喝什么茶可以幫助睡眠

1、桂圓茶

桂圓一般富含維生素、蛋白質、糖類等營養物質，具有開胃、養血益脾、補心安神等功效，所以喝桂圓茶一般可以(yi)安神，幫助睡眠。

2、菊花茶

菊花(hua)茶一般含有較多氨(an)基酸、菊甙、維(wei)生素等營養物(wu)質，喝菊花(hua)茶一般可(ke)以舒(shu)緩中樞神(shen)經，從而達到(dao)安神(shen)，幫助睡眠的目的。

3、百合花茶

百合花(hua)性微寒，味甘微苦，可以(yi)入藥，一(yi)般(ban)具有(you)潤肺(fei)、清火(huo)、安神(shen)等功效，通常(chang)可以(yi)緩解風寒咳嗽、大(da)便(bian)溏泄(xie)、脾胃(wei)虛弱(ruo)、失眠等不適癥(zheng)狀，所以(yi)喝百合花(hua)茶通常(chang)可以(yi)安神(shen)，幫(bang)助睡眠。

4、龍眼百合茶

龍眼(yan)(yan)能(neng)(neng)夠(gou)(gou)調整(zheng)氣血(xue)，百合(he)能(neng)(neng)夠(gou)(gou)安神(shen)，晚上用龍眼(yan)(yan)和百合(he)泡(pao)茶喝，具有安神(shen)鎮靜的作用，能(neng)(neng)夠(gou)(gou)緩解精神(shen)壓力，可以幫助進入睡眠狀態。

5、玫瑰花茶

睡覺之前用(yong)(yong)干玫瑰(gui)花泡茶(cha)，具(ju)(ju)(ju)有(you)清(qing)香解(jie)(jie)(jie)郁的作(zuo)用(yong)(yong)，能(neng)夠有(you)效的緩(huan)解(jie)(jie)(jie)失(shi)眠(mian)問(wen)題。玫瑰(gui)花茶(cha)還具(ju)(ju)(ju)有(you)清(qing)熱(re)解(jie)(jie)(jie)毒，加快(kuai)人體新陳代謝(xie)的功能(neng)，具(ju)(ju)(ju)有(you)排毒養(yang)顏的功效，所以(yi)特別適合女性飲用(yong)(yong)。

6、洛神花茶

它是(shi)由(you)洛(luo)神(shen)花(hua)泡(pao)制而成，除了具有安神(shen)的作(zuo)用以(yi)外，它還具有美容瘦身的功效，所以(yi)洛(luo)神(shen)花(hua)茶特別適(shi)合女性患者服用。

7、酸棗仁茶

酸棗仁是一種中藥，入(ru)心(xin)(xin)經(jing)、肝、膽經(jing)，具有(you)養心(xin)(xin)安神、益陰(yin)養肝的(de)功效，飲用酸(suan)棗仁(ren)茶可(ke)能(neng)有(you)助于(yu)緩解心(xin)(xin)肝陰(yin)血不足所致的(de)失眠。

8、蓮子心茶

蓮子心(xin)(xin)為中藥，入心(xin)(xin)、腎經(jing)，具(ju)有清心(xin)(xin)安神的(de)作用，一般有助(zhu)于緩解心(xin)(xin)火亢盛、熱入心(xin)(xin)包引起的(de)失眠(mian)癥狀。

9、百合茶

百合具有(you)(you)清心安神的功效，適量(liang)飲用百合茶，有(you)(you)助(zhu)(zhu)于滋(zi)養血(xue)液而舒緩(huan)情緒，可能有(you)(you)助(zhu)(zhu)于改善心血(xue)虧損所(suo)致(zhi)的失眠(mian)癥狀。

不同失眠癥狀的安神茶配方

1、肝郁氣滯

主(zhu)要是表現為失眠、急(ji)躁(zao)易怒(nu)、胸脅部(bu)脹悶(men)不適，常常長(chang)出氣(qi)才能感(gan)覺舒(shu)服(fu)，平時可以使(shi)用(yong)佛手(shou)、酸棗仁(ren)、玫瑰花(hua)、菊花(hua)開水沖泡代茶飲，具(ju)有疏肝理氣(qi)、安(an)神的作用(yong)。

2、氣血不足

主要是表現為入睡困難、心悸多夢、面色萎黃、乏力等癥狀，可以使用中藥當歸、黃芪、大棗、炒酸棗仁(ren)一起開水沖泡(pao)代茶飲(yin)，具有補氣養血、安神的(de)作用。

3、陰虛火旺

主要表現為入睡(shui)困(kun)難、心煩氣躁、口干(gan)舌(she)燥、多(duo)夢容(rong)易醒(xing)、醒(xing)后再次入睡(shui)困(kun)難、面部容(rong)易出油(you)長(chang)痘等癥(zheng)狀(zhuang)，可以使用中藥蓮子心、百合、生地黃(huang)、麥冬(dong)開水沖泡代茶飲，可以清心降火、滋陰安神。

