喝什么茶可以幫助睡眠

1、桂圓茶

桂圓一般富含維生素、蛋白質、糖類等營養物質，具有開胃、養血益脾、補心安神等功效，所以喝桂圓茶一般可以安神，幫助睡眠。

2、菊花茶

菊(ju)(ju)(ju)花茶(cha)一般含有較多氨基酸、菊(ju)(ju)(ju)甙、維生(sheng)素等營養(yang)物質，喝菊(ju)(ju)(ju)花茶(cha)一般可(ke)以舒緩中樞神經，從而(er)達到安神，幫助睡眠的(de)(de)目的(de)(de)。

3、百合花茶

百合(he)花性微(wei)寒，味甘微(wei)苦，可以入藥，一般(ban)具有潤肺、清火、安(an)神(shen)等(deng)功效，通(tong)(tong)常可以緩解風寒咳嗽(sou)、大便(bian)溏泄、脾(pi)胃虛弱、失眠等(deng)不適癥狀，所以喝百合(he)花茶通(tong)(tong)常可以安(an)神(shen)，幫助睡眠。

4、龍眼百合茶

龍眼能夠調(diao)整氣血(xue)，百合(he)能夠安神，晚上用龍眼和百合(he)泡茶喝，具有安神鎮(zhen)靜的作(zuo)用，能夠緩解精神壓力，可以幫(bang)助進入睡(shui)眠(mian)狀態。

5、玫瑰花茶

睡(shui)覺之前用干(gan)玫(mei)瑰花泡茶，具有(you)清(qing)香解郁的(de)作用，能夠有(you)效(xiao)(xiao)的(de)緩解失眠問(wen)題。玫(mei)瑰花茶還具有(you)清(qing)熱解毒(du)(du)，加快人(ren)體新陳(chen)代謝的(de)功能，具有(you)排毒(du)(du)養顏的(de)功效(xiao)(xiao)，所(suo)以特(te)別適合女性飲用。

6、洛神花茶

它是由洛神花泡(pao)制(zhi)而(er)成(cheng)，除(chu)了(le)具有(you)安神的作用以(yi)外(wai)，它還具有(you)美(mei)容瘦身的功效，所以(yi)洛神花茶(cha)特(te)別適合女性患者服用。

7、酸棗仁茶

酸棗仁是一種中藥，入心(xin)經、肝(gan)(gan)、膽(dan)經，具有養(yang)心(xin)安神、益陰(yin)養(yang)肝(gan)(gan)的功效(xiao)，飲用(yong)酸棗仁茶可能有助(zhu)于緩解(jie)心(xin)肝(gan)(gan)陰(yin)血不足所致的失眠。

8、蓮子心茶

蓮子心(xin)為中藥，入(ru)心(xin)、腎經，具有清心(xin)安神的(de)作用(yong)，一般有助于緩解心(xin)火亢盛(sheng)、熱入(ru)心(xin)包(bao)引(yin)起的(de)失(shi)眠癥狀(zhuang)。

9、百合茶

百(bai)合(he)具有(you)(you)清心(xin)安神(shen)的功(gong)效，適量(liang)飲用百(bai)合(he)茶(cha)，有(you)(you)助(zhu)于滋養血(xue)液而(er)舒緩情緒，可能(neng)有(you)(you)助(zhu)于改善(shan)心(xin)血(xue)虧損所致的失眠癥狀(zhuang)。

不同失眠癥狀的安神茶配方

1、肝郁氣滯

主要是(shi)表(biao)現為失眠(mian)、急躁易怒、胸脅部脹(zhang)悶不適，常(chang)常(chang)長出(chu)氣(qi)才(cai)能感覺舒服，平時可以使用(yong)佛手(shou)、酸棗仁、玫瑰花、菊花開水沖泡代(dai)茶飲，具有疏(shu)肝理(li)氣(qi)、安(an)神的作用(yong)。

2、氣血不足

主要是表現為入睡困難、心悸多夢、面色萎黃、乏力等癥狀，可以使用中藥當歸、黃芪、大棗、炒酸棗仁一(yi)起(qi)開水沖泡代茶飲，具有補氣養(yang)血(xue)、安神的(de)作用(yong)。

3、陰虛火旺

主(zhu)要(yao)表(biao)現為入(ru)睡(shui)困難(nan)、心(xin)煩(fan)氣躁、口干(gan)舌燥、多夢容(rong)(rong)易醒、醒后再次(ci)入(ru)睡(shui)困難(nan)、面部容(rong)(rong)易出油長痘等癥狀，可以使用中(zhong)藥蓮(lian)子心(xin)、百合、生地黃、麥冬開水沖泡代(dai)茶飲，可以清心(xin)降火(huo)、滋陰安神。

