(bao)的健康零食(shi)，寶(bao)媽(ma)寶(bao)爸可以自己嘗試動手(shou)給寶(bao)寶(bao)榨(zha)上一杯鮮(xian)美可口的果汁。
1歲的寶(bao)寶(bao)可以(yi)適量吃些山楂類食物(wu)如山楂片、果丹皮等，有(you)開(kai)胃、助消化、提高食欲等作用(yong)(yong)，尤其(qi)是(shi)適宜食肉過多(duo)的寶(bao)寶(bao)食用(yong)(yong)。不過記得(de)食用(yong)(yong)要適量。
2歲(sui)以(yi)內的(de)(de)(de)寶(bao)(bao)貝，宜選(xuan)用松軟(ruan)的(de)(de)(de)切(qie)片吐司面包(bao)或奶(nai)香小(xiao)餐包(bao)，切(qie)成手指大小(xiao)的(de)(de)(de)條狀以(yi)便(bian)寶(bao)(bao)貝咀嚼；2歲(sui)以(yi)上的(de)(de)(de)寶(bao)(bao)貝，可以(yi)選(xuan)用雜糧面包(bao)或者全麥面包(bao)，以(yi)幫助(zhu)他們攝入更多(duo)的(de)(de)(de)膳食纖維和B族維生素。
海苔是健康(kang)零食中的領先“人物”，如今市面上(shang)很多的海苔零食都(dou)是由(you)紫菜和(he)(he)礦物質以(yi)及蛋白質和(he)(he)維(wei)生素組成(cheng)的，其(qi)中還不缺(que)乏膳(shan)食纖維(wei)和(he)(he)其(qi)他(ta)各(ge)種微量元素。爸爸媽(ma)媽(ma)們最好選擇天然(ran)無添加的、低鹽底油、低糖(tang)的海苔零食。
蝦中(zhong)含有很豐富的(de)魚肝油(you)和(he)礦物(wu)質以(yi)及各種微量元素，對于正在(zai)吃輔食(shi)(shi)的(de)寶(bao)寶(bao)們來說，蝦皮(pi)簡直就(jiu)是難得的(de)美味。首先蝦皮(pi)可以(yi)融入在(zai)寶(bao)寶(bao)各種各樣的(de)輔食(shi)(shi)中(zhong)，不(bu)管是米(mi)(mi)粥(zhou)還是米(mi)(mi)糊，又(you)或(huo)者(zhe)是平日(ri)里(li)的(de)零食(shi)(shi)，都(dou)是可以(yi)直接食(shi)(shi)用的(de)，在(zai)媽媽圈里(li)面，大家都(dou)親切的(de)稱之(zhi)為天然鈣庫。
可以喂給寶寶一些奶酪(lao)，奶酪(lao)中(zhong)的鈣含量更加(jia)豐富，也更容(rong)易吸收。
芝麻(ma)糊的鈣含(han)量(liang)比(bi)牛奶高，并且因為是糊狀的，也更利于寶寶消化吸收(shou)。
魚肉中含有豐富的蛋白(bai)質(zhi)，能補充人體(ti)中的鋅(xin)含量，家長可(ke)以讓寶寶適(shi)當的吃一些(xie)魚腸。
魷魚(yu)營養豐富，鈣含(han)量(liang)和鋅(xin)含(han)量(liang)都比較高，但是不宜消化，可(ke)以讓(rang)寶(bao)寶(bao)少吃一(yi)些。
鵪鶉蛋營(ying)養價(jia)值豐富，鈣鋅鐵含(han)量都比較(jiao)高，可以偶爾讓寶寶吃一些。
葡萄干的(de)鈣、磷、鐵含量(liang)都很高，而且(qie)味(wei)道酸甜，可以給寶(bao)寶(bao)吃(chi)。但糖分過(guo)多(duo)，不宜多(duo)吃(chi)。且(qie)吃(chi)過(guo)后最好讓寶(bao)寶(bao)漱口。
動物肝臟是補鐵的最佳食物，雞肝也算(suan)是日常(chang)小(xiao)零(ling)食之一吧，而(er)且常(chang)吃雞肝，眼睛(jing)會(hui)比較，明亮。
