牛奶(nai)營養價值(zhi)極(ji)高，富含鈣(gai)、鐵、磷、鋅(xin)、銅、蛋(dan)白質(zhi)、無機鹽(yan)等營養物質(zhi)。寶(bao)寶(bao)1歲后，就可以定期吃牛奶(nai)和奶(nai)制品了，如(ru)酸奶(nai)、奶(nai)酪、優酸乳(ru)等。
如胡蘿卜、黃瓜、蘋果、草每、西(xi)瓜等(deng)，也是寶(bao)寶(bao)的(de)零食佳品。新鮮蔬菜(cai)和水果富含維生素C,胡蘿卜素、膳食纖維等(deng)，是寶(bao)寶(bao)膳食組成中(zhong)不可缺少的(de)重(zhong)要成分(fen)。
全(quan)麥面包(bao)和(he)餅干等用粗(cu)糧制作的(de)主食(shi)也可以作為寶(bao)寶(bao)的(de)健(jian)康小(xiao)零食(shi)。全(quan)麥面包(bao)和(he)餅干中(zhong)含有豐富的(de)膳食(shi)纖維和(he)B族(zu)維生素。餅干或切成手指大小(xiao)的(de)條(tiao)狀而包(bao)同樣(yang)可以鍛(duan)煉寶(bao)寶(bao)抓握的(de)本領以及訓練寶(bao)寶(bao)咀(ju)嚼和(he)吞咽(yan)的(de)能力。
豆漿、果(guo)蔬鮮(xian)榨(zha)汁(zhi)(zhi)、南瓜百(bai)合(he)羹、牛奶(nai)玉(yu)米汁(zhi)(zhi)、綠(lv)豆沙(sha)等健康(kang)小飲(yin)品也可(ke)以作為寶(bao)寶(bao)的健康(kang)零食(shi)，寶(bao)媽寶(bao)爸可(ke)以自己(ji)嘗試動手給寶(bao)寶(bao)榨(zha)上一杯鮮(xian)美可(ke)口的果(guo)汁(zhi)(zhi)。
1歲的寶寶可以適(shi)(shi)量(liang)吃些山(shan)楂(zha)類食(shi)物如(ru)山(shan)楂(zha)片、果丹皮等(deng)，有開胃、助消化、提高食(shi)欲等(deng)作用(yong)，尤其是適(shi)(shi)宜食(shi)肉過(guo)多的寶寶食(shi)用(yong)。不過(guo)記得食(shi)用(yong)要適(shi)(shi)量(liang)。
2歲(sui)以(yi)內的(de)寶貝，宜選用松(song)軟的(de)切片吐司面包(bao)或(huo)奶香(xiang)小(xiao)餐(can)包(bao)，切成手指大小(xiao)的(de)條狀以(yi)便(bian)寶貝咀嚼(jiao)；2歲(sui)以(yi)上的(de)寶貝，可以(yi)選用雜糧面包(bao)或(huo)者全麥面包(bao)，以(yi)幫助他們攝入更多的(de)膳食纖(xian)維(wei)和B族維(wei)生素。
海(hai)苔(tai)是(shi)健(jian)康(kang)零食中的(de)領(ling)先“人物”，如今(jin)市面上很多的(de)海(hai)苔(tai)零食都(dou)是(shi)由紫菜和礦物質以及(ji)蛋白質和維(wei)生素(su)組(zu)成的(de)，其中還不缺乏(fa)膳(shan)食纖維(wei)和其他各(ge)種微量元素(su)。爸(ba)爸(ba)媽媽們(men)最好選擇天然無添(tian)加(jia)的(de)、低鹽底油、低糖的(de)海(hai)苔(tai)零食。
蝦中(zhong)含有很(hen)豐(feng)富(fu)的(de)魚(yu)肝油和礦物質(zhi)以及各(ge)種(zhong)微量元素，對于正在(zai)吃(chi)輔食(shi)的(de)寶(bao)寶(bao)們來說，蝦皮簡直就是(shi)難(nan)得的(de)美(mei)味。首先蝦皮可(ke)以融入在(zai)寶(bao)寶(bao)各(ge)種(zhong)各(ge)樣的(de)輔食(shi)中(zhong)，不管是(shi)米(mi)粥還(huan)是(shi)米(mi)糊(hu)，又(you)或者是(shi)平日(ri)里(li)的(de)零食(shi)，都(dou)(dou)是(shi)可(ke)以直接食(shi)用的(de)，在(zai)媽媽圈里(li)面，大家(jia)都(dou)(dou)親切的(de)稱之為天然鈣庫(ku)。
可以喂給(gei)寶(bao)寶(bao)一些(xie)奶酪，奶酪中的鈣含量更(geng)加(jia)豐富，也更(geng)容易吸收。
芝麻糊的鈣含量(liang)比牛(niu)奶高，并且因為是糊狀的，也更利于寶(bao)寶(bao)消化吸收。
