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酸奶減肥方法：
清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫(hao)升左(zuo)右(you)），再吃一片全麥面包、一碗燕(yan)麥粥。盡量(liang)買低糖酸奶(nai)或低脂酸奶(nai)。
中午
如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶（200毫(hao)升左右）。然(ran)后(hou)吃100克雞肉、牛羊肉、魚、內臟、血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿、大番茄、生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
饑(ji)餓的時候可以(yi)再喝一杯酸(suan)奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜（放湯(tang)里煮熟加(jia)雞精，或者是加(jia)幾滴香油涼拌(ban)）。然后和中午一(yi)樣吃一(yi)杯酸奶。餓了可以吃一(yi)些水果。
同樣是非常(chang)重要的(de)減(jian)肥(fei)(fei)時機，晚(wan)餐之前可(ke)以先適當喝(he)些水或湯，然后再吃(chi)蔬菜(cai)，搭配酸奶一(yi)起(qi)食(shi)用，一(yi)定要謹記不(bu)要吃(chi)主食(shi)，如果(guo)(guo)感(gan)到饑餓，可(ke)以吃(chi)一(yi)些水果(guo)(guo)，這(zhe)也是不(bu)錯的(de)減(jian)肥(fei)(fei)選(xuan)擇。
午(wu)餐(can)前人(ren)(ren)們容易感覺饑餓，這時候(hou)可(ke)(ke)以(yi)喝(he)杯酸(suan)奶(nai)(nai)補充能量(liang)。酸(suan)奶(nai)(nai)營養豐富(fu)，飽腹感強，并(bing)且熱(re)量(liang)低，并(bing)不會(hui)讓人(ren)(ren)肥胖。餐(can)前喝(he)酸(suan)奶(nai)(nai)可(ke)(ke)以(yi)消(xiao)除部分(fen)饑餓感，進而減少午(wu)餐(can)的食量(liang)。
一般來說，飯后(hou)30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果(guo)最佳。人在(zai)通常狀況下，胃液的PH值在1-3之間；空腹(fu)時，胃液(ye)呈現酸性(xing)，PH值在(zai)2以下，不適(shi)合酸奶中活性乳酸菌的生長(chang)。只有當胃部PH值(zhi)比(bi)較(jiao)高，才能讓酸奶(nai)中的(de)乳酸菌充分生(sheng)長，有(you)利于健康。
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