什么是秋燥

秋(qiu)燥(zao)(zao)(zao)(zao)是人在(zai)秋(qiu)季(ji)感(gan)(gan)受燥(zao)(zao)(zao)(zao)邪而(er)(er)發生的疾病(bing)。病(bing)邪從口鼻侵入，初起即(ji)有津氣干(gan)(gan)(gan)燥(zao)(zao)(zao)(zao)的癥(zheng)狀(zhuang)，如鼻咽干(gan)(gan)(gan)燥(zao)(zao)(zao)(zao)、干(gan)(gan)(gan)咳少(shao)痰、皮膚(fu)干(gan)(gan)(gan)燥(zao)(zao)(zao)(zao)等(deng)。燥(zao)(zao)(zao)(zao)有兩種(zhong)不同的性質：一(yi)(yi)偏(pian)于寒，一(yi)(yi)偏(pian)于熱，秋(qiu)燥(zao)(zao)(zao)(zao)是外(wai)感(gan)(gan)六淫(yin)的病(bing)因之一(yi)(yi)，人體極易受燥(zao)(zao)(zao)(zao)邪侵襲(xi)而(er)(er)傷肺，出現口干(gan)(gan)(gan)咽燥(zao)(zao)(zao)(zao)、咳嗽少(shao)痰等(deng)各種(zhong)秋(qiu)燥(zao)(zao)(zao)(zao)病(bing)癥(zheng)，臨(lin)床上分(fen)為“涼(liang)燥(zao)(zao)(zao)(zao)”、“溫(wen)燥(zao)(zao)(zao)(zao)”二種(zhong)類型。

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秋燥有什么表現

聲音沙啞

秋燥中，咳(ke)(ke)嗽最要(yao)命。其實，口喉部(bu)位(wei)也是(shi)最容易(yi)判斷(duan)身體(ti)是(shi)否干燥的地方。癥(zheng)狀較輕(qing)的會出現聲(sheng)音(yin)嘶啞，喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等(deng)癥(zheng)狀；有些(xie)人(ren)會咳(ke)(ke)嗽，聲(sheng)啞氣(qi)喘不停(ting)，特(te)別容易(yi)于夜晚(wan)發作，進(jin)而無法安心入睡；還有些(xie)體(ti)質(zhi)差的人(ren)會將這種秋咳(ke)(ke)一路持續入冬，或轉變為(wei)慢性(xing)支氣(qi)管炎等(deng)嚴重(zhong)癥(zheng)狀。

鼻敏感

中(zhong)醫認(ren)為，鼻(bi)(bi)(bi)子敏(min)(min)感(gan)(gan)多為肺虛(xu)所(suo)致。每逢秋(qiu)(qiu)天(tian)，十個(ge)人(ren)(ren)里(li)會(hui)有九個(ge)患有鼻(bi)(bi)(bi)子敏(min)(min)感(gan)(gan)問題。鼻(bi)(bi)(bi)黏膜(mo)在秋(qiu)(qiu)天(tian)特別容易干(gan)燥(zao)(zao)，而一旦(dan)干(gan)燥(zao)(zao)，又用手指(zhi)去(qu)挖(wa)，由于鼻(bi)(bi)(bi)黏膜(mo)附著豐富毛細血(xue)管(guan)，越是干(gan)燥(zao)(zao)，挖(wa)鼻(bi)(bi)(bi)孔的行為越為頻繁(fan)，最(zui)終會(hui)導致鼻(bi)(bi)(bi)子出血(xue)。還有些人(ren)(ren)的表(biao)現就是不停地流鼻(bi)(bi)(bi)涕打噴嚏。

