喝什么茶可以幫助睡眠

1、桂圓茶

桂圓一般富含維生素、蛋白質、糖類等營養物質，具有開胃、養血益脾、補心安神等功效，所以喝桂圓茶一般可以(yi)安(an)神(shen)，幫助睡(shui)眠。

2、菊花茶

菊花茶一般含有較(jiao)多氨基酸、菊甙(dai)、維生素等營(ying)養物質(zhi)，喝菊花茶一般可以舒緩中樞(shu)神(shen)經，從而(er)達到安(an)神(shen)，幫助睡眠(mian)的(de)目的(de)。

3、百合花茶

百(bai)合花性微寒，味甘微苦，可以入藥，一般具有(you)潤肺(fei)、清火、安神等功效(xiao)，通常可以緩解風寒咳嗽、大便(bian)溏泄、脾(pi)胃虛弱、失眠等不適(shi)癥狀，所(suo)以喝百(bai)合花茶(cha)通常可以安神，幫(bang)助睡(shui)眠。

4、龍眼百合茶

龍眼(yan)能(neng)(neng)夠(gou)調(diao)整氣血，百(bai)合能(neng)(neng)夠(gou)安神(shen)，晚上用龍眼(yan)和百(bai)合泡(pao)茶喝，具有安神(shen)鎮靜的作用，能(neng)(neng)夠(gou)緩解精(jing)神(shen)壓力，可以幫助(zhu)進入睡眠狀態。

5、玫瑰花茶

睡覺(jue)之前用(yong)干玫瑰花(hua)泡茶，具(ju)有(you)(you)清香解(jie)郁的(de)(de)作用(yong)，能夠有(you)(you)效(xiao)的(de)(de)緩解(jie)失眠問題(ti)。玫瑰花(hua)茶還具(ju)有(you)(you)清熱解(jie)毒，加快人體新陳代謝的(de)(de)功能，具(ju)有(you)(you)排毒養顏的(de)(de)功效(xiao)，所以特別適合(he)女性飲用(yong)。

6、洛神花茶

它(ta)是由洛神花泡制而(er)成，除(chu)了具(ju)有安(an)神的(de)作用以(yi)外，它(ta)還具(ju)有美容瘦身的(de)功效，所(suo)以(yi)洛神花茶特別適合女性(xing)患者服用。

7、酸棗仁茶

酸棗仁是一種中藥，入心(xin)經(jing)、肝、膽經(jing)，具有(you)養心(xin)安神、益陰養肝的功效，飲(yin)用酸棗仁茶可能有(you)助于緩解心(xin)肝陰血不足(zu)所(suo)致的失眠。

8、蓮子心茶

蓮子心(xin)為中(zhong)藥，入心(xin)、腎經(jing)，具有清心(xin)安神的作用，一般(ban)有助于緩解(jie)心(xin)火亢盛(sheng)、熱入心(xin)包(bao)引起的失眠癥狀。

9、百合茶

百(bai)(bai)合具有(you)(you)清心安神(shen)的功(gong)效(xiao)，適量(liang)飲(yin)用百(bai)(bai)合茶，有(you)(you)助于(yu)(yu)滋養血液而舒緩情緒，可能有(you)(you)助于(yu)(yu)改(gai)善心血虧損所致的失眠癥(zheng)狀。

不同失眠癥狀的安神茶配方

1、肝郁氣滯

主要(yao)是表現為失眠、急(ji)躁易怒、胸脅(xie)部(bu)脹悶不適，常(chang)常(chang)長出氣(qi)才能感覺舒(shu)服，平時可以使用佛(fo)手、酸(suan)棗仁(ren)、玫瑰(gui)花、菊花開水沖泡代(dai)茶飲，具有疏(shu)肝理氣(qi)、安神的作用。

2、氣血不足

主要是表現為入睡困難、心悸多夢、面色萎黃、乏力等癥狀，可以使用中藥當歸、黃芪、大棗(zao)、炒酸棗(zao)仁(ren)一起(qi)開水沖泡代茶飲，具有補氣養(yang)血、安神的(de)作(zuo)用。

3、陰虛火旺

主要表現為入(ru)睡困(kun)難(nan)、心煩氣躁、口(kou)干(gan)舌燥、多夢容(rong)易醒、醒后(hou)再(zai)次入(ru)睡困(kun)難(nan)、面(mian)部容(rong)易出油(you)長痘(dou)等癥狀，可以使用中藥蓮子心、百合、生地黃、麥(mai)冬開水沖泡代茶飲，可以清心降火(huo)、滋陰安神(shen)。

