一、葵花籽吃多了有什么壞處

1、引起肥胖

葵花籽的(de)熱量(liang)比(bi)較高，經常吃葵花籽可能(neng)會導致身體(ti)(ti)攝入(ru)過多(duo)的(de)熱量(liang)，造(zao)成脂肪在體(ti)(ti)內(nei)大量(liang)堆積，長期如此，就容(rong)易引起肥胖(pang)。

2、血脂水平升高

葵花籽(zi)中(zhong)的(de)脂(zhi)肪(fang)含量(liang)較高(gao)，如果經常(chang)吃葵花籽(zi)，可能會攝(she)入大(da)量(liang)的(de)脂(zhi)肪(fang)，使血液中(zhong)的(de)甘油三酯、膽固(gu)醇等物(wu)質增多(duo)，導致(zhi)血脂(zhi)水平升高(gao)。

3、消化不良

葵(kui)花籽中存在一定的(de)膳食纖(xian)維、蛋白質和脂肪，這幾(ji)種物質都較(jiao)難消化(hua)、吸收。因此人體頻繁大量吃葵(kui)花籽后，可能導致(zhi)消化(hua)不良(liang)的(de)發生，如(ru)腹痛(tong)、腹脹等。

4、牙齒磨損

葵花籽仁由較堅(jian)硬的外殼包裹，長時間(jian)、大(da)量用牙齒嗑(ke)葵花籽，可能會導致牙齒磨損的情況出現，形成瓜子牙。

5、口干舌燥

葵花(hua)籽會影響口(kou)腔內的津液(ye)，在過量(liang)吃了之后，會導(dao)致口(kou)腔當(dang)中的唾液(ye)量(liang)減少(shao)，就有可能會導(dao)致上火，出現口(kou)干舌(she)燥的情況(kuang)，過量(liang)吃葵花(hua)籽還(huan)可能會導(dao)致人患上口(kou)瘡(chuang)等(deng)疾(ji)病。

6、高血壓

炒制(zhi)的葵花籽(zi)里邊含有(you)一(yi)定(ding)的鹽(yan)分，如果(guo)葵花籽(zi)的攝入量過(guo)(guo)大，導(dao)致鹽(yan)分吸(xi)收過(guo)(guo)多，會引起高血壓。

7、血糖升高

葵花籽中含有脂肪、維(wei)生(sheng)素、礦物質等，熱量(liang)比較(jiao)(jiao)高，頻(pin)繁大(da)量(liang)吃(chi)葵花籽可能(neng)引(yin)起血糖(tang)升高。糖(tang)尿病患者血糖(tang)比較(jiao)(jiao)高，大(da)量(liang)進食后容(rong)易使血糖(tang)出現較(jiao)(jiao)大(da)波動，可能(neng)會(hui)加(jia)重(zhong)病情。

8、損傷肝臟

葵(kui)花(hua)籽中含(han)脂肪(fang)，過(guo)量食用會(hui)導致脂肪(fang)在肝臟(zang)內(nei)堆積(ji)影(ying)響肝臟(zang)功(gong)能。對肝臟(zang)疾(ji)病患者尤其(qi)需要控制(zhi)葵(kui)花(hua)籽的攝入量，以免加(jia)重病情。

二、葵花籽一天吃多少為宜

葵花籽雖然是常見的零食，很多人都很喜歡，但是食用過程中要注意適量。葵花籽也屬于堅果類，建議每日食用葵花籽不超過80克。同時在吃完葵花籽之后(hou)要及時的補充水分，才能避(bi)免身體處于一種缺水的狀(zhuang)態，也能預(yu)防上火的癥狀(zhuang)出現。