安神助眠養生茶配方大全

1、薰衣草安眠茶

材料：薰衣草，紫羅蘭，玫瑰花(hua)各6克，新鮮檸(ning)檬(meng)一(yi)個。

做法：新(xin)鮮檸檬洗(xi)凈，切片備用(yong)，薰衣草，紫羅蘭(lan)，玫(mei)瑰花揉碎，洗(xi)凈后縫入干凈紗布(bu)制成的(de)小袋子里，做成茶(cha)包，用(yong)600毫升的(de)沸(fei)水沖泡(pao)，浸泡(pao)5分鐘后放(fang)入檸檬片，或擠入檸檬汁(zhi)，調勻后飲用(yong)即可。

助(zhu)眠(mian)原理：薰衣草有(you)很好的鎮定功(gong)效(xiao)，能幫助(zhu)安定神(shen)經，有(you)安神(shen)助(zhu)眠(mian)的極好功(gong)效(xiao)，睡前飲(yin)用這(zhe)道茶(cha)，不但能改(gai)善睡眠(mian)質量，還有(you)促進(jin)新陳(chen)代謝，緩解頭痛的功(gong)效(xiao)。

2、養心安神茶

材料：新鮮養心草30克，甘(gan)草6克。

做法：將養心草，甘草洗凈，放入砂(sha)鍋中，加水適量，煎煮半小時(shi)，去(qu)渣，倒(dao)入杯(bei)中即可(ke)飲用。

助(zhu)眠原理：養心(xin)(xin)草(cao)有養心(xin)(xin)安神，平肝(gan)寧心(xin)(xin)，滋陰(yin)養血，活血止(zhi)血之功(gong)效；甘草(cao)補中益氣，清熱(re)解毒，祛痰(tan)止(zhi)咳，經常飲用這款茶可以(yi)提高睡眠質(zhi)量，適宜(yi)于改(gai)善心(xin)(xin)火亢盛，心(xin)(xin)脾兩虛導(dao)致的晚(wan)睡早醒癥狀。

3、蓮子百合麥冬茶

材料：蓮子，百合各30克(ke)，麥冬15克(ke)，冰糖適(shi)量。

做法：將蓮(lian)子洗凈去心，百合洗凈，用清(qing)水泡軟，將蓮(lian)子，麥(mai)冬放(fang)入(ru)(ru)鍋中，加水1500克，用大火(huo)(huo)煮沸，改用小火(huo)(huo)煮20分(fen)鐘(zhong)后，將百合放(fang)入(ru)(ru)鍋中，再煮五分(fen)鐘(zhong)后熄(xi)火(huo)(huo)，加入(ru)(ru)冰糖(tang)調勻(yun)即可。

助眠原理(li)：蓮子(zi)補脾止(zhi)瀉(xie)，養心(xin)安神，百合滋陰清熱，潤(run)肺止(zhi)咳，麥冬益胃生津，清心(xin)除煩(fan)，一起煮水代茶飲可適宜于(yu)改善陰虛火旺，肝郁化火導致的(de)多夢易醒癥狀，對于(yu)長期熬夜(ye)引起的(de)心(xin)煩(fan)，疲勞，心(xin)悸，黑眼圈等(deng)有(you)很好(hao)的(de)輔助治療效果。

4、棗仁百合茶

材(cai)料(liao)：酸棗仁1勺＋百合(he)干(gan)6片＋茯苓6顆(ke)

做法：開水煮(zhu)20分鐘即可(ke)，不方便熱(re)水沖泡也(ye)可(ke)。可(ke)以續(xu)水喝一整天(tian)哦。

5、棗仁安神茶

材料：酸棗仁＋甘草＋枸杞＋桑(sang)葚

做法：食材洗凈(jing)加入(ru)養(yang)生壺(hu)，加入(ru)800ml水，煮半(ban)小(xiao)(xiao)時(shi)即(ji)可(ke)。最佳(jia)飲用時(shi)間(jian)在睡(shui)前兩三小(xiao)(xiao)時(shi)。

6、茉莉桑葚安神茶

材(cai)料：茉莉一勺＋桑葚一勺＋百合干(gan)幾片(pian)

做法：熱水(shui)沖泡其他(ta)食材，等水(shui)溫到65度(du)加桑葚。適用于焦慮引起的失眠。

7、酸棗仁百合茯苓茶

材(cai)料：鮮(xian)百合50克(ke)(ke)，酸棗(zao)仁15克(ke)(ke)，茯苓15克(ke)(ke)，桑葚15克(ke)(ke)，枸(gou)杞5克(ke)(ke)

做(zuo)法：先(xian)將百(bai)合(he)用清水浸泡晝夜，棗(zao)仁水煎去渣取(qu)汁，加入百(bai)合(he)煮(zhu)熟。

功效：滋(zi)陰(yin)清熱，寧心安神(shen)，補中益氣，潤肺止咳。可用于(yu)更前期綜(zong)合征的輔助。