一、葵花瓜子嘌呤含量高嗎

葵花瓜子嘌呤含量一般不是特(te)別高(gao)(gao)，這(zhe)是屬于一種比較常見的低嘌呤食(shi)物，每100克(ke)葵花(hua)瓜子中的嘌呤含量大概(gai)在24.2毫克(ke)，普通人平時可(ke)適量食(shi)用(yong)(yong)葵花(hua)籽，可(ke)為機體(ti)補充營養。對于痛風患者或高(gao)(gao)尿酸血(xue)癥(zheng)患者來說，也(ye)可(ke)以進食(shi)葵花(hua)籽，但是要在醫生指導下(xia)控(kong)制食(shi)用(yong)(yong)量，避(bi)免過量進食(shi)。

二、葵花籽和南瓜子哪個嘌呤高

南瓜子的嘌呤含量比葵花籽高。據數(shu)據顯示，每100g葵(kui)花籽中大約含(han)(han)有24.2mg左(zuo)右(you)的嘌(piao)呤，而每100g南瓜子中的嘌(piao)呤含(han)(han)量大約在61mg左(zuo)右(you)，是葵(kui)花籽嘌(piao)呤含(han)(han)量的兩倍還多。

根據(ju)(ju)營(ying)養學(xue)數據(ju)(ju)顯示，低(di)嘌(piao)(piao)呤(ling)(ling)(ling)食物是指每100g該食物中(zhong)的嘌(piao)(piao)呤(ling)(ling)(ling)含量(liang)在(zai)0～50mg以(yi)內(nei)，中(zhong)嘌(piao)(piao)呤(ling)(ling)(ling)食物中(zhong)的嘌(piao)(piao)呤(ling)(ling)(ling)含量(liang)在(zai)50～150mg以(yi)內(nei)，若100g食物中(zhong)的嘌(piao)(piao)呤(ling)(ling)(ling)含量(liang)超(chao)過150mg，則(ze)為高嘌(piao)(piao)呤(ling)(ling)(ling)食物。所以(yi)葵花(hua)籽為低(di)嘌(piao)(piao)呤(ling)(ling)(ling)含量(liang)食物，南瓜子為中(zhong)嘌(piao)(piao)呤(ling)(ling)(ling)含量(liang)食物。

對于(yu)痛風患(huan)(huan)者(zhe)來(lai)說，可(ke)以適量吃一些(xie)葵花(hua)籽(zi)和(he)南瓜子，因為(wei)葵花(hua)籽(zi)和(he)南瓜子中的蛋白質含量較(jiao)豐富，能(neng)夠有效補充患(huan)(huan)者(zhe)身(shen)體所(suo)需的營(ying)養物質，增強(qiang)自身(shen)的抵抗(kang)力和(he)免疫力，同時這(zhe)兩者(zhe)中富含的維生素和(he)微(wei)量元(yuan)素能(neng)增強(qiang)營(ying)養，提高(gao)免疫力。但(dan)不能(neng)過量食用葵花籽和南(nan)瓜(gua)子，容易(yi)導(dao)致痛(tong)風的(de)急性發(fa)作(zuo)，病情(qing)加重(zhong)，也(ye)有(you)可(ke)能導(dao)致患(huan)者脂肪(fang)堆積(ji)在體內，出現肥(fei)胖的(de)癥狀(zhuang)。

痛風(feng)患者在平時(shi)要(yao)注意飲食(shi)結構正(zheng)常，要(yao)做到(dao)低鹽(yan)低脂，少吃高嘌呤食(shi)物如動物內臟(zang)、豆制品(pin)等，不抽煙、不喝酒(jiu)，多喝水有利于(yu)尿(niao)酸的代(dai)謝，同(tong)時(shi)要(yao)多鍛(duan)煉身體(ti)(ti)，保(bao)持體(ti)(ti)重在正(zheng)常范圍(wei)內，多休息，保(bao)證充足的睡眠，也要(yao)保(bao)持良(liang)好(hao)的心態(tai)。