一、糯米粉熱量高嗎

糯米粉的熱量一般比較高，每100克糯米粉中含(han)有350大(da)卡(ka)熱量，但(dan)可以(yi)適當食用。如果是在減肥期間，一般需要注意(yi)飲食控制熱量攝入，同(tong)時也(ye)要注意(yi)膳食均衡，避免營養(yang)不(bu)良，同(tong)時增加(jia)活動(dong)量，提(ti)高(gao)身(shen)體代謝能(neng)力和消耗脂(zhi)肪熱量的能(neng)力，達到(dao)一定減肥和瘦(shou)身(shen)的效(xiao)果。

正常(chang)人群適量(liang)(liang)(liang)吃，可補充足夠的熱量(liang)(liang)(liang)和能量(liang)(liang)(liang)、蛋白質(zhi)、碳水化合物等(deng)營養物質(zhi)，還有(you)助(zhu)于緩解饑餓，增(zeng)加(jia)飽腹感。但過(guo)量(liang)(liang)(liang)吃，在(zai)未能及時(shi)消耗(hao)，導(dao)(dao)致攝入(ru)量(liang)(liang)(liang)大于消耗(hao)量(liang)(liang)(liang)的情(qing)況(kuang)下，則有(you)可能導(dao)(dao)致體重增(zeng)加(jia)，并引發肥胖。

此(ci)(ci)外，糯米質地軟糯，還具有一定黏性，因此(ci)(ci)建(jian)議一般人群適量(liang)吃即(ji)可，過量(liang)吃容易(yi)導(dao)致消(xiao)化不良。對(dui)(dui)于本身消(xiao)化功能較弱，或存在胃部疾病的(de)患者建(jian)議盡(jin)量(liang)不要(yao)吃，以(yi)免加重身體不適，此(ci)(ci)類人群更建(jian)議吃一些(xie)容易(yi)消(xiao)化的(de)食物，如米粥、面條等。而對(dui)(dui)于有減(jian)肥意愿的(de)人群而言，不推薦(jian)吃糯米粉以(yi)及糯米粉制作的(de)食品，其(qi)熱量(liang)較高(gao)，不利于減(jian)肥。

二、糯米粉吃了發胖嗎

通常適當吃糯(nuo)(nuo)米粉(fen)不會導致(zhi)發胖，不會導致(zhi)糯(nuo)(nuo)米粉(fen)發胖的原(yuan)因如下：

1、糯米粉含有豐富的(de)纖(xian)維、蛋白質以及(ji)(ji)礦(kuang)物(wu)質，適當的(de)食用還能加快腸(chang)道(dao)的(de)蠕動速度，使腸(chang)道(dao)內糞便(bian)及(ji)(ji)時(shi)排出體外。

2、一般多是因為糯米粉比較黏稠，而且糯米粉里面(mian)還含有纖維，進食后可以(yi)增(zeng)加飽脹感(gan)，減少其他食物(wu)的(de)攝入量，進而起(qi)到減肥的(de)作用。

糯米粉(fen)比較(jiao)粘，其消化(hua)速度比較(jiao)慢，若(ruo)長期大量(liang)食(shi)(shi)用(yong)，有可能導致肥(fei)胖，特別(bie)是用(yong)糯米粉(fen)煎煮后(hou)。肥(fei)胖癥和糖(tang)尿病患者要(yao)控制糯米粉(fen)的攝入，日常生活(huo)中要(yao)做到(dao)多(duo)樣化(hua)，不要(yao)挑食(shi)(shi)、偏食(shi)(shi)，在(zai)飲食(shi)(shi)方面要(yao)多(duo)吃高蛋白(bai)、高膳食(shi)(shi)纖維的食(shi)(shi)物。