魚肉中含有豐(feng)富的(de)蛋白(bai)質，能補(bu)充人體(ti)中的(de)鋅(xin)含量，家長可以讓寶(bao)寶(bao)適當的(de)吃一(yi)些(xie)魚腸。
魷魚(yu)營養豐富，鈣含(han)量和(he)鋅含(han)量都(dou)比較高，但是不(bu)宜消(xiao)化，可以(yi)讓寶寶少吃一些。
鵪(an)鶉蛋(dan)營養價值豐富，鈣(gai)鋅鐵含量都比(bi)較高，可(ke)以偶爾(er)讓寶寶吃一些。
葡萄(tao)干的鈣、磷、鐵(tie)含(han)量(liang)都很高(gao)，而且味道酸甜，可以(yi)給寶(bao)寶(bao)吃(chi)。但糖分過多(duo)，不(bu)宜(yi)多(duo)吃(chi)。且吃(chi)過后最好讓寶(bao)寶(bao)漱(shu)口(kou)。
動(dong)物(wu)肝臟是補鐵的最(zui)佳食(shi)物(wu)，雞肝也(ye)算是日(ri)常(chang)小(xiao)零食(shi)之一吧(ba)，而且(qie)常(chang)吃雞肝，眼睛(jing)會比較，明(ming)亮。
花糖(tang)、奶(nai)糖(tang)、糖(tang)豆、軟糖(tang)、水果糖(tang)、話梅糖(tang)、炸(zha)雞塊、炸(zha)雞翅、膨化(hua)食品、巧克力(li)派、奶(nai)油(you)夾心餅干(gan)、方便(bian)面、奶(nai)油(you)蛋糕(gao)、罐頭、蜜棗脯(fu)、胡蘿卜脯(fu)、蘋(pin)果脯(fu)、煉乳、炸(zha)薯片、可樂、雪糕(gao)、冰(bing)淇淋等(deng)。
黑巧克力、牛肉片(pian)、松花蛋(dan)(dan)、火腿腸(chang)、醬(jiang)鴨翅、肉脯、鹵蛋(dan)(dan)、魚(yu)片(pian)、蛋(dan)(dan)糕、月餅、怪味蠶豆、鹵豆干(gan)、海苔片(pian)、蘋果(guo)(guo)干(gan)、葡萄干(gan)、奶酪、奶片(pian)、琥(hu)珀核(he)桃干(gan)、鹽焗腰果(guo)(guo)、甘薯球(qiu)、干(gan)地瓜(gua)干(gan)、果(guo)(guo)汁含量(liang)超過30%的果(guo)(guo)（蔬）飲料、如咖(ka)啡、山楂飲料、杏仁露、乳酸飲料等，水(shui)果(guo)(guo)冰淇淋。
水煮蛋(dan)、無(wu)糖(tang)或低(di)糖(tang)燕(yan)麥片(pian)、煮玉米、全(quan)麥面包、全(quan)麥餅干(gan)、豆漿(jiang)、烤(kao)黃(huang)豆、香蕉(jiao)、西(xi)紅柿、黃(huang)瓜、梨、桃、蘋果、柑橘、西(xi)瓜、葡萄、純(chun)鮮牛奶、純(chun)酸奶、瓜子(zi)、大杏仁、松子(zi)、榛子(zi)、蒸、煮烤(kao)制的紅薯、地瓜、土豆，不加糖(tang)的鮮榨橙汁、西(xi)瓜汁、芹菜汁等(deng)。
通常這(zhe)類(lei)堅果(guo)類(lei)零食，它的里面(mian)蘊含(han)了植(zhi)物的精華，在堅硬的外殼(ke)下(xia)包(bao)裹(guo)著美味的堅果(guo)，咬一(yi)顆堅果(guo)餅(bing)干(gan)，脆香(xiang)，越(yue)嚼味道越(yue)濃郁，喜歡吃(chi)的人(ren)總想吃(chi)完一(yi)塊又一(yi)塊。比如吃(chi)這(zhe)種含(han)有(you)瓜(gua)子餅(bing)干(gan)能給人(ren)體補(bu)充蛋白質(zhi)、對人(ren)的大腦是(shi)(shi)有(you)幫助的，這(zhe)對于愛(ai)動腦的青少(shao)年來說是(shi)(shi)有(you)好處的，可以多多嘗試。
通常(chang)水(shui)果(guo)中含有豐富的維生(sheng)素(su)(su)和礦物質(zhi)，比如像藍莓不易(yi)存儲，人們將水(shui)果(guo)經過加(jia)工制(zhi)作成蜜餞(jian)零食(shi)，在口感上很受大(da)家的歡(huan)迎，也有人疑(yi)問，這類藍莓零食(shi)有營養(yang)(yang)嗎，其實大(da)部(bu)分營養(yang)(yang)被(bei)保留下來，維生(sheng)素(su)(su)是占大(da)部(bu)分，青少年經常(chang)接觸電腦、手機，眼(yan)睛容易(yi)疲勞(lao)，多備些藍霉零食(shi)食(shi)用，能補充維生(sheng)素(su)(su)，對(dui)眼(yan)睛有幫助(zhu)。
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