1、晚上喝酸奶最補鈣：12點至凌晨是人(ren)(ren)體(ti)血鈣含量最低的時候，有(you)利于食物中(zhong)鈣的吸收(shou)，同時晚間(jian)(jian)12點至凌晨這一時間(jian)(jian)段(duan)中(zhong)，人(ren)(ren)體(ti)內影(ying)響鈣吸收(shou)的因素較少。
2、使用電腦后喝酸奶防(fang)輻(fu)效果(guo)最明顯：酸奶還具有減輕輻(fu)射(she)(she)損傷、抑制輻(fu)射(she)(she)后人的淋巴細胞數目下降的作(zuo)用，所(suo)以最好是接受輻(fu)射(she)(she)之后再喝酸奶。
3、午后喝(he)(he)酸(suan)奶(nai)(nai)(nai)最補充精力(li)：酸(suan)奶(nai)(nai)(nai)中的酪(lao)氨(an)酸(suan)對于緩解(jie)心理壓(ya)力(li)過大、高度緊張和(he)焦(jiao)慮(lv)而(er)引發的人體疲(pi)憊等有很大的幫助。經過乳酸(suan)菌發酵，酸(suan)奶(nai)(nai)(nai)中的蛋(dan)白質(zhi)、肽、氨(an)基酸(suan)等顆粒變(bian)得微小， 游離酪(lao)氨(an)酸(suan)的含量(liang)大大提高，吸(xi)收起來也(ye)更容易(yi)。午后喝(he)(he)一杯酸(suan)奶(nai)(nai)(nai)，可(ke)以讓(rang)上班族放(fang)松(song)心情，在整個下(xia)午都精神抖(dou)擻，更有利(li)于提高工作效(xiao)率。
4、飯后喝(he)酸(suan)奶對腸(chang)胃最好：如(ru)果在(zai)空腹狀態下飲用酸(suan)奶，很容(rong)易刺激胃腸(chang)道排(pai)空，酸(suan)奶中(zhong)的營養來不及徹底(di)消化吸(xi)收(shou)就被(bei)排(pai)出，飯后喝(he)可(ke)以減少刺激，讓酸(suan)奶在(zai)胃中(zhong)被(bei)慢慢吸(xi)收(shou)，并且(qie)能幫助消食。
酸奶(nai)是(shi)食(shi)物中鈣(gai)的(de)良好來源，從(cong)補鈣(gai)的(de)角度看，晚上喝(he)酸奶(nai)好處更多。晚間(jian)(jian)12點至凌(ling)晨(chen)是(shi)人體(ti)血(xue)鈣(gai)含量最(zui)低的(de)時(shi)候(hou)，有利于食(shi)物中鈣(gai)的(de)吸(xi)收(shou)。同時(shi)，這一(yi)時(shi)間(jian)(jian)段(duan)中人體(ti)內影響(xiang)鈣(gai)吸(xi)收(shou)的(de)因素(su)也較少。
胃酸過多的避(bi)免飯前喝；空(kong)腹喝酸奶促進排便(bian)，便(bian)秘者適(shi)合，腹瀉者則不適(shi)合。
酸奶主(zhu)要是調節胃腸(chang)菌(jun)群的，可以在(zai)飯后使用，或者每天的早上喝一袋酸奶，有助于排便(bian)通腸(chang)。
一般(ban)(ban)來說，飯后30分(fen)鐘(zhong)到2個小時之間飲用酸(suan)奶(nai)效果最(zui)佳。一般(ban)(ban)人在(zai)正常情(qing)況(kuang)下，胃(wei)液的(de)PH值是(shi)穩(wen)定的(de)，但空腹的(de)時候，胃(wei)液是(shi)酸(suan)性的(de)，不(bu)適合(he)酸(suan)奶(nai)中的(de)物質生(sheng)長。
酸奶是食(shi)物中鈣(gai)的(de)良好來源，從補鈣(gai)的(de)角(jiao)度看，晚上喝酸奶好處更多。
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