皮膚干燥

皮膚在干燥的(de)環境下(xia)特別(bie)容易干燥、瘙癢(yang)甚至皸裂(lie)。如果(guo)你經常(chang)性撓(nao)皮膚、抓癢(yang)甚至舔舐(shi)嘴唇，說明肌膚已經喪(sang)失水(shui)分(fen)了。這個(ge)時(shi)候你最重要(yao)的(de)事(shi)情就是要(yao)補水(shui)，每天多(duo)喝水(shui)，然(ran)后日常(chang)生活中最好帶上(shang)一瓶噴霧保濕的(de)，時(shi)常(chang)潤(run)一潤(run)自(zi)己，也可(ke)以多(duo)喝一下(xia)緩解秋燥的(de)湯水(shui)。

驚厥

干(gan)燥的(de)秋天，會(hui)陷(xian)入(ru)兩個(ge)極端：身(shen)體免(mian)疫(yi)力好(hao)(hao)，性格開朗(lang)的(de)人會(hui)安然入(ru)睡；而另一(yi)方面，一(yi)些(xie)身(shen)體免(mian)疫(yi)力不是太好(hao)(hao)的(de)人則會(hui)心(xin)神不寧(ning)，甚至會(hui)出現驚(jing)厥現象。有這種現象的(de)人千萬要小心(xin)，提早去醫院治療(liao)。

頭發干燥

秋天(tian)干(gan)燥，氣血循環變(bian)差，血液無(wu)法將養分帶到頭發毛囊，頭發容易出現干(gan)燥枯黃。當你發現自己(ji)秋天(tian)一到的(de)時候(hou)，頭發枯黃拼命掉落，那(nei)就(jiu)是秋燥找上你了(le)。這個時候(hou)你就(jiu)該做好應對措(cuo)施(shi)了(le)。

便秘

秋天體(ti)內(nei)水(shui)分過(guo)度蒸發(fa)，加上腸胃(wei)功能變弱，不少人都會出現大便(bian)干結的(de)情況。便(bian)秘(mi)的(de)問題可(ke)大可(ke)小(xiao)，而(er)且(qie)一旦被纏上的(de)話(hua)，煩惱就(jiu)不是(shi)一般的(de)煩惱而(er)已(yi)，因為(wei)畢竟是(shi)發(fa)生(sheng)在私密(mi)地(di)方的(de)毛(mao)病，即使看醫生(sheng)也有許多不方便(bian)。所以(yi)想(xiang)要讓自(zi)己過(guo)的(de)舒服正常，千(qian)萬要防止秋燥來(lai)襲(xi)。

秋燥上火吃什么好

牛奶

很多人以為牛奶是(shi)高鈣補品，吃了會加重上火(huo)。其實并不是(shi)這樣的(de)，牛奶(nai)不會上火(huo)相反還(huan)能(neng)解(jie)熱毒、去肝(gan)火(huo)。中(zhong)醫認(ren)為，牛奶(nai)性(xing)微寒，可(ke)(ke)以(yi)通過滋(zi)陰、解(jie)熱毒來發揮“去火(huo)”功效(xiao)，而(er)且牛奶(nai)中(zhong)含有高達70%%左(zuo)右的(de)水分(fen)(fen)，這樣還(huan)可(ke)(ke)以(yi)更(geng)好(hao)的(de)補充人體(ti)因大(da)量出汗而(er)損失(shi)的(de)水分(fen)(fen)。

海帶

海帶(dai)(dai)(dai)性寒，能夠排(pai)毒通便，是非(fei)常(chang)理想的排(pai)毒食物。海帶(dai)(dai)(dai)中含有(you)豐(feng)富(fu)的碘(dian)，它(ta)能夠促進有(you)害物質(zhi)、病變物的排(pai)除，因(yin)此(ci)海帶(dai)(dai)(dai)是秋燥上火(huo)必吃的降(jiang)火(huo)理想食物。

蜂蜜

蜂蜜一直都是滋(zi)補強身(shen)、排毒養顏的良品。蜂(feng)蜜含有豐富(fu)的維(wei)生(sheng)素B、維(wei)生(sheng)素E、葡萄糖、果糖、蔗糖、鉀、鈉、鐵等(deng)。它能很好的潤肺(fei)止(zhi)咳(ke)、潤腸(chang)通便(bian)、排毒養顏有顯著功(gong)效。