安神助眠養生茶配方大全

1、薰衣草安眠茶

材料：薰衣草，紫羅蘭，玫瑰花各6克，新鮮檸檬(meng)一個。

做法(fa)：新鮮檸檬(meng)洗凈，切片(pian)備用(yong)(yong)，薰衣草，紫羅蘭，玫瑰花揉碎，洗凈后(hou)縫入(ru)干凈紗布(bu)制成(cheng)的小袋子里，做成(cheng)茶包(bao)，用(yong)(yong)600毫升的沸(fei)水(shui)沖泡(pao)，浸泡(pao)5分鐘后(hou)放入(ru)檸檬(meng)片(pian)，或擠入(ru)檸檬(meng)汁，調勻后(hou)飲用(yong)(yong)即可(ke)。

助眠原理：薰衣草有很好的(de)鎮(zhen)定(ding)(ding)功效，能(neng)幫助安定(ding)(ding)神(shen)經，有安神(shen)助眠的(de)極好功效，睡(shui)前(qian)飲(yin)用這(zhe)道(dao)茶，不但能(neng)改(gai)善睡(shui)眠質量，還有促進(jin)新陳代謝(xie)，緩(huan)解(jie)頭(tou)痛的(de)功效。

2、養心安神茶

材料：新鮮(xian)養心草30克，甘草6克。

做法：將養(yang)心草，甘(gan)草洗凈，放(fang)入砂(sha)鍋中，加水適(shi)量(liang)，煎煮半小時(shi)，去渣(zha)，倒入杯中即可飲(yin)用。

助眠原理(li)：養心(xin)(xin)草(cao)有養心(xin)(xin)安神，平(ping)肝寧心(xin)(xin)，滋(zi)陰養血，活(huo)血止(zhi)血之功(gong)效；甘草(cao)補中益氣，清熱解(jie)毒，祛痰止(zhi)咳，經常飲用(yong)這款(kuan)茶(cha)可以提高睡眠質量，適宜于改善(shan)心(xin)(xin)火亢(kang)盛(sheng)，心(xin)(xin)脾兩虛導(dao)致(zhi)的晚睡早醒(xing)癥狀。

3、蓮子百合麥冬茶

材料：蓮子，百合各(ge)30克，麥(mai)冬(dong)15克，冰糖(tang)適量。

做法：將(jiang)蓮(lian)子洗凈去(qu)心，百合洗凈，用清(qing)水泡(pao)軟，將(jiang)蓮(lian)子，麥冬放入(ru)鍋(guo)中，加水1500克，用大(da)火煮(zhu)沸(fei)，改用小火煮(zhu)20分(fen)鐘(zhong)后，將(jiang)百合放入(ru)鍋(guo)中，再煮(zhu)五(wu)分(fen)鐘(zhong)后熄火，加入(ru)冰糖調勻即可。

助(zhu)眠原(yuan)理：蓮子補脾止瀉，養心安神，百合滋陰(yin)清熱(re)，潤(run)肺止咳，麥(mai)冬益胃生津(jin)，清心除煩，一起煮水代茶飲(yin)可適宜于改善陰(yin)虛火旺，肝郁化(hua)火導致的多夢易醒癥狀，對于長期(qi)熬夜引起的心煩，疲勞，心悸，黑眼(yan)圈等有很好的輔助(zhu)治(zhi)療效果。

4、棗仁百合茶

材料：酸棗仁(ren)1勺(shao)＋百合(he)干6片＋茯苓(ling)6顆

做法：開水(shui)煮(zhu)20分鐘即可，不方便熱水(shui)沖(chong)泡也可。可以續(xu)水(shui)喝一整天哦。

5、棗仁安神茶

材料：酸棗仁＋甘草(cao)＋枸杞＋桑葚

做法：食(shi)材洗凈加(jia)入養生(sheng)壺，加(jia)入800ml水，煮半(ban)小時即可。最佳飲用(yong)時間在睡前兩三小時。

6、茉莉桑葚安神茶

材(cai)料：茉莉一勺＋桑葚一勺＋百合干(gan)幾片

做法：熱水沖泡其他食(shi)材(cai)，等水溫到65度加桑葚。適用于焦慮引起的失眠(mian)。

7、酸棗仁百合茯苓茶

材(cai)料：鮮百合(he)50克，酸棗仁15克，茯苓(ling)15克，桑葚15克，枸杞5克

做法：先將百合(he)用清水浸泡晝夜，棗仁水煎去渣取汁，加(jia)入百合(he)煮熟。

功效：滋陰清(qing)熱，寧心安神，補中益(yi)氣(qi)，潤肺止咳。可用于(yu)更前期綜合征的輔助。