一、葵花籽吃多了有什么壞處

1、引起肥胖

葵花籽的(de)熱量比較高(gao)，經常(chang)吃葵花籽可能會導致身體攝入(ru)過多的(de)熱量，造成脂(zhi)肪(fang)在體內(nei)大量堆積，長期(qi)如此，就(jiu)容(rong)易引起肥(fei)胖(pang)。

2、血脂水平升高

葵花籽(zi)中(zhong)的(de)脂肪含量(liang)較高，如果經常吃葵花籽(zi)，可能(neng)會(hui)攝入大量(liang)的(de)脂肪，使血液中(zhong)的(de)甘油三(san)酯、膽固醇等(deng)物質增多(duo)，導(dao)致(zhi)血脂水平升(sheng)高。

3、消化不良

葵(kui)花籽(zi)(zi)中存在(zai)一定的膳食纖維、蛋(dan)白質和脂肪，這幾種(zhong)物質都較難消化、吸收。因此(ci)人體頻(pin)繁大量吃葵(kui)花籽(zi)(zi)后，可能導(dao)致(zhi)消化不良(liang)的發(fa)生，如腹痛、腹脹(zhang)等。

4、牙齒磨損

葵(kui)花籽仁由較堅硬的(de)外殼包裹，長時間、大(da)量用牙(ya)齒(chi)嗑葵(kui)花籽，可能會導致牙(ya)齒(chi)磨(mo)損的(de)情況出(chu)現(xian)，形成瓜子牙(ya)。

5、口干舌燥

葵花籽會影(ying)響口(kou)腔(qiang)內的津液，在過(guo)量吃了之后，會導致口(kou)腔(qiang)當中的唾液量減少(shao)，就(jiu)有可能(neng)會導致上火(huo)，出(chu)現(xian)口(kou)干(gan)舌燥(zao)的情況，過(guo)量吃葵花籽還可能(neng)會導致人(ren)患(huan)上口(kou)瘡等疾病。

6、高血壓

炒制的葵花籽里邊(bian)含(han)有一(yi)定(ding)的鹽分，如果(guo)葵花籽的攝入量過大，導(dao)致(zhi)鹽分吸(xi)收過多，會(hui)引起高(gao)血壓。

7、血糖升高

葵花(hua)籽(zi)中含有脂肪、維生(sheng)素、礦(kuang)物質等，熱量比較高(gao)(gao)，頻繁大量吃葵花(hua)籽(zi)可能(neng)引起(qi)血糖(tang)升高(gao)(gao)。糖(tang)尿病(bing)患者血糖(tang)比較高(gao)(gao)，大量進食后容易使血糖(tang)出現較大波動，可能(neng)會加(jia)重(zhong)病(bing)情。

8、損傷肝臟

葵(kui)花籽(zi)中含脂肪(fang)，過量(liang)食(shi)用會導致脂肪(fang)在肝(gan)臟內堆積影(ying)響(xiang)肝(gan)臟功能。對肝(gan)臟疾病患者尤(you)其需要控制葵(kui)花籽(zi)的攝入(ru)量(liang)，以免加(jia)重病情。

二、葵花籽一天吃多少為宜

葵花籽雖然是常見的零食，很多人都很喜歡，但是食用過程中要注意適量。葵花籽也屬于堅果類，建議每日食用葵花籽不超過80克。同時在吃完葵花籽之后要及(ji)時的補(bu)充水分(fen)，才能避免身體處(chu)于一種缺水的狀態，也(ye)能預(yu)防上(shang)火(huo)的癥狀出現。