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黃瓜

黃瓜主要有(you)味甘，性(xing)平，具有(you)明顯的(de)清熱解(jie)毒(du)、生(sheng)津止渴的(de)功效(xiao)。黃瓜含有(you)豐(feng)富的(de)蛋白(bai)質、維生(sheng)素B2、維生(sheng)素C、胡蘿卜素、尼克酸等。它是排毒(du)的(de)最佳良品。如(ru)果你感(gan)覺比較(jiao)容易煩躁、口渴、那(nei)就應該多吃黃瓜。

豬血

豬血可(ke)是(shi)很好的食物(wu)(wu)，它能夠(gou)解(jie)(jie)毒清(qing)腸、補血美(mei)容。豬血含(han)有(you)(you)維生素B2、維生素C等營養成分(fen)物(wu)(wu)質(zhi)，它還含(han)有(you)(you)血漿蛋白，這種(zhong)物(wu)(wu)質(zhi)被人(ren)體(ti)分(fen)解(jie)(jie)后，會產生一種(zhong)解(jie)(jie)毒、清(qing)腸分(fen)解(jie)(jie)物(wu)(wu)，有(you)(you)助于毒素的排(pai)出。

綠豆

綠豆(dou)中含(han)有豐富的維生素B、葡萄糖、蛋白(bai)質(zhi)、淀粉酶、氧(yang)化酶、鐵(tie)、鈣(gai)、磷等多種成(cheng)分物質(zhi)，常吃能夠(gou)更好的幫助排(pai)泄體內毒素，促(cu)進機體的正(zheng)常代謝。

梨

“秋燥(zao)(zao)”的起因是秋天里的空氣(qi)干燥(zao)(zao)、濕度(du)低，但是如果你(ni)身上出現了上火的跡象(xiang)，那就說明你(ni)的新鮮水果和蔬菜攝入量還(huan)是不足哦!梨(li)子是眾所(suo)周知的降(jiang)火水果，多吃梨(li)對撲滅你(ni)的“火氣(qi)”可(ke)是很有幫助(zhu)的。

蘿卜

民間把蘿卜(bu)稱為“小人參”，這可不是(shi)(shi)完全(quan)沒有(you)道理的。蘿卜(bu)不僅營養價值高，還是(shi)(shi)預防上火(huo)的好手。對已(yi)經氣郁(yu)上火(huo)甚至生痰的人來說，蘿卜(bu)有(you)很好的清熱(re)消痰作(zuo)用。如果(guo)要比拼“降火(huo)”能力的話，青蘿卜(bu)是(shi)(shi)最佳，紅(hong)皮白心(xin)者次之。

大豆

大豆(dou)蘊(yun)含(han)豐富的(de)蛋(dan)白(bai)質，在滋陰去火的(de)同時還能為你補(bu)充(chong)蛋(dan)白(bai)質、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養。除此之外，大豆(dou)中含(han)有的(de)可溶(rong)性(xing)纖維(wei)在幫(bang)你降(jiang)低膽(dan)固醇含(han)量(liang)的(de)同時，還可以幫(bang)你順(shun)利通便排(pai)毒，你的(de)皮膚和氣色也會因此好(hao)很多(duo)。

秋燥喝什么茶

姜蘇茶

秋分后(hou)天氣轉(zhuan)涼，風寒(han)感(gan)冒、頭痛發熱、惡心嘔吐、胃痛腹(fu)脹等都會常常出現，這款茶可以有效地緩(huan)解以上癥(zheng)狀。

此茶適(shi)用于(yu)風(feng)寒感冒、頭痛發(fa)熱、惡心嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適(shi)型感冒。

具(ju)體做法(fa)是(shi)選取生姜、蘇(su)葉(xie)各(ge)3克，將生姜切成細(xi)絲，蘇(su)葉(xie)洗干(gan)凈，用開水沖(chong)泡10分鐘代(dai)茶飲用。每天(tian)喝2次，上(shang)下午各(ge)溫(wen)服1次。