花糖(tang)(tang)、奶(nai)糖(tang)(tang)、糖(tang)(tang)豆、軟糖(tang)(tang)、水果糖(tang)(tang)、話梅糖(tang)(tang)、炸雞(ji)塊、炸雞(ji)翅、膨化食品、巧克力派、奶(nai)油夾心餅干、方便面、奶(nai)油蛋糕、罐頭、蜜棗脯(fu)、胡蘿卜脯(fu)、蘋果脯(fu)、煉(lian)乳、炸薯片、可(ke)樂、雪(xue)糕、冰淇淋等(deng)。
黑(hei)巧克力、牛肉片(pian)、松花(hua)蛋、火腿腸、醬鴨翅、肉脯、鹵蛋、魚(yu)片(pian)、蛋糕(gao)、月餅、怪味(wei)蠶(can)豆(dou)、鹵豆(dou)干(gan)、海苔(tai)片(pian)、蘋果(guo)(guo)干(gan)、葡萄干(gan)、奶(nai)酪、奶(nai)片(pian)、琥珀核(he)桃(tao)干(gan)、鹽焗(ju)腰果(guo)(guo)、甘薯(shu)球、干(gan)地瓜(gua)干(gan)、果(guo)(guo)汁含量超過(guo)30%的(de)果(guo)(guo)（蔬(shu)）飲(yin)料、如咖啡(fei)、山(shan)楂飲(yin)料、杏仁露(lu)、乳酸飲(yin)料等，水果(guo)(guo)冰淇(qi)淋。
水煮(zhu)蛋、無糖(tang)或(huo)低糖(tang)燕麥(mai)片、煮(zhu)玉米、全麥(mai)面包、全麥(mai)餅(bing)干、豆漿、烤黃豆、香蕉(jiao)、西紅柿、黃瓜、梨、桃、蘋果、柑橘(ju)、西瓜、葡(pu)萄、純(chun)鮮牛(niu)奶、純(chun)酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、煮(zhu)烤制的紅薯(shu)、地瓜、土豆，不加糖(tang)的鮮榨橙汁、西瓜汁、芹(qin)菜汁等。
通常(chang)這(zhe)類(lei)堅(jian)果(guo)(guo)類(lei)零食，它的里面蘊含(han)了植物的精華，在堅(jian)硬(ying)的外殼下包裹著美味的堅(jian)果(guo)(guo)，咬一(yi)顆(ke)堅(jian)果(guo)(guo)餅干(gan)，脆(cui)香(xiang)，越(yue)嚼(jiao)味道(dao)越(yue)濃郁，喜(xi)歡吃(chi)的人總(zong)想吃(chi)完一(yi)塊(kuai)又一(yi)塊(kuai)。比如吃(chi)這(zhe)種含(han)有(you)瓜子餅干(gan)能(neng)給(gei)人體補充蛋白質、對人的大腦是(shi)有(you)幫助的，這(zhe)對于(yu)愛動腦的青少年來說是(shi)有(you)好處的，可以(yi)多(duo)多(duo)嘗試。
通常水果中(zhong)含有(you)豐富(fu)的(de)(de)維生(sheng)素和礦物質，比(bi)如像藍(lan)莓不(bu)易(yi)(yi)存儲(chu)，人們將水果經過(guo)加工制作(zuo)成蜜餞零食(shi)(shi)，在口感上(shang)很受大家的(de)(de)歡迎(ying)，也有(you)人疑問，這類(lei)藍(lan)莓零食(shi)(shi)有(you)營養嗎，其實(shi)大部(bu)分營養被保留下來，維生(sheng)素是占(zhan)大部(bu)分，青少年經常接觸電腦、手機，眼睛(jing)容(rong)易(yi)(yi)疲勞，多備些藍(lan)霉(mei)零食(shi)(shi)食(shi)(shi)用，能補充維生(sheng)素，對(dui)眼睛(jing)有(you)幫助(zhu)。
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