一、葵花籽吃多了有什么壞處

1、引起肥胖

葵花籽的熱(re)量比較高，經常吃葵花(hua)籽(zi)可能會導致身(shen)體攝入(ru)過多的熱(re)量，造成脂肪在體內(nei)大量堆積，長(chang)期如此，就容易引起肥胖。

2、血脂水平升高

葵花籽(zi)中(zhong)的脂肪(fang)(fang)含(han)量較高(gao)，如果經(jing)常吃葵花籽(zi)，可(ke)能會攝入大量的脂肪(fang)(fang)，使(shi)血液中(zhong)的甘油(you)三酯、膽(dan)固醇等物質增(zeng)多，導致血脂水平升高(gao)。

3、消化不良

葵花籽中存在一定的膳食(shi)纖維、蛋(dan)白質和脂(zhi)肪，這幾種(zhong)物(wu)質都較難消化、吸(xi)收。因此人體頻繁大量(liang)吃(chi)葵花籽后，可能導致消化不良的發生，如腹痛、腹脹等。

4、牙齒磨損

葵花(hua)籽仁由較堅硬的(de)外(wai)殼包裹，長時(shi)間、大量(liang)用牙(ya)齒(chi)嗑葵花(hua)籽，可能(neng)會導(dao)致牙(ya)齒(chi)磨損的(de)情況出(chu)現(xian)，形成瓜子牙(ya)。

5、口干舌燥

葵花籽會(hui)影響口(kou)腔內的(de)津(jin)液(ye)，在過量吃(chi)了之后，會(hui)導(dao)致口(kou)腔當中的(de)唾液(ye)量減(jian)少(shao)，就有可能會(hui)導(dao)致上火，出現口(kou)干舌(she)燥的(de)情(qing)況，過量吃(chi)葵花籽還可能會(hui)導(dao)致人患(huan)上口(kou)瘡等疾病。

6、高血壓

炒(chao)制的葵(kui)花籽里邊含有一定的鹽(yan)分(fen)，如果葵(kui)花籽的攝(she)入量過大，導致鹽(yan)分(fen)吸收過多，會引起(qi)高(gao)血壓。

7、血糖升高

葵花(hua)籽中(zhong)含(han)有脂肪、維(wei)生素、礦(kuang)物(wu)質等，熱(re)量比較高(gao)，頻(pin)繁大量吃(chi)葵花(hua)籽可能引起血糖升高(gao)。糖尿病患者血糖比較高(gao)，大量進食后容易使血糖出現較大波動(dong)，可能會加(jia)重病情。

8、損傷肝臟

葵花籽中(zhong)含脂(zhi)肪，過(guo)量食(shi)用會導致脂(zhi)肪在肝臟內堆積影響(xiang)肝臟功能。對(dui)肝臟疾病患者(zhe)尤其(qi)需要控(kong)制葵花籽的攝(she)入量，以免加(jia)重病情。

二、葵花籽一天吃多少為宜

葵花籽雖然是常見的零食，很多人都很喜歡，但是食用過程中要注意適量。葵花籽也屬于堅果類，建議每日食用葵花籽不超過80克。同時在吃完葵花籽之后要及時的(de)補充水分，才能(neng)避免身體(ti)處于一種(zhong)缺水的(de)狀(zhuang)態，也能(neng)預防上火(huo)的(de)癥狀(zhuang)出現。