蜂蜜柚子茶

柚(you)子含有(you)豐富的(de)(de)(de)鈣(gai)和(he)維生素，鈣(gai)的(de)(de)(de)含量是(shi)蘋果、梨，香蕉的(de)(de)(de)10倍，維生素C的(de)(de)(de)含量是(shi)檸檬和(he)橙子的(de)(de)(de)3倍。其(qi)含有(you)的(de)(de)(de)天然枸櫞酸能夠促進腸胃的(de)(de)(de)運動，行(xing)氣消食(shi)、清熱去火。再搭(da)配上天然的(de)(de)(de)蜂(feng)蜜，制成蜂(feng)蜜柚(you)子茶(cha)，降低了柚(you)子本身(shen)的(de)(de)(de)苦澀(se)之味(wei)、而汲取了清香之韻，風(feng)味(wei)獨特、消食(shi)解膩(ni)。

二湯匙柚(you)子(zi)(zi)茶加熱水調開攪勻即可，加入綠茶或紅茶包口感更佳，或是再加一(yi)些蜂(feng)蜜也好(hao)，有些人不喜(xi)歡柚(you)子(zi)(zi)苦味。

蓮子心茶

中醫認為，蓮(lian)子(zi)味甘、澀，性平，入(ru)心(xin)、脾、腎經(jing)，主治脾胃虛弱、食(shi)欲減退，腹瀉(xie)，白帶多，腎虛遺精，尿頻，心(xin)脾兩虛，虛煩(fan)不(bu)眠等癥。一般以(yi)熟食(shi)為主，或入(ru)湯劑、丸(wan)、散。需要注意的是，腹脹或大(da)便燥結者(zhe)不(bu)宜(yi)吃蓮(lian)子(zi)。

秋季氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件(jian)大為(wei)改善，但如果不(bu)適當(dang)加以注意，睡眠質量將會大受影響(xiang)。對于高血壓(ya)或者睡眠不(bu)好的朋友，還可(ke)取蓮子心(xin)、生甘草各(ge)3克(ke)，開水沖泡當(dang)茶飲用，每日(ri)數次(ci)，具有清(qing)心(xin)、安神、降壓(ya)功效。

烏龍茶

秋季(ji)品些青茶(cha)(cha)(烏龍茶(cha)(cha))最理想。青茶(cha)(cha)性味(wei)(wei)介于綠、紅(hong)茶(cha)(cha)之(zhi)間，不(bu)寒(han)不(bu)熱，既能消除(chu)體(ti)內余熱，又能恢復津液。既有綠茶(cha)(cha)的清香(xiang)(xiang)和天然(ran)花香(xiang)(xiang)，又有紅(hong)茶(cha)(cha)醇厚的滋味(wei)(wei)，不(bu)寒(han)不(bu)熱，溫熱適(shi)中，有潤膚、潤喉、生津、清除(chu)體(ti)內積熱，讓機體(ti)適(shi)應自然(ran)環境(jing)變化的作用。非常適(shi)合秋季(ji)干燥的氣(qi)候里飲用。

烏龍茶(cha)習慣濃飲，注重(zhong)品味聞(wen)香，沖泡烏龍茶(cha)需100℃沸水(shui)，泡后片刻(ke)將茶(cha)壺里的(de)茶(cha)水(shui)倒(dao)入茶(cha)杯里，品時香氣濃郁，齒頰留香。

菊花茶

菊花(hua)茶有(you)很好的(de)(de)護眼(yan)功效，在干燥的(de)(de)秋季飲(yin)用(yong)還有(you)滋(zi)潤清熱的(de)(de)功效，對于常在電腦前(qian)工(gong)作的(de)(de)白領階層尤其適用(yong)。而且(qie)菊花(hua)還能起到降脂降血糖的(de)(de)功效，高(gao)血壓(ya)患者也(ye)適合用(yong)菊花(hua)藥膳(shan)調理身體。