安神助眠養生茶配方大全

1、薰衣草安眠茶

材(cai)料(liao)：薰衣草，紫羅蘭，玫瑰花各(ge)6克，新鮮檸檬一(yi)個。

做(zuo)法：新鮮檸(ning)檬(meng)洗凈(jing)，切片(pian)備用(yong)，薰衣草，紫羅蘭(lan)，玫瑰花揉碎，洗凈(jing)后縫入(ru)干凈(jing)紗(sha)布(bu)制成的(de)小袋子里，做(zuo)成茶(cha)包，用(yong)600毫升的(de)沸水沖泡(pao)，浸泡(pao)5分鐘(zhong)后放入(ru)檸(ning)檬(meng)片(pian)，或(huo)擠(ji)入(ru)檸(ning)檬(meng)汁，調(diao)勻(yun)后飲用(yong)即可。

助眠原(yuan)理：薰衣草(cao)有(you)很(hen)好(hao)的(de)鎮定功(gong)效，能幫助安(an)(an)定神經，有(you)安(an)(an)神助眠的(de)極好(hao)功(gong)效，睡前飲(yin)用這道茶，不但能改(gai)善(shan)睡眠質量，還有(you)促進新陳代(dai)謝，緩解(jie)頭(tou)痛的(de)功(gong)效。

2、養心安神茶

材料：新鮮(xian)養心草30克，甘草6克。

做法：將養(yang)心草，甘草洗凈，放(fang)入砂鍋中，加水適量，煎煮半小時，去渣，倒(dao)入杯中即可飲用(yong)。

助眠原理：養(yang)(yang)心(xin)草(cao)有養(yang)(yang)心(xin)安神，平肝寧心(xin)，滋陰(yin)養(yang)(yang)血，活(huo)血止血之功(gong)效；甘草(cao)補中益(yi)氣(qi)，清熱(re)解毒，祛痰(tan)止咳，經(jing)常飲用這(zhe)款(kuan)茶可(ke)以(yi)提高睡眠質(zhi)量，適宜于改善心(xin)火亢(kang)盛，心(xin)脾兩虛導致的晚睡早醒癥狀(zhuang)。

3、蓮子百合麥冬茶

材料：蓮子，百合各(ge)30克，麥冬15克，冰(bing)糖適量。

做法：將(jiang)蓮子(zi)洗凈(jing)去心，百合洗凈(jing)，用(yong)(yong)清水泡軟，將(jiang)蓮子(zi)，麥(mai)冬放入(ru)鍋中，加水1500克，用(yong)(yong)大火(huo)煮沸，改(gai)用(yong)(yong)小火(huo)煮20分鐘后，將(jiang)百合放入(ru)鍋中，再煮五(wu)分鐘后熄火(huo)，加入(ru)冰糖調勻即(ji)可。

助眠原理：蓮(lian)子(zi)補脾止瀉，養(yang)心安神(shen)，百合滋陰清(qing)(qing)熱，潤肺(fei)止咳，麥冬益胃生(sheng)津(jin)，清(qing)(qing)心除(chu)煩，一起煮水代茶飲可適宜于改善陰虛火(huo)(huo)旺，肝(gan)郁化火(huo)(huo)導致(zhi)的多夢易醒癥狀，對于長期熬夜引(yin)起的心煩，疲(pi)勞，心悸，黑眼圈等有很好的輔助治療效果。

4、棗仁百合茶

材(cai)料(liao)：酸棗仁1勺(shao)＋百合(he)干6片(pian)＋茯苓(ling)6顆

做法：開水(shui)煮(zhu)20分鐘(zhong)即可(ke)，不(bu)方便熱水(shui)沖(chong)泡也可(ke)。可(ke)以續水(shui)喝一整天哦。

5、棗仁安神茶

材料：酸棗(zao)仁(ren)＋甘草(cao)＋枸杞＋桑葚

做(zuo)法：食(shi)材洗凈加(jia)入養生壺，加(jia)入800ml水，煮半(ban)小時即可。最佳飲用時間在(zai)睡前兩三小時。

6、茉莉桑葚安神茶

材料(liao)：茉(mo)莉一(yi)勺(shao)＋桑葚(shen)一(yi)勺(shao)＋百合干(gan)幾片(pian)

做法：熱水沖泡(pao)其(qi)他食材，等水溫到65度(du)加桑(sang)葚。適用于焦慮引起的失眠。

7、酸棗仁百合茯苓茶

材料：鮮百合(he)50克(ke)，酸棗(zao)仁15克(ke)，茯(fu)苓15克(ke)，桑葚15克(ke)，枸杞5克(ke)

做法：先將百合用(yong)清水(shui)浸(jin)泡(pao)晝(zhou)夜，棗仁水(shui)煎去渣取(qu)汁，加入百合煮熟。

功效(xiao)：滋陰清(qing)熱，寧(ning)心安(an)神(shen)，補中益氣，潤肺(fei)止咳。可用于(yu)更前期綜合征的(de)輔助。