一、藍莓干的功效與作用

藍(lan)(lan)莓干是將新鮮的藍(lan)(lan)莓果實(shi)經(jing)過干燥處理制(zhi)成的干果，它(ta)具(ju)有以下功效與作用：

1、抗氧化作用：藍莓干富(fu)含類黃酮、花(hua)青素等多種天然抗氧化(hua)物質，可以有效地清除自由基，減緩細胞老化(hua)、修復細胞損傷，預防心血(xue)管疾病、癌癥等慢性疾病。

2、增強免疫力： 藍莓干中(zhong)含有大量的維生素(su)C和多種微(wei)量元素(su)，可以增(zeng)強(qiang)身體的免疫力，促進身體對疾病的抵抗(kang)力。

3、保護視力：藍莓干(gan)中(zhong)含有豐富的花青素，可以保護眼睛健康，預(yu)防眼部(bu)疾病發生。

4、改善記憶力：藍(lan)莓干(gan)中還含(han)有(you)一種叫(jiao)做蘆(lu)丁的物質，可以改善人體的認知功能和記憶(yi)力(li)。

二、藍莓干適合什么人吃

1、【愛美MM】

干藍莓是愛美(mei)女性的(de)護膚(fu)新寵，因為藍莓中含有(you)大量的(de)花青(qing)素(su)。花青(qing)素(su)可(ke)防止皮膚(fu)皺紋(wen)的(de)提早生成，是有(you)效的(de)抗氧化物質。長期食用花青(qing)素(su)，可(ke)由內而外(wai)地預防皺紋(wen)，使皮膚(fu)光(guang)滑，富有(you)彈性，因此愛美(mei)的(de)MM絕對不能錯(cuo)過。

2、【上班白領】

經常坐(zuo)在(zai)電腦前的朋友建議(yi)多吃干(gan)藍莓(mei)，干(gan)藍莓(mei)中的花青素(su)具有抗輻射的作用，它(ta)可以防止游離基的損(sun)害(hai)、減(jian)輕頭痛不是之感，同(tong)時還能減(jian)少肥胖的形成。

3、【缺鉀、免疫力較差的朋友】

藍莓中的(de)鉀含量豐富，它能幫助保(bao)持人的(de)正常的(de)血壓及(ji)保(bao)證心臟的(de)健(jian)康，還能改善便秘(mi)的(de)癥(zheng)狀，減輕痔瘡疼(teng)痛(tong)，緩解病情(qing)。