沖泡(pao)菊花茶的(de)(de)時候，最好用透明的(de)(de)玻璃(li)杯，一般選五朵菊花左(zuo)右在加入適(shi)量的(de)(de)沸水(shui)即(ji)可。通(tong)常一杯菊花茶重復(fu)沖泡(pao)五到七(qi)遍就差不多了。

秋燥飲食禁忌

忌暴飲暴食

一般人到了秋季，由于(yu)氣候宜人，食物豐富，往往進食過(guo)多。攝(she)入(ru)熱量過(guo)剩，會轉化成(cheng)脂肪堆積，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。

忌吃辛辣生冷食物

秋天還應(ying)當少吃刺激(ji)性強、辛(xin)辣、燥(zao)熱的(de)食(shi)品(pin)，如尖辣椒(jiao)等。也要避免各種濕(shi)熱之(zhi)氣(qi)積蓄，凡是帶有辛(xin)香氣(qi)味(wei)的(de)食(shi)物，都有散發的(de)功用，因此(ci)提倡吃辛(xin)香氣(qi)味(wei)的(de)食(shi)物如芹(qin)菜。

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忌過燥食物

中醫學認為，苦燥(zao)之(zhi)品易傷(shang)津耗氣。秋(qiu)季(ji)燥(zao)邪當令(ling)(ling)，肺為嬌(jiao)臟，與秋(qiu)季(ji)燥(zao)氣相(xiang)通，容(rong)易感受(shou)秋(qiu)燥(zao)之(zhi)邪。許多(duo)慢性呼吸系統(tong)疾病往往從秋(qiu)季(ji)開始復(fu)發或逐漸加重。所(suo)以，秋(qiu)令(ling)(ling)飲食養生應(ying)忌過燥(zao)的食物

忌吃油膩、煎炸的食物

油(you)膩煎炸的(de)食物不易消化，積(ji)聚在(zai)(zai)胃(wei)中，加(jia)重(zhong)體內積(ji)滯的(de)熱(re)氣，不利于潤燥(zao)，許多慢性呼吸(xi)系統疾病常在(zai)(zai)秋季復發或加(jia)重(zhong)，就是因為(wei)這(zhe)個原因。

忌吃水生食物

水生(sheng)植物大部分在(zai)秋季成(cheng)熟(shu)，但同時也是(shi)帶(dai)最多(duo)囊蚴的時節，這時生(sheng)吃水生(sheng)植物易受其感染(ran)，導致(zhi)腸黏(nian)膜發(fa)炎、出(chu)血(xue)、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振，兒童臉(lian)部浮(fu)腫、發(fa)育遲滯、智力減(jian)退等現象，嚴重(zhong)者甚至因衰竭或虛脫導致(zhi)死亡。

中醫驗方治秋燥

潤燥清火

連翹12克(ke)、薄荷(he)3克(ke)、石膏24克(ke)、生(sheng)地18克(ke)、甘(gan)草3克(ke)、草決明15克(ke)。

適應(ying)癥：燥氣化火，耳鳴目赤，牙齦(yin)咽喉(hou)腫(zhong)痛。

生津益胃

沙參10克、麥冬12克、生地(di)18克、玉竹10克、冰糖3克。

適應癥：舌燥唇干、不思飲食(shi)，舌紅(hong)無苔，熱病(bing)后胃津未復。

潤腸通便

南杏仁(ren)15克、北杏仁(ren)15克、桃(tao)仁(ren)12克、金銀花15克、玄(xuan)參10克。

適應癥：大腸受熱、大便(bian)干結、口腔干燥。

增液潤燥

玄參10克(ke)、麥冬15克(ke)、生(sheng)地24克(ke)、桃仁12克(ke)、厚樸12克(ke)、枳實10克(ke)、甘草3克(ke)。

適應癥：熱病后津液(ye)枯(ku)竭，口燥作(zuo)渴(ke)，便秘不通。

滋燥養榮

當歸15克(ke)(ke)(ke)、生(sheng)地(di)18克(ke)(ke)(ke)、熟地(di)18克(ke)(ke)(ke)、白芍12克(ke)(ke)(ke)、秦(qin)艽(jiao)12克(ke)(ke)(ke)、防風12克(ke)(ke)(ke)、甘草3克(ke)(ke)(ke)、黃芩(qin)10克(ke)(ke)(ke)。

適應癥：血(xue)虛(xu)生燥(zao)，皮(pi)膚皺摺，筋(jin)急抓枯。

清燥潤肺

人(ren)參6克(ke)、麥冬12克(ke)、桑葉15克(ke)、石膏30克(ke)、胡麻仁12克(ke)、阿膠10克(ke)（烊服）、杷葉15克(ke)、甘(gan)草3克(ke)、杏仁15克(ke)。

適應癥：溫(wen)燥(zao)傷肺，頭痛身熱，干咳無痰，氣逆而喘，咽(yan)干鼻燥(zao)，心煩口渴，舌紅少津。

滋燥清腸

黃連(lian)6克(ke)、阿(a)膠10克(ke)（烊服）、生地(di)18克(ke)、牡丹皮12克(ke)、銀花12克(ke)

適應(ying)癥：肺燥(zao)腸熱(re)、下利灼肛、秋(qiu)燥(zao)兼伏暑熱(re)，已從火化。

怎么預防秋燥

多睡一小時

增(zeng)加睡(shui)眠(mian)一小時，可以(yi)讓(rang)我們保(bao)持精神(shen)，也(ye)可在冬天來(lai)臨之前保(bao)存(cun)能量(liang)，養精蓄銳。

合理膳食防“秋燥”

秋季天氣較為干燥(zao)(zao)，會出(chu)現諸(zhu)如皮膚緊繃、起皮脫屑(xie)、毛發枯(ku)燥(zao)(zao)、嘴唇干燥(zao)(zao)等秋燥(zao)(zao)現象(xiang)。多喝(he)水、多喝(he)粥，進(jin)食(shi)清熱安(an)神的(de)食(shi)物正是預防(fang)秋燥(zao)(zao)的(de)好方法(fa)。要少吃(chi)或不吃(chi)辛(xin)辣煎(jian)炸等熱性(xing)食(shi)物，多食(shi)會助燥(zao)(zao)傷(shang)陰，加重(zhong)秋燥(zao)(zao)。

少開電扇，關窗睡覺

秋天(tian)晝夜溫(wen)差大，肺炎(yan)、哮喘等呼吸道疾病容(rong)易發(fa)作，吹電扇，很可能引發(fa)肩(jian)周(zhou)炎(yan)、頸椎(zhui)病、痛風等毛(mao)病。因(yin)此，要少受“冷(leng)刺(ci)激”。

保護臍部，預防疾病

天(tian)氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對(dui)外部刺激特別敏感。要及時(shi)增添衣物，睡覺時(shi)蓋好腹部，還可按摩臍部，將肚臍部位的寒氣驅散(san)。

堅持鍛煉，但切勿過量

秋季秋(qiu)(qiu)高氣爽(shuang)，適(shi)合戶外(wai)運(yun)動。因此，我們應根據個人體質(zhi)，進行適(shi)當得(de)到(dao)體育鍛煉(lian)。但(dan)運(yun)動不可過量，以免加重秋(qiu)(qiu)乏的(de)程度。

避免過早添加衣物

秋季(ji)晝夜溫差較大，天氣(qi)變化無常(chang)，過多過早地添加(jia)衣(yi)服，一旦氣(qi)溫回升，出汗后吹風(feng)，容(rong)易傷風(feng)感冒。因此衣(yi)物需逐漸添加(jia)，不可(ke)過早過急。

注意胃部保暖

秋天需(xu)要注意胃(wei)部保暖，睡覺時需(xu)關(guan)好(hao)門窗，腹部蓋好(hao)被子(zi)，防止(zhi)秋風(feng)流(liu)通使脾胃(wei)受涼。