一、糯米粉熱量高嗎

糯米粉的熱量一般比較高，每100克糯米粉中含有350大卡熱(re)(re)(re)量(liang)，但可以適當(dang)食用。如(ru)果是在(zai)減(jian)肥期間，一般需(xu)要注意飲(yin)食控(kong)制熱(re)(re)(re)量(liang)攝入(ru)，同(tong)時(shi)也要注意膳食均衡(heng)，避免營養不(bu)良，同(tong)時(shi)增加活動量(liang)，提高身體代謝能力和消耗(hao)脂肪熱(re)(re)(re)量(liang)的(de)能力，達到一定減(jian)肥和瘦身的(de)效(xiao)果。

正(zheng)常人群(qun)適(shi)量吃，可(ke)補充足夠的熱量和能量、蛋(dan)白質(zhi)、碳水化合物等營(ying)養物質(zhi)，還有(you)助于緩解饑餓(e)，增加(jia)飽腹感。但過量吃，在未(wei)能及時消(xiao)耗(hao)，導(dao)致(zhi)攝入量大(da)于消(xiao)耗(hao)量的情況下，則有(you)可(ke)能導(dao)致(zhi)體重增加(jia)，并引發(fa)肥胖。

此外(wai)，糯(nuo)(nuo)米質地(di)軟糯(nuo)(nuo)，還具有一定(ding)黏性(xing)，因此建(jian)議一般(ban)人(ren)群(qun)適(shi)(shi)量(liang)吃即可，過量(liang)吃容(rong)易導致消化不(bu)良(liang)。對于本身(shen)消化功能較弱，或存(cun)在胃部疾病的(de)患(huan)者建(jian)議盡量(liang)不(bu)要吃，以免加重身(shen)體不(bu)適(shi)(shi)，此類人(ren)群(qun)更建(jian)議吃一些容(rong)易消化的(de)食(shi)物，如(ru)米粥、面條等。而(er)對于有減肥(fei)意愿的(de)人(ren)群(qun)而(er)言，不(bu)推薦吃糯(nuo)(nuo)米粉以及糯(nuo)(nuo)米粉制作的(de)食(shi)品，其熱量(liang)較高，不(bu)利于減肥(fei)。

二、糯米粉吃了發胖嗎

通常適當(dang)吃糯米粉不(bu)會導致發胖，不(bu)會導致糯米粉發胖的(de)原因如(ru)下：

1、糯米(mi)粉含(han)有豐富(fu)的纖維、蛋(dan)白(bai)質(zhi)以(yi)及礦(kuang)物質(zhi)，適當的食用還(huan)能加快腸(chang)道的蠕(ru)動速度，使腸(chang)道內糞便及時(shi)排出體外。

2、一般多是因為糯米粉比較黏稠，而且糯米粉里(li)面還含有(you)纖維，進食后可以增加(jia)飽(bao)脹感(gan)，減少其他食物的(de)攝入量，進而起到減肥的(de)作用。

糯米(mi)粉(fen)比(bi)較(jiao)粘，其消化(hua)速(su)度(du)比(bi)較(jiao)慢，若(ruo)長(chang)期大量(liang)食(shi)(shi)用(yong)，有(you)可(ke)能導致(zhi)肥(fei)胖(pang)，特別是(shi)用(yong)糯米(mi)粉(fen)煎(jian)煮后。肥(fei)胖(pang)癥和(he)糖尿病患者要(yao)控制糯米(mi)粉(fen)的(de)攝入(ru)，日(ri)常(chang)生活(huo)中要(yao)做到多樣化(hua)，不要(yao)挑(tiao)食(shi)(shi)、偏食(shi)(shi)，在飲食(shi)(shi)方面要(yao)多吃(chi)高蛋白、高膳(shan)食(shi)(shi)纖維的(de)食(shi)